一、7种吃了能瘦身的小零食
1、西梅
传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量很少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。
2、青梅
西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。
3、葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，让肌肤变得更年轻。
4、花生
花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。
5、海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。
6、南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。
7、开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。
二、吃货必备10种低热量减肥零食
1、即食麦片
某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。
2、蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。
3、黑巧克力
现在的巧克力之所以被认為是发胖的原因，就在于制作过程中大量添加的糖分、果核与牛奶，其实纯正的可可豆脂肪含量不高，黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，其中的苯乙安醇还会让脑部產生类似恋爱时的分泌物质，带来快乐满足的感觉，异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。
4、椒盐饼干
虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口，也常常让人吃了就停不了扣，要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分，让你不知不觉的摄入过多的钠，也容易造成浮肿哦。
5、皮塔面包+向日葵扁豆
扁豆的营养成分相当丰富，包括：蛋白质、脂肪、糖类、钙(Ca)、磷(P)、铁(Fe)、钾(K)及食物纤维等。铁(Fe)是促进人体新陈代谢的重要营养元素，但若摄入剂量超过20%，或未从常规饮食中获得足够铁(Fe)的人，都可以尝试这款零食配搭，享尽美味的同时，顺便补充体内的铁元素。
6、海苔
海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
7、大杏仁
下午3、4点的时候，肚子最容易抗议，工作都很难集中精力。这时候如果吃些干果，不仅会让肚子满意，大脑也会及时得到能量补充的。14颗大杏仁的热量大约100大卡，富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合做零食，但是大杏仁油脂含量高，14颗就好啦，千万不可吃的过多。
8、核桃
核桃是最着名的补脑食物——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。
9、黑枣
黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。
10、香蕉
香蕉是非常受人喜爱的一种营养水果，它的成分中虽然含有一定量的淀粉，但是却能起到很好的饱腹效果，可以很好的满足我们的食欲，如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉，特别能解决嘴馋的困扰。另外香蕉的另一大作用就是缓解便秘困扰，帮助我们清除肠道中堆积的顽固垃圾，有效加强瘦身效果。
三、好吃又减肥的4大办公室零食推荐
苹果
和其他的水果相比较的话，苹果可谓说是最常见的水果了，也是很多人爱吃的下午零食。很多办公室白领在下午的时候，都很容易觉得饿，而这个时候，又充饥又解渴的苹果就成为了大家的宠儿。苹果不仅可以充饥解渴，营养价值也是相当的丰富的，所以说，对于不想要发胖的人来说，选择苹果作为办公室零食可谓说是十分明智的选择。
酸奶
酸奶的味道酸酸甜甜的，是很多人都喜欢喝的。除此之外，经过发酵之后的酸奶不仅营养价值丰富，可以补充人体所需要的维生素和钙质之外，还可以促进消化和降低胆固醇，抑制肥胖的发生。最主要的是，酸奶还有很好的防癌功效，是办公室白领的首选零食。
海苔
海苔是很常见的超市零食，几乎各大超市都有海苔出售。海苔中含有大量的维生素和矿物质，这些矿物质不仅可以平衡人体的酸碱成分，还可以减少体内脂肪的堆积，预防肥胖的发生。所以说，对于爱吃零食又害怕发胖的办公室白领来说，海苔可是不可多得的选择哦!
