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吃牛奶最补钙,这些超补钙的食物赶快收好

时间: 2023-07-29 08:21:19

补钙吃什么好?肯定有超一半的人会说喝牛奶。确实牛奶是很好的补钙饮品,但是天天靠牛奶补钙未免也无趣,生活中其实还有这些补钙佳品。

1、芝麻酱

芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

2、虾皮

虾皮里的蛋白质,是很多海产品都无法相比的。所以,对于老人补钙吃什么的问题上,可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙,还可以降血脂,这对老人健康的保健很有好处。

3、豆制品

大豆里含有丰富的蛋白质,所以对于老人补钙来说,经常吃一些豆制品,就可以补钙了。专家发现,150克的豆腐里会有500毫克的钙含量,所以,对于老人补钙,可以经常吃一些豆制品。

4、 奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克,钙含量丰富。

5、蔬菜

蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如,芹菜、小白菜、油菜,都可以起到补钙作用。

6、海参

海参,人称之为“海人参”,因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富,每100毫克海参的含钙量为285毫克,另外其营养价值丰富。

7、紫菜

紫菜营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力,每100克紫菜钙含量为264毫克。

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