肝不好，要远离这4种行为，避免加速肝病的发生，别忽视

根据权威的数据调查表明，我国是全球癌症患者最多的国家，仅仅是在2020年一年的时间内，我国新发癌症患者就达到了457万人。

这其中有一种较为特殊的癌变，它的病发率低于肺癌、胃癌和大肠癌，当年患病人数仅仅只是41万，但死亡患者却达到了39万，这种癌症，就是传说中的：肝癌！

肝癌在临床被誉为“癌症第二王者”，它的死亡率相当之高，仅次于癌王胰腺癌。

如果按照肝癌的病发和死亡人数计算，我国肝癌患者五年内的总生存率甚至低于15%。

大部分肝癌患者都在发现病情后的1-3年内，就因癌症恶化、器官衰竭、急症等原因死亡了！

所以，根据肝癌早期发现难、晚期治疗难度大等特点来看，肝癌预防意义显然重要的多。

而想要预防一种疾病，首先就要了解其促发的相关因素。以下四大因素，正在加速肝癌的到来，现在远离或许还来得及：

1、不健康性行为：性伴侣过多、性生活过于紊乱本身是个人的思想以及观念问题，但是这背后却隐藏着巨大的健康隐患，在诱发病毒性肝炎的部分病毒中，恰恰就是通过性渠道传播的，比如乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒等。

这些病毒感染后，不仅可促发慢性病毒性肝炎，同时还会持续对肝脏细胞造成伤害，在我国有超过80%以上的肝癌患者，都是从慢性乙肝发展而来的，乙肝距离肝癌仅仅只有四步之遥：乙肝-肝纤维化-肝硬化-癌变！

2、酗酒：中国人酿酒和饮酒文化已经有了数千年的历史，到了现代社会更是形成了独特的酒桌文化，无论是工作、家庭或朋友聚餐，都少不了酒的影子。

但是，酒精在进入机体后，有95%都需要通过肝脏分解和代谢，这过程中可逐渐发展为酒精性脂肪肝。

同时，酒精产生的代谢物乙醛，还会不断攻击健康肝细胞，诱发肝脏炎性反应，逐渐发展为炎症、纤维化、肝硬化，且乙醛还会改变基因表达，继而增加癌变的几率，所以酒精也被列入了1类致癌物中；

3、用药误区：生活中有很多人在出现疾病之后，并没有积极就医进行检查、对症下药，反而是凭借了个人多年经验，随意购买药物治疗。

而且，部分慢性病患者为了能尽快摆脱疾病折磨，不惜轻易尝试各种偏方、未经医学证实的治疗方式和药物。

殊不知，某些药物中恰恰就有肝毒性成分，它们可损伤健康细胞，甚至是促发癌变、急性肝衰竭；

4、过度节俭：节俭本身并没有错，但过度节俭却充满了危机。比如发霉变质的粮食舍不得丢掉、发霉的筷子洗洗继续使用、图便宜购买劣质食用油和坚果酱等；

这都可能会让机体接触到一种剧毒物质“黄曲霉素”，它属于1类致癌物，1mg进入机体后可达到致癌剂量。

在其进入身体、随着血液游走并进入肝脏后，就可给肝脏细胞造成致命性损伤、增加癌变可能！

以上四大行为，你中了几枪？

写在最后：癌症并不是一种急性病，从健康细胞到癌细胞需要相当漫长的时间，这其中虽然有遗传基因、年龄等方面影响，但后天的环境、不良习惯以及慢性病等，却是促发癌变的最主要危险因素。所以，如果不想让肝癌在未来找上你，现在起远离不良习惯很有必要。

肝病早期无症状？发现4个常见症状，避免肝功能衰退，步入肝硬化

现代人经常熬夜，经常凌晨3-4点钟还没有睡觉，加上不良饮食、酗酒等等，往往会对肝脏 健康 造成影响，不过由于肝脏有较强的恢复能力，往往在肝损伤的初期并没有什么表现，甚至进入到肝硬化的初期阶段也不会有太明显的症状，而一旦进入肝硬化的阶段，可能已经无法完全治愈了，只能通过控制肝硬化持续发展，所以大家多留意身体日常的变化，以免得病后却错过及早发现和治疗的时机。

