长寿的人，通常有四个共性，若你有，或有长寿的潜质，值得高兴

每个人都希望自己可以健康、长寿，但想要达到这一目标却并不容易。

世卫组织认为，一个人寿命的长短与遗传、社会环境、医疗服务、日常生活方式等因素有关，而其中日常生活方式占据了60%。

可见，想要健康长寿，养成良好的生活方式十分关键。

那么，什么样的生活习惯有利于健康长寿呢？

1、饮食清淡

近几年，随着人们生活条件的改善，饮食极大丰富，但与此同时，许多人也养成了不良的饮食习惯。

许多人在选择食物时，不再关注它的营养以及是否卫生，而是首先满足自己的味蕾。

许多人平时大量摄入重口味食物，而这些食物往往是高脂肪、高热量、高盐食物，久而久之，对肠胃、肝肾、血管都会造成很大负担，这明显不利于健康长寿。

因此，建议大家在生活中以清淡的食物为主，重口味食物偶尔食用即可。清淡的食物对身体造成的负担较小，不容易危害身体健康。

当然，清淡的食物并非只指蔬菜、水果，对于瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物也要摄入，但在烹饪时要尽量少油、少油、少糖。

2、坚持锻炼

都说生命在于运动，坚持运动对健康有莫大的好处。如果长时间缺乏运动，可影响到组织与器官的功能，造成肥胖，更容易导致疾病缠身。

而如果经常锻炼，尤其是中老年人坚持锻炼，可以促进身体的血液循环，提高心肺功能，对心脏、血管等的健康有很大好处。

运动还可以帮助减肥，降低体重，保持健康的体重对健康也有很大好处。此外，运动的人免疫力也可以得到增强，从而达到预防疾病的作用。

想要达到锻炼身体的效果，每周至少应保持4~5次的运动，每次坚持40分钟以上，只有长期坚持，才可以取得更明显的效果。

3、保持平和的心态

长寿的人还有一个明显的特征，那就是心态比较平和。不良的情绪，如愤怒、焦虑、紧张等对健康都有很大影响；

尤其是本身就患有三高的患者，如果情绪过于激动，容易造成血压瞬间升高，严重时甚至可诱发中风、脑溢血等疾病，对个人的寿命造成威胁。

因此，想要拥有健康长寿的人生，一定要调节好心态，遇事要以平常心对待！

4、保持规律作息

熬夜、睡眠不足对健康都有很大损害，可导致抵抗力下降，诱发各种疾病。

想要拥有健康、长寿的人生，一定要注意规律作息，保证充足的睡眠，每天的睡眠时间至少应达到8小时左右，才可以使身体各个器官更好地进行自我修复。

总而言之，想要达到健康长寿的目的并不难，在生活中如果可以注意清淡饮食，减少高盐、高热量、高脂肪食物的摄入，坚持适量的运动，注意规律作息，保持平和的心态；

这些健康的生活方式都有助于机体免疫力的提高，减少疾病的困扰，身体健康了，自然也就可以达到长寿的目的了。

若你在睡觉的时候，有5种表现，说明你同长寿有缘，值得高兴

不是一天吃的好或是睡得好，就会拥有长寿体质，其实，很多长寿的习惯的养成，都是伴随着我们一生的。影响我们长寿的习惯有很多，饮食上要注意清淡，营养均衡，还要注意自己的睡眠习惯。

长寿的人，在睡觉的时候，都会有这5表现

1、一觉到天亮

睡眠质量很好就说明了身体很 健康 ，家中有百岁的老人，你会发现，他的睡眠质量会很好，基本上不会出现起夜现象，就不会打扰到自己的睡眠。一觉到天亮，身体得到了充分休息，身体就会很 健康 ，不会出现疾病现象。相反的睡眠质量不好的人们，很容易出现各种疾病，常见的就是心血管疾病，这当然会影响到我们的身体 健康 ，不利于长寿。

2、入睡时间短

长寿的人，不会需要很长的时间去让自己入睡，他们一般都会很快的入睡，这也是身体很好的一种体现。一般身体很 健康 的人们，在要睡觉的时候，身体会及时的进行调节，进入睡眠状态。如果是身体状态不是很好的人，在睡觉的时候，往往需要一段时间去适应自己的睡眠，需要很长的时间去入睡。所以，如果你能很快入睡，说明你拥有长寿体质。

3、像胎儿一样蜷缩睡觉

一般在睡觉的时候，喜欢采用侧卧睡姿或是像婴儿一样的睡姿，这样睡觉，对自己的身体 健康 是很好的，帮助身体及时恢复状态。一般蜷缩着睡觉，让我们的身体更好地放松，大脑也是一直处于相对放松的状态，这样的睡姿对我们的睡眠质量也是有很好的改善的，睡眠质量大大提升，有助于身体 健康 ，塑造长寿体质。如果你睡觉时也发现自己也是这样的睡姿，说明你的身体 健康 ，长寿与你也很有缘。

