脑梗的“祸根”终于找到了！饮食3坚持，晚上2不做，血管才更好

脑梗即人们所说的中风，它是危害人类健康的一大杀手，一旦发作，很可能造成死亡，给患者的生命带来严重威胁。

即使是一些患者得到及时的救治，也可能出现不同程度的残疾，不仅影响日常的生活质量，也给家庭、社会带来了沉重的负担。

而说到脑梗的元凶，就不得不提到高血压了，它是脑梗公认的最危险因素。临床上约60%的脑血管疾病与高血压有关，血压越高，脑梗的发生风险也越大。

只有将血压控制在正常水平，才可以有效控制脑梗的发作。

这就要求我们在饮食上做到以下三点，来看看吧！

1、坚持少盐饮食

世卫组织建议成年人每天所摄入的盐不应超过6克，但我国绝大多数居民盐的摄入量却远远超过这一标准，从而导致血压上升，最终引起高血压。

想要控制好血压，预防脑梗，生活中要注意饮食清淡，煮菜时要减少盐的使用量，还要减少酱油、豆瓣酱等调味料的使用。

生活中尽量减少咸菜、火腿、腊肉等高盐食物的摄入，以免影响血压的稳定性，诱发脑梗。

2、坚持健康的烹饪方式

用油煎、油炸等烹饪方式做出的菜固然好吃，但这类食物多是高胆固醇、高脂肪的食物，经常食用，容易导致血液中脂质含量过高，造成血管堵塞，从而诱发脑梗。

建议生活中选择蒸、煮、炖、焖等烹饪方式，可以减少盐、油的摄入，对血管健康也更有好处。

3、多摄入膳食纤维

想要保持血管健康，生活中可多摄入一些富含维生素、膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜水果、粗粮等。

这类食物不仅热量低，还可以增强饱腹感，促进肠道蠕动，还可保持健康的体重，对血管健康也有很大好处，经常食用，可预防脑梗的发生。

除了饮食上注意以上几个事项，想要预防脑梗，晚上还要避免做以下两件事：

1、避免吃宵夜

许多人有吃宵夜的习惯，经常饱餐一顿后再睡觉，这种生活习惯对健康十分不利。

睡前吃东西，摄入的热量无法被及时消耗，容易引起肥胖，造成血脂水平升高，影响血液流动，可促进血栓的形成，对血管健康十分不利。

2、熬夜

如果在夜晚总是熬夜，也可诱发脑梗的发生。

熬夜、睡眠不足，可导致脑血管持续痉挛、收缩，造成脑组织缺血、缺氧，还会导致血压升高，造成血管动脉硬化、血管狭窄，使脑梗的发生风险大大增加。

因此，想要预防脑梗，保证充足的睡眠，早睡早起十分关键。

总而言之，高血压可大大增加患上脑梗的几率，想要预防脑梗，一定要注意清淡饮食，不吃高盐食物，烹饪食物时也尽量选择蒸、煮等比较健康的方式，还应多摄入蔬菜、水果、粗粮，补充维生素和膳食纤维。

