想要健康长寿？医生：坚持这4点，健康长寿并不难！

近几年，随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始养生、保健，就是想要追求健康长寿。

据了解，能否长寿受到许多因素的影响，比如遗传因素、当地的医疗水平以及个人的日常生活习惯等等，这其中与长寿相关度最高的还是个人的日常生活习惯。

其实这不难理解，好的生活习惯可以让我们拥有健康的身体，提高免疫力，减少生病，这也是实现长寿的基础。经观察，长寿的人在生活中都有以下几个好习惯，来看看吧！

1、清淡饮食、细嚼慢咽

如今人们的生活条件有了很大的改善，但饮食结构却越发不合理了。不少人平时大鱼大肉，却忽略了蔬菜、水果、粗粮等的摄入，导致维生素、膳食纤维摄入严重不足，轻则加重肠胃负担，造成便秘，重则引起肥胖、诱发癌症，自然对寿命影响极大。

而饮食清淡，少肉多菜，既可以保证身体摄入的营养，又可减轻肠道负担，使身体更加轻松，自然也会更加健康。

此外，在摄入食物时如果可以做到细嚼慢咽，也可大大减轻肠胃负担。

2、保持健康的体重

人到中年，身体的新陈代谢逐渐变慢，脂肪在体内过多的堆积，可造成肥胖。而肥胖可诱发血管堵塞、动脉硬化，对心脑血管健康造成严重威胁，甚至可导致脑梗、心梗，严重时可危及生命，影响寿命。

相反，如果可以维持健康的体重，可减少发生心血管疾病的几率，对健康而言好处多多。

3、保持乐观的心态

愤怒、忧郁、焦虑等情绪对健康都有很大影响，如果生活中不懂得调节自己的情绪，长期处于不良的情绪中，容易损害到肝脏、肺、胃等诸多脏器，还可影响血压、血脂，引起严重的心脑血管疾病。

而长寿的人往往心态都很好，面对生活可以保持平和的心态，即使面对不顺，也知道如何调节自己的情绪，这种积极的心态使他们的心理、生理都更加健康，看起来也更年轻。

4、作息规律

睡眠对健康极为重要，充足的睡眠可以让身体的各个器官得到充分的休息，更好的更新、修复，这也是人们第二天保有旺盛精力的前提。

但近几年，由于人们的生活节奏加快，许多人常常加班熬夜，这对健康危害极大，长期如此，不仅会引起疲乏、精神不佳等症状，身体上也会出现许多问题，患上各种各样的疾病。

而且生活中不乏一些因熬夜而猝死的例子，值得我们深思。因此，提醒大家一定要认识到规律作息的重要性，早睡早起，避免熬夜。

总而言之，想要健康长寿，一定要养成良好的生活习惯，比如在生活中要注意饮食清淡，多摄入蔬菜、水果、粗粮，进食时也尽量做到细嚼慢咽，还应积极控制自己的体重，不能让自己肥胖。

生活中注意规律作息，保持乐观的心态，如果可以做到上述的几点，相信健康、长寿会自己找上门来。

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