一、御寒保暖的食物
1、蔬菜包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。2、水果包括新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。3、辛辣食物辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。例:辣椒可刺激食欲、增进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。4、肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
二、泡脚能御寒保暖
泡脚有什么好处？1.促进血液循环从养生的角度看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。泡脚可以促进血液循环，这个好处相信大家都知道，特别是现在冬季，最适合不过了，老人们更是要在睡前用热水泡脚，这样可以御寒，还有改善睡眠。泡脚有什么好处？2.刺激足部的穴位、反射区和经络人体足部上有几十个穴位，每个穴位对应不同的身体器官，只要我们保持每天用热水泡脚，而且在泡脚的时候都做相应的按摩，那么我们就可以保持着身体各器官的健康。当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。泡脚有什么好处？3.泡脚增强抵抗力泡脚的养生作用非常好，早上泡脚可以安神，使得你整天神清气爽；中午泡脚可以消除上午工作该来的疲劳；晚上9点泡脚可以补肾；睡前半个钟泡脚，可以改善睡眠。这样就可以把我们的身体状态调整到最好，抵抗力也有所上升。泡脚有什么好处？4.中药泡脚调理疾病简单的热水泡脚对疾病可以进行调理，不过要添加入合适的中药才能得到很好的和治疗。因为用热水进行泡脚可以刺激脚部穴位，这样热水中的热力作用就会促进脚部吸收水中的中药成分，只要我们针对需要治疗的疾病配好药方，就可以达到治病的作用了。
三、提高御寒保暖的能力方法
1、提高身体素质体质不好的人，平时就要注意提高身体素质，进行科学、合理的体育锻炼，增加营养，调理饮食和睡眠习惯，逐渐改善身体虚弱的状况。提高身体素质不是一两天就能做到的事，要注意坚持。2、调理饮食冬季天气寒冷，尤其要注意饮食，千万不要因为别的事情耽误了吃饭，导致身体内部热量不足。在保证营养全面的情况下，多吃一些富含蛋白质、脂肪高的御寒食物，比如羊肉、牛肉、猪肝、鸡蛋、鱼、豆腐等。另外，多吃一些富含维生素E多的水果、蔬菜，对抗寒也有很好的作用。3、注意脚部保暖俗话说“寒从脚下起”，脚部暖和了身体其他部位也就不感觉冷了。脚部一旦受寒，全身都会感觉冷的打颤。穿上保暖透气好的棉袜、棉鞋，会让人感到既舒服又温暖。另外，还要经常用60℃以上的热水泡足，水里最好加些生姜片、茄根茎等中药，既能给全身传递热量，还能防治冻疮。4、经常运动冬季运动好处多多，既能活动筋骨，产生热量，又能增强体质，是抗寒的好办法。平时不要久坐不动，没事的时候可以来回走动，原地跳跃，运动起来会感觉全身都暖暖的。
四、御寒能力低的原因是什么
1、因为人们晒太阳少，体内阳气不足。一般来说，老年人最容易怕冷，这是因为他们体内血液循环较差，阳气不足。许多中青年人，尤其是女性，大多属于阳虚体质，因此更易怕冷，气温稍有下降，她们就会“冻得够呛”。2、现代人往往坐着的时间多，运动的时间少，身体基础代谢值低，因此不能为身体提供足够能量。尤其是那些整天需要坐在办公室的人们，每天的运动量就会格外的少，这样是不利于提高抗寒能力的。3、空调、取暖设备的过度使用，使得人们的自我体温调节能力变差，如果气温突然下降，身体就变得难以适应。4、一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷。比如缺铁性贫血会让人更易怕冷。机体甲状腺激素分泌不足时，也会怕冷。所以平时的饮食要多加注意。
随着社会的发展，现在大家不仅生活水平越来越高了，而且人们对于养生也同样越来越重视，每个人都希望能够有健康的身体，在冬季的时候我们同样需要养生才行，但是在冬季的时候不少人都会出现怕冷情况，这时候养生就需要先保暖才能养生，一起看看应该怎么做吧。
运动结束后喝一杯温水
虽然冬季比较寒冷，这时候很多人都不愿意运动，但是实际上冬季运动对健康有很大帮助，可以帮助我们御寒保暖，同时还可以有效起到增强身体素质的作用，不过冬季的时候运动，由于身体各个器官都处于缺水的时候，正需要补充水分。所以，在这个时候喝一杯水，可以很快地被身体吸收。但切记喝凉水，因为此时体温正高，喝凉水对肾脾胃等极为不利。
坚持步行或骑自行车上下班
