伤肝的行为，不只是饮酒！这4个行为也会损伤肝脏，及时纠正

大家都知道，肝脏是我们人体的重要器官，因为它具有代谢的功能，可以参与蛋白质，脂肪，维生素，以及糖类的代谢，而且肝脏还能生成胆汁，促进食物的消化和吸收。

不过最近几年，肝脏疾病的发病率越来越高，而在这种情况下，很多人便以为是过量饮酒所导致；

其实伤肝的行为不只有饮酒，倘若平日里经常有下文中提到的四个行为，同样也会损伤肝脏，使其功能下降。

一、乱用药

众所周知，肝脏在人体中承担的主要工作就是解毒，在用药当时，肝脏可以很轻松地完成工作，可若是没有听从医生的吩咐，自己胡乱服药，很可能导致肝脏中毒，甚至诱发急性肝损伤。

因为有些药物存在一定的肝毒性，例如生活中常见的黄药子，保泰松，卡马西平等，因此在出现了一些疾病时，一定要咨询专业医生后服药。

二、食用霉变食物

从古至今，节俭一直是中华民族的传统美德，尤其是中老年朋友，经历过一些苦难的日子，更加珍惜现在所拥有的一切，甚至连变质的食物也不舍得丢弃。

可殊不知，发霉以及变质的粮食中含有还有一种叫做黄曲霉素的致癌物质，对肝脏有着极强的毒性。

另外，相关的研究表明，经过一百度的沸水反复滚煮，黄曲霉素也无法彻底消除；

因此提醒大家，哪怕去除掉霉变部位的食物也不要食用，因为毒素已经渗透到了食物内部，若是摄入体内，便可能导致肝细胞损伤，增加细胞癌变的风险。

三、摄入高脂肪食物

生活中常见的炸鸡，烧烤甜品等，都是高热量高脂肪的代表食物，如果经常吃的话，利于肝脏健康。

因为人体的肝脏除了解毒之外，还具有储存脂肪以及合成营养的作用，可在长期摄入此类食物的情况下，不光会加重肝脏负担，还会导致甘油三酯及胆固醇在肝脏内大量的沉积，进而出现脂肪肝的问题。

有了这种基础，患者更容易出现重度脂肪肝，肝硬化以及肝癌等疾病。

四、憋尿

虽然人们在睡觉时身体代谢的速度有所减慢，但是肝脏也要不停的排毒，所以在早晨起床后，体内便堆积了很多的代谢垃圾，如果及时排尿，便能避免毒素危害身体健康；

反之，有憋尿的习惯，不仅会影响膀胱的健康，久而久之还会使肝细胞受到损伤，由此以来，肝脏更容易出现健康隐患。

总的来说，肝脏出现问题的主要原因是人们的生活以及饮食习惯不健康，特别是有憋尿，和乱用药以及摄入高脂肪和霉变食物的人群，肝脏被损伤的概率更大；

所以为了身体健康着想，我们必须要远离这些不良的生活习惯，与此同时还要多喝水，因为水分可以促进代谢，进而为肝脏的排毒减轻压力；

建议多泡些菊花茶或者金银花水等，因为菊花有养肝明目，提神醒脑的作用，而金银花最主要的功效是解毒清热，若是适量饮用便能缓解肝损伤。

给男人们提个醒：早晨起床后，这4个行为要尽量避开，以免伤肝

喝酒伤肝的道理大家都懂，但是生活中要完全避免喝酒的事情也是有一定难度的，不过好在现在饮酒风气得到了很大扭转，很多人也会为了保护 健康 ，勇敢对喝酒说”不“。

不过可别只认为喝酒会伤肝，有些不良的习惯，也会在不知不觉中伤害到你的肝脏。而现在不少男性因为工作的繁忙，早起后一些不经意的行为就会轻易损害到肝脏。虽然损伤了肝脏，一天两天看不出后果来，但是随着时间的延长，对肝脏的伤害日积月累起来，最后就会由量变到质变，导致引发肝脏疾病。

