一道道美味摆在面前，但你却毫无波澜、甚至都没有夹起一道菜品尝！
旁人可能会觉得你定力好、不为美食所诱惑，但只有你自己知道，是疾病阻碍了自己发挥！
这种让人远离各种美味的疾病，就是传说中的：糖尿病！
数据调查显示，我国现有的糖尿病患者达到了近1.3亿人，是全球糖尿病患者最多的国家。
近些年随着饮食、生活方式的改变，糖尿病患者数量仍在迅速增加。目前，我国糖尿病成人患病率，已经达到了3.5%~11.6%左右！
在如此严峻的形势下，更令人堪忧的却是糖尿病知晓率。
曾经调查表明，至少有46.5%的糖尿病成年患者还未被确诊，也就是说我国仍然有大部分患者并不知道自己已经患病。
由于糖尿病初期，患者身体没有任何不适。但高血糖的伤害却会持续存在，它们会不断对患者内部的器官、神经和血管造成破坏，继而诱发各种并发症！
当以下四个腿脚异常到来时，当心不仅血糖已经超标，还可能是并发症“糖尿病足”已经找上了你：
1、感知障碍
在人体全身各处都有神经系统分布，正是因为神经系统，大脑才能接收来自人体各器官和组织的讯息、并支配机体活动。
但糖尿病会对末梢神经造成破坏，继而影响到患者下肢感知能力，在最初可能仅仅只是感觉下肢冰凉，无论怎么保暖都无法缓解。
随着神经损伤严重，患者还会出现温度、触觉感知降低。比如感觉不出泡脚水的疼痛、出现外伤没有疼痛感等，这都是非常危险的情况。
2、间歇性跛行
这种症状指的是自己在开始走路、走路一段时间后，突然出现腿部酸痛、麻木无力症状，以至于无法正常行走。但在适当休息后疼痛会很快缓解和消失，随着活动又会再次出现。
之所以糖尿病患者会有间歇性跛行，与血液中血糖浓度升高、对血管壁造成损伤、血液循环异常等因素有关。
3、腿发麻
在没有任何肢体压迫的情况下，近期经常感觉下肢发麻、皮肤下方如同有蚂蚁爬过一般，并伴随皮肤瘙痒、刺痛等症状，这就可能与糖尿病有关。
就如上文中提到的，持续升高的血糖会不断破坏患者末梢神经和血管，致使感知能力错误、血液循环受阻，继而导致腿脚麻木，严重时患者还会频繁出现肌肉痉挛症状。
4、外伤不愈
糖尿病会降低患者足部抵抗力，真菌感染往往会因此反复发作，在足部可出现水疱、溃疡等问题。
如果近期足部出现了外伤，但却没有迅速恢复，反而是逐渐糜烂、甚至有扩大趋势，这往往是因为高血糖损伤了末梢血管和神经系统。
同时，血液中血糖浓度超标，更是会成为细菌的滋生乐园，让患者伤口恢复速度越来越慢。
当然，仅凭足部症状，并不能判断是否为糖尿病作祟。
想要了解血糖正常与否，最佳的办法就是晨起进行空腹血糖测试，如果发现血糖超标，应积极咨询医生进行下一步检查，一旦确诊为糖尿病，就需按照医生建议选择合适药物治疗。
但是由于肝没有痛觉神经，在其病灶早期时，身体往往不会出现明显的疼痛，一些小症状让人忽视，使病情不断恶化，那么肝不好会有哪些症状呢？
提醒：肝不好的4个"怪象"
提醒：肝不好的人，清晨起床后会有4个"怪象"
1、尿黄如茶
因肝损伤后，人体内胆红素浓度过高，会随尿排出体外，引起尿液发黄的情况。这种情况与上火、喝水少引起的尿液发黄并不相同，只有在肝病得到控制时，才会逐渐消失。
2、疲惫无力
如果你总是早起觉得疲倦、浑身乏力，就要小心是肝脏出现问题了。因为肝脏受损以后，导致机体对营养物质的汲取出现问题，造成身体营养不良的原因。
3、刷牙出血
肝脏出现问题以后，其对人体凝血功能产生影响，凝血因子下降，从而导致牙龈出血，皮肤瘀斑等异常出血情况发生。
4、食欲不振
如果早起不想吃东西，还伴随有恶心、呕吐的感觉，就要小心肝脏的 健康 状况了。
因为肝脏中的一些酶参与人体的消化，在肝脏受损以后，酶的数量减少，消化功能受到影响，就会出现食欲不振的情况。
肝变“脏”，全身都会有信号，要重视
1、肝不好，头发先知
① 两鬓长白发：肝胆两虚；
② 头发很油、掉发严重：肝火旺盛；
③ 头发颜色偏黄：肝血亏虚；
④ 头顶出现白发：肝肾两虚；
⑤ 发际线出现白发：肝脾血不足。
2、肝不好，眼先知
① 视线模糊：肝血不足；
② 眼睛干涩，眼疲劳：肝阴亏虚；
③ 眼红有血丝：肝火旺盛；
④ 眼睛发黄：肝胆湿热；
3、肝不好，脸先知
① 口苦口臭：肝火旺，浊气上逆；
② 长斑长痘：肝毒堆积，内分泌失调；
③ 脸色暗黄：肝血不足，滋养不够；
4、肝不好，看手脚
① 指甲易断：肝血不足；
② 指甲竖线：肝功能衰弱；
③ 手掌红斑：肝脏疾病；
④ 手背青筋暴露：肝气郁结；
⑤ 脚底粗糙脱皮：肝受损，代谢能力下降；
5、肝不好，看情绪
① 入睡困难，早醒：肝火旺盛
② 情绪暴躁、爱生气：气郁化火
③ 经常放屁：肝郁气滞
④ 抑郁焦虑：肝气不舒
这4种行为最伤肝，尽量少做
1、生气
怒伤肝，怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
2、睡眠不足
睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！
3、用眼过度
老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的 健康 和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。
4、暴饮暴食
三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道 健康 ，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
最容易增加肝脏负担的6种食物
1、酒精
酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
2、肥肉
肥肉中的嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，是血管硬化的最直接诱因，也是各种结石的最大加工厂。
3、腌菜
亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌。
4、烧烤
