健康吃出来,吃什么水果对身体有益(吃什么水果对身体比较有好处)

健康吃出来，我们平时吃什么水果对身体更加有益。

西瓜

心脏承受的压力其实蛮大，所以很容易出现心律不齐、早搏的现象。营养专家指出，西瓜对心脏保护有神奇的效果，这都要归功于瓜氨酸，这种营养元素可以转化为精氨酸，缓解血管承受压力，让心脏的不适感尽快得到缓解。西瓜的最佳用量是每个星期吃3次，每次1/4个即可。

苹果

牙齿的问题真的很难缠，如果你有一个星期刷牙不认真，牙齿的保护层就要遭到破坏，细菌很难被去除掉。此时，需要苹果的帮助，它是牙齿的保护伞。英国科学研究人员告诉我们，苹果具有弱酸性，还有止血功效，并含有丰富的纤维素，不但可以清洁牙齿，还能达到亮白牙面的作用！想要牙齿亮白清洁，每天1个苹果就ok了！

石榴

当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。

吃什么水果对身体比较有好处

樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
2荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
3番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
4番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
5夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
6蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C
、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

吃什么水果有好处？

1.柠檬

柠檬是一种非常健康的柑橘类水果，以其高的维生素C含量而闻名。由于它们具有降低血脂和血压的潜力，因此在促进心脏健康方面可能特别有用。

根据动物研究的结果，研究人员还提出柠檬中的植物化合物可以帮助防止体重增加。其他研究表明，柠檬汁中的柠檬酸具有治疗肾结石的能力。

2.榴莲

榴莲被昵称为“水果之王”。一杯子（237毫升）榴莲提供维生素C的RDI的80％。

它还富含锰，B族维生素，铜，叶酸和镁。此外，榴莲还含有几种健康的植物化合物，可作为抗氧化剂发挥作用。

3.西瓜

西瓜富含维生素A和C。它还富含一些重要的抗氧化剂，包括番茄红素，类胡萝卜素和葫芦素E。已经研究了一些西瓜抗氧化剂的抗癌作用。番茄红素的摄入与降低消化系统癌症的风险有关，而葫芦素E可能抑制肿瘤的生长。

食用富含番茄红素的食物还具有降低胆固醇和降低血压的能力，因此也可以促进心脏健康。在所有水果中，西瓜是最补水的水果之一。它由92％的水组成，可以帮助您感到更饱。

4.橄榄

橄榄是维生素E，铁，铜和钙的良好来源。它们还提供大量的抗氧化剂，可能有助于预防心脏病和肝脏损害，并具有抗炎作用。

类似于鳄梨，橄榄中还含有油酸，这可能对心脏健康和癌症预防具有诸多好处。此外，动物研究已将橄榄中的某些植物化合物与降低骨质疏松症的风险联系在一起。

5.黑莓

黑莓是另一种令人难以置信的健康水果，富含维生素，矿物质，纤维和抗氧化剂。它们提供大量维生素C，维生素K和锰。

一杯黑莓（237毫升）提供了8克纤维。同样，黑莓中的抗氧化剂已被证明可以减少动脉的炎症和衰老。这两种作用都可以预防慢性疾病，例如心脏病和癌症。

吃什么水果对人的身体最健康

众所周知，吃水果对身体健康有利，但是，哪些水果对身体健康最有利，并能够达到治病的效果，却鲜为人知。最近，美国《读者文摘》杂志给水果排出了名次，介绍了10种对健康最有利的水果。第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称"苹果日"。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。第二的是杏，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。第三的是香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。第四是黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。第五是蓝莓，多吃可以减少尿路感染的几率。第六是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。第七是樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。第八是越橘，能帮助减少尿路感染的几率。第九是葡萄柚，维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚（也叫西柚）含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。第十是紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。最近美国一项研究证明，一天喝224克—280克紫葡萄汁对血液中的血小板凝集有抑制作用，从而可预防心脏病。在与橙汁及柚子汁的对比试验中发现葡萄汁对心脏病的预防作用最好，而且紫葡萄汁优于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。目前低剂量的阿司匹林是预防治疗心脏病的常用药物。

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