长寿的人，吃饭前后爱做四件事，过了45岁，希望你也能保持！

从健康学的角度分析，四十五岁是比较关键的一个时期，因为这个阶段人体的新陈代谢有所减慢，骨质的钙流失变化大，而且心血管也比较脆弱，稍微不注意疾病就容易找上门来。

不过倘若能够养成良好的生活习惯，尤其是吃饭前后，如若能够一直坚持做四件事，或许能够达到长寿的效果。倘若你即将步入四十五岁，那就一起来看一看吧。

一、保持愉悦的心情

生活中有些女性朋友遇到一点小事便会不开心或者发脾气，可殊不知这样做并不利于身体代谢，有时还会影响内分泌。

反之，保持乐观开朗的心态，不仅可以辅助排出体内的垃圾毒素，还能够控制好血压，血脂以及血糖，进而避免其他的并发症出现。

二、饭后按摩

唐朝时期一位养生大师孙思邈说过，“食毕摩腹，能除百病”，这是因为饭后按摩腹部，可以刺激大脑的中枢神经，促进大脑调节功能的正常。

尤其是年龄不断增加，人体的消化功能也会有所减弱，我们不妨搓着双手放在腹部的位置以画圈的方式来回按摩垫，可以帮助肠胃蠕动，促进食物消化和吸收，还能够增强肠胃的血液循环。

三、饭前喝水

大家都知道，水是生命的源泉，只有在体内水分充足时，才可以确保新陈代谢正常进行，由此保证免疫功能更好的发挥作用，增强人体的抗病能力。

特别是在吃饭前适量的饮水，一方面可以促进肠胃道蠕动，控制身体对热量的吸收，防止肥胖症，另外还能够滋润胃部，避免摄入过硬的时候伤害到胃黏膜。

四、饭后散步

现如今人们的生活节奏不断加快，很多人平时有久坐不动的习惯，而这种做法恰恰是导致身体出现健康隐患的重要因素。

而餐后半小时散步，不仅能促进血液循环，加速新陈代谢，清除体内的垃圾毒素，还可以提高人体免疫力以及返还体内各个脏器的衰老程度。

其实，想要身体健康长寿，除了做好这几件事之外，还要远离不良的生活习惯，例如以下几种。

1、高脂肪饮食

因为过了四十五岁之后，血管润滑程度和韧性也都降低了不少，如果不小心的话便会导致血脂水平升高，尤其是经常吃过于油腻的食品，例如炸鸡肥肉等，都会在一定程度上影响血管健康，原因是这类食物里含有较多的饱和脂肪酸，会增加血脂浓度，久而久之堵塞血管。

2、饭后抽烟

　烟草中的有害物质不光会损害肺部健康，对血管造成危害，还可能伤害到肾小球以及肝脏细胞，出现肾脏萎缩或者肝脏细胞变异等情况，导致肝硬化的发生。

总的来说，长寿是人人都渴望达到的一种生活追求，可要是没有良好的生活习惯，一切都只是空想，因此，为了达到预期的目标，平日里最好保持愉悦的心情，在饭前喝水，饭后散步和按摩，或许能保持各器官的正常工作。与此同时，还得避免吃过于油腻的食品以及远离烟草。

45岁女人最好的生活状态

45岁女人最好的生活状态

45岁女人最好的生活状态，不畏惧时光，尽兴过好每一刻，享受每一刻，生活中不辜负自己，追求最真实的自己，这样的人生才会完美，下面分享一篇45岁女人最好的生活状态的相关信息。

45岁女人最好的生活状态1很多人都说，随着年龄的增长，越来越不知道幸福是什么。

其实很简单：小时侯，幸福是一件东西，拥有就幸福；长大后，幸福是一个目标，达到就幸福；成熟后，才发现原来幸福是一种心态，领悟就幸福。

真正的幸福不是别人嘴里怎么说，而是你自己怎么看待。一个女人最好的生活状态，应该是这样的：

01、有事做

女人最需要有的一种状态，就是独立，无论是精神独立，还是经济独立。

女人不应该做被圈养起来的小绵羊，把所有未来都押给一个不确定的男人。

你的大好时光要浪费在自己身上。让自己有事可做，就不会把时间浪费在猜疑对方爱不爱你，甚至为了他晚回了几分钟信息而大吵大闹。

最强大的女人一定会花时间给自己的事业，而不是把生活重心全都放在男人身上。当你忙着做自己的事的时候，便少了些不必要的矫情，多了自己赚钱自己花的底气。也许这样的生活更忙更累，但也更充实、更快乐。真正的好男人，都会欣赏女人独立自信的模样。