杏仁
杏仁的味道香脆可口，是很多人都很喜欢吃的煎锅。除此之外，在杏仁当中，除了含有很丰富的蛋白质和膳食纤维之外，还含有大量的钙质和维生素，对身体营养的补充以及身体的帮助都是很大的。而且，在早饭和午饭之间吃适量的杏仁，还不会发胖。怎么样?上午在办公室吃杏仁还是很不错的选择吧。
四、这些零食减肥效果好
低卡零食：爆米花
比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦，比如将一小份的爆米花曝出六倍的量，这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。
低卡零食：冰淇淋
其实冰淇淋也是一种低卡食物哦，尤其是搅拌式的冰激凌，搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低，但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。
低卡零食：小墨西哥薄饼
只要将一小杯低脂的起司磨碎，洒在玉米饼上，再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可，这种小吃不但热量含量很低，而且方便又很美味。
低卡零食：白软干酪配哈密瓜
干奶酪搭配哈密瓜的话，不但热量降低不少，而且还可以长久的保持饱腹感，因为两者所含的植物蛋白和纤维都很高，营养又健康。
低卡零食：杏仁
杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。
减肥期间是又嘴馋想吃东西？今天推荐4款网红低卡零食，无油低卡口感好，很多博主也推荐过，让你嘴馋也能吃不胖，快来看一看吧
Go ahead夹心饼干
英国品牌Go ahead主打各类低卡健康的饼干类零食，我喜欢它家的酸奶水果夹心饼干，真的非常好吃！酥脆的饼干外包裹了一层薄薄的白巧克力，酸奶夹心夹杂着果干，很有嚼劲，酸酸甜甜非常可口。独立包装方便携带，开包即食不用担心吃不完，每一小包两片饼干，吃完很有饱足感，甜度、口感都刚刚好，不会太腻或者太干，推荐！
波路梦低卡豆乳饼干棒
外壳酥脆，口感很好，有种吃冰激凌蛋筒的感觉，淡淡细腻的奶香，咬开后能看到里面淡黄色的豆乳夹心，大豆的味道很浓郁，甜度刚刚好，完全不会腻！性价比也很高，一大包里面有12小包，方便携带，每小包的量设计的刚刚好，用来解馋吃上1,2包，低卡的含量吃完完全不用有负罪感。
思潮大林牌模拟蟹肉
蟹肉棒是我很爱的一款肉类零食，在各种便利店里都能买到，而且低卡不会胖。虽然是模拟蟹肉，但是吃起来的口感非常不错，肉质很嫩，咸味适中，特别鲜美，基本没有腥味。但如果是对海鲜腥味非常敏感的小伙伴，还是要慎入哈。提醒一下大家蟹肉棒是需要冷藏储存的，如果没有冰箱一定要开包后尽快吃完哦。
越南沙巴哇混合综合果蔬干
一直以来我都非常爱吃这款水果干，又酥脆又甜。保持了原蔬菜水果等的色、香、味并有松脆的口感。不含人工合成添加剂，携带方便。我都是买最大包的，一买就买四五包，每次闲下来可以一个人吃完大半包,根本停不下来。强烈推荐姐妹们入手，减肥了就要吃果蔬干，不用担心脂肪还能满足自己的胃。
假期的大鱼大肉加上各种零食，猛炫下来容易让身体负担过重，嘴是吃开心了，身体可不乐意了。既然管不住咱们的嘴，那就来点健康又好吃的零食吧。
1、山药紫薯圈
?：17.8 元
可以给自己准备一点健康的代餐零食拿来当早餐，比如这款低脂肪+0蔗糖的山药紫薯谷物圈，早上拿来泡牛奶、拌酸奶，家里的宝宝/孕妇/长辈也都能吃。这款谷物圈配料只有紫薯粉+山药粉，采用低温压制而非油炸，完整的保留了粗粮的营养成分，吃起来很酥脆，入口后主要是紫薯的清香。
我很喜欢谷物圈泡牛奶的吃法，这样上边的每一个小孔都能吸满牛奶，也会变得更柔软，，想要饱腹感更强的话，推荐搭配燕麦等低脂粗粮。它的热量也很低，每100g只有386大卡，除了冲泡外可以直接拿来当刷剧小零食，炫完一罐都不会很有罪恶感。
2、有乐岛奇亚籽饼干 ?：29.9 元
