医生忠告：晚上坚持“3多4不要”，或能远离癌症，需了解

大家都知道，现在的人们生活水平不断提高，生活方式也发生了很大的改变，有很多不良的生活方式正在影响人们的生活，导致各种各样的疾病出现。

很多不良的生活习惯会增加癌症的风险，导致生命健康受到很大的影响。

癌症的祸根其实离我们并不远，医生忠告，想要远离癌症就必须要在晚上坚持3多4不要，一起来看看究竟是什么吧。

一、晚上多吃粗粮

中国人喜欢在晚上聚餐，在晚上吃大鱼大肉，喝酒划拳。但是这样的饮食习惯却是食道癌、胃癌等的帮凶；

想要远离癌症，尽可能要在晚上避免过于油腻的食物，而是要多吃红薯、糙米之类的粗粮，改善身体消化状态，从而远离癌症。

二、晚上多活动

现在的人们都喜欢晚上吃完饭以后坐在沙发上或者是躺在床上，导致脂肪堆积，心脏功能也会逐渐衰退。

专家建议，晚上吃饭以后要适当多的活动，慢走30分钟或者是打打羽毛球、做操等都是不错的运动习惯，有助于防治癌症。

三、晚上多谈心

在各种各样的致癌因素中，消极情绪是非常重要的一个因素。现在的人们生活节奏快，生活压力大，很容易处于暴躁、焦虑、愤怒等情绪中；

日积月累会使得身体的免疫系统受到破坏，增加癌症的发病风险。在晚上多与亲人朋友谈心倾诉是很好的放松身心缓解压力的方式，对预防癌症很有帮助。

想要预防癌症还需要戒掉一些不良的生活习惯，在晚上要做到4不要。

一、不要喝酒

喝酒对人体百害而无一利，尤其是代谢能力较差的中老年人，晚上喝酒无疑会大大增加癌症风险。想要预防癌症就要学会拒绝酒精，尤其要拒绝晚上喝酒。

二、不要吸烟

面对较大的生活压力，很多人会采取极端的方式排解压力，比较常见的方法就是吸烟。晚上抽烟会摄入较多的尼古丁，身体无法代谢，容易诱发肺癌。为了预防癌症，一定要戒烟，对自己和家人都有帮助。

