患上糖尿病后，坚持好这5件事，血糖稳定不升高，减少并发症

糖尿病是一种比较常见的慢性疾病，在患病之后的主要表现就是血糖超过正常值，因此会有头晕、眼花、多饮水、多吃饭、多排尿但是体重减少的症状表现；

严重的还可能引发肾病、眼病、足病等并发症，因此会对身体健康容易产生巨大的危害，而在患上糖尿病之后，日常生活中的护理十分重要。

如果多做这5件身体喜欢的事情就能够有助于控制血糖，减少患上糖尿病并发症的可能性。

一、多运动

多运动能够有助于增强身体的代谢速度，而糖尿病就属于身体代谢异常所引起的疾病，保持每周进行4次以上的中等强度运动能够加速身体的血液循环；

让身体对于糖分的代谢能力有所增强，还能够增加对于胰岛素的敏感性，降低糖尿病患者胰岛素抵抗的情况，有助于控制血糖，让血糖保持在稳定的状态。

二、控制饮食热量

在快餐时代高热量食物比比皆是，但是对于糖尿病患者来说，一定要在饮食中注意控制摄入的热量，因为高热量的食物会容易导致人体发胖，而肥胖是诱发血糖升高的主要诱因之一；

因此如果想要很好地控制血糖，就要保持合理的热量摄入，对于一些油炸、煎烤的食物一定要减少食用的频率。

三、少吃人工甜味剂

人造糖在与蔗糖含量相同的情况下，会带来更多甜味，但是对于患有糖尿病的人来说也不应该吃含有人工甜味剂的食物；

因为临床研究表明，过量的食用人工甜味剂同样会导致出现肥胖的情况；

因此就会因为超重而诱发血糖的升高，而且还有可能会引发葡萄糖的耐受不良，导致糖尿病病情加重。

四、规律三餐

三餐定时对于患上糖尿病的人来说非常重要，这是因为人体在不同时间的消化能力是不同的，相对来说在经常就餐的时间代谢速度会比较快；

这时摄入的糖分就比较容易被消化然后排出体外，但是如果吃饭的时间不规律，就会导致错过代谢高峰，增加糖分在身体内的储存，对于稳定血糖有所不利。

五、戒掉烟酒

烟草和酒精中都含有对身体有害的物质，而且会兴奋血管，导致血液的流动速度出现异常的情况；

进而让身体的代谢出现紊乱，血糖一旦波动就会出现难以控制的情况，所以不利于血糖的稳定；

并且烟酒中的有害物质还可能会对身体的其他器官造成伤害，不利于身体的健康，应该及时戒掉烟酒。

由此可见，对于患上糖尿病的人来说，身体有5件喜欢的事情，例如多运动、控制饮食热量、少吃人工甜味剂、规律三餐和戒掉烟酒，多做这些事可以有助于保持血糖的稳定，避免血糖出现过度波动的情况；