健康又好吃的饼干也要安排上，我发现了这款有乐岛的奇亚籽饼干，香香脆脆的还低卡不长膘，推荐给每一位为肉肉烦恼的小馋猫，可以另外搭配他们店里的酸奶/酱料当早餐，好吃又低脂。饼干上铺满了整整一面的奇亚籽颗粒，一口下去，是饼干+奇亚籽带来的双重口感，开口甜度不强，但越嚼越香，有种小时候吃的鸡蛋饼干的味道。
奇亚籽带来的饱腹感很强，3片热量约为97kcal，饱腹感能持续3小时左右，解馋又解饿，独立的包装设计，除了日常作为早餐、零食外，逛街/户外运动的时候可以随身带着补充能量。饼干的配料表干净简单，不添加香精、色素、防腐剂以及蔗糖，奇亚籽含量在26%左右，减脂期/控糖期朋友可以放心吃。
3、薄荷健康蒟蒻果冻 ?：39.9 元 / 12 包
蒟蒻（jǔ ruò），是魔芋的另一个名字。喜欢 Duang - Duang 甜甜果冻的同学们，可不要错过啦。为了把蒟蒻果冻做好吃，一些厂家会加白砂糖、果葡糖浆、含糖果汁等……甜有了，负担也上去了。而薄荷健康这款蒟蒻果冻，最大的优势——就是满足 Q 弹果冻的风味口感上，还能做到近乎 0 负担。
4、饮食伙计魔芋蛋糕 ?：69 元 / 10 个
蛋糕这种东西，怕胖的人一直都是敬而远之的。但其实大家可以「曲线救国」一下嘛！试试魔芋蛋糕。一块原味的魔芋蛋糕（30 克），热量仅 22 大卡。咖啡味、海苔肉松味、巧克力味、芝士味也做到了低负担。 下午热一杯咖啡或茶，吃一块魔芋蛋糕，惬意的下午茶时光，不会因为担心热量高而懊恼啦～对于喜欢糕点，又担心吃了长胖的同学，这款魔芋蛋糕可以尝试一下噢，并且口味丰富，也不容易吃腻。
5、橙子快跑魔芋凉皮 ?：29.9 元 / 3 包
魔芋凉皮利用魔芋的特性，去模仿凉皮的口感，从而制作的一款「主食替代品」。单独看凉皮，每 100 克仅 15 大卡左右，相当低了，适合有减脂需求的朋友。另外，如果是嘴馋喜欢吃东西，经常要加餐，也可以选择备几包在家中或办公室里，吃一碗这个，负担比吃泡面还是要低不少的。一个小提醒：虽然魔芋凉皮本身的热量不高，但是它所搭配的酱料包还是有热量的，所以建议大家可以少放调味汁和酱料包噢。
有没有跟曾经的我一样的小姐妹，很喜欢吃零食，但是又怕发胖，就是零食吃在嘴里也，也给它的美味打了折扣，这次咱不怕了，我给你推荐几款亲测好吃还不放胖的小零食，随便吃。
【味BACK香脆鱼皮】
【无糖奶酪条】
【eimele亦餐奶昔】
【风干手撕牛肉干】
【美味栈咸饼干】
这期是一些低卡低热量零食、代餐、黑咖啡，学生党减肥必备，都是我自己用的！
【味BACK香脆鱼皮】
高蛋白小零食，简直是薯片的完美替代啊..吹爆咸蛋黄口味，咸蛋黄?巴沙鱼皮，一口咬下去嘎嘣脆！加上咸蛋黄那种沙沙的口感！特好吃！还有各种味道，咖喱味和牛油火锅也是我的爱！！追剧必备小零食！
【无糖奶酪条】
没有乱七八糟添加的乳酪，就是纯纯的奶酪味！口感软度适中，一口下去满嘴香浓奶味！日常补钙不发胖的好物！还能增强免疫力哦。
【eimele亦餐奶昔】
感像冰激凌奶昔，特别香甜！配料都是植物提取的，打开袋子就能闻到很浓的香味！一包才204大卡，但有快20克的蛋白质！而且蛋白来自豌豆蛋白，没有其他蛋白难闻的豆腥味！不含蔗糖！甜味来自天然代糖零热量的索马丁。关键还含有23种营养元素，营养均衡，我一般是用来代替早餐或者晚餐～！
【风干手撕牛肉干】
配料：牛肉、食用盐、香辛料等，有原味/孜然/香辣三种口味。吃牛肉干最怕一口感太硬，二没有牛肉味，三是假牛肉，这一个真的完美避过了我最讨厌的点！
真真实实从内蒙古发货，肉质香而不柴，而且无香精无防腐不加糖！最重要的是牛肉味也很浓厚。两个字！超爱！
【美味栈咸饼干】
有四种口味！藜麦，燕麦、葡萄燕麦、奇亚籽，都是粗粮成分，很抗饿！尤其是奇亚籽！吃一包然后喝水..特管饱！而且非油炸，一包大概120kcal，比一根?热量低。我一般当加餐小零食吃！口感嘎嘣脆！是食物本身的味道，很健康。
日常生活中对于女孩子而言，每天都会想起的问题第一点永远是减肥，不管什么身材什么体型的女孩都会对减肥这件事情十分上心，而今天为了呼应广大网友们的减肥口号，小编为大家整理了减肥零食，吃这些零食不仅不会长胖，还有一定的减脂效果，赶快get起来吧!
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