高血压的“罪魁祸首”不只是盐，还有这5种食物，也脱不了关系

随着人们生活条件的改善，饮食结构也有了很大的改变，人们的餐桌上出现得更多的是肉、蛋、鱼等高脂肪、高蛋白质的食物，蔬菜的比例越来越少。

除此之外，人们的饮食口味也越来越重，喜欢高盐、辛辣等味道的食物。

也正因如此，越来越多与饮食有关的疾病开始出现，比如高血压的发病率连年升高，就与不良的饮食习惯脱不开干系。

那么，造成高血压的“罪魁祸首”是什么呢？

一般高血压的人在饮食上口味往往比较重，因此，许多人“盐”是造成高血压的罪魁祸首，但事实上，这种理解有些片面了，其实，造成高血压的并不是盐，而是盐中含有的“钠”。

盐的主要成分就是氯化钠，钠摄入过多，可造成血容量增加，导致血压升高。长期摄入过量的钠，高血压自然就发生了。

而除了食盐之外，生活中还有不少食物中含有钠，导致人们不知不觉中摄入了过量的钠，从而造成血压升高。

以下食物中都是生活中常见的高钠食物，一起来看看吧！

1、面包、蛋糕

不少人喜欢将面包作为早餐食用，其实，面包中含有的钠含量并不少。一片切片面包中含有的钠就可达到200毫克左右，而如果是含有奶油或加入了花生酱、巧克力等配料的面包，其钠的含量就更高了。

除了面包，蛋糕虽然吃起来口感是甜的，但在制作过程中也加入了不少的食盐，因此也是高钠食品，再加上其高糖、高脂肪的属性，对健康也有很大危害。

2、酱料

无论是番茄酱、花生酱还是甜辣酱，这些酱料在制作过程中都加入了不少的盐分，以番茄酱为例，2勺的番茄酱，其钠的含量就达到了300毫克，在吃薯条或汉堡时，可不吃不觉摄入过量，导致钠的摄入超标。

3、加工的肉制品

火腿、香肠、培根等加工的类制品为了更好的储存，都会在其中加入硝酸钠，一片加工肉制品的钠含量就可轻易超过200毫克，如果经常食用，也会导致钠的含量超标，造成高血压。

4、面条

面条软烂、易于消化，是不少老年人喜欢吃的食物。但面条在制作过程中为了口感更加有弹性，会加入不少的盐。据了解，每100克的干面条中，钠的含量就达到了500毫克以上。

5、火锅汤头

在火锅中加入海鲜类食品，可以让汤更加美味，但光添加了海鲜的火锅汤中，仅100毫升的汤中钠的含量可高达500毫克，如果再加入盐，则会造成钠的含量超标。

可见，造成高血压的并不仅仅是盐，其罪魁祸首应该是盐中的“钠”，想要预防高血压，不仅仅要从限制盐的使用上入手，还要控制好上述火锅、酱料、面包、蛋糕等高钠食物的摄入；

建议每天摄入的盐不应超过6克，日常饮食要注意清淡，只有这样才不会使钠的摄入超标，才可以远离高血压带来的危害。

高血压病人，想要血压快速降下来，这5种“食物”再馋也别碰！

高血压在我们的生活中非常常见，这个疾病多发生在中老年人的身上。高血压的发生和不良的饮食习惯之间有非常大的关系，在患上高血压之后，患者不仅需要服药治疗，还需要将日常的饮食习惯改变一下。日常有哪些需要注意的饮食禁忌呢？跟随我一起了解一下这个问题吧！

高血压患者日常的饮食禁忌：

1、减少盐分的摄入量

高血压患者在日常首先需要做到的一点就是要控制盐分的摄入量，因为摄入过量的盐分会直接导致血压升高，并且会给肾脏 健康 带来不良的影响。患有高血压的患者，建议每天食用食盐的量控制在5克以内，需要注意的是，也不能完全不摄入盐分，这样做也会给身体带来不利的影响。

很多患者在日常控制盐分的同时，会大量的食用腌制食物，殊不知这些食物内所含有的盐分是非常高的，因为这些食物为了方便保存，在制作的过程中会加入大量的盐分，如果你在控盐的期间大量吃这些食物的话。不仅起不到好的效果，还会让你的血压急剧升高。

2、忌食用肥肉

肥肉是一个高血压患者绝对禁止吃的食物，因为肥肉内所含有的脂肪含量非常高。几乎都是动物性脂肪，正常人经常吃肥肉的话都会导致血压、血脂以及胆固醇升高，更何况本身就患有高血压的人群呢？不仅会导致血压升高，还会加速发生动脉硬化的风险。

3、戒烟酒

香烟内所含有的尼古丁会刺激患者的心脏，引起心率加快，促使患者的血管出现收缩，引起血压升高，并且尼古丁还会促使胆固醇堆积在血管壁上，引起冠心病和中风的发病几率大大增加。

除了戒烟以外，在日常还要控制酒精的摄入量，过量的摄入酒精会加速动脉硬化的效果，并且对于降压药也会产生一定的抵抗作用，影响到药物发挥出正常的药效。

4、不宜吃刺激性食物

在日常不建议吃刺激性的食物，因为刺激性的食物很容易会让患者出现便秘的现象，在患者排便的时候，会使得腹压升高，在这种情况下很容易会导致血压骤升，诱发脑出血的发生，对于高血压患者而言是很危险的。

