近年来,随着人们生活条件的改善,高盐、高脂肪等不良的饮食习惯占据了大多数人的生活,再加上熬夜等不良生活习惯的影响,导致高血压发病率逐年上升。
据估算,目前我国高血压的患病人数已超过2.5亿,而一旦血压未得到控制,又会进一步诱发心脑血管疾病以及肾脏、眼底的病变,给人们的健康造成严重危害。
因此,对于高血压患者来说,降低血压是重中之重。
而想要控制好血压,除了应积极服用降压药之外,患者在饮食上也应遵循低盐、低脂、低糖的原则。此外,患者在生活中也可以适当多吃一些有降压作用的食物,帮助更好的保持血压的平稳。
那么,有哪些食物对降低血压有帮助呢?
1、大蒜
有研究发现,经常食用大蒜有辅助降低血压的作用,其效果甚至可以与一些降压药物媲美,这主要得益于大蒜中含有的蒜素,它可以阻断钙离子通道,从而达到降低血压的效果。
除了有降压的作用,经常吃大蒜,还有降脂、抗癌等功效。
2、洋葱
洋葱是已知的蔬菜中唯一含有前列腺素A的,这种物质有扩张血管,对抗升压物质的作用,可有效辅助降低血压。而且前列腺素A还有稀释血液的功能,可预防血栓的形成。
另外,洋葱中含有的含硫化合物及槲皮素还有调节血脂、防止血管硬化的功效。因此,经常吃一些洋葱,对于高血压、高血脂患者都有很大好处。
3、苹果
苹果中富含钾元素,可以扩张血管,促进钠的排泄,从而达到降低血压的作用。
此外,苹果中含有的果胶、类黄酮可减少胆固醇的沉积,防止动脉硬化,减少心脑血管疾病的发生。建议高血压患者每天摄入1~2个苹果,尽量选择在两餐之间食用,以免影响正餐。
4、海带
海带也是高血压患者的极佳选择。海带中富含的海带多糖可以降低血液中甘油三酯、胆固醇的水平,也有抗凝血的作用,平时多吃一些海带,可以起到预防血栓形成的作用。
此外,海带富含膳食纤维,可减少胆固醇的合成,从而达到预防动脉硬化的效果。
近年来还有专家发现,高血压与缺钙也有一定关系,而海带也富含钙质,对于高血压患者也有很大好处。
除了饮食上多吃以上几种食物,良好的生活习惯对于保持血压的稳定也十分重要。
高血压患者应注意规律作息,多休息,避免熬夜,平时可坚持适量的运动,戒烟戒酒,同时要在医生指导下按时服药,禁忌盲目停药或加减药物,平时也要随时测量血压,如果血压发生异常波动,应及时就医。
综上所述,高血压患者想要更好的控制血压,日常饮食的调理也十分重要,除了要遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则,还可以多吃一些有辅助降压作用的食物,如大蒜、洋葱、苹果、海带等,可以让血压更加平稳。
当然,良好的生活习惯也不可忽略,只有多管齐下,才可以更好的控制血压,防止并发症的发生。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com