高血压不再是老年病，提醒：4个坏习惯不改，年轻人也迟早中招！

提到高血压，许多人都认为这是一种只发生在中老年人群中的疾病，殊不知，近几年，越来越多的年轻人被高血压“缠上”，对健康及日常生活造成了严重影响。

年轻人患上高血压，除了少部分与遗传因素有关外，绝大多数还是由于不良的饮食、生活习惯造成的，想要远离高血压，一定要及时纠正这些习惯。

那么，年轻人的哪些坏习惯会引起高血压呢？

1、饮食不节制

不少年轻人平时都没有做饭的习惯，三餐就靠外卖解决。虽然外卖省时省力，但也因此给年轻人的身体造成了很大负担。

这主要是由于外卖食品为了增加口感，加入了大量的油、盐、糖等调料，如果长期摄入，很容易造成血压升高。

2、精神压力过大

现实生活中，不少年轻人在工作或生活中承受着巨大的心理压力，精神压力大，情绪波动自然也比较大，长期处于这样的状态下，神经受到刺激，可导致心跳加快，血压升高，久而久之，就造成了高血压。

3、缺乏运动

长期不运动也是造成高血压的重要原因之一，不少年轻人的工作需要长时间坐在电脑前，如果工作间隙没有多起来走动走动，下班后也没有运动，长期如此，可导致血液粘稠，影响血液循环，从而导致血压升高。

此外，长期不运动也容易造成肥胖，而肥胖与高血压的关系十分密切，可增加高血压的患病几率。

4、抽烟喝酒

不少年轻人会通过抽烟、喝酒来释放压力，但这一行为对健康影响很大。

烟草中的尼古丁等有害物质可直接损害到血管壁，导致血脂升高，而酒精也可造成血液黏稠，经常抽烟喝酒，血压不自觉地就上升了。

那么，年轻人在生活中要怎么做，才可以预防高血压呢？

1、清淡饮食，控制盐的摄入

重口味的饮食是造成高血压的重要因素，想要预防高血压的发生，生活中应注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，平时要减少高盐食物的摄入，避免造成血压升高。此外还要减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2、调节心情，及时减压

精神压力过大，对健康十分不利。建议大家在生活中要学会调节心情，积极减压，当出现负面情绪时，要懂得通过运动、向朋友倾诉等方式进行排解，避免因消极情绪而影响身体健康。

3、多运动

生命在于运动，尤其是久坐一族，更应多花时间运动。坚持适量的运动，可以调节大脑的神经功能，还可以消除诱发高血压的不良因素，如肥胖、高血脂等等，从而达到预防高血压的效果。

总而言之，高血压不仅仅是中老年人的疾病，年轻人生活习惯不良，不注意饮食，经常抽烟喝酒，不爱运动，精神压力过大，都可能诱发高血压的发生。

因此，建议年轻人在生活中要注意清淡饮食，远离烟酒，调节好心情，减轻压力，平时多运动，只有如此，才可以更好地预防高血压的发生。

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