这3个时间段，血压易“升高”，高血压患者，要做好预防措施

高血压是一种常见的慢性疾病，这种疾病治疗起来比较麻烦，目前还没有特别具有针对性的药物，因此一旦患者出现高血压，基本上就需要长期服用降压药物，并且加强日常的护理，将血压控制在一定的范围内。

但是要注意的是，患者并不是每时每刻都会出现血压异常的情况，因此为了更好地维持血压的平衡，患者要注意下面3段血压升高的时间段，通过正确的方式来调节血压。

一、秋冬季节

首先，在秋冬季节，特别是换季的时候，由于气温的降低，患者体内的肾上腺素分泌量会有所增加，从而促进血管的收缩，使得血压迅速升高。对此，患者要特别警惕，注意保暖。

二、早上6点-10点

一般来说，在晚上睡觉的时候，由于心跳速度比较缓慢，因此血压是比较低的，但是等到早上6点-10点的时候，体内的交感神经会逐渐开始兴奋起来，进而使得心率加快，血压升高。

与此同时，由于前一晚睡觉的时候会流失大量水分，因此血液会变得比较黏稠，从而导致患者很容易出现高血压的问题。

三、下午4点-6点

通常情况下，由于下午4点-6点的运动量比较大，患者体内的新陈代谢速度会有所加快；

因此肾上腺素的分泌量也会不断升高，进而对醛固酮系统造成刺激，提高机体对于钠元素的吸收，使得体内的钠含量不断增加，最终引发高血压的问题。

因此患者在平时的时候要特别注意上述这3个时间段，加强对自身的护理，严格控制血压的含量。下面具体介绍下4种主要的控制方式。

一、饮食调节

首先，患者要加强饮食调节，注意食物的搭配，多吃一些具备降压效果的蔬菜以及水果，比如芹菜、茄子、海带以及苹果等，尽量少吃高脂肪、高盐以及高糖类的食物，特别是高盐类食品，患者每天的盐分摄入量最好不要超过5g。

二、戒烟戒酒

据了解，烟草当中的尼古丁会对中枢神经以及交感神经造成刺激，因此机体会不断分泌出肾上腺素，进而导致儿茶酚胺的含量升高，使得心率加快，血压升高，严重的话还会引发动脉粥样硬化的问题。

与此同时，酒精的摄入会对体内的正常代谢造成影响，使得动脉不断收缩，进而加重病情。因此，为了更好地控制血压，患者要及时戒烟戒酒。

三、适当的运动

适当的运动可以有效地减轻多余的体重，增强血液的循环，提高血流的速度，从而达到降低血压的效果。

因此患者在平时的时候要坚持进行运动，尽量选择一些比较温和的项目，比如慢跑以及瑜伽等。

四、养成良好的作息习惯

如果患者平时有熬夜的习惯，那么很容易就会使得体内的血管处在压迫的状态，并且身体的抵抗能力也会有所下降，从而影响治疗的效果；

因此，患者在平时的时候要养成良好的作息习惯，每天至少保证8小时以上的充足睡眠。

以上就是关于高血压的一些介绍以及调节方法。

总的来说，患者在平时的时候要定时对血压进行监测，并且要注意血压容易升高的几个时间段，提前做好预防措施。

除了上述这几种方式以外，患者还可以通过按摩以及中药泡脚的方式来降低血压。

与此同时，患者还要保持良好的心态，以免出现愤怒、焦虑以及紧张等不良的情绪。

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