水果什么时候吃最好,吃水果的禁忌事项

一、什么时间吃水果比较好

餐前吃水果

对于什么时间吃水果比较好，这是很多人关心的话题，说法也有很多种。有人认为应该在餐前吃水果。认为餐前吃水果能够增加饱腹感，从而避免从饮食中摄入过多热量。然而餐前吃水果后，细菌会在胃中发酵水果，从而产气，引起打嗝或腹胀。因此在餐前30分钟不宜吃水果。

餐后吃水果

既然餐前不能吃水果，是不是餐后就能吃水果了呢?当然不是，餐后马上吃水果的话，这回使胃里的食物不容易进入到十二指肠，还会稀释掉胃酸，这些都不利于食物的消化。

睡前吃水果

很多爱美的女性认为睡前吃水果有利于美容。其实这种说法并没有科学依据，相反，睡前吃水果容易引起消化不良，从而影响到睡眠。睡眠不好会导致肤质变差，不但不利于美容，还可能因为睡眠不好而产生眼袋哦!

二、吃水果比较好正确的做法

1、早晨起床不宜吃水果。早晨起床后胃肠道功能有个恢复过程，这时的饮食应当是暖胃的热食，而生冷水果不利于提升胃的功能，影响早餐的消化。

2、吃水果要因人而异。如果希望控制体重，应当把水果安排在一餐中吃，甚至可以餐前和开始吃饭时吃，这能让我们少吃点别的食物。如果胃部不舒服，或者有胃病，要避免空腹吃水果，必要时应当用温水泡一下。不要吃难以消化的水果。

3、水果的品种有讲究。像柿子、桃子、木梨、香蕉这样的水果很难消化，如果吃饭时吃得过多，会影响消化，睡觉前吃过多会影响睡眠。这些食物可以安排在两餐之间吃。任何水果吃多了都会影响入睡，尤其是像西瓜这种有利尿效果的水果，应当避免在睡前吃，否则夜间尿多会影响睡眠。

三、不同目的决定吃水果的时间

每个人吃水果的目的是不同的，这就决定了朋友们吃水果的时间不同。如若家里没有粮食，穷得只剩下水果充饥了，那这个就比较好办，饭前吃饭后吃都是一样的，因为你的饭就是水果嘛。如若朋友们是想用来短期减肥、长期虚胖的，那就大可以选择在饭前空腹的时候吃。有减肥史的朋友们都知道，靠吃水果来减肥，减得只是目前，一旦停下来就会反弹，且反弹得厉害。因为多吃水果会形成痰湿体质，造成虚胖。

什么时间吃水果比较好，除了考虑健康因素之外，还可以看看出于什么目的吃水果。

正常人除了早晨起床后不要马上吃，睡觉前不要吃，其他什么时候都可以吃。以下情况，应当在餐中或者餐后马上吃。

1、饮食中脂肪或者胆固醇过多时。

2、追求苗条身材时。

3、超重、肥胖需要控制体重时。

4、高血脂、高胆固醇时。

但是，如果身体瘦、食量小，就不应当在餐前和餐中吃了，原因很简单，如果餐中食用水果，势必影响饮食热量，而两餐之间吃水果，会给大肠送去可溶性膳食纤维，帮助加快食物消化。

四、吃水果的六种禁忌事项

1、腐烂的水果不可吃：水果储存时间久了，就容易变质局部腐烂，而有时候我们觉得烂了一点用小刀削去就可以食用，其实水果腐烂后，整个水果就不能在食用了，因为水果霉变后，细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落，腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐，所以这些有害物质会损害我们的身心健康。

2、饭后不能立即吃水果：饭后吃水果会影响消化，导致胀气、便秘等，所以吃饭后1小时内不要进食水果。

3、简单冲洗就食用：好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等，所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂，必须严格清洗干净，尽量用食盐浸泡一下，在清水冲洗，不要用洗洁精清洗。

4、不可以空腹吃水果：有些人觉得有些饿了，就先吃个水果充饥，其实有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜;香蕉会使血液内镁元素急剧升高，影响心血管健康等，所以不要饭前饭后吃水果，最好在饭后1小时后再吃。

5、不可以此食用过度：水果好吃，但也要适量食用。如果使用大量的橘子，会发现手心皮肤都泛黄，其实无论哪一种水果食用过度，人体都无法吸收，最后还会给肠胃造成负担，遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃。