你若无伤，岁月无恙。你的安全感不来自于谁的甜言蜜语，而应该来自满格的手机电量、及时完成的工作和生病时一个人去医院看病的理智。

总有一天，你会比谁都坚强。到那时你会发现，哪怕没有人在旁边呵护你、照顾你，你自己也一样能过得很精彩。

02、有人爱

事实上，越长大越发现，遇见一个真心宠你、爱你的人，真的很难得。

好的爱情不是几句甜言蜜语，也不是随口说出的承诺。而是在你受伤的时候、郁闷的时候，能有个人在旁边默默关心着你，成为你的依靠。

再有钱的男人，也比不上一个知冷知热的男人重要；再好听的情话，也不如一房两人三餐四季的踏实幸福。如果一个男人只会口头上关心你，却在你真正需要他的时候承担不起任何责任，那不如选择潇洒地一个人过。

每个人心底最深的期盼，都是遇见一个如彩虹般绚烂的人，成为你生命里的阳光。对的人总会遇见，哪怕拐了好几个弯都会出现在你面前。

不管现在的你，身边是否有一个把你放在心上疼的人，你也要努力做一个温暖的人。

不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。在遇到那个人时，才能以最好的姿态和他站在一起。

03、有所期待，有盼头

曾经有一句话说：爱笑的女人，运气都不会太差。这句话听上去好像没什么根据，实际上我发现，当你以乐观的心态面对生活的时候，世界就会善待这样的你。

如果终日怨天尤人，有一点小委屈就觉得全世界都在和自己作对，这样的人又怎么可能快乐得起来呢？把挫折当机遇，把跌倒当礼物。心里下着雨，天空再晴朗都驱散不了心里的阴霾；心里有阳光，哪怕淋着大雨也别有一番浪漫。

你看到的那些幸福的人，不是他们没有痛苦，而是他们有一颗强大的心，才不会被痛苦左右。愿你也能成长为刀枪不入的大人，生活不能左右你，而是你驾驭生活。

要有一双发现快乐的眼睛，对未来充满期待。别为不重要的人和事影响心情，活给自己看，而且笑容要特别灿烂，让看不起你的人高攀不起，让看得起你的人更喜欢你。

一个女人最好的生活状态应该是什么样？是该干正事的时候干正事，该放松的时候就别崩着那根弦，遇到喜欢的人就去追，被讨厌的人针对就无视。要有一点自己的仪式感，把乏味的生活过得浪漫。

幸福是用来感觉的，而不是用来比较的；生活是用来经营的，而不是用来计较的；感情是用来过完一生的，而不是用来伤害的。做你觉得正确的事，别在乎别人的眼光

45岁女人最好的生活状态2女人最在乎的就是自己的容颜，最嫉妒的是自己身边的同龄人比自己更显年轻，最骄傲的是自己比别人显得更年轻。但是，女人过了45岁以后，会逐步进入绝经期，卵巢功能开始下降，雌激素分泌也会逐步减少，身体的各个器官就会发生退行性改变，各种衰老的特征也就慢慢显现出来了。

衰老是不以人的意志为转移的，但是，绝不意味着我们面对衰老毫无办法，束手无策。我们身边总是有这么一些女人，看起来就是不显老，你根本看不出她的实际年龄。其实，她们并非是不会衰老，而是及时重视衰老的先兆，并且加以预防，这样延缓了衰老的进程。

45岁后，看起来显年轻的女人，生活中往往都懂得坚持这些小习惯！

心态乐观，情绪稳定。女人其实是很累的，既要照顾家庭，又要工作赚钱，特别是还要面临一些家庭琐碎小事，因此，女人容易生气，面对压力时还会产生挫折感。特别是遇到情感问题时，女性受到的伤害更加明显。进入更年期后，还要面临身体的一些变化，所以，脾气就变得更大了。其实，这些行为都会导致女性衰老得更快。因此，女性一定要保持乐观的心态，正确面对各种压力和不如意，不要产生消极和悲观心理，要做到情绪乐观，心胸宽广，这样不仅可以让自己不显老，而且对健康长寿是大有益处的。

