如何排毒最有效,三个秘诀给肠子洗澡(肠道排毒的方法)

排毒是我们生活中最重要的事情之一，因为体内的毒素没有排干净，所以会导致发胖，脸色也不好，要想拥有好身材好气色，那么必须注重排毒。下面小编教你8大排毒秘诀，帮你给肠子洗个澡。

一、多喝一些水

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水（比如，50体重公斤的女性），每天就应该喝1.565升水）。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

二、早餐和午餐之间吃些花生

调查发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

三、中午吃发酵食物

研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

肠道排毒的方法

最简单的五大排毒方法

人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。
对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。
排便
吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做，您不妨试一下)，半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢？
水疗
可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸气浴，若患者感到恐惧，就不要做蒸气浴；因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会愈难排汗。
约130年前，当时的德国、澳洲很流行蒸气浴，有位医生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗0.1c.c.注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了。
另外，最近也有用小白鼠来做同样的实验，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，约45分钟死亡；注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗很毒。
在家中也可以享受的是热水泡浴。如果搭配精油会获得更加意想不到的效果。
按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。
运动
会冒汗排毒，是属于主动性的。
其中最具代表性的是高温瑜伽。高温瑜伽是最近在国内十分盛行的运动，因为流汗排毒合二为一，并且具有十分好的减肥效果，所以很多MM都在奉行此道，但是并不是每个人都受得了的，所以其他可选择的运动也有滑冰，马术，体操，和球类。唯一要注意的就是不要突然剧烈运动。运动之后不要贸然淋浴，等汗水蒸发或擦干之后在清洗。
从上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。
人把最基本的健康原则丢掉，却研究高科技治病是反其道、反逻辑，因为往往一种药治好了一种疾病，却引发了很多副作用，甚至是难以处理的并发症和副作用。在美国，每年都有很多因为一些非处方用药的中毒，而导致的肝脏和肾功能衰竭报告。上帝造人有设下健康之律在人体的细胞及器官里，因此遵行健康原则规律，才是人体健康的根基。
有医学报导说，当癌症初期的病人身上的致毒物排除之后，癌症就消失了，如补牙时俗称银粉的汞合金(Almagam)所导致的汞毒性在体内过高可引发的癌症。
当然也可以用药物、血氧疗法、抗氧化剂等等来排毒，这些就复杂多了。这些疗法不可以自己进行，一定要找医生协助，以免使身体受损，最惨就是要到洗肾的地步。
简言之，体内的毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易有癌症的发生，也越不容易老化。
早晚做腹部按摩有助排毒
生活节奏快，没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”，排毒，成为很多女性节后的健康口号。
其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”。 一是饮食调整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二是运动抗毒。建议白领女性每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。 三是自我按摩。医生介绍了一个白领自我按摩的方法：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。

健康排毒餐菜单：
一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米饭
1、一种水果
（选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。）
2、二种蔬菜
（选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。）
3、地瓜（黄比红适合）或称蕃薯
4、糙米一份
（可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。）
※ 水果与蔬菜均需生食，完整地摄食（连皮吃）。
※ 蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。
※ 无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果。

四种蔬菜汁最排毒
圆白菜汁：
圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。
胡萝卜汁：
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多；患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。
黄瓜汁：
在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。
番茄汁：
医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
最适合饮蔬果汁的3个时刻1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

身体排毒最有效的方法

1 喝水排毒法每天喝足量的水是最好的排毒养生方法，喝水不足会导致身体的新陈代谢缓慢而导致体内废物毒素不能顺利排出体外。一般说来人一天通过排尿或者是排汗等方式需要排出1000~2000毫升的水分，所以每天必须要为身体补充足量的水分才能够满足需要。

早晨一杯水

早晨起来后的一杯水是很重要的，既能够帮助清洗肠胃还能够让身体从熟睡状态清醒过来。

正确做法：喝第一口水不要马上咽下，含在口中5秒钟后再慢慢咽下，然后再喝第二口、第三口。这样能够利于水分吸收还不会使大量水分堆积。

睡前一杯水

晚上睡觉前半小时左右喝一杯水能够帮助补充夜晚身体对水分的需求。人体只有在体内水分充足的情况下，细胞正常的新陈代谢活动才能够得以充分发挥。

喝水不能过度

每天的在喝水的时候一定要注意不要一次喝过度的水，而应该分多次慢慢的喝。身体排出水分的主要方式是排尿和排汗，一次喝大量的水人体内的钠会受到稀释而使血液中的盐分越来越少，身体吸水能力下降很容易使人出现头昏眼花、虚弱无力等不适症状。

饮料不能代替水

每天喝大量的饮料很容易导致身体中的水分被迅速排出而使人体更容易缺水。口渴的时候或者是为身体补充水分的时候一定要避开饮料，比如茶、咖啡、果汁等。

2 禁食排毒法禁食是不少女性朋友都喜欢的一种排毒方法。禁食期间人的饥饿感会不断增强，身体的排泄共嫩也会增强，随着肠蠕动的减少，肠道内积累的宿便会慢慢脱落排出体外，从而帮助身体净化血液、排毒。但是要注意禁食不宜长时间实行以免造成身体营养不良。