在冬季的时候想要御寒保暖，那么推荐上班族们步行、自行车上班，不过这也要取决于上班地点的远近。如果条件允许，应当坚持步行，或者骑自行车，我们通过这样的方法来进行养生，效果非常不错。而且这样会大大的提高身体的素质，从而提高御寒能力。相反，如果整天开车上下班，御寒能力会大打折扣的，所以想要在冬季的时候保暖，那么就可以试试这样的方法御寒。
上面我们就给大家介绍了冬季养生的方法，可以发现在冬季的时候想要御寒保暖，那么就不妨试试上面推荐的方法，可以很好的缓解不适问题，所以大家对上面介绍的方法就不能错过，也是我们在冬季养生养生要注意的基础。
【导读】：冬天来临，天气越来越冷，御寒成了人们的头等大事。如何做呢？今天说的十个方法一定要牢记。
多“点”水
天气干燥，很容易导致身体缺水，所以，时常要多喝点白开水，这样才能有效的保证身体正常的机能需求，同时能够帮助身体排除毒素的作用。冬天虽然出汗排尿少，但是还是需要我诶身体补充水分的。
方法：每日饮水量应不少于2000~3000毫升。
出“点”汗
户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出汗，这样才能强身健体。
方法：每天锻炼也需要根据不同人不同体质来进行。对于患心脑血管的人来说，尽量避免剧烈运动，有呼吸系统问题的人，建盖尽量选择日照充足的运动，这样可以有效的防治疾病发作。对于老年人而言，最好不要过早起牀锻炼，以免脑血不足引起中风。
防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够溼润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。
方法：预防大风降温天气对机体的不良 *** ，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
调“点”神
一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”。
方法：根据自身的条件，选择一些有氧运动，例如说慢跑、打球等强度不等的体育活动，这样的方法能够有效的缓解烦恼，是调养精神的极佳良药。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固 *** 。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
进“点”补
冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补养肾，让身体更好，更少得病。
方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则要遵医嘱，一人一法。冬令进补前，最好选用红枣炖牛肉，也可煮生姜大枣牛肉汤，以调节脾胃功能。
护“点”脚
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身。
方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时 *** 和 *** 双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
饮“点”茶
冬天喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力；兴奋中枢神经，增加运动能力； *** 胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭；消除疲劳，促进新陈代谢。
方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
喝“点”粥
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起牀喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒。
方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
通“点”风
冬天，家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。
方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可去除室内空气中60%的有害气体。避免室内外温差过大，一般室内应控制在16~22℃为好。
1.寒冬保暖攻略
