男人45岁后，不想老得快，牢记“晨起2不要，晚上3坚持”！

生、老、病、死是每个人的一生中都会经历的事情，人们不能控制自己的生和死，但可以通过加强保养身体来减少疾病的发生，延缓衰老的时间。

对于女性来讲，在身体的保养方面就要比男性重视很多，所以很多女性和同龄的男性比起来就显得更加年轻。

男性们若是想要让自己不那么快衰老，在过了45岁之后也要学会做到“晨起2不要，晚上3坚持”，不仅可以保持身体健康，还可以避免衰老提前到来。

什么是“晨起2不要”？

一、不要抽烟。很多男性在平时都有抽烟的习惯，抽烟也成为了人们维系人际关系、达成交易、舒缓情绪的手段；

对于一些染上了烟瘾的男性来讲，早上起床第一时间就会想要抽烟，这样做就会让身体受到焦油、尼古丁之类的有害物质的刺激和损害；

使血管剧烈收缩，血液里面的有害物质增多，心血管疾病的发生率因此大增，还会使人更容易患上肺癌，就连皮肤也会沉淀大量的有害物质，滋生更多的色斑、痤疮和皱纹。

二、不要不吃早饭。很多男性都不擅长厨艺，在生活上过得也比较简单，对于自己的早餐也没有过多的要求，有时候甚至连早餐都不吃。

胃脏经过了一夜的睡眠之后早已经排空，若是不及时吃早餐就容易导致胃脏长时间排空，消化液对胃黏膜造成过度的损害和刺激容易引起胃炎。

长时间不吃早饭还会使身体的营养不良，加速机能的退化，让男性的衰老速度提前。

什么是“晚上3坚持”？

一、运动。很多男性在学校生活的时候都非常喜欢运动，进入了工作之后运动的时间也减少了，长时间下来，身体的机能也会因为缺乏运动而下降，患病的几率也会大大增加，衰老速度因此提前。

所以，不希望自己衰老得太快的男性们应该尽量让自己每天保持一定的活动量，这样就可以刺激体内神经的兴奋度，提高身体机能，增强体质。

二、泡脚。泡脚对任何人来讲都是一种比较好的养生方式，因为在泡脚的过程中身体的血液循环速度会得到改善，脚部的经络也会变得更通畅，有助于赶走一整天累积下来的疲劳，让人更好的进入睡眠。

男性们若是可以拥有高质量的睡眠，第二天的精神状态也会变得更好。若是每天睡觉之前坚持泡脚20分钟，还可以让衰老速度延迟。

三、早睡。早睡早起可以让身体保持正常的生物钟，人体也可以通过充足的睡眠时间使身体休息得更好，第二天精力更加充沛。

高质量的睡眠还可以让人的内分泌保持正常，男性们坚持养成早睡的习惯，第二天就可以按时起床吃早餐、晨练，身体的衰老速度自然也会减慢。

以上就是45岁的男性延缓衰老速度的方法，大家可以做个参考。

当然，男性们在平时还要养成良好的生活、饮食习惯，比如不抽烟和喝酒、平时按时吃饭、吃饭的时候不暴饮暴食，每天保证饮水量在2000毫升左右，让自己的身体得到滋润。

如果发现身体出现了不适症状就要及时到医院去检查，积极地接受治疗，让身体尽快恢复健康，衰老速度也能减慢。

男人不想老太快，哪怕挨饿，也不要贪吃哪些食物呢？

不要觉得只有女人们才担心自己过早的老去，其实男人们也一样，如果过早的老去，不只是容颜的苍老，最关键是身心疲惫，健康也会出大问题。因此男人们也需要抗衰老，那么男人如何抗衰老呢?难道和女人们一样，每天涂涂抹抹很多护肤品？男人抗衰老的方法当然不是这样的，抗衰老靠的是饮食!而首先就要先知道，有哪些食物不宜多吃，贪吃容易加速衰老哦。

男人不要贪吃下面4类食物，容易加速衰老1、含铅食品

像皮蛋这样含铅的食品，男人们要尽量少吃，因为铅会使脑内一些激素含量明显下降，从而造成神经质传导阻滞，影响智力发育障碍，痴呆、记忆力减退等，不仅如此，还会导致人的脸色灰暗，衰老加速。

