大家都知道吃水果可以减肥,但是你知道吗,有些水果在节食减肥期间是不能空腹吃的。因为这些水果在空腹吃会严重的影响身体的健康。下面我们来看看是那些水果吧!
西红柿:
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子:
空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
香蕉:
含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
桔子:
含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
1、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,想怎么烹饪都行,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!
2、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
3、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果大量吃,对健康也不是太好。
4、香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
5、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。
减肥是现在很多女性同胞天天都挂在嘴边的,可是减肥却又是一项艰难的任务。其实减肥的时候,只要不去吃高热量的食物和水果,或者是去吃一些减脂的食物和水果,不仅不用靠节食来减肥,甚至跟平常一样吃,就会变得越来越瘦。那么减肥期间吃什么水果比较好呢?现在我们来介绍几种。
减肥期间吃什么水果比较好
1.苹果:苹果里面含有大量的果酸以维生素,同时还有富含有钾,吃多了也不会长肉。
2.香蕉:香蕉里含有大量的膳食纤维,并且还有胞腹感,同时还能刺激我们的肠道蠕动。
3.橙子:富含大量的维C,果肉甜美,多食橙子,不仅能减肥,还具有美容的功效,一举两得。
4.桃子:桃子具有胞腹感,当我们的身体感到饥饿的时候,吃两个桃子就不会感觉到饿了。同时桃子不含热量,水份多,口感好。
5.梨子:梨子的水份你这是很高,同时还具有下火,通便的功能。
还有很多水果,比如柚子,火龙果,猕猴桃等等。饭前吃一些水果,会增加饱腹感,让我们减少对食物的欲望。减肥期间一定要避免食用高热量的食物,如:奶油,蛋糕,冰淇淋等等,这些食物看着美味,其实热量是很高的。
减肥期间吃什么水果比较好,其实减肥期间光吃水果也不行,达不到身体所需要的营养,还需要做适量的运动,以帮助身体对脂肪的消耗,同时还可以吃一些减脂的食物,比如黄瓜,冬瓜,西兰花,芹菜等等,如果想吃肉类,可吃一些鸡肉,鱼肉等热量不高的肉类。这样长期坚持下来,一定可以达到减肥的效果的。
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