女性想要保持心情愉快，还是有一些方法的。比如，可以每天练习一个小时的瑜伽。瑜伽源于古印度，一种修身养心的好方法。瑜伽姿势易于掌握，能够改善人们的生理、心理和精神方面的能力，让身体、心灵与精神达到和谐统一。在现实生活中，坚持练习瑜伽的女性，一般都心态比较平和，情绪也更加稳定。每天坚持练习一个小时的瑜伽，不会轻易受到不良情绪的影响，从而可以让心态更好，更加容易保持年轻态。不过，练习瑜伽的时候，记住要准备一张高质量的舒适的瑜伽垫。

不熬夜。熬夜是最伤身体的，女人如果经常熬夜，什么保养都没有用，俗话说再贵的化妆品也不如睡个好觉。“美容觉”一词可不是空穴来风，充足的睡眠能够延缓细胞的衰老，促进身体排毒，改善女性内分泌。而那些睡眠不足的女人，皮肤老化的速度要快10倍以上。尤其是30岁以后，如果经常熬夜，体内激素会出现紊乱，毒素不能尽快代谢，皮肤就会越来越差。所以，女人想要美美的，比同龄更显年轻，不要熬夜了，好好睡个觉吧！

人的一生大概有三分之一处于睡眠状态。睡眠时间的长短与年龄段有一定的关系。对于45岁左右的女性来说，每天的睡眠时间保持在7小时左右是最佳的。要想睡好觉，在睡前半小时不要使用电子产品，可以听听舒缓的轻音乐，对肩颈、手臂和腿部等做一些放松动作，这样可以帮助你入睡得更早，睡得更舒服。光线是影响睡眠的一大因素，它会让你容易惊醒，睡得不踏实，甚至一直处于浅睡眠状态。如果没有办法隔绝光线，可以买一个眼罩，这样有助睡好"美容觉"。

管得住自己的嘴巴。不显老的女人，一般不会在饮食上放纵自己。很少食用油炸和辛辣食品，这样可以让皮肤保持好的状态。另外，平时要少吃甜食，因为甜食不仅容易发胖，而且里面的糖分容易让身体加快氧化，老得更快。而且甜食吃得多，皮肤还会长痘痘或是粉刺。

不显老的女人，平时还会吃一些可以补充雌激素的食物，比如经常泡葛根粉喝。葛根中含有较多的异黄酮，它可以促进女性雌激素的分泌，使皮肤保持光滑细腻，更加柔嫩有弹性。

好好吃早餐。经过一个晚上的消化，吃一顿有营养的早餐对人体来说是非常重要的。不过，现在有许多女人为了减肥而不吃早餐，而有些人是起得比较晚，没有时间吃，而有的女人纯粹是懒。其实，不管是什么原因不吃早餐，对身体都是非常不利的。特别是经常不吃早餐，会对肠胃造成一定的伤害，甚至危害到身体健康。而且，还容易导致女性皮肤变差，加速衰老。所以，女性一定要好好吃早餐，这样不会让你提前衰老。如果时间比较紧张，早餐不必弄得太复杂，一碗黑芝麻糊、一个鸡蛋再加一杯牛奶也是不错的。

把脸洗干净。脸是女人的门面，女人老不老，看脸就知道。而脸是否干净，是预防女人显老最基本的前提。当一个女人连脸都不洗干净，你还指望自己看起来比别人更年轻吗？尤其是到了45岁后，女人的一些有利条件基本上消失了，所以，更不能在洗脸上偷懒了。

认真洗脸能够使我们的皮肤更加干净，这样皮肤的状态就会更好。若不及时清洗脸部，会使皮肤的衰老加快，更容易长皱纹，而且肌肤更显暗沉。值得注意的是，不要用冷水洗脸，不管是什么季节，这样不仅难以洗干净，而且会导致毛囊堵 塞，皮肤粗糙，毛孔变大。因此，洗脸时要用温水，对于油脂比较重或是灰尘比较多的人，最好在睡前用较为温和的洗面奶洗一次脸，这样能够让皮肤更加干净，看起来白净透亮，也更显年轻。

