血栓虽小，危害却不容小觑！牢记这五句话，助你远离血栓困扰

血栓是一种较为严重的心脑血管疾病，多数急性心脑血管疾病是由血栓所致，如脑梗、心梗、肺动脉栓塞等，有数据显示全球超过一半的病例死于血栓引发的疾病，由此可见血栓有多可怕。

不过血栓的形成并非一朝一日，至于何时发作更非人力所能控制，那么如何预防血栓危害身体健康呢？

牢记以下几句话，关键之时能救命，还能让你离血栓一远再远。

1、多喝水少吃油

血栓的形成原因之一是血液黏稠度升高，血流速度减缓所致，因此改善血液黏稠度对预防血栓非常有必要；

而水能稀释血液，降低血液黏稠度，同时水是新陈代谢的重要参与成分，保持饮水充足，能够加快脂质、糖类的代谢速率；

有利于降低血液黏稠度，油脂则是造成高血脂的主要原因，进而增加血液黏稠度，少吃油有助于降低血液黏稠度，减少血栓形成几率，如动物内脏、肥肉、奶油等。

2、多运动少喝酒

过量饮酒，大量酒精进入血管中，会对血细胞和血管壁造成很大刺激，伤害血管，容易引发血栓问题。

此外，现在的很多人都处于缺乏运动的状况，引发肥胖，脂肪累积于体内后引发高血脂，增加血液黏稠度，有利于血栓形成，因此想要远离血栓困扰，就应养成多运动少喝酒的好习惯。

不过需要注意的是，体内已有血栓的患者在参加运动时，一定要注意身体异常，禁止参加高负荷的运动。

3、冬天注意保暖

冬季是心脑血管疾病高发的季节，这是因为寒冷刺激人体，导致体内血管收缩，这对于患有高血压、高血脂的患者来说无疑增加了危险性，尤其是已有血栓的患者；

血管收缩后进一步减少血液通过量，容易造成血管堵塞，可能引发晕厥、脑出血、心梗等严重问题，因此冬季保暖非常必要，同时应注意减少寒冷天气外出。

4、不抽烟少熬夜

抽烟有害健康几乎是每个人都知道的事情，但是仍旧有众多烟民，殊不知香烟中的尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有害物质正逐步摧残着血管健康；

最终帮助血栓形成，而长时间熬夜影响新陈代谢，减缓脂质代谢速率，为血栓形成提供条件。

5、多按脚少紧身

中医上认为脚部有大量的穴道，经常按脚有助于血液循环，以防下肢静脉血栓，特别适用于长期处于一个姿势的工作者，如司机、售货员、交警等；

同时还需要减少紧身衣物的穿戴，过紧的鞋子和袜子也要避免，因为过紧的衣物会压迫血管，减缓血液流速，也容易引发血栓。

血栓虽小，但危害却不容小觑，以上五句话，一定要牢记，都是日常中容易引发血栓的因素，做好这五句话，可以帮助你远离血栓困扰，关键时期还能够救命。

除此之外，还应注意补充维生素、膳食纤维和矿物质，有利于新陈代谢的正常运行。

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