肝脏，是人体的第二大器官，约重1.4千克，是帮助人体进行排毒、新陈代谢、生产消化所需的物质，此外，它还是帮助人体储存肝糖、分解红血球等功能。一般来说，不规律的生活是造成肝损伤的主要原因，除了大家都了解的熬夜伤肝外，饮酒、不良饮食习惯、运动不足等等都会给肝脏造成负担，肝脏损伤迁延日久后，可能导致肝炎、肝纤维化、肝硬化，甚至引发肝癌。

在我国慢性肝病和肝硬化是 健康 的重要“杀手”，那么，对于怀疑自己有肝部疾病的人来说，该注意哪些表现来判断自己是否出现肝脏的问题，甚至进入到肝硬化阶段呢？

肝硬化是因肝脏长期受损，导致肝纤维组织增加，肝小叶构造的改变而硬化的情况，肝硬化严重时可引起消化道的出血、吐血、便血、昏迷，神志不清等情况，甚至死亡。一般来讲，导致我国肝硬化的最重要原因是乙型肝炎，如果在不进行治疗的情况，约四分之一的人可能会进入肝硬化阶段，其次丙肝及丁肝也会导致肝硬化。另外，长期大量酗酒的人有较高的患病几率，据有关数据统计，约30%左右的长期酗酒者可能会出现肝硬化，而且硬化的严重程度和硬化时间跟饮酒的多少密切相关。此外，一些代谢类疾病和过量服用某些药物也会导致肝硬化，因为肝脏主要的功能是代谢，代谢废物或者药物代谢的废物都会通过肝脏解毒，一旦超过其承受能力，就会导致疾病发生。

一般来说肝病初期及肝硬化初期的患者机会没有太明显的症状，因为肝脏的代偿能力较强，也有较强大的再生能力，再加上其没有痛觉神经，多数人不会发现异常，不过在肝硬化中后期，肝功能逐渐衰退后，肝脏的症状会逐渐显现。

肝病早期、肝硬化初期主要体现在一些消化系统的异常，主要有4点：

食欲不振： 主要是进食量比之前明显减少，而且持续较长的时间。

恶心： 这个估计大家都听长辈谈过，说看到油腻恶心，说明肝不好，有一定的道理。

体重下降： 长期营养不良会导致体重下降，也说明病情开始走向严重程度。

疲倦虚弱： 初期只是普通的疲劳乏力，但随着病情加重，疲劳乏力的症状也会加重，最终会虚弱到生活无法自理的程度。

而一旦进入肝功能衰退阶段，说明肝病进一步严重，也说明肝硬化达到了中期以后了，疾病症状愈加明显，也更容易判断了。

肝脏功能衰退有以下4大症状：

皮肤眼睛黄染： 发生这种情况，主要是由于肝功能异常，导致胆红素不能正常代谢，血清中的胆红素升高，出现了脸黄，巩膜发黄。

尿液发黄深色： 原因同上，主要是血液中的胆红素增多，通过尿液排出，要跟普通的尿液发黄发深鉴别，就是即使大量喝水尿液也呈现较深的颜色，就要考虑是否是肝的问题。

脚部及腹部肿胀： 人体出现水肿的情况，尤其以下肢水肿和腹部肿胀为主，水肿部位的皮肤有暗黄色或灰暗的颜色，出现肝腹水的原因是以内肝硬化，门静脉高压导致血管水分大量进入腹腔所致。

容易出血，皮肤瘀斑： 身体有出血的情况发生，而且持续加重，比如刷牙或吃东西时牙龈出血，鼻腔或皮肤、黏膜、穿刺部位也会有出血点和瘀斑的情况，甚至会出现柏油样便和血尿，这是因为肝功能受损，凝血因子合成障碍导致的。