5、高热量食物

多数的高血压患者都是体重超标的，对于这类人群而言，日常如果继续食用高热量的食物，会加剧身体的肥胖。并且也会让血压变得越来越高，给患者的身体带来非常大的危害。并且会引起一系列并发症的发生，在日常的饮食要注意多食用低脂肪、低热量的食物。

以上就是给大家介绍的一些高血压患者的饮食禁忌，如果你身上患有高血压的话，一定要注意这些饮食的禁忌。因为患有高血压的人群，日常不仅要服药治疗。饮食也需要一起改善，光靠吃药的话是达不到好的降压效果的。一定要饮食和服药两者相结合来控制血压，可以起到事半功倍的效果。

高血压患者，5种常见食物不能碰，当心血压飙升

高血压是一种非常严重的心脑血管疾病，相比正常人而言，更应该注意 养生 。在平时的日常生活中，有很多食物是高血压患者不能吃的。如果不能控制好饮食，贪吃一些口味好的食物，会使普通的高血压发展成恶性高血压，在短时间内导致血压飚升，严重的话会导致脑血管破裂。以下几种食物，高血压患者万万别贪吃。

1、饼干

很多人喜欢吃零食，在晚上睡觉前的两三个小时，这个时间段肚子比较容易饿，而饼干作为最受欢迎的其中之一，很多人在饿的时候会吃一些饼干，因为饼干可以有效的填一下肚子。但是高血压患者要知道，饼干含有黄油、糖分和反式脂肪酸，经常食用的话会使血压上升，对于高血压患者来说是十分不利的。因此，高血压患者一定需要注意避免食用饼干。

2、鸡汤

鸡汤营养非常丰富，是生活中常见的滋补佳品，不过，鸡汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。高血压患者喝鸡汤，除引起动脉硬化外，还会使血压持续升高，难以下降。

3、狗肉

狗肉属于热性食物，有补阳气的作用。很多高血压患者属于瘀血阻络、痰火内积，吃狗肉会进一步加重痰火、燥血的症状，对血压的控制极为不利。

4、酒

大家应该对酒都不陌生，经常会听到喝酒对身体有害，会影响 健康 ，酒对于高血压患者那是万万不能喝的，喝酒会让人的血压升高，高血压患者喝了更会加重病情，是高血压患者的禁忌，不单单高血压患者不能喝，就算是身体 健康 的人也不建议喝。

5、猪腰子

动物内脏很多人都爱吃，但是猪腰子这类动物内脏具有非常高的胆固醇，高血压和冠心病患者一定要少吃动物内脏，长期食用的话还容易导致脑梗塞、动脉粥样硬化等疾病。（河南老乡聚）

高血压患者坚决不能吃的食物有什么呢，有科学依据吗？

高血压患者坚决不能吃的食物有什么呢，有科学依据吗？

1.限定含高胆固醇的食材

如动物内脏、赘肉、鱼籽、鸡蛋黄、乌贼鱼等。假如长期性进餐胆固醇高的食材，很有可能造成高血脂，使主动脉内人体脂肪堆积，加剧高血压的发展趋势。

2.禁吃激动中枢神经系统的食材

如酒、浓茶水、现磨咖啡及浓骨头汤等；他们很有可能加剧内脏器官的压力，对高血压不好。

3.饮食不适合咸了

这一点是高血压患者应当造成重视的。由于很多的科学调研表明，“吃咸”或“口重”是造成高血压的关键。食盐摄取越多，高血压患病率就越高。由于假如身体摄取食盐（主要成分是氧化钠）量太多，便会导致身体内水和钠，而造成动脉管腔变窄，毛细血管压力提升，使血压值升高；并能提升肾脏功能压力，导致排钠阻碍，进而使血压升高，而且很有可能抵抗降血压药物的效果而危害降血压实际效果。这种研究表明了限定食盐的必要性。

平常人每日只必须0.5～2克盐就可以保持生理学运动的必须。世卫组织强烈推荐每个人每日摄取6～8克盐是安全可靠的。因为在我国饮食方法的特有性，盐是造就人间美味的关键调味料，因而在中国的高血压群体中，限盐的每日任务就更严峻。依据饮食调研，在我国现阶段每个人每日食盐供给量7～20克上下，远远地超出了使用量的规范。

因而，一般规定高血压患者将口感变口味淡，每日限定食盐在3～5克。与此同时还应该留意，并非仅有食盐时中带有钠，因此在限盐的情形下，一定还需要留意降低高钠食品类，例如腊肉、水果罐头、香肠、加碱发醇的食品类等都理应限定。一个人长期性日常生活产生的饮食习惯是难以短时间更改的。这必须患者了解到大家提倡的饮食方法是科学的，是有益于疾病治疗的饮食。

假如患者的饮食习惯与之相距很远，就期待患者在以后的日里头慢慢纠正，让优良的饮食习惯协助患者降血压。必须提示的是，科学的饮食对降血压有益，可是仍应做为一种辅助方式，而不可以替代降血压药物的功效。

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