三、不要生气

焦虑、愤怒的情绪会使得体内的激素水平、血糖水平、血压数值等指标在短时间内迅速波动；

并且还会导致肝脏的代谢异常，从而残留有毒的代谢产物，久而久之会成为诱发癌症的不利因素。

很多人工作中不顺心，就会把怒气带回家里，生气吵架，这样的做法非常不利。晚上心平气和不要生气是远离癌症的重要法宝。

四、不要暴饮暴食

中国人习惯晚上吃很多油腻食物，这样的习惯非常不好，营养学家建议晚餐应该选择较为清淡的绿色蔬菜、粗粮等，不要暴饮暴食。

癌症的治疗难度大危险系数高，一旦得了癌症会给家庭带来灭顶之灾，所以大家需要做到的就是尽可能预防癌症。

在晚上需要格外注意饮食，饮食适量，尽量清淡，不要暴饮暴食，摄入过多油腻食物，可以多与家人谈谈心、散散步，缓解情绪，远离癌症。

癌症是拖出来的，医生忠告，远离癌症，四种小病最好及时治疗

五年前体检的时候，发现慢性萎缩性胃炎，一直没有重视，根本没有做任何治疗，也没有到医院复查，直到五年后出现明显的消瘦，腹痛，再去检查时已经发展为胃癌。

医生说，慢性萎缩性胃炎是一种更为严重的胃炎，如果治疗不及时，随着时间的推移是有癌变倾向的，正因如此，慢性萎缩性胃炎被认为是癌前病变。

医生提醒，癌症的发生不是一下子形成的，从正常器官到癌症，会有一个中间过程，我们称之为癌前病变，如果发现癌前病变，不积极治疗，那么随着时间的推移，就可能转为癌症。

第一，大肠腺瘤性息肉，是公认的癌前病变，发展为大肠癌的风险很高，如果发现腺瘤性息肉，建议及时手术切除，切除的方法也很简单，直接通过肠镜切除即可。

第二，慢性萎缩性胃炎，如果胃镜检查发现慢性萎缩性胃炎，建议一定要引起重视，慢性萎缩性胃炎虽然是慢性胃炎的一种，却更加严重，随着时间的推移有可能转为胃癌。

第三，慢性乙型病毒性肝炎，在我国，乙肝病毒感染者高达八千万，乙肝又分为乙肝病毒携带者和慢性乙型病毒性肝炎，后者提示乙肝在活动，如果不关注，随着时间的推移，很容易转为肝硬化，甚至是肝癌。

第四，子宫颈上皮内瘤变，同样是一种癌前病变，发展为宫颈癌的风险很高，子宫颈上皮内瘤变，常常是在妇科检查的时候被发现。

目前，我国癌症的发生率很高，2019年1月，国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据报告。报告指出，2015年全国恶性肿瘤发病约392.9万人，死亡约233.8万人。即平均每天超过1万人、每分钟7.5个人被确诊为癌症。

癌症的发生率如此高，很多人会问，导致癌症的元凶主要是什么呢？

像遗传，不 健康 的饮食习惯，酗酒，吸烟，熬夜，缺少运动，年龄，肥胖等均是诱发癌症的元凶。

对于有上述高危因素的人，一定要注意定期体检，以便及时发现上述这些小病。

远离癌症并不难，医生忠告，身体出现四种小病，关键是及时治疗

远离癌症很难吗，有的人说，医生，我几年前检查的时候还不是癌症，为何过了几年，就是癌症了呢？

看起来癌症似乎不可避免，根据国家癌症中心的数据显示，我国每年新发的癌症病例数380.4万例，死亡病例229.6万例，我国占据全球癌症新发病人数的20%以上，平均每天有1万人确诊癌症，平均每分钟有7个人被确诊癌症。

癌症的发生率很高，而且很多癌症患者确诊的时候已经不是早期，而是中晚期。

有人于是认为，癌症是没办法控制的，癌症要找上你，你一点办法都没有，其实不然。

癌症的发生也需要一个过程，从正常的细胞到癌细胞，再到癌肿形成，中间是有过程的，医学上目前公认的一种病变是癌前病变，这些癌前病变是小病，但是如果拖着，不治疗，那么随着时间的推移，也有可能转为癌症。

第一，大肠腺瘤性息肉，是最常见的癌前病变之一，转为大肠癌的风险很高，我们都知道，大肠癌在恶性肿瘤里发病率位居第三位，所以发现大肠腺瘤性息肉，最好及时手术切除。

第二，子宫颈上皮内瘤变，是宫颈癌的癌前病变，如何才能发现子宫颈上皮内瘤变，就是定期进行宫颈癌的筛查，包括宫颈脱落细胞检查和高危型HPV检查，那么，发现子宫颈上皮内瘤变之后怎么办呢，如果是轻度的，可以服药观察，如果是中度或重度，那就需要手术干预了。

第三，胃溃疡，胃溃疡有恶变的风险，即便这种风险大约只有10%，但你也要注意，特别是反复发作的胃溃疡，更要警惕癌变，避免胃溃疡转为胃癌，就是要在发现的时候彻底治好，而且要养成好的生活习惯，还需要定期复查胃镜。

第四，肝硬化，是常见的癌前病变，转为肝癌的风险很高，对于肝硬化的患者，一定要定期检查肝脏B超和甲胎蛋白，以便及时发现肝癌，同时还应该积极治疗病因，比如是乙肝导致的肝硬化，就要及时服用抗病毒药物，如果是酗酒引起的，还要戒酒。

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