Aa2021年冬天，要准备好保暖的衣服和充足的粮油，注意身体，抗击疫情。最近，人们在超市里来来往往，购买大米、面条和鲁花葵花籽油。我们家还买了粮油猪肉牛肉。还买了四套高端克重牛奶羊绒，准备过一个温暖祥和的冬天。
:2.冬天来了如何防寒保暖
1.保暖：穿柔软的冬装、冬季手套和鞋子。
2.护肤：服用一些油性香脂护肤品，防止皮肤粗糙、皲裂。
3.护眼：准备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。
4.防滑：在冰雪地面行走时，膝盖要微微弯曲，身体重心要前倾，这样才不容易摔倒。
5.餐饮：冬天很冷，所以吃饭时一定要自带高热量的食物，比如巧克力。
3.防寒服攻略
来立德村买一套防寒服，因为下一步要在寒冷的环境下作战。最初的冬装是不够的。与鸟人长老对话，开始剧情。去和隔壁的女鸟人聊完之后，你需要去飞行训练场，找一只白鹰，要求证明自己的实力，在飞行训练场乘坐上升气流，在空中射击五个目标。当你的耐力耗尽时，你可以在再次打开滑翔伞时恢复你的耐力。证明自己的实力后，会获得20颗爆炸子弹，在与风兽战斗时使用。然后就可以准备挑战风兽了。需要准备防寒措施回复产品：防寒措施？以前在村里买过羽绒服；可以在飞行训练场做做饭，做医药。
进入风兽内部，先找地图。只要把魔法射进眼睛。去中庭，找到一个由两个铁台和三个石台组成的拼图。唐别担心，你可以乘上升气流到达那里。用磁铁的能力调整铁平台的位置，把五个平台连起来，也可以到。来到中庭的对面，你可以拿到一张地图。接下来，我们必须激活五个控制机制。
4.冬天如何御寒保暖
冬季树木防寒小贴士如下：
1.增白方法
为了保护树木不受冻，要将石灰、硫磺粉和水混合制成石硫合剂，然后涂在植物的树干上，防止树木的树皮因昼夜温差过大而开裂，白色的涂层可以防止害虫钻入树皮中过冬。
2.保温
冬季栽培树木时，可以用草帘、草绳或麦秸将植物的树干包裹起来保暖防寒，让树木安全过冬。此外，你应该在地面上覆盖一层落叶和稻草的混合物，以提高土壤的温度，防止树木的根系被冻伤。
3.灌溉方法
树木要想顺利过冬，应选择每年10月至11月浇灌根部一次。它们可以直接灌溉到树的根部，因为水的比热容大。灌溉后可以增加土壤的热传导，将土壤深层的热量传导到土壤表面，促进树木健康生长。
4.修剪方法
冬季种树时，必须在入冬前修剪。可以准备消毒过的锋利剪刀，剪掉植株枯黄的枝叶，以免流失多余的养分，在树木的断口处喷洒多菌灵进行消毒。
5.冬季保暖必备
那得看是室内还是室外了。
如果是以下室内：
1.保湿：北方冬天室内有暖气，但是比南方干燥很多，所以加湿器是必须的，各种护手霜保湿面膜都需要。
2.脚部保暖：最好在房间里准备厚的室内鞋/拖鞋/羊毛毡袜子。毕竟脚不冷，全身也不会冷。它泡脚很舒服。准备一个足浴盆。如果喜欢，可以放足浴汤。
3.电热毯。如果你不睡觉时不想钻进冰冷的被窝，可以在睡前打开电热毯，等被窝暖和了再进去。
那这是我在室内所想的一切，因为它天气不太冷。
如果是在室外，以下：
1.一顶能遮住耳朵的帽子。不管是不管是雷锋帽还是羊毛帽，它都必须能遮住
3、厚毡鞋垫，如果鞋底比较薄，厚毡鞋垫可以起到很大的作用。我冬天的鞋子比夏天的大一号，就是为了垫厚鞋垫，穿厚袜子。
4.带上充电线和充电宝。因为气温低的时候电池消耗快，尽量把手机放在离身体近的地方，拿出来不久就没电了，所以要带上充电设备。
5.我赢了不要写更多暖和的衣服。根据温度来穿。我个人的建议是：外面的衣服尽量厚一点，里面的衣服不要太厚，因为室内外温差大。
如果你是南方姑娘，请好好保养皮肤。北方的空气对你的皮肤非常有害。
6.冬季保暖技巧
一、注意防寒保暖。
适时添加衣服、棉鞋袜、手套、帽子、围巾，防止身体、手脚受冻和感冒。
第二，注意防滑
1.首先，下雪天要注意穿鞋。它在路面上很容易结冰。唐不要穿皮鞋或硬塑底鞋。它最好穿保暖防滑的鞋子，尽量平稳前行，以防意外。
2.各种楼梯、门遇到雨雪天气都容易结冰。应注意及时清理楼梯和车间门口的雨雪。在寒冷的天气里，不要。不要擦拭上述地方的地面，以防结冰。
3.防止将雪带入室内，增加滑倒的几率，增加卫生清洁的难度。
4.在入口处铺上垫子或纸壳，以落实防滑措施。
5.及时扫雪，防止路面结冰。
6.如果真的在路上不小心突然摔倒，尽量不要用手腕支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。如有骨折，用围巾、木板等工具固定骨折部位，向他人求助或报警，并尽快送医院治疗。
7.寒冷冬天保暖必备物品
在中国古代，人们冬天也盖被子。在古代，被子并不流行。在先秦时期，被子被称为被子，被子和床上用品。中国人什么时候开始盖床的？罗鸣鑫《物原》叫神农作北。但这种说法并不可信。作为一个覆盖被子，它应该与覆盖衣服，甚至更早.