2、腌制食品

腌制食品中还有大量的钠盐，长期食用，会导致盐分中的物质释放出亚硝酸盐，它又会与体内的一些物质发生生化反应，形成可以致癌的物质亚硝酸胺，这样不仅让男人易患上癌症，还容易加速人体的衰老。

3、油炸食品

油炸食品中的油脂会在男人体内变成过氧化脂质， 形成自由基， 从而会引起大脑早衰或发愣，直接有损于大脑的发育，也会损害皮肤，因此油炸食品只能适量摄取。

4、加工食品、冷冻食品

这些食品中一般会添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，男人如果经常食用，则容易在体内产生自由基，破坏细胞，即便一次摄取的只是少量，但是长期食用也会有不良的影响。

以上就是男人们最好别贪吃的食物，那么又有哪些食物能让男人们抗衰老呢？

延缓男人衰老的食物1、大蒜

大蒜中丰富的营养成分,为大蒜的食疗提供了保证。大蒜挥发油中内含大蒜素，它是一种植物性广谱抗菌药，对很多细菌有较强的抑制作用；大蒜中的含硫化合物，能阻止脂肪代谢，对血脂过高有明显的防治作用；大蒜中的脂溶性挥发油能强制亚硝酸盐类化合物，降低胃、食道内的强致癌物质亚硝酸盐的含量；大蒜中含有较多量的抗癌元素硒，能使致癌物质失去毒性，通过消化道排出体外；大蒜中含有一种天然的络合剂能防止铅中毒；大蒜还能激发人体吞噬细胞的吞噬作用，加强人体的免疫功能。对于男人来说，大蒜是一味不可多得的抗衰老保健食物。

2、生蚝

生蚝又叫?海底牛奶?，说的是它蛋白质含量高，在生蚝干，也就是蚝豉中体现更加明显。撇去生蚝性寒这一点不说??体质特别寒凉的人还是不太建议多吃，这也是大部分海鲜的通病，生蚝对于美容养颜、滋阴补血、补肾壮阳都有不错的效果。生蚝的含锌量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋肾强身。

3、山药

山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，起到强健机体、滋肾益精的作用。山药所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。山药口味软糯，可以补肾健脾，益智健脑。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。将山药制成山药粉，更便于食用，也利于营养吸收。

4、秋葵

秋葵又名黄秋葵，口感脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特。秋葵含有丰富的维生素和矿物质，秋葵中还富含的锌和硒等微量元素，秋葵中富含黄酮(比大豆子叶所含黄酮高)，具有调节内分泌、抗衰老等功效，其补肾作用与化学药物不同(药物主要作用于局部)，它是通过全身的调节(抗疲劳、增耐力、促血液等)而逐步发挥作用，故其作用更温和持久，无副作用。 另外，黄秋葵还有助消化，护肠胃的作用，其中含有的黏性物质可促进胃肠蠕动，有益于消化。

有经验的女人，夫妻生活中从来不对老公说这3类话，你呢？

生活中的经验和教训对我们来说都是一笔财富，都是指导我们从容面对生活的“拐杖”。

其实，生活是一道最为复杂的难题，这就需要我们不断地去积累生活经验，汲取自己或者他人生活中遇到的教训，来丰富自己。

如若不然，你总是一味地任性而为，习惯性地“跟着感觉走”，往往会遇到更多的生活麻烦，而且还过得又累又苦。

就拿夫妻生活来说，为啥一些没有经验的女人掏心掏肺地对老公好，却搞得夫妻关系一度紧张呢？为啥有经验的女人却能轻松驾驭夫妻关系，生活得如鱼得水呢？

这是有原因的。至少，有经验的女人，在夫妻生活中从来都不会对老公说这3类话！或许，这就是根源之所在，这也是一种夫妻生活的经验！

1、“你看看你妈那个样儿，我看着就来气！”

