天气逐渐寒冷之后,很多人都容易患上感冒,不仅涕泪横流,喉咙还一直红肿疼痛,迟迟不见好转,而且每逢气温有比较大变化的时候就要重演一次,甚至还会传染自己身边的朋友和家人,实际上这个情况很正常,因为这是受到了三九天的影响。
有一句俗话说,夏看三伏,冬看三九,三九天是一年之中寒冷的日子,很容易受寒生病,对于年纪比较大的人来说,更是容易导致心脑血管疾病的发作,对于老年人来说格外危险;
所以这时更应该进行进补,因此才会有一句俗语“三九补一冬,来年没病痛”。那究竟三九天该怎么补才合适呢?
一、做好保暖
三九天是一年中格外寒冷的日子,相对来说身体的抵抗能力也比较弱,尤其是一直以来身有慢性疾病的老年人或者近期患上过大病的人,很有可能在这段时间患上感冒等其他疾病;
因此如果要外出时,应该做好全身的保暖,尤其是保护好腿和脚,避免麻木引发行动迟缓,诱发摔倒的出现。
除此之外也要保护好头部,头部皮肤比较薄,老年人脑血管往往不太健康,做好头部保暖才能避免影响血液的流通。
二、增加活动
天冷的时候人下意识就是窝着休息,但实际上越是三九天,老年人越是需要增加自身的活动量,因为长时间不运动容易出现身体麻木的情况;
甚至影响到血液流动到手和脚,因此多活动能够改善血液不同的情况,帮助维持身体的正常循环。
三、避免清晨运动
一夜过去之后,往往早上太阳刚升起来,温度还比较低,如果这时进行户外锻炼的话,很有可能会导致心血管受到刺激,甚至可能导致血管破裂引发严重后果;
所以最好在上午9点以后,比较温暖的时间再进行活动,同时在锻炼前应该先做好热身,避免出现肌肉拉伤的情况,坚持运动能够提高免疫力,第二年的身体情况也不会太糟糕。
四、戴口罩
三九天也很容易导致呼吸系统受到威胁,因为供暖的原因,导致比较容易出现雾霾,同时吸入较多的冷空气也容易诱发呼吸系统疾病;
还有可能会导致流感细菌被吸入肺部,诱发感染的发生,因此可以选择戴上口罩进行阻隔,并且多喝白开水,有助于缓解三九天干燥的肺部。
五、合理饮食
因为三九天温度比较低,很多人会选择吃比较热性的食物,例如火锅、烤肉等等,而这样的饮食习惯可能会增加肠胃的负担,导致消化不良的出现;
因此应该多吃温热的食物,避免对肠胃产生刺激,也能让第二年身体保持比较健康的状态。
因此格外寒冷的三九天,反而很适合补养身体,只要注意尽量不要清晨运动,做好身体上的保暖,保持充足的活动量,注意摄入食物的节制和均衡,外出时可以戴上口罩,做好三九天的防护,才能为之后的健康打好基础,避免到了第二年时身体出现虚弱的情况。
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