45岁女人最好的生活状态3周迅最近亮相，是在节目《圆桌派》，齐刘海短马尾，一身黑色牛仔连体裤。在节目里与好友们谈人生哲理，落落大方又带着一丝往日的灵气。

仍记得去年《如懿传》开播，周迅因在剧中的形象老态，迎来骂声一片，“以老装嫩”、“缺乏少女感”等评价喧嚣尘上。

好在，经历过骂声和焦虑的周迅，如今已经慢慢接受了现在的自己，也接受了变老的事实，听她如是说：

鄙视衰老是不客观的，经过这两年，我对衰老已经比较坦然了。

不再纠结年龄，不再为了皱纹哭泣，她索性把自己交给岁月去安排，而自己只管活得尽兴。

发现周迅是真的.不急了，反而日子过得舒服又自在。她背着个彩虹色的双肩包，去拥抱春天，有空看个海，等个太阳落日。在阳光下微笑，在春花里烂漫。

她在微博上写下：我有一件重要的衣服，叫自我。这个开始试着坦然接受岁月雕琢，把余生交给自我的女人，反而愈加自在灵动，重新显现了昔日的风采。

01

此刻，就是最好的时光

如果说20岁的周迅，让我明白了灵动、纯粹；那么40岁之后的周迅，让我看到的则是从容、大气。

岁月改变了她的年龄，但没有改变她的天性，她的眼睛里依旧纯真干净，她的姿态依旧美好大方。如今的周迅，活得坦然，也老得漂亮。

三毛在《随想》一书中写道：

我们三十岁的时候悲伤二十岁已经不再回来。我们五十岁的年纪怀念三十岁的生日又多么美好。

当我们九十九岁的时候，想到这一生的岁月如此安然度过，可能快乐得如同一个没被抓到的贼一般嘿嘿偷笑。

时光之所以美，就在于它的必然流逝。

真正聪明的人，从不会去悲叹过去的时光，他们只会坦然跟随时光的脚步，用每一分每一秒去活成自己喜欢的样子。

孟德斯鸠曾说：“女人的魅力，通常是在经年智慧之中，而不是在青春的容貌之中。”

在一次采访中，51岁的刘嘉玲被主持人问“你最享受人生的哪一段时光？”她坚定地回答说，“最享受现在，此刻就是我最好的时光。”

刘嘉玲对这句话的解释一直让我印象深刻：

20多岁的女孩就该是20多的味道，青春洋溢，很美；

30多岁的女人了解了很多生活，眼睛里开始有了故事，也很美；

50多岁的女人，像我，虽然皮肤的质地没那么漂亮了，但我眼神的光芒却是年轻人没有的。

每个年龄，其实都有每个年龄的味道，每个年龄，其实都是恰到好处的自己。”

年轻并非生命中唯一的黄金时机。一步一脚印走过的路，会成为闪闪发光的印记，它们会让你成为更好的自己。你要做的，是予自己信心。去享受每一段岁月， 每一趟人生旅程。

30岁那年，周迅就曾说过：“我三十岁了，那又怎么样？一直天真很可怕。我好高兴我开始变老了，我希望能得到相应的智慧，我希望能拥有相应的力量。”

02

勇敢爱人，保有爱别人的能力

如果说演戏是周迅一生的事业的话，那么爱情一定是她毕生的追求。周迅说：“对爱情，我属于那种奋不顾身，直至把自己烧干了为止的人。”