除此之外，晚上还要避免吃宵夜，经常熬夜，如果可以做到这些，相信脑梗的发生几率会大大降低。

脑梗“祸根”找到了，警示：4种食物多吃一口，血管多堵一分

脑梗，是脑部血液供应障碍，缺血、缺氧引起的脑组织坏死或软化。

而负责为大脑供血供氧的，是脖子两边的动脉“颈动脉”。一旦颈动脉发生拥堵，脑部就会缺血缺氧，这时，脑梗就来了。

脑梗“祸根”找到了，警示：4种食物多吃一口，血管多堵一分

食物1、甜味饮料

长期喝甜味饮料，容易使体内水电解质失衡，引起脱水，从而导致血液粘稠度升高，形成血栓，诱发急性脑梗。

此外，长期喝碳酸饮料，还会增加体内的碳水化合物和糖分，导致脂代谢、糖代谢紊乱，引发肥胖，而肥胖也是脑梗的危险因素。

食物2、奶油蛋糕、汉堡等

这类食物富含大量反式脂肪酸。

而反式脂肪酸几乎无法被人体消耗掉，长期大量摄入，会导致血脂升高，增加血栓的形成率，加速动脉粥样硬化，增加脑梗的发生风险。

食物3、加工肉类

比如香肠、火腿肠等食物。

这些食物味道好，含盐量也多，进入体内，会导致大量的钠离子堆积，使血压升高，还会增加血液的粘稠度，加速动脉粥样硬化，诱发脑梗。

食物4、酒类

酒是动脉硬化的“罪魁祸首”之一。

酒精进入体内，有肝脏进行代谢，而长期大量酗酒会损伤肝功能，导致脂肪与糖分的代谢异常，使其在血液中堆积，使血脂升高，加速动脉粥样硬化。

身体出现这4种异常，警惕是脑梗要来

1、头晕、头痛

头晕头痛突然加重或者从间断性头痛转变为持续性剧烈的头痛，一般是缺血性脑梗塞的前兆。

2、视力障碍

一般表现为视线模糊、视野缺损、看东西不完整，一般会在1个小时之内自行缓解。

3、嗜睡、犯困

这是呼吸中枢缺氧的反应。

当脑动脉发生硬化，动脉的官腔会越来越窄，脑部缺血会越来越严重。

4、运动障碍

具体表现有单侧肢体麻木，不明原因的跌倒，嘴歪眼斜等。持续时间一般在24小时之内。

生活中，做好4件事，养血管，防脑梗

第1件、注意监测血脂水平

定期监测血脂水平，必要时服用调理血脂的药物，是预防脑梗的有效方式。

建议：

1、20~40岁 健康 的成年人，每5年检查一次，有条件者每1~3年检查一次。

2、40岁以上、无心脑血管病危险因素的男性及绝经后的女性，每年检查一次。

3、心脑血管病患者及其高危人群，在未患有高血脂时，每3~6个月检查一次。

4、近期发生过急性心脑血管病者，入院24小时后要检测血脂水平。

5、已经开始服药的高血脂患者，服药一个月时，要复查血脂、肝功及肌酶，如果各项指标正常，以后每3~6个月复查一次即可。

服药一个月时，血脂、肝功及肌酶指标有异常，要及时调整降脂药，并在一个月后复查这几项指标。

第2件、补充抗氧化剂

血管需要“抗氧化”。

人体内自由基数量过多时，会引起血管内皮老化，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，加速动脉硬化，诱发脑梗。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、枸杞子、绿茶等。

其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。

泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少脑梗等的发生率。

第3件、保持情绪稳定

生气是脑梗发生的“催化剂”。

生气的时候，大脑的神经递质中会释放出更多的去甲肾上腺素，它会导致血管痉挛，使大脑缺血缺氧，诱发脑梗。

此外，肾上腺素还会刺激血管收缩，导致血管中的斑块脱落，堵塞血管，也会诱发脑梗。

因此，生活中保持情绪稳定非常重要，建议平时多做自己感兴趣的事，培养自己的兴趣爱好，多做深呼吸。

第4件、坚持 体育 锻炼

每天活动30分钟左右，每周至少运动4次。

建议坚持适度的有氧锻炼，如慢跑、骑自行车、跳健身操等，通过双腿交替的运动，使大脑的兴奋与抑制节律更加和谐。

还能通过增强心肺功能，使血液循环更加流畅，保持大脑供血供氧充足。

脑梗加速器找到了，饭后3件事，坚持1个月，胜吃一把“溶栓药”

