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患上糖尿病后,坚持好这5件事,血糖稳定不升高,减少并发症

时间: 2023-07-29 07:16:18

糖尿病是一种比较常见的慢性疾病,在患病之后的主要表现就是血糖超过正常值,因此会有头晕、眼花、多饮水、多吃饭、多排尿但是体重减少的症状表现;

严重的还可能引发肾病、眼病、足病等并发症,因此会对身体健康容易产生巨大的危害,而在患上糖尿病之后,日常生活中的护理十分重要。

如果多做这5件身体喜欢的事情就能够有助于控制血糖,减少患上糖尿病并发症的可能性。

一、多运动

多运动能够有助于增强身体的代谢速度,而糖尿病就属于身体代谢异常所引起的疾病,保持每周进行4次以上的中等强度运动能够加速身体的血液循环;

让身体对于糖分的代谢能力有所增强,还能够增加对于胰岛素的敏感性,降低糖尿病患者胰岛素抵抗的情况,有助于控制血糖,让血糖保持在稳定的状态。

二、控制饮食热量

在快餐时代高热量食物比比皆是,但是对于糖尿病患者来说,一定要在饮食中注意控制摄入的热量,因为高热量的食物会容易导致人体发胖,而肥胖是诱发血糖升高的主要诱因之一;

因此如果想要很好地控制血糖,就要保持合理的热量摄入,对于一些油炸、煎烤的食物一定要减少食用的频率。

三、少吃人工甜味剂

人造糖在与蔗糖含量相同的情况下,会带来更多甜味,但是对于患有糖尿病的人来说也不应该吃含有人工甜味剂的食物;

因为临床研究表明,过量的食用人工甜味剂同样会导致出现肥胖的情况;

因此就会因为超重而诱发血糖的升高,而且还有可能会引发葡萄糖的耐受不良,导致糖尿病病情加重。

四、规律三餐

三餐定时对于患上糖尿病的人来说非常重要,这是因为人体在不同时间的消化能力是不同的,相对来说在经常就餐的时间代谢速度会比较快;

这时摄入的糖分就比较容易被消化然后排出体外,但是如果吃饭的时间不规律,就会导致错过代谢高峰,增加糖分在身体内的储存,对于稳定血糖有所不利。

五、戒掉烟酒

烟草和酒精中都含有对身体有害的物质,而且会兴奋血管,导致血液的流动速度出现异常的情况;

进而让身体的代谢出现紊乱,血糖一旦波动就会出现难以控制的情况,所以不利于血糖的稳定;

并且烟酒中的有害物质还可能会对身体的其他器官造成伤害,不利于身体的健康,应该及时戒掉烟酒。

由此可见,对于患上糖尿病的人来说,身体有5件喜欢的事情,例如多运动、控制饮食热量、少吃人工甜味剂、规律三餐和戒掉烟酒,多做这些事可以有助于保持血糖的稳定,避免血糖出现过度波动的情况;