1、晨起憋尿

有不少男性早上即使醒来了，还想要在床上多躺一会，有了尿意也一直憋着，一直会憋到忍无可忍才会迫不得已得起来解决。这种长期憋尿的行为会让男性的膀胱和前列腺受到伤害，还会延长膀胱排尿的阈值，这样就会导致每次排尿都是对膀胱的一种考验。

而且憋尿时膀胱的压力会上升，从而让交感神经始终处于高度兴奋状态，导致膀胱血管紧张，就会影响到肝脏的血液能力，所以说憋尿这种行为不仅伤害前列腺，还会伤害你的肝脏。

2、不吃早餐

有不少男性喜欢睡懒觉，早上时间就总是不够，于是早餐也省了。但是经常不吃早餐，会影响到血糖水平，身体没有足够的能量供应，就会运用肝脏储存的糖原，致使胰岛素活动增加，肝脏的负担就会加重，久而久之，脂肪肝或是其他肝脏疾病就会出现。

而且总是不吃早餐，还会让胆汁浓度上升，在没有正常的食物消化之后，会加大患上胆囊疾病的几率。

所以早餐很重要，一定要吃，这样才可以避免伤害肝脏。

3、不喝水

身体经过漫漫长夜，体内水分也消耗得差不多了，早上起来时血液是比较黏稠的，而且晚上身体代谢也不会停止，代谢产生的毒素也会更多，继需喝水补充水分，稀释血液，帮助排出毒素。

如果早上起来不喝水，就会让毒素过多堆积在体内，从而加重肝脏的负担，这样时间长了就会造成肝脏损伤。

4、早起一支烟

有很多男性早上起来迫不及待的先点上根烟抽，这种习惯对肝脏 健康 影响很大。因为肝脏经过一夜辛辛苦苦的工作，早上时还正处于恢复的时间。

此时肝脏是很脆弱的，选择在肝脏脆弱时吸烟，那么烟中的毒素会让肝脏的排毒工作变得更加沉重，稍不注意，肝脏也会中毒。所以想要维护肝脏 健康 ，早上这根烟就免了吧。

综上所述，男性朋友们一定要改掉早上这四种伤肝坏习惯，养成早上起来及时排便排尿的好习惯，帮助肝脏排出毒素，减轻肝脏的负担。

早上起来喝上一杯温开水，有利于促进血液循环，冲洗净化肝脏，帮助身体排毒的同时，快快唤醒身体。

总之，只有保持良好的生活习惯，才能保护好我们的肝脏，维护好身体的 健康 。

伤肝的行为，不只是饮酒！这些行为对肝脏的损害也不小

肝脏是人体内最大的排毒器官之一， 但是因为我国拥有强烈的待客之道，一般的饭桌上都免不了会有酒的存在，这是非常矛盾的，一方面，喝酒伤害肝脏，另一方面，它又涉及到礼数.......

在日常生活当中，我们听到最多的就是要养肝护肝了，肝功能下降不仅是降低我们的生活质量，更会带来以下的坏处：

排毒功能下降， 我们吃的食物、药物或毒物进入人体后会减少甚至分解，排毒功能的下降不仅会影响肝功能，还会累计到全身功能性器官的病变。

代谢功能降低， 我们的食物维生素、脂肪、蛋白质等营养物质经过胃肠道消化后，通过肝脏的分解产生氨基酸、脂肪酸、葡萄糖等生命体必要要素，而代谢功能的下降将阻断人体的营 养生 成和传输。

