4种食物堪称“天然雌激素”，女性常吃，能有效滋养卵巢，抗衰老

雌激素对女性的健康意义重大，正是有了雌激素的滋养，女性的身体才可以更加健康，皮肤也会更为红润，看起来容光焕发，更加年轻，因此，从某种程度上来说，雌激素是女性年轻、美丽的基石。

然而，随着年龄的增长，40岁之后，女性的卵巢功能不断下降，雌激素分泌变得不那么旺盛。而当女性缺乏了雌激素的滋养，皮肤就会开始变得粗糙，脸上也长出斑点，开始逐渐向衰老靠近。

而此时如果可以适当补充一些雌激素，有助于滋养卵巢，改善上述的症状，延缓衰老的来临。譬如以下几种食物堪称“天然雌激素”，女性不妨多吃一些！

1、南瓜

南瓜是十分常见的蔬菜，但它对女性卵巢的养护功能却不容小觑。

南瓜富含多种营养成分，尤其是其中维生素E，对女性的卵巢有滋养作用，可刺激雌激素分泌，女性在生活中多吃一些南瓜，可以有效改善皮肤，使皮肤变得细腻，抵抗衰老，还可增强免疫力。

2、坚果

女性在生活中也可适当多吃一些坚果类食物，如核桃、板栗、杏仁、榛子等等。

另外，多吃一些坚果，还可以改善女性焦虑的心情，帮助释放压力，舒缓心情。

3、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E，有很好的抗氧化作用，可清除体内的自由基，平时适当多吃，可起到养颜、润肤的效果，延缓衰老。

此外，黑芝麻对血管健康也有很大好处，其中的亚油酸可降低血液中胆固醇含量，可防止动脉硬化的发生。

4、豆类及豆制品

女性平时也可多吃一些大豆或豆制品，如黄豆、豆浆、豆腐等等，这类食物中含有大豆异黄酮，这种物质被称为植物雌激素，经常食用，可以调节体内的激素水平，使体内激素保持平衡，减少卵巢早衰的发生风险，可防止女性过早的衰老。

除了在饮食上适当多吃以上几种食物，想要使卵巢更加健康，避免过早衰老，女性还应养成良好的生活习惯，比如平时要注意规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，还要远离烟酒。

情绪过于紧张也会影响内分泌，平时要学会调节情绪，保持放松的心情。除此之外，生活中也要坚持适量的运动，促进盆腔的血液循环，更好的滋养卵巢，如果是肥胖的女性，还应积极减肥，过于肥胖对内分泌也可造成影响。

总而言之，女性在步入中年之后衰老的速度也会越来越快，这一时期的女性不妨多吃一些豆类、豆制品、芝麻、南瓜、坚果等食物，可一定程度上帮助身体补充雌激素，维持内分泌的平衡，延缓衰老的来临。

除了饮食上进行调节，生活中也要多运动，多休息，远离烟酒，保持平和的心态，才可以使自己保持年轻、健康的状态。

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