女人永远不要高估了自己和老公的感情，也永远不要低估了母亲在老公心中的分量！

或许婆媳矛盾是一个令任何人都感到棘手的问题，然而儿媳只要不在老公面前诋毁、侮辱婆婆，一般来讲，男人总会对媳妇忍让的。

罗元娜就犯了这种错误，自从婆婆搬来一起住后，就一直看不惯婆婆的多事儿，更忍受不了婆婆的生活习惯。她总是在老公面前埋怨抱怨。

时间久了，问题积累的多了，人难免忍不住会情绪爆发。罗元娜在老公面前说婆婆的种种不是，情绪一激动还夹杂着嫌弃厌恶和人身攻击。

她老公终于忍无可忍也爆发了，夫妻就为这点婆媳摩擦引发了夫妻冲突，结果谁都觉得自己委屈，僵持不下闹到离婚的尴尬境地。

这就是罗元娜的不聪明。聪明的女人很清楚男人的底线和原则，即便婆婆有一百个不是，也不会直言不讳在老公面前羞辱婆婆。

男人就是这样，宁可自己在媳妇面前毫无尊严，但是绝对不会容忍媳妇谩骂侮辱自己母亲。

所以说，女人若想解决婆媳矛盾，就要照顾老公的感受，千万不可在老公面前侮辱婆婆，不然解决不了问题，还会引起老公的反感，弄不好会有离婚的危险。

2、“你快点，我还有事儿呢！”

结婚了，夫妻就是一家人！什么事情都要有个原则，都要为了这个家，不能狭隘地以你的事情我的事情，或者我的事情重要，你的事情次要来区分。

张琳琳结婚后，显然没有这种意识。她总是将自己的事情看成天大的事情，别人的事情都无足轻重似的，必须围绕着她来做出调整或者妥协。这就令老公心里很不适应，也很不痛快。

人啊，心里不痛快，总会显现在脸上，脸上挂着不痛快，谁都看得到。张琳琳看到老公脸色，本能地反应是老公对她不再如当初那么用心了，为此，夫妻争吵不休，一再伤害夫妻感情。

更令老公不可理解的是张琳琳对夫妻生活总是敷衍塞责。老公想好好亲热一番，享受一场愉悦方鱼水之欢，谁知张琳琳总是一句，快点啊，赶紧的，我还有别的事儿呢？让老公如浇冷水，兴致全无。

这种打击遭受的越多，男人就越会觉得夫妻生活枯燥无味，便开始质疑和自己同床共枕的女人到底值不值得去用心呵护照顾。

或许某一次的夫妻口角之争，这种积攒在心底的怨气就会井喷般爆发，在情绪的怂恿下，男人会失去理智判断，令女人很受伤，甚至也会毁了原本幸福的婚姻！

对一个人开始厌倦，往往是在生活里攒够了失望吧！

所以，聪明的女人绝对不会对老公说这种话，她们懂得男人需要，会以此来满足男人的内心需求，赢得男人的宠爱。

至少，她们不会令老公一而再再而三地失望，女人该懂得男人在乎什么需要什么，不然靠什么吸引自己的男人呢？

3、“这事儿不听我的，就离婚！”

一家之主，似乎有着绝对的家庭地位，有着绝对的家庭权利。很多女人都妄图拥有绝对的家庭权利，霸占一家之主的优势地位，以此来牢牢掌控自己的男人。

夫妻应该是平等的，不平等的夫妻关系就犹如跷跷板，总是会倾斜的，这也就注定了婚姻的不牢固。

佳琪婚后听从妈妈的嘱咐，在婆家显得飞扬跋扈，很有气势。她以为这样就能巩固自己的家庭地位，就能将婆家人摆弄得服服帖帖，就可以将老公紧紧握在手里了。

佳琪如此霸道行事，搞得一家人像奴仆似的都得看她脸色，都得顺从她的心思，不然一家人就得没好脸色看。

佳琪在家里什么事情都做主，别人的意见根本不听，一旦别人试图说服她，她就把这句“这事儿不听我的，就离婚！”挂在嘴边。

或许吧，很多婆婆咬着牙忍耐儿媳妇的蛮横，只是为了儿子能过得顺心点，当然也怕儿媳拿离婚说事儿。

然而，一个人的忍耐是有限度的，哪怕他生性软弱。佳琪嚷嚷着离婚的次数多了，老公也受够了，一气之下拉住佳琪去离婚，佳琪吓傻了，她没想到这个老实巴交的男人敢和她离婚。

事已至此，一切都已无可挽回。俗话说，天作孽犹可活，人作孽不可活！聪明的女人不会在家里和男人和婆婆争来斗气，更不会以离婚要挟婆家人来顺从她。

离婚的话，聪明的女人从来不轻易说出口，除非真的是想离婚了。因为她们懂得，婚姻需要夫妻一起呵护，谁都没有撒泼任性破坏婚姻的权利！

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