影响胆汁分泌， 胆汁可以促进我们的胃肠消化，但不排除及时，胆汁在体内会进入血液，出现黄疸症状。

影响身体的免疫系统， 肝脏表面有一个库普弗细胞，它可以对进入血液的外来细菌进行抵抗和吞噬消化。

跟大家说了这么多，就是想要提醒大家，平时要注意养护肝脏，并且还要把对肝脏的伤害降到最低，那么日常生活当中有哪些伤害肝脏的行为呢？

怒伤肝：

据统计，容易发怒的人的肝脏组织病变是心态良好发的人的8倍，正所谓易怒伤肝，肝气横逆，肝阳上亢，所以请谨记养肝护肝的第一诀窍就是我们保持稳定的心性。

熬夜伤肝：

人体内脏分工明确，工作时间也不同。虽然有流传出说晚上11点以后是肝脏排毒自我修复的时间，但目前并没有科学依据证明过，无论是否真假，我们都不应该熬夜，因为熬夜不只是伤肝，还会引发其他疾病。

憋尿伤肝：

我们体内的大部分毒素都是通过尿液排出的，而早上起床的尿液是将昨天的毒素集聚起来，如果不及时排出，毒素就会进入血液循环，由肝脏降解毒素，不仅增加了肝脏的工作量，更容易引起肝病变。

吃药伤肝:

众所周知，是药三分毒，而分解药物毒性的重要工作自然落在了肝脏上，因此，养肝要尽量减少服药，按照医嘱科学用药，以减少药理对肝脏的损害。

饮酒伤肝：

饮酒伤肝是大家都知道的，在日常生活当，大部分的饮酒是来自工作 娱乐 ，难以拒绝，所以如果实在推辞不了，应该事先准备吃一点东西，不要空腹服用酒精，平日也应该加强 体育 锻炼。

年纪轻轻肝脏就不好，有哪些行为会损害肝脏的健康？

? ? ? 我们每天都要摄入满足的食物，机体通过食物汲取营养的，同时也会发作许多废物，肝脏可以起到去除毒素的效果，而且具有储存能量、组成蛋白质等多种功用。可以说，肝脏是机体内最繁忙的器官。假设我们的日子作息不规律、长时间熬夜酗酒都会加重肝脏的担负，要挟我们的生命健康。有哪些行为会损害肝脏的健康呢？

? ? ? 一、不爱喝水

? ? ? 总是等到口渴才喝水，细胞就容易缺水，而细胞在缺水的情况下,血液浓度容易升高,那么代谢速度减慢，这样体内堆积的毒素垃圾堆积，导致肝脏负荷加重，不利肝脏健康。可见养成喝水的习惯是十分重要的，而且大家要知道饮料不能替代水，而且大家最好要喝温开水，在喝水的时候我们还可以加入一些对肝脏好的食物，比如：菊花、决明子、枸杞、牛蒡根、金银花、桂花等，把它们加入保温杯中，倒入滚开的开水，焖几分钟就可以喝了。

? ? ? 二、饮食油腻

? ? ? 适当的摄入含有脂肪的食物，维持身体正常代谢的机能。若是摄入过多的脂肪含量高或是油腻的食物，则对身体百害而无一利。摄入的热量和脂肪过多，过量的油脂会导致 “脂肪肝”，增大血液的粘度，同时还会增加高血压、高血脂的发病率。

? ? ? 三、久坐少动

? ? ? 日常若总是久坐少动，缺乏必要的锻炼，不仅会影响到肝功能和肝细胞的修复，还会增加脂肪肝风险。建议每日适当进行运动，将体重保持在健康范围内，是有助于减轻肝的负荷的，对于改善脂肪肝也具有促进作用。

? ? ? 四、饮酒过多

? ? ? 长期或间断性大量饮酒可引起肝损伤。饮酒量大、持续饮用时间越长，其后果越严重。酒精会直接毒害肝细胞，影响其结构及功能。美年大健康体检根据国内临床标准，日饮酒精量超过40克（约为50度白酒100毫升），连续5年以上，会导致肝脏受损，引发轻症酒精肝、酒精肝、酒精性脂肪肝、酒精性肝纤维化及酒精性肝硬化。

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