不仅能够减轻三多一少的表现，还有助于预防糖尿病的并发症出现，能够更好地保护身体，让患上糖尿病的人也可以享受健康的生活和强健的体魄。

糖尿病进入“高发期”，血糖高的人要做好这6件事，避免病情恶化

在进入到冬季之后，天气的干燥很容易会引发一系列的身体问题。 特别是对于糖尿病患者来讲，很容易导致他们的血糖水平不稳定，由此而导致病情的加重。

所以如果自身的血糖本身就比较高的话，一定要做好相应的预防，避免自己的病情恶化。

1、调整饮食习惯

冬天气候干燥，很容易引发上火的症状，如果饮食当中再摄入一些辛辣刺激食物的话，就容易致使血糖变得非常不稳定。

所以对于自身血糖比较高的人群来说，一定要远离辛辣刺激类的食物，比如说火锅和烧烤等等，尽量还是不要吃得好。

而且还要确保饮食的营养均衡，不能因为这不敢吃那不敢吃，而使自己处于营养匮乏的状态当中。

2、多喝水

人体在冬天的时候，很容易会出现缺水的问题，这也会导致身体内的血液减少，从而引发血糖的不稳定。

所以在这个时候，一定要注意多补充水分，这样不仅能够避免血糖出现不稳定的症状，同时还可以有效地抵御干燥问题。

3、注意保暖

在进入冬季之后，气温会变得越来越低，早晚的温差也会逐渐的加大。 所以高血糖患者一定要做好保暖工作，避免由于寒气入侵而使自身的血压发生变化，进而激发血糖的飙升。

所以对于高血糖患者来说，保暖工作千万不能省，不能为了风度而不要温度。

4、合理进行运动

通过运动能够使人的身体素质得到增强，如果能够保持良好的运动习惯的话，就可以有效地抵御各种疾病的入侵。

对于高血糖患者来说，可以选择一些恰当的运动，比如说慢跑和瑜伽等等。通过运动来提升机体的新陈代谢速度，从而对血糖加以有效控制。

5、合理地使用药品

当血糖超出标准之后，就需要通过药物来加以控制， 应当保持良好的用药习惯 。

具体来说，每个患者根据自身病情的不同，需要依据医生的建议来进行药物服用，因为有些除了患有高血糖之外，还患有一些其他的病症，比如说高血脂或者是高血压，这个时候服药的量或种类也有所不同，所以切忌盲目用药。

6、合理泡脚

对于高血糖患者来说，不仅要对自身的饮食习惯进行调整，同时还需要做好保暖运动等诸多措施，避免出现病情恶化的问题。

除此之外，高血糖患者应当长期的进行服药控制，千万不要以为血糖降下来了就是痊愈了，一旦停止服药可能会引发病情的猛烈反扑。

患有糖尿病，不能盲目运动，牢记哪5个点，可以稳定血糖？

要想控制血糖，单纯依靠降糖药物行不行？这也是许多糖尿病患者在诊断疾病后，最先会咨询医生的问题。在许多人来看，糖尿病无非就是血糖指数超标准，只需要药品控制就可以。却不知道，血糖指数的起伏，遭受了好几个层面的影响，这包含了作息时间习惯、生活方式、饮食搭配这些。降糖药物确实是能激发出作用，具有降低血糖的作用。可是，糖尿病患者却无法只依靠药品控制，反而是需要进行综合型医治。

除了控制24小时发热量摄取以外，患者还理应积极主动、按时进行锻炼身体，这既有助于控制重量提高，还能提升体细胞对胰岛素的敏感度、减轻胰岛素抵抗。但是，这并不代表患者能盲目跟风运动，事实上糖尿病患者也是有很多运动事宜需要注意！

1、选择运动时间：

糖尿病患者要当心的不单单是血糖高，也是因服药不合理、营养成分不够或过多运动造成的低血糖。糖尿病低血糖远要比血糖高风险的多，在比较严重状况下，患者甚至是很有可能会心搏骤停、身亡。因而，糖友运动需要掌握时间，最好在进餐后的1小时左右，开始进行缓解的锻炼身体，切勿在用药后或空着肚子运动，以防造成低血糖出现；

2、选择运动方式：

每一位糖尿病患者的病况严重水平、年龄层、体质也不同样，因此能选择的健身运动新项目也也不同样，患者理应视个人情况而定，并遵照大夫的建议选择。例如年纪比较大、体质较弱的糖尿病患者，缓解的有氧活动就能具有控血糖值的作用，这包含了散散步、快走、太极这些；

3、循序渐进：

有一部分患者为了能让重量快速降低、血糖值平稳在常规情况，随便给自己增加了运动量，甚至是早已到了过多运动的程度。殊不知，在临床来看，假如自己重量数量比较大，其实并不适合强烈的户外活动，者常常会增加腿部骨关节的压力，容易造成关节扭伤，还会继续增加低血糖出现的几率。因而，糖友在进行锻炼身体时，理应注意循序渐进，伴随着人体的满足水平逐渐增加运动量；

4、运动装备的选择：

糖尿病发展趋势到一定水平后，很有可能会合拼外展神经、毛细血管变病，增加自身患糖尿病足的几率。为了保护自己的脚部，防止腿部遭受损害，患者在运动前第一要选择合适自己的运动装备。例如选择舒服透气性的袜子、选购品质不错的运动鞋、选择大一号的鞋，以防造成脚部多余的损害；

5、注意运动安全：

糖尿病患者运动没有错，可是要以自身安全为条件的条件下开始锻炼，不必将自己放到凶险的条件中。在选择锻炼场所时，最好是避开熙熙攘攘的道路、防止在极端天气锻炼。特别是现阶段早已进入了冬天，因为气候比较严寒、白天黑夜温度差转变比较大，因此大伙儿理应伴随着气温增加或降低衣服，尽可能在太阳冉冉升起以后再出门运动。

最后也要注重的一点是，糖尿病患者运动尽管有一定好处，但也并不是所有患者都合适锻炼。假如患者早已出现了糖尿病足、心脑血管、慢性肾脏病等并发症，又或者是血糖控制不稳定、低血糖不断出现，为了身心健康考虑，理应防止进行很多的户外活动。

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