随着年龄的递增，特别是45岁以后，身体的器官也在不断的衰老，再加上平时不良习惯对血管的摧残，更易患上脑梗。

脑梗是由于脑部血管出现闭塞或者堵塞，导致大脑缺血缺氧严重，诱发的脑细胞死亡。

因其有着发病率高、复发率高、残疾率高、死亡率高的特点，成为了威胁我国中老年人 健康 的"4高杀手"之一。

1、散步

俗话说："饭后百步走，活到99"。

人在刚吃过饭以后，血糖的含量会持续升高。所以，饭后适当的运动可以消耗体内的部分能量，有助于糖类的代谢，从而维持血糖正常，降低脑梗的病发率。

2、按摩脚底

脚是人体的第二个心脏，它含有大量的穴位。饭后按摩脚底，能够有效的促进血液循环。

按摩方法：把脚弯曲用大拇指按摩穴位，刺激脚部的反射区会加快新陈代谢，提升自身的免疫能力，使全身各系统生理功能重新充满活力。

3、揉揉脖子

吃完饭后，身体会产生大量的热量，此时，血液循环会加快。

双手搓热，按摩脖子两侧，可以缓解脖子处血管硬化的情况，增加大脑的供血量。

建议：每次按摩30次左右，速度可以稍快。

1、视物模糊

表现为短暂性视力障碍或视野缺损，多在1小时内自行恢复。

当患者发生脑梗死时往往会出现眼睛视物模糊，主要是颈内动脉系统的分支眼动脉受累时，可以有单眼一过性失明，偶尔成为永久性视力丧失。

2、偏侧麻瘫

即短暂性脑缺血发作，严格来说，这已是最轻型中风。据调查研究显示，短暂性脑缺血发作后的3-5年，约有半数人发生缺血性中风。

3、哈欠连绵

当脑动脉硬化逐渐加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧加重，特别是呼吸中枢缺氧时，会引起哈欠反射。

多在缺血性中风发作前5-10天内，频频打哈欠者可达到80%左右，是重要的报警信号。

4、一过性黑蒙

突然出现眼前一黑，看不见东西，数秒后或数分钟后恢复，还伴有恶心、呕吐、头晕等意识障碍。

研究数据显示，18例一过性黑蒙的病人中，有11例有颈部动脉粥样硬化病变。

少吃3种食物，减少脑梗发作风险

1、咸菜

咸菜因其食用起来比较方便，且价格便宜深受年轻人的喜爱。

但是这些食物中的含盐量比较多，经常食用会导致血压升高，影响血液正常的循环诱发脑梗的病发。

2、蛋黄

蛋黄属于高胆固醇食物，高血脂患者是万万不能碰的。

摄入过量的胆固醇，会导致体内胆固醇含量过多，过多的胆固醇吸附在血管降壁上会降低血管弹性，同时还会阻碍血液循环，脑梗病发的疾病率会大大增加。

3、高糖饮食

甜品可以称之为"甜蜜的毒药"。

过量的摄入会导致，会刺激大脑神经，从而导致肾上腺素分泌过多，血压会随之升高，高血压是各种心脑血管疾病的祸根之一。

预防脑梗，注意做好2件事

1、戒烟限酒

吸烟和饮酒是导致脑梗的两个主要因素。

吸烟让人容易让人产生依赖感，戒掉虽然很难，但是不戒，对身体损伤很大。

吸烟会对血管造成很大的损伤，会降低血管内携氧量，加速血管内组织老化，增加动脉粥样硬化的发生，促使血栓形成，从而诱发血管疾病。

喝酒，看似很 健康 的一件事，但对"三高"患者来说，尽量戒掉！

酒精会使血液循环加快，血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，也会促使心脑血管疾病的突发。

2、不要"拖"

患脑梗塞以后，首先应该立刻去医院治疗，而不是因为有些人觉得症状比较轻，自己吃点药就可以好了。

在治疗脑梗塞里面有一句话，叫做时间就是大脑，治疗得越及时，能够救活的脑细胞就越多，病人的恢复就越好。

到医院去就诊以后，医生可以帮助病人发现一些引起脑梗塞的危险因素并进行控制，比如病人可能存在隐性的高血压或者糖尿病，患者以前不知道，这次通过医院的一些检查和治疗都可以了解，对于以后的预防是非常有帮助的。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!