苏素郑潇，拥抱裹尸布和变暖《诗经国风召南》.
这句话的意思是：我会离开温暖的被子，在黎明前出门。被子和被子这里都是被子，被子是单人被子。什么是齐？东汉许慎《说文解字衣部》将其解释为大被子。它it’解释起来有点混乱。简和贝，但这个解释至少说明简和贝生活在徐深的东汉时代就不一样了。清代段玉裁《说文解字注》解释说：它的宽度，它底下的年代广阔，如受人欢迎。如果床是小被子，被子就是大被子。
被子和被子也直接体现在厚薄上。被子厚，保暖的填充物多；被子(睡袋)是一种没有填充物或填充物很少的被子。睡衣是在午休等短暂休息时用来遮盖身体的，所以古人也称睡衣小被子。
像今天s人，古人在家准备了冬夏两套被子。夏被(单被、小被)，和冬被一样，也是古人常用的。夏被也叫空调被现在，房间里装了空调以避免感冒。古代有一种夏天的被子，看起来真的很像空调被，可以降低体温。据唐苏这种空调叫申进贤这是大州的贡品。申进贤是冰丝做的。两英尺见方，一英寸厚。上面的龙凤几乎是人造的无法企及的。夏天盖着，清凉通透。织锦中使用的丝绸现在被称为真丝，是高档被子。古人把这种蚕丝被称为丝丝
冬天御寒的被子除了单人被子，还需要垫料，这叫被子。在棉花出现之前，古代人谁也不能买不起常用的丝绸填料as被子。芦花、柳絮、棉絮(丝屑)和茅草都可以用作填料。明郜琏《杜阳杂编》；鲁花被子说：深秋采摘芦花，放在布被子里。
絮状物的质量很差，而且什么？失败了。意味着。很明显，布帘不如丝帘舒适保暖，尤其是覆盖一年以上，保暖效果会更差。唐代诗人杜甫在公元《遵生八笺起居安居笺》年说：布衣多年寒如铁，娇儿卧足裂。
此外，古人还用鸡鸭鹅羊等动物的羽毛和毛发作为填充物。鸭绒被和羊绒被现代人喜欢的东西在古人面前其实并不新鲜。
到了唐代，随着造纸术的进步，人们想到了用纸做被子，这叫纸被子。福建产的纸被质量最好。宋代诗人陆游收到朱从福建带来的纸被后，作诗《茅屋为秋风所破歌》，说：纸被子是雪白的，白得像只狐狸它的腋窝像棉花一样柔软。值得一提的是，明清以后，棉花成为被子的常见填充物，因此弹棉花出现了。
8.冬日暖攻略
冬天保卫萝卜4黄金萝卜攻略。这个关主要是关于多箭多火箭，你可以轻松过关。注意发射火箭的时机。如果火箭发射太晚，在第15波会跑怪。下面是具体的操作步骤：
1.一上来就把导弹排在右侧中间，打完道具再按顺序排。
2.一边清理道具，一边注意第十回合跑的非常快的怪物！
3.道具在14回河全部清掉，然后建攻击塔防御继续提升攻击力。第15回河怪血量很厚但是给了很多钱。
4.最后一轮前布局，努力
5.最后金萝卜道具全部清零！
9.冬季保暖攻略
在这个寒冷的冬天，再厚的保暖衣也能我抵挡不住寒风的侵袭。我们已经到了一个起床靠毅力，洗澡靠勇气的时代。Ohahara认为这个冬天可以t通过！然而，小华找到了一种独特的过冬方法。让小花教你如何御寒！
枯叶飘落
风吹过，枯叶落下，冬天的气息来了！
冬天的气息
每一个地方都是深秋漫漫旅途的足迹！
但是，我们可以因为冬天很冷，所以不要冬眠。没有什么我们可以不可战胜，只要我们的心是温暖和阳光的，我们为什么要害怕寒冷！