不仅能够减轻三多一少的表现,还有助于预防糖尿病的并发症出现,能够更好地保护身体,让患上糖尿病的人也可以享受健康的生活和强健的体魄。

糖尿病进入“高发期”,血糖高的人要做好这6件事,避免病情恶化

在进入到冬季之后,天气的干燥很容易会引发一系列的身体问题。 特别是对于糖尿病患者来讲,很容易导致他们的血糖水平不稳定,由此而导致病情的加重。

所以如果自身的血糖本身就比较高的话,一定要做好相应的预防,避免自己的病情恶化。

1、调整饮食习惯

冬天气候干燥,很容易引发上火的症状,如果饮食当中再摄入一些辛辣刺激食物的话,就容易致使血糖变得非常不稳定。

所以对于自身血糖比较高的人群来说,一定要远离辛辣刺激类的食物,比如说火锅和烧烤等等,尽量还是不要吃得好。

而且还要确保饮食的营养均衡,不能因为这不敢吃那不敢吃,而使自己处于营养匮乏的状态当中。

2、多喝水

人体在冬天的时候,很容易会出现缺水的问题,这也会导致身体内的血液减少,从而引发血糖的不稳定。

所以在这个时候,一定要注意多补充水分,这样不仅能够避免血糖出现不稳定的症状,同时还可以有效地抵御干燥问题。

3、注意保暖

在进入冬季之后,气温会变得越来越低,早晚的温差也会逐渐的加大。 所以高血糖患者一定要做好保暖工作,避免由于寒气入侵而使自身的血压发生变化,进而激发血糖的飙升。

所以对于高血糖患者来说,保暖工作千万不能省,不能为了风度而不要温度。

4、合理进行运动

通过运动能够使人的身体素质得到增强,如果能够保持良好的运动习惯的话,就可以有效地抵御各种疾病的入侵。

对于高血糖患者来说,可以选择一些恰当的运动,比如说慢跑和瑜伽等等。通过运动来提升机体的新陈代谢速度,从而对血糖加以有效控制。

5、合理地使用药品

当血糖超出标准之后,就需要通过药物来加以控制, 应当保持良好的用药习惯

具体来说,每个患者根据自身病情的不同,需要依据医生的建议来进行药物服用,因为有些除了患有高血糖之外,还患有一些其他的病症,比如说高血脂或者是高血压,这个时候服药的量或种类也有所不同,所以切忌盲目用药。

6、合理泡脚

对于高血糖患者来说,不仅要对自身的饮食习惯进行调整,同时还需要做好保暖运动等诸多措施,避免出现病情恶化的问题。

除此之外,高血糖患者应当长期的进行服药控制,千万不要以为血糖降下来了就是痊愈了,一旦停止服药可能会引发病情的猛烈反扑。



患有糖尿病,不能盲目运动,牢记哪5个点,可以稳定血糖?

要想控制血糖,单纯依靠降糖药物行不行?这也是许多糖尿病患者在诊断疾病后,最先会咨询医生的问题。在许多人来看,糖尿病无非就是血糖指数超标准,只需要药品控制就可以。却不知道,血糖指数的起伏,遭受了好几个层面的影响,这包含了作息时间习惯、生活方式、饮食搭配这些。降糖药物确实是能激发出作用,具有降低血糖的作用。可是,糖尿病患者却无法只依靠药品控制,反而是需要进行综合型医治。

除了控制24小时发热量摄取以外,患者还理应积极主动、按时进行锻炼身体,这既有助于控制重量提高,还能提升体细胞对胰岛素的敏感度、减轻胰岛素抵抗。但是,这并不代表患者能盲目跟风运动,事实上糖尿病患者也是有很多运动事宜需要注意!

1、选择运动时间:

糖尿病患者要当心的不单单是血糖高,也是因服药不合理、营养成分不够或过多运动造成的低血糖。糖尿病低血糖远要比血糖高风险的多,在比较严重状况下,患者甚至是很有可能会心搏骤停、身亡。因而,糖友运动需要掌握时间,最好在进餐后的1小时左右,开始进行缓解的锻炼身体,切勿在用药后或空着肚子运动,以防造成低血糖出现;

2、选择运动方式:

每一位糖尿病患者的病况严重水平、年龄层、体质也不同样,因此能选择的健身运动新项目也也不同样,患者理应视个人情况而定,并遵照大夫的建议选择。例如年纪比较大、体质较弱的糖尿病患者,缓解的有氧活动就能具有控血糖值的作用,这包含了散散步、快走、太极这些;

3、循序渐进:

有一部分患者为了能让重量快速降低、血糖值平稳在常规情况,随便给自己增加了运动量,甚至是早已到了过多运动的程度。殊不知,在临床来看,假如自己重量数量比较大,其实并不适合强烈的户外活动,者常常会增加腿部骨关节的压力,容易造成关节扭伤,还会继续增加低血糖出现的几率。因而,糖友在进行锻炼身体时,理应注意循序渐进,伴随着人体的满足水平逐渐增加运动量;

4、运动装备的选择:

糖尿病发展趋势到一定水平后,很有可能会合拼外展神经、毛细血管变病,增加自身患糖尿病足的几率。为了保护自己的脚部,防止腿部遭受损害,患者在运动前第一要选择合适自己的运动装备。例如选择舒服透气性的袜子、选购品质不错的运动鞋、选择大一号的鞋,以防造成脚部多余的损害;

5、注意运动安全:

糖尿病患者运动没有错,可是要以自身安全为条件的条件下开始锻炼,不必将自己放到凶险的条件中。在选择锻炼场所时,最好是避开熙熙攘攘的道路、防止在极端天气锻炼。特别是现阶段早已进入了冬天,因为气候比较严寒、白天黑夜温度差转变比较大,因此大伙儿理应伴随着气温增加或降低衣服,尽可能在太阳冉冉升起以后再出门运动。

最后也要注重的一点是,糖尿病患者运动尽管有一定好处,但也并不是所有患者都合适锻炼。假如患者早已出现了糖尿病足、心脑血管、慢性肾脏病等并发症,又或者是血糖控制不稳定、低血糖不断出现,为了身心健康考虑,理应防止进行很多的户外活动。

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