与窦鹏五年的“相依为命”，小房子里五年的“柴米油盐”，换来的是好聚好散、各自安好。那一年周迅二十四岁。

对朴树深深的迷恋，演出、创作常伴左右，最后也只能分道扬镳。那一年周迅二十六岁。

但周迅说：“我永远不会对爱情失望。”所以，她有了李亚鹏。李亚鹏是周迅爱过的男人，也是伤她最深的男人。

周迅勇敢了，也受伤了。维持了两年的感情，随着王菲和李亚鹏婚期的宣布，结束了，此后再无“蓉儿和靖哥哥”。周讯坦言：“那是劫难。”那一年，周迅二十九岁。

我想起知乎上看过的一个话题——“周迅哪里吸引了你”，其中一个高赞的答案，我最喜欢：

每一次恋情都轰轰烈烈地投入，每一位爱人都毫无保留地公开，每一段关系都坦诚不负地对待。

慈善晚会上，她挽着高圣远的手，一袭白纱出现世人的眼前，她说：“我要结婚了！”一对新人笑得月圆花好。那一年，周迅四十岁。

四十岁的周迅，眼睛依然清澈，她看向高圣远的眼神里，多了些倔强和坚定。

四十岁的周迅，身上分明还是那股“初生牛犊不怕虎”的劲儿，哪里还看得出来受伤的痕迹。

作家三毛说过：

人活在世界上，最重要的是有爱人的能力，而不是被爱。我们不懂得爱人，又如何被人所爱呢？

看来周迅早已经参透了这句话的真谛，也一直不畏伤害，勇敢爱着......对于周迅来说，没有什么是一场旅行解决不了的，如果有，那就来两场！

03

活出自我

2014年，情史坎坷的周迅终于将自己嫁了出去，简简单单。高圣远跟她回浙江老家，在酒店摆了八桌婚宴，叫来一大帮亲朋好友，喝酒祝福，超接地气。

婚礼上播放了他们登记的视频，二人傻不愣登，开心得像孩子。她们很低调，很真实，随性自然。

李少红曾说：

周迅是通过演戏和恋爱来了解这个世界的，她在每一段爱情里，汲取，成长。

爱了一路，伤了一路，但依旧会付出真心。

21年间，周迅谈了8个男友，这漫漫长路，她饮过烈酒，红过眼眶，心如死灰，孤独成性，直到遇见高圣远，风住，雨停，雾散尽。

她始终觉得：“爱一个人就是爱一个人，不管他做什么，不管他怎样，主要爱上了就去爱。”

这就是她的爱情观，简单纯粹，认真且怂，从一而终。她活得越来越自我，无论18岁、30岁，还是45岁，始终如一。

岁月在她脸上留下了深深浅浅的痕迹，让她无法再演少女，但同时给了她阅历、体会，以及一颗繁华过尽依然宁静如初的真心。

这就是周迅，阳光下像个孩子，风雨里像个大人，纵使不能永远年轻，永远热泪盈眶，也依然对一种更美好的生活怀有乡愁。这就是周迅，勇敢、无畏、真诚、豁达。

她不改稚气，不煞锐气，不失勇气，不染戾气，即使在最黑的夜，也有最亮的眼，最热的血。或许韶华已逝，美人迟暮，但她的内心就像美酒，年岁越久，越醇香浓溢。

周迅从来就不是一个怕老的人，也不是能被流言蜚语击垮的人，她这一路上，都在用自己的方式爱着演戏、爱着别人、爱着生活、爱着自己。

白岩松在《幸福了吗》写道：

一群人急匆匆的赶路，突然，一个人停了下来。

旁边的人很奇怪：为什么不走了？

停下的人一笑：走得太快，灵魂落在了后面，我要等等它。

真正重要的事，都没那么急。让灵魂追赶上身体，慢下来的那一刻，就是好的生活。

其实不用活得那么急，那么累。你的时间，可以多花在一些你喜欢的事情上。活出自我，这才是女人最好的生活状态。

永远在重生，永远在成长，永远热忱和满怀信心，才是最好的活法。心境年轻，人就不老。不惧时光，尽兴过好每一刻，不辜负这一生，也不辜负自己。

既已决心追求真我，又何惧岁月？况且，岁月一定会善待那些活出自我、活得纯粹之人！

余生，愿我们都能活得坦然，老得漂亮！

人的长寿秘诀是什么？

人的长寿秘诀是别吃得太多、适量饮酒、别过多地怀旧、尽可能地独立、让静息心率放缓。

1、别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。

2、适量饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。??

3、别过多地怀旧。如果将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么就是在和健康长寿说再见了。如果目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然。??

4、尽可能地独立。别让其他人支使你做这做那，做自己的主人，越是能掌握自己的命运，身体就越健康。

5、让静息心率放缓。静息心率偏慢的人寿命也相对较长。在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数称为静息心率。健康成年人的静息心率在51-94次，平均67次/分。在排除各种疾病的干扰下，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁。

降低自己的静息心率的方法 ?