米汤一日禁食法

米汤禁食法是将米汤作为一日的主食，米汤不仅味道可口而且有一定的营养，能够帮助保护胃黏膜，避免因为完全禁食出现身体乏力、精神不安等问题。

做法：将糙米约30克熬成粥，去掉米渣就是米汤。一日三餐食用。

适用人群：肠胃功能虚弱的人。

清汤一日禁食法

清汤味道鲜美，且含有较多的营养素，不会给人强烈的饥饿感。

做法：将海带、香蕈按照1:1的比例放入水中煎煮待汁液充分煎出后去渣留汁加入2等分的酱油、3等分的红糖，冷却后全部喝掉即可。一日三餐食用。

3 食醋排毒法食醋是一种很好的排毒食物，适当进食食醋能够帮助排出体外毒素、治疗疾病。特别是对于提高肝脏的排毒能力和增强身体的新陈代谢功能有着很好的功效。

食醋的选择

食醋排毒选择的食醋应该是酿造醋。酿造醋中含有丰富的氨基酸、有机酸、醇类等物质，能够发挥清除毒素、促进新陈代谢的功效。

如何利用食醋排毒

食醋排毒的方法其实很简单，在平时烹调食物的时候加入适量的醋即可。

4 运动排毒法久坐族们是最容易身体堆积毒素的，排毒不仅能够保持身体内的清洁还能够帮助减肥瘦身。常见的适合排毒的运动有以下几种：

走路排毒

走路是所有的排毒运动中最方便简单的。走路能够帮助身体出汗，刺激淋巴系统帮助淋巴回流，使容易进入淋巴系统的癌细胞、细菌等减少。经常走路不仅能够消除体内毒素还能够帮助实现减肥的目的。

游泳排毒

游泳不仅能够排毒还能够帮助消脂塑身。游泳的时候水的浮力能够帮助放松身体关节的压力而促进身体淋巴系统排毒。特别是游泳的时候能够帮助肺部释放堆积的废气、毒素，增强肺部功能。

跳绳排毒

跳绳能够帮助增强心肺功能的同时对全身的淋巴系统功能产生刺激，有效改善全身的毒素堆积，促进身体血液循环。

如何清理肠道排出毒素清宿便？

人体需要的营养物质是由肠道消化和吸收的，而不规律的饮食方式和生活习惯会加重胃肠道的消化和吸收功能的，导致体内的毒素，也就是食物垃圾无法排出体外。那么，如何清理肠道排出毒素清宿便？如何快速清除肠道垃圾？那要如何清理肠道毒素？来看看吧。
1、清肠毒的方法
1.吃粗粮的同时要多喝水
膳食纤维是肠内粪团的主要成分，它能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道的蠕动力，但同时，不喝水也是没有效的，喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然，便便体积变大，没有足够的水分润滑，反而会造成堵塞。
2.排便也需要挑时间
人体排便有两个黄金时间，一是早上起床的时候，当由躺变坐再到站，大脑会给肠道发出信息，让肠道蠕动起来，并且会产生一个较大的波动让便便排出来，此时，会更容易的排便；另一个则是吃完早餐之后，胃的胀满会加速大肠的运动，迎来另一个排便黄金时间。
不管有没有便意，都可以在这两个时间点里去蹲蹲厕所，每次5-10分钟就好，时间长了自然会形成定点排便的好习惯。
3.晚上少吃，空腹时要喝水
头天的晚餐吃七、八分饱就好，多吃些蔬菜和水果，少肉少油腻，并且，在睡前揉揉肚子，保持愉悦的身心。在第二天起床后，空腹喝下250ml左右的水，可以催进肠道的活动，带出身体内的垃圾和毒素。此时，再去蹲厕所，效果也会更好些。
4.吃一些排毒的食物，再加上合理的运动
黑木耳，是一种非常好的清肠食物，能为肠道带来更多水分，同时，可以吸附血液的中灰尘，将之排出；
蜂蜜，它的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便；
海带，海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外，它的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除。
另外，想要排毒肠道里的毒素，饮食的确是非常重要的，但同时，也要适量的增加一些运动，比如每天慢跑、散步等半小时，结合运动后，排毒的效果会更好。
2、肠毒素堆积表现
1.便秘
很明显，肠子里的毒素不能及时的排泄出来，自然会引起便秘的发生，毒素影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，如果你每次排便时，便便都是干干，硬硬的，排便很花费力气，就是便秘了。
2.放屁，与排便很臭
肠道里的毒素堆积到一定的时候时，其中的一些有害细菌会产生大量的硫化气体，让人经时不时的放屁，而且气味很臭，让人十分的尴尬。
尽管平时的便便可能气味就不是很好，但是如果出现恶臭的粪便，甚至是持续的出现，那么就要提高警惕了。
3.出现腹泻
这也是一种肠道出现异常的表现，可能是由于肠子里的毒素太多，或吃坏了东西而引起的肠炎，造成的腹泻，也可能是由于其他的原因，但出现腹泻一定是肠道有问题的表现。
4.口气不清新
肠道里的毒素多，不仅会表现下排便方面，也会经常口腔这个通道表现出来，而细菌导致的腐败的味道就会经过口腔呼出，产生口臭，当然了，出现口臭也并非一定肠道里有毒素而引起的，口腔的疾病也会经起口臭。
5.皮肤黯淡、粗糙、长痘、色斑
肠道里的毒素多，一定也会从皮肤上表现出来，皮肤会慢慢变得黯淡、粗糙，还很容易就长出痘痘，和色斑。

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