由于肝硬化是无法根治的，而且患者会有较高机会患上肝癌，因此预防患上肝硬化是十分重要。一般而言，患者可以通过药物治疗及改变生活方式减低肝脏继续受损的机会：

避免感染乙型肝炎，要定期体检，如果没有抗体需要进行乙肝疫苗的注射。

保持均衡的饮食习惯，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。

适量饮酒，最好戒酒、戒烟。

规律运动，保持体重，避免脂肪肝的形成。

任何药物都有一定的副作用，一定要按医嘱服药，切勿自行服药，哪怕服用OTC类药物，有可能的话也最好咨询医生。

参考资料：

飞华网：肝硬化有哪些危害？

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肝病都是拖出来的，一旦晨起有4个表现，是肝在“求救”，别大意

但是由于肝没有痛觉神经，在其病灶早期时，身体往往不会出现明显的疼痛，一些小症状让人忽视，使病情不断恶化，那么肝不好会有哪些症状呢？

提醒：肝不好的4个"怪象"

提醒：肝不好的人，清晨起床后会有4个"怪象"

1、尿黄如茶

因肝损伤后，人体内胆红素浓度过高，会随尿排出体外，引起尿液发黄的情况。这种情况与上火、喝水少引起的尿液发黄并不相同，只有在肝病得到控制时，才会逐渐消失。

2、疲惫无力

如果你总是早起觉得疲倦、浑身乏力，就要小心是肝脏出现问题了。因为肝脏受损以后，导致机体对营养物质的汲取出现问题，造成身体营养不良的原因。

3、刷牙出血

肝脏出现问题以后，其对人体凝血功能产生影响，凝血因子下降，从而导致牙龈出血，皮肤瘀斑等异常出血情况发生。

4、食欲不振

如果早起不想吃东西，还伴随有恶心、呕吐的感觉，就要小心肝脏的 健康 状况了。

因为肝脏中的一些酶参与人体的消化，在肝脏受损以后，酶的数量减少，消化功能受到影响，就会出现食欲不振的情况。

肝变“脏”，全身都会有信号，要重视

1、肝不好，头发先知

① 两鬓长白发：肝胆两虚；

② 头发很油、掉发严重：肝火旺盛；

③ 头发颜色偏黄：肝血亏虚；

④ 头顶出现白发：肝肾两虚；

⑤ 发际线出现白发：肝脾血不足。

2、肝不好，眼先知

① 视线模糊：肝血不足；

② 眼睛干涩，眼疲劳：肝阴亏虚；

③ 眼红有血丝：肝火旺盛；

④ 眼睛发黄：肝胆湿热；

3、肝不好，脸先知

① 口苦口臭：肝火旺，浊气上逆；

② 长斑长痘：肝毒堆积，内分泌失调；

③ 脸色暗黄：肝血不足，滋养不够；

4、肝不好，看手脚

① 指甲易断：肝血不足；

② 指甲竖线：肝功能衰弱；

③ 手掌红斑：肝脏疾病；

④ 手背青筋暴露：肝气郁结；

⑤ 脚底粗糙脱皮：肝受损，代谢能力下降；

5、肝不好，看情绪

① 入睡困难，早醒：肝火旺盛

② 情绪暴躁、爱生气：气郁化火

③ 经常放屁：肝郁气滞

④ 抑郁焦虑：肝气不舒

这4种行为最伤肝，尽量少做

1、生气

怒伤肝，怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

2、睡眠不足

睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！

3、用眼过度

老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的 健康 和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。

4、暴饮暴食

三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道 健康 ，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

最容易增加肝脏负担的6种食物

1、酒精

酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

2、肥肉

肥肉中的嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，是血管硬化的最直接诱因，也是各种结石的最大加工厂。

3、腌菜

亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌。

4、烧烤

研究发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的，损伤肝功能。

中医推荐养肝小经方

1.枣杞黄芪茶

配方：红枣30克，枸杞子20克，黄芪15克。

制法：将黄芪、红枣洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。

功效：枸杞保养肝脏、促进血液循环、明目、利尿、助消化、滋阴润肺。黄芪味道甘醇，可补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解。红枣补气、促进血液循环、保养心脏。常喝枣杞黄芪茶可保持活力、增强免疫力。