6、吃水果后不漱口：大部分人几乎都没有吃水果后漱口的习惯，其实水果大多都是酸或者甜的，如果不漱口残留物会在口腔内发酵，发酵后形成酸类物质腐蚀牙齿。

吃水果也有时间禁忌吗？哪些水果不能晚上吃呢？

吃水果也有时间禁忌吗？哪些水果不能晚上吃呢？

饭后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，会导致消化功能紊乱。

什么新鲜水果不适宜在晚饭后食用？

芒果。许多小伙伴在日常日常生活，十分喜欢吃芒果，习惯性在晚上吃过晚饭后，吃点芒果来达到一下味觉。芒果里带有大量的的维他命C成分，女士常常食用芒果，针对肌肤的保养是较为有协助的，可以有效的协助肌肤维持光洁有延展性，还能一定水平上减缓衰老。

但芒果不适宜在晚饭后食用，芒果里的糖分成分是相对比较高的，人体在夜里身体耗费的卡路里较为少，常常在晚上食用芒果，身体内的发热量非常容易转换为人体脂肪，不利人体的身心健康，因而提议我们尽可能在大白天的情况下食用芒果。

火龙果。火龙果是日常日常生活很普遍的一种新鲜水果，火龙果里的膳食纤维丰富多彩，具备较好的促进消化的实际效果。长期便秘的好朋友，可以在平常适度吃一些火龙果，来推动身体内的肠胃蠕动，可是火龙果不适宜在晚上餐后食用。

尤其是针对身体素质偏寒的朋友们而言，常常在晚上餐后食用火龙果，身体就有可能会发生拉肚子的状况，胃肠作用也会遭到危害，不利身体的身心健康。

榴莲。坚信许多朋友们都了解榴莲里的发热量十分高，民俗有一种观点，一个榴莲的发热量抵上上三只鸡。在晚上餐后常常食用榴莲，人体很有可能会发生人体脂肪积聚的状况，因而不建议大伙儿在晚上食用榴莲。

常常吃苹果可以有效的协助身体补充营养元素，针对要想操纵身体内血糖的朋友们而言，可以尝试在饭前吃水果。夜里要尽量减少食用芒果、榴莲、火龙果等食材，防止危害身体身心健康。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

一天中什么时候吃水果最好 别吃错点了

在人们的日常生活中，水果是十分重要的维生素来源，蔬菜吃的不多可以吃水果好好的补充所需的维生素。不过对于吃水果的时间很多人不太确定，那么是饭前吃还是饭后吃好呢？本期的 健康饮食文化，为你解析。

很多人习惯于在饭后吃一点水果，因为可以起到解腻的作用，还可以促进消化。现在网上有一种说法是，饭后吃水果容易缩短寿命。这个说法听起来是有一定道理的，因为刚吃过饭就吃水果，水果本身无法被正常消化吸收，一时之间，肠胃的负担也加重了，长期下去，容易引起肠胃的不适，会缩短寿命。

食物进入胃之后，通常需要一段时间来消化，才能被身体所吸收。如果吃完饭后马上吃水果，水果会被之前所摄入的食物阻挡，导致无法被正常消化，容易引发腹痛、腹泻或者便秘。但这个时间有长有短，要根据摄入食物的量来决定，所以说，不一定饭后吃水果就会缩短寿命。

饭后能不能立即吃水果，要根据正餐摄入食物的量来决定。如果正餐吃得过饱，不宜饭后马上吃水果，长期下去会影响肠胃的功能。如果正餐只吃六七分饱，饭后就可以吃水果，肠胃有能力同时处理，也不会有负担。不仅如此，正餐吃六七分饱后吃一定的水果，容易增加饱腹感，水果中还含有大量的水分，有利于消化。

但是一定要注意，糖尿病患者绝对不能在饭后吃水果，最好在两餐之间吃，一般适合在饭后两小时之后再吃水果，可以帮助身体补充能量，维持血糖的稳定。

其实，还可以选择在饭前吃水果，这样可以控制热量，有利于减肥。饭前吃一些水果，就已经摄入了一些热量，有利于减少正餐的食量，摄入的总热量就减少了，有助于体重的控制。

无论是饭前还是饭后吃水果，都要注意卫生，出现腐烂的水果绝对不能吃，要吃新鲜的水果，这样才利于身体健康。同时，很多水果最好去皮吃，因为市面上所卖的水果，果皮上大多都有农药成分残留。

吃新鲜水果，虽然有诸多好处，但是也不能过量。一次性不能吃太多的水果，也会影响到肠胃的消化吸收功能。一天中最多吃2到4份水果，一次不超过2份。

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