不同的
风景
即使冬天来了，石化行业依然有一个地方生机无限，和我们一样顽强，不怕冷！
母亲s日
蜿蜒的水
一直流，一直走，坚持自己的方向，找到自己的归宿。
鱼儿嬉戏
冷水刺骨，他们依然坚强的生存着，努力在不属于自己的季节和温度里过着自己的生活。
别样美丽
即使冬天很冷，冬天也有另一种美。当我们乐观地生活时，这些风景也会成为我们心中的一种风味。
能别停下来
光线充足的；明亮的；（颜色）鲜艳夺目的；聪明的
即使我们的天空被遮蔽，请相信光就在你身边。当你抬头的时候，光束一定会越过藩篱，照亮你的世界。
温暖的世界
当你相信并看到了光明，一缕阳光就足以温暖你的整个世界。
面向太阳
迎着蓝天和阳光，透过眼前的一切，阳光灿烂耀眼，点亮了所有的美好！
美就在眼前。
冬天的美好就在眼前。唐不要以为冬天只有枯枝败叶，也不要以为冬天只有枯枝败叶。不要放弃享受生活。当你心中有一个温暖的太阳，你的心被点亮，一切都会明朗。冬天的红黄绿也会是最好的美！
在这个冬天，如果你的心是温暖和阳光的，不要不要害怕寒冷。唐不要被任何事情打败，朝着自己的方向前进。心一热，就赢了冬天不要结冰。让让我们面对阳光，温暖冬天！
英语学习日积月累有什么方法能让你感到温暖
如果灵魂冰冷，就需要多和朋友交流。(有一点你一定要注意，不要坐在那里发呆，追忆往事。)你需要做的是治愈自己，因为和别人交流只是暂时的，最终的结果你要自己面对！我的建议是去一个陌生的地方旅游。去一个谁都不认识的地方，住一段时间，让自己的心好好休息一下。
如果你没去过云南丽江，那就去吧！因为它这是治疗情感创伤的圣地。当你到达那个城市，你会被那里悠闲、舒适、慢节奏的生活所感染。坐在四方街，看着人来人往，细雨蒙蒙，听着酒吧传来的歌声，会满足你的心情。也许你会在广场上遇到一个温暖的拥抱！哈哈！
我认为，无论生活中发生什么，都将成为过去。只有感情上的伤害，才能让你心生寒意。
但是记住，只要活着，就有机会。就像我们的现实生活一样，冬天终究会过去。我们经历了一个寒冷的冬天。春天还会远吗？
1 吃好三样
羊肉性温，产热量多，既可以抵御风寒，也可以滋补身体，是最佳的冬令食品，深受人们欢迎。
羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病，其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调，即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。
含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。
2 喝好三样
冬天上班的时候，因为天气寒冷，往往更艰苦，压力大、睡眠不足的问题也会出现，而鱼汤含有非常全面的蛋白质，可以健脾开胃，提高食欲，而且鱼汤本身也可以缓解压力，所以，工作忙的人，冬天不妨多喝点鱼汤。
3 做好三样
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