1、常做运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。静息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。??

2、保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。??

3、.戒烟限酒。因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。??

4、缓解压力。紧张和焦虑对于心脏而言都是负能量，会让交感神经持续兴奋。

以上内容参考?凤凰网-47条经典养生长寿秘诀

研究发现做好这5件事，寿命可延长10年。你了解吗？

生、老、病、死都是每个人一生中都会经历的过程。区别只在于早晨和晚上。

一般来说，人到50岁以后，身体器官和组织会加速衰老，女性在这个年龄阶段也会迎来更年期，正式进入中老年阶段。由于这个年龄身体的一系列变化，很多健康风险通常在这个年龄爆发，所以50岁以后对健康的重视程度在一定程度上决定了一个人的健康和寿命。

根据哈佛大学的研究，过了50岁再做这5件事可以让你的健康寿命延长10年

最近,英国《每日邮报》发表的一份研究,由Frank Hu博士领导的研究小组在美国哈佛大学的,100000人的研究小组发现,在50岁后,影响人们的健康和长寿五个重要的因素,分别为烟草、酒精、锻炼、饮食和体重。

换句话说，坚持这五种习惯导致女性的健康预期寿命相差10.7年，男性(有可能)相差7.6年。注:这里的生活不是高质量的病床生活，而是高质量的健康生活!

1. 不要吸烟

研究发现，每天吸烟超过15支的人患疾病的风险最高。

科学研究早已揭示，烟草燃烧后会产生至少数百种有害化学物质，仅已知致癌物质就有69种。而现在社会的主流疾病几乎都与吸烟有关，尤其是心脑血管疾病和呼吸系统疾病。就连卫生部早就指出，吸烟者的平均预期寿命比不吸烟者短10年。

所以，你越早辞职越好。根据美国的一项研究，如果一个吸烟者在34岁之前戒烟，这种损害几乎是完全可逆的，他的预期寿命可以恢复10年。

2. 避免饮酒

在西医中，没有所谓的“适度饮酒”。前年，医学杂志《柳叶刀》发表的一项研究表明，即使是一滴酒也弊大于利。

酒精的学名是乙醇，它本身就是一类致癌物。当它进入人体时，不仅会刺激胃粘膜，还会对肝脏和大脑等器官产生不利影响。当乙醇被氧化成乙醛时，危害甚至更大。

因此，酒这类东西，不能喝的尽量不喝，即使强迫喝，也要尽量少喝。春节快到了，大家都要注意啦!

3.每天至少锻炼30分钟

研究建议人们在50岁以后每天锻炼30分钟以上。

因为,随着年龄的增长,身体的代谢能力,免疫力,血液循环会慢慢衰落和慢下来,更有可能导致各种各样的健康问题,和锻炼可以一定程度上延缓身体的衰老速度,从而提高健康指数,增加健康预期寿命。

随着年龄的增长，适度锻炼的好处也在增加，所以年龄越大，你就越应该进行适度锻炼。

4. 良好的饮食习惯

在饮食习惯方面，该研究指出，摄入过多的脂肪和糖是加速身体衰老、导致健康风险的重要因素。

脂肪和糖都是高热量物质。长期摄入过多的脂肪和糖会增加体重，甚至导致中枢性肥胖，导致各种健康风险。此外，过多的脂肪和糖，尤其是加工过的含糖食品，会增加患“三高”的风险。

5. 一个合理的体重

研究指出，身体质量指数超过30的人健康风险显著增加。(BMI是国际公认的体重测量公式，下文将与大家分享)

在50岁后,由于身体的代谢能力下降,卡路里的消耗的速度也会下降,如果此时食物摄入量没有控制,消费不会赶上摄入量,肥胖的风险将会增加,这就是为什么人到中年容易发胖。而肥胖是一切疾病的根源，如心血管疾病、消化系统疾病、内分泌失调、三高、痛风甚至癌症都与肥胖密切相关。

虽然戒烟、戒酒和健康饮食对男人来说很难做到，但对女人来说却很容易做到，所以总的来说女人比男人长寿也就不足为奇了。

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