4、睡觉不打呼噜

很多人在睡觉的时候会打呼噜，这其实很劳累导致的，这样的现象的出现，并不是身体好的线性，要及时的进行调整。一般身体 健康 ，没有劳累的情况下，睡觉不会出现打呼噜的现象。晚上睡觉打呼噜会影响到我们的身体 健康 ，影响到我们的呼吸节奏，会出现短暂暂停现象，这对我们的血液循环是有一定的影响的，导致我们的血管受到损伤。所以，长寿的人在睡觉的时候，一般不会打呼噜。

5、睡足七小时

一般睡眠质量很好的人，都是会睡足七个小时的，但是随着年纪增长，很多人睡觉时间很短，这也是很多人不能步入长寿行列的一个阻碍。在出现睡眠不足的情况下，对我们的身体 健康 也是有影响的，可能会导致身体出现很多的不适症状。所以，想要长寿，每天还得睡饱觉。

长寿的人，在睡觉的时候，都会有自己的一些习惯，这些习惯，若占了2、3个，表明你的身体状态也是很不错的，与长寿有缘。

寿命长的人，“相貌”一般或有什么表现？看看自己占了几个？

尤其是在现在的 社会 ，四世同堂或者是五世同堂是一件很常见的事情，而且说出去邻里街坊也感觉到很有面子，说明这个家庭有长寿的第一。

自古以来，大家对于长寿这一件事从未放弃过研究，在古代，秦始皇就梦想长生不老。传说中，张三丰活到了218岁，不过这一些长寿老人都已经去世了，只不过我们在老人的嘴里以及古书记载曾经听到过，不过真实性却无法考证。

其实在我们日常生活当中常见的老人并不少见，而且经过科学家的跟访调查显示：有一些长寿老年人面貌上通常会有一些共同的特点，或许这些特征就是常说的体现，赶紧来看看自己有没有。

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寿命长的人，“相貌”一般或有什么表现？看看自己占了几个？

1、牙齿干净整洁无损

牙齿不好这样会影响到一个人的外观形象，同时也会对于寿命带来影响，牙齿不好的人往往都很难承受，那么牙齿不好的人更喜欢吃一些甜食或者是坚硬的食物。

如果在日常生活当中存在暴饮暴食现象，并且刷牙习惯不是很好，那么就会造成牙齿表面受损，口腔卫生不达标。

相对来讲，牙齿不好的人，口腔当中的细菌也会不断增加细菌，物质容易进入到身体里面，危害到 健康 程度。

尤其是到了中年以后，牙齿可以保持在良好状态下，没有长出牙齿，也没有口腔疼痛的问题，还可以正常地吃东西，其实这也是一个长寿的好特征。

2、嘴唇红润有光泽

一个人嘴唇的颜色也可以反映出来身体的变化，有一些人在疾病的影响下嘴唇的颜色也会变得更加苍白无力，可能会出现一些嘴唇颜色发紫等问题。

如果发现自己的嘴唇富有血色，给人一种红润而且通透的感觉，说明身体处在 健康 的状态下无需过于担心，一般正常的现象说明体内血液循环顺畅，气血充足可以维持更好的生命活性，提供其他营养物质。

所以说身体健不 健康 ，不妨去看看自己的嘴巴是否红润有光泽，嘴唇状态好，那么也可以反映出来一个人身体的 健康 变化。

3、眼神清澈明亮

人们常说眼睛是心灵的窗户，我们可以通过眼睛去丰富自己的精神生活，给日常生活添加一些色彩。

同时也可以通过眼睛来反映出身体的 健康 状况，在中医角度来分析，肝开窍于目，如果一个人的眼神清澈明亮，尤其是在50岁以后可以表现出炯炯有神的情况，这说明肝脏功能强大。

有助于气血运行维持正常的新陈代谢，排出体内毒素与垃圾，使内部环境在 健康 状态下，更有助于身体 健康 长寿。

4、耳朵大而圆润

经过研究学者的跟访调查：在家族里面常说成员有耳朵大的人寿命相对来说更为长，而且不容易出现风寒感冒的现象，长命百岁的老年人，面容上都有一个共同点，那就是耳垂更大。

具体表现为耳体整个轮廓大，或者是耳朵圆润较垂，根据一项科研项目，发现调查100位左右80岁以上的老年人，发现他们的耳垂都有两个特征，整体耳廓长，而且耳垂大而圆润。

5、身材纤细

尤其是在近几年来，生活物质水平得到很大，提高体重超重，身体肥胖者，慢性代谢疾病患者越来越多，身体过于肥胖是会诱发高血压，冠心病，高血脂，糖尿病，脂肪肝等慢性疾病，甚至会引起身体癌症。