2.决明菊花山楂茶

配方：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。

功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

3.黄花保肝茶

配方：黄花菜10克，五味子5克，甘草8克，枣（干）5克。将黄花菜、五味子、生甘草、红枣放入大茶缸中，用沸水泡5分钟。

功效：调养肝脏，有效辅助治疗肝炎肝硬化。

4.玫瑰菊花茶

配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水冲饮。

功效：玫瑰花调和肝脾，理气和胃，养血调经，美容养颜，在《本草纲目》中已有论述。玫瑰性温，味甘微苦，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，几乎适用于从青春期到更年期的所有女性。

穴位按摩法

穴位按摩法：

①揉大敦穴： 盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

②按太冲穴： 盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。

③揉三阴交穴： 盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

④推搓两胁法： 双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。

肝不好，睡觉时会有什么表现，怎样调养才能远离肝病呢？

肝，是人体重要的脏腑，中医称“肝者将军之官，谋略出焉”；而现代医学则认为肝是人体最大的解毒器官，人体所有的代谢废物和吃进去的饮食、药物，都要依赖于肝脏进行解毒。所以肝脏是人体最为繁忙的脏腑之一。正因为肝脏工作量大，所以如果经常酗酒、不当用药，吃得过油等，就会造成肝脏超负荷工作而功能受损。

肝脏一旦被损伤，就会出现多种身体不适症状，其中睡眠中就会出现多种异常。

肝不好，睡眠时会有6个异常出现1.失眠，烦躁睡不着，睡着后做梦多，尤其是噩梦多，在梦里与人争吵；

2.睡醒后口干口苦；

3.睡觉时容易出现腿抽筋的现象，甚至因为抽筋而被疼醒；

4.睡觉时容易磨牙；

5.经常在凌晨1-3点之间醒来，翻来覆去地难以再入睡。

6.睡醒后眼睛分泌物增多，也就是俗称的眼屎比较多。

6个妙招，可以养肝护肝1.戒酒

酒精进入人体后，主要就在肝脏代谢，所以喝酒伤害最大的就是肝。经常酗酒的人，就会可能引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至可能引发肝硬化。

而乙肝等慢性肝病患者，如果饮酒，也会导致肝病加重。

所以，千万不要相信所谓的适量喝酒有利健康的鬼话。

2.别乱吃药

是药三分毒，这句话一定要记住，不仅是说西药，同时中药也不能乱吃，保健品也不能乱吃。这些东西吃了之后，都有可能会对肝脏造成损伤。

3.预防乙肝等病毒感染

要及时接种乙肝疫苗，不和他人共用注射器等物品，避免因为血液传播而感染乙肝。

4.多喝水

水，其实是一种具有很好排毒作用的东西，多喝水，就可以让身体内的代谢废物及时地排泄出体外。

5.适当运动

运动过程中，身体会加快新陈代谢，这样可以消耗掉许多多余的脂肪,防止肥胖，预防脂肪肝。同时，呼吸更多的氧气，身体的血液循环也会加快,为肝脏输送更多的氧气与营养。以此来保障肝脏的健康。

瑜伽、太极、慢跑、快步走等都是不错的养肝运动，每周运动几次，每次在30分钟左右，人在运动过程中会排汗，同时也能顺带排出大量的废物，帮助肝脏减轻工作量。最终达到强身健体的效果。

6.睡好觉

睡好觉，别熬夜，对于养肝也有很好的作用。

肝脏有分解糖原和蛋白质的功能，当体内能量需要减少时，肝脏的负担就会大大减轻了。

卧床休息还可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的营养供给，因此睡眠能够使肝脏的受损细胞得到修复。健康成年人每天至少保持7小时睡眠，肝病患者每天至少要有8小时睡眠时间。

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