10年前我比孩子高，10年后孩子没变高，我却矮了，什么原因

在处于青春期的时候，人们的身高会增长得飞快，之后就处于一个稳定期，不会再明显地长高，但到了中老年的时候，人们又会发现自己的身体一年比一年要矮，有些人甚至比自己年轻的时候要矮十几厘米，腰背也挺不直了，这到底是怎么一回事呢？

在了解身体为什么会变矮之前，先了解一下人的身高是由什么因素决定的。

一个人最高能长到多少厘米，大多是由其软骨决定的。人的骨头两端，会有一层骨骺线，其本质就是一层薄薄的软骨，里面有大量的软骨细胞，软骨细胞会不断地生长，同时分泌一些基质和纤维，使部分软骨骨化，进而增加骨干的长度。

骨干一长，人的身高也就跟着增加，直到软骨全部被骨化，无法再生长。因为大部分人的软骨在青春期后基本都骨化了，所以人们到了青春期后，骨骺线基本就看不见了，身体也不会再长高。当身高停止增长后，人的骨头的长度变化，尤其是椎骨的变化，就是引起身体变矮的主要原因了。

人的骨头基本由两种物质组成，分别是松质骨和皮质骨，松质骨的密度比较低，主要填充在骨干的内部，能够承担身体的大部分重量。当一个人变老的时候，身体内各种各样的激素就会发生变化，如女性年老后雌激素会减少，这些变化容易使骨中的骨松质变薄，甚至消失，最终发展成骨质疏松。

骨质疏松时，如果经常给身体施加一定的压力，人的骨头就会因为缺少骨松质而难以抵抗这种压力，进而被压缩变短，导致身高变矮，这其中又以椎骨的压缩最为常见。

另外，有些人年老后变矮，与曾经经历过骨折有关。人在到了老年后，不仅容易发生跌倒风险，骨头也变得十分脆弱，一点小意外都会轻易造成骨折，在骨折后，恢复能力没有年轻人强，也没有软骨使骨头再生，受伤的骨头就这样就短了几厘米，造成整体身材的变矮。

那有什么办法可以阻止身高变矮吗？

其实身高的变矮，是不可避免的趋势，因为人到了一定的年纪就会骨质疏松，这是身体的自然规律，除非你一直定期注射身体逐渐消失的相关激素，阻止松质骨的消失，而这耗资巨大，也不现实。但可以想方法缓解变矮的趋势。

一、补充钙质

骨质的形成需要钙参与，吃钙片或含钙量高的食物，可以减缓骨质疏松。但由于老人的吸收能力较差，每天能吸收的钙有限，所以不用大量补钙。另外补钙可同时搭配其它物质，如骨化醇和维生素D，促进钙更好地沉着。

二、充足的日晒

晒太阳，可以促进人体维生素D的形成，而维生素D可以促进人体对钙的吸收和沉着，所以每天保证20分钟左右的日晒，也可以缓解骨质疏松。

三、适合的运动

在得了骨质疏松后，老年人就要注意运动方式，不要经常做些对椎骨和膝关节负担比较大的运动，如搬重物、上下蹲这些，可以选择慢跑或是散步，进行有氧运动。

骨质疏松早期，若是没有发生意外，或是特地做身体检查，人们是很难知道自己得了这种病的，直到骨量丢失过多，人的骨质变得脆弱，身高变矮，才会注意到，自己的骨头可能发生了问题。

既然骨质疏松无法预测，也无法避免，那只能在平时注意保护自己，避免摔跤，若无必要，也不要长期肩扛重物，同时注意补充钙片，从而延缓身体的矮化。

我女儿比同龄人低近10厘米怎么办

(1)小儿偏矮与遗传有关。

(2)缺碘可引起克汀病也就是呆小病，脑下垂体分泌生长激素不足，可造成垂体性侏儒，软骨发育不良也可引起矮小。

这样吃，才长得高 摘自哈佛儿童网(www.hafuo.com)

/Health/17/20060906291.html
增高的营养基础

儿童对营养的需求与成人不同，尤其在婴幼儿时期，孩子生长非常快，代谢旺盛，所需营养比成人多。

蛋白质：儿童每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。

钙和磷：婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前，我们的日常饮食以谷类为主，但是谷类食物含草酸较多，草酸和钙结合成不溶的草酸钙，会影响机体对钙的吸收。因此，要多吃含钙、磷丰富的食物。
小贴士：儿童每天喝440毫升的牛奶，就能摄入528毫克的钙，再吃些豆制品，绿色蔬菜和鱼虾就能满足对钙和磷的需要。

锌：据调查，缺锌的儿童中80%发育迟缓，这是由于缺锌造成孩子厌食，影响了孩子的生长发育，锌的摄入量应为每天15毫克。

铁和铜：铁和铜如果不足，会比发育正常的孩子矮2-10厘米。

增高食品的搭配

人体所需的一切营养均来自食物，一日三餐做好粗细搭配，荤素要有比例，充分利用动、植物蛋白的互补性，提高蛋白质的营养价值；

含钙丰富的食物：奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、紫菜、淡菜、芝麻酱、瓜子仁；

含铜、铁丰富的食物：有动物肝脏、肉类、虾、贝类；

含磷丰富的食物：乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯 (一般蛋白质不缺乏的，钙和磷就不会少)；

含锌丰富的食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳；

孩子的主食不能过于精细，要粗一点、杂一点；

还要纠正孩子不良的饮食习惯，挑食，会造成某种营养成份的缺乏；吃糖过多，会大量消耗体内VB1，引起食欲减退，造成机体吸收蛋白质不足，使身体呈中性或弱酸性，而为恢复人体正常的弱碱性状态，机体又会消耗一定量的钙质，影响长高；吃过多的零食和吃菜过咸均会妨碍长高。

/Health/18/20060906093.html
/Health/17/20060907348.html
/Health/17/20060907355.html

今天早上我量了下身高发现自己比以前矮了一公分，我今年19岁，谁能告诉我是什么原因

一般情况下不存在的，第一，量的偏差肯定会有的。第二，时间问题，人起床后身高是一天中最高的，这是不是也有因素呢。19岁的话，可能不太会长了。还是那句话，多打篮球，多做拉伸运动，长不长是基因的事，自己尽力了就行了。