在这种状态下对于寿命也会带来不利影响，因此在日常生活当中更要严格控制自己的体重，使身体内部循环处在平衡的状态下，更有助于维持长寿体征。

6、头发乌黑亮丽

正常情况下，头发代谢旺盛的人说明每天生物的营养物质更加均衡，毛囊所对应的头发可以供应其他营养物质，维持正常的新陈代谢。

在中医角度来分析，发为血之余，肾之华盛，其华在发，若是一个中老年人的头发浓密旺盛，而且没有出现频繁掉发，干枯打结现象，那么值得恭喜，长寿离你并不远。

7、肤色红润

在生活里要想观察一个人是否具有长寿的体征，不妨去看看他的脸色，因为脸色可以反映出身体的内部环境状况。

如果一个人生病了，脸色会变得苍白或者是蜡黄，肤色暗沉，甚至会出现长痘长闭口的现象，这也说明身体状况欠佳，需要及时补充营养物质。

相反若是一个人的身体非常 健康 ，那么脸色也会变得更加红润有光泽，这说明体内气血充足，内脏器官可以得到更好的运转，这也是长寿的一个良好表现。

8、个子矮

根据现代医学调查研究数据显示，身材娇小的人体内隐藏着更多的长寿基因以及能量制作技艺，会导致各自处于身材矮小的阶段，身材矮小这种优点更有助于养成长寿体质，促进 健康 。

在欧美国家相关医学人员还进行了实验，针对于百岁老年人跟访，调查其中200多名的男性，平均身高大约在1米68左右，400名的女性朋友身高大约在1米57左右。

老年人的平均身高在生活当中相对来说更低，但是不要怀疑自己的身材矮小，或许这也是长寿的一个共同特征。

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要想 健康 长寿，不妨做好这两点

1、坚持倒金字塔饮食方式

要想维持身体 健康 状态，首先应该坚持倒金字塔的饮食结构，尤其是早餐，要补充充足的营养物质，午餐要吃好，晚餐要少吃，吃完饭以后切记不可立马上床睡觉，应该起身运动一会，加快肠胃的蠕动消化，促进营养物质吸收。

平时多吃一些新鲜的瓜果与蔬菜，少吃油炸类的食物，尤其是炸鸡，汉堡，薯条等等，避免对于心脑血管造成一定影响。

2、少服用成瘾性的食物

比如喝酒吸烟，服用安眠药物或者是止痛药在一定程度上可以缓解当时的疼痛感与压力，但是会对于寿命造成影响。

相对来讲，吸烟相当于是在慢性自杀，长期吸烟会让寿命减半，对肺脏功能造成影响，长期吸烟者供人以降低抵抗力，就连基本的入睡也会变得更加困难。

若是经常失眠的话，切记不可长期服用安眠药物，否则会让自己的睡眠状态变得越来越差，丧失自我入睡能力。

#爱乐 养生 #

那些爱抽烟而且长寿的人，具有哪些共性呢？

那些爱抽烟而且长寿的人，具有哪些共性呢？他们大多是心胸豁达，做事情从不斤斤计较，乐善好施。他们一天乐观向上，与谁都处得来。一般情况下不吸烟，适当的在晚饭时喝少量的酒。休息得比较早，能起早。不生气不吵架，善于聊天沟通还喜欢运动！生活上也没有特殊化，有啥吃啥粗茶淡饭。门口的孙老太太今年96了，她吃的东西我都咽不下去，忙活的不停！我们的能卖钱的废品都送给她。年轻时是铁匠，年老后儿子是农民，生活水平一般，早饮一杯茶，茶后吃早饭，粗茶淡饭。无有补品吃，因儿养蜂，每年吃两三瓶蜂皇浆。

生活多样，有爱喝酒的，有爱吃糖的，有不爱运动的，有爱吃肥肉的等等。但有个共同点，就是脾气好，生活乐观，不发脾气，不争强好胜，不争长短等。夫妻和睦。也有缺点，我父亲在母亲走后4个月，悲痛而走的。父亲身体极好，可以活百岁以上的。心态好，文革被关进牛棚，一样乐观地认为：我不反社会主义。晚年更是。留心身边长寿的人你会发现，他们大都有一个共性：心情开朗笑口常开，乐善好施，从不发愁，大事小事天大的事从不放心上；该哭哭，该笑就笑立马就好，也就是说百事难不倒。

上一辈是长寿下一辈也可能是高寿。第二是锻炼身体，只要每天坚持锻炼身体，就能敌抗一切病摩，也能长寿。刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。更为重要的是对抗疾病的医疗水平。当然我们会习惯性地列出很多长寿的因素，比如心态好，多吃素，生活规律，其实这些都是有关系的因素，但不是决定因素。

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