研究发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的，损伤肝功能。
中医推荐养肝小经方
1.枣杞黄芪茶
配方：红枣30克，枸杞子20克，黄芪15克。
制法：将黄芪、红枣洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。
功效：枸杞保养肝脏、促进血液循环、明目、利尿、助消化、滋阴润肺。黄芪味道甘醇，可补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解。红枣补气、促进血液循环、保养心脏。常喝枣杞黄芪茶可保持活力、增强免疫力。
2.决明菊花山楂茶
配方：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。
功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
3.黄花保肝茶
配方：黄花菜10克，五味子5克，甘草8克，枣（干）5克。将黄花菜、五味子、生甘草、红枣放入大茶缸中，用沸水泡5分钟。
功效：调养肝脏，有效辅助治疗肝炎肝硬化。
4.玫瑰菊花茶
配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水冲饮。
功效：玫瑰花调和肝脾，理气和胃，养血调经，美容养颜，在《本草纲目》中已有论述。玫瑰性温，味甘微苦，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，几乎适用于从青春期到更年期的所有女性。
穴位按摩法
穴位按摩法：
①揉大敦穴： 盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
②按太冲穴： 盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。
③揉三阴交穴： 盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
④推搓两胁法： 双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。
生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。 马克思
●生命的意义在于付出,在于给予,而不是在于接受,也不是在于争取。
巴金
●人只有献身社会,才能找出那实际上是短暂而有风险的生命的意义。 爱因斯坦
●成功＝艰苦的劳动＋正确的方法＋少谈空话。
爱因斯坦
●人的价值蕴藏在人的才能之中。 马克思
●不要在已成的事业中逗留着！
巴斯德
●合理安排时间，就等于节约时间。
培根
●浪费别人的时间是谋财害命，浪费自己的时间是慢性自杀。 列宁
●把语言化为行动，比把行动化为语言困难得多。 高尔基
●不经巨大的困难，不会有伟大的事业。 伏尔泰
●坚强的信心，能使平凡的人做出惊人的事业。 马尔顿
●今天所做之事勿候明天，自己所做之事勿候他人。 歌德
●今天应做的事没有做，明天再早也是耽误了。
裴斯泰洛齐
●科学的每一项巨大成就，都是以大胆的幻想为出发点的。 杜威
●科学没有国境，但科学家有祖国。 巴斯德
●凡在小事上对真理持轻率态度的人，在大事上也是不可信任的。 爱因斯坦
●好动与不满足是进步的第一必需品。
爱迪生
●一时强弱在于力，千秋胜负在于理。 曹禺
●对真理的追求比对真理的占有更为可贵。 莱辛
●百金买骏马，千金买美人；万金买高爵，何处买青春？ 屈原
●智者从他的敌人那儿学到知识。 阿里斯托芬
本性流露永远胜过豪言壮语。
莱辛
-
说谎话的人所得到的，就只是即使说了真话也没有人相信。
伊索
真正的谦虚只能是对虚荣心进行了深思以后的产物。
柏格森
生命不可能从谎言中开出灿烂的鲜花。
海涅
虚伪永远不能凭借它生长在权利中而变成真实。
泰戈尔
凡是与虚伪相矛盾的东西都是极其重要而且有价值的。
高尔基
我并无过人的特长，只是忠诚老实，不自欺欺人，想做一个“以身作则”来教育人的平常人。
吴玉章
辱，莫大于不知耻。
王通
虚荣心很难说是一种恶行，然而一切恶行都围绕虚荣心而生，都不过是满足虚荣心的手段。
柏格森
行一件好事，心中泰然；行一件歹事，衾影抱愧。
神涵光
一个人最伤心的事情无过于良心的死灭。
郭沫若
君子坦荡荡，小人长戚戚。
孔丘
人在智慧上应当是明豁的，道德上应该是清白的，身体上应该是清洁的。
契诃夫
良心是由人的知识和全部生活方式来决定的。
马克思
真诚才是人生最高的美德。
乔叟
你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。
歌德
美德有如名香，经燃烧或压榨而其香愈烈，盖幸运最能显露恶德而厄运最能显露美德也。
培根
我愿证明，凡是行为善良与高尚的人，定能因之而担当患难。
贝多芬
阴谋陷害别人的人，自己会首先遭到不幸。
伊索
善气迎人，亲如弟兄；恶气迎人，害于戈兵。
管仲
知耻近乎勇。
孔丘
入于污泥而不染、不受资产阶级糖衣炮弹的侵蚀，是最难能可贵的革命品质。
周恩来
夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
诸葛亮
我们有力的道德就是通过奋斗取得物质上的成功；这种道德既适用于国家，也适用于个人。
罗素
勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
刘备
国家用人，当以德为本，才艺为末。
康熙
自我控制是最强者的本能。
萧伯纳
巨大的建筑，总是由一木一石叠起来的，我们何妨做做这一木一石呢？我时常做些零碎事，就是为此。
鲁迅
讲话气势汹汹，未必就是言之有理。
萨迪
不会宽容人的人，是不配受到别人的宽容的。
贝尔奈
如果我看得远，那是因为我站在巨人的肩上。
牛顿
谦虚使人进步，骄傲使人落后。我们应当永远记住这个真理。
毛泽东
自觉心是进步之母，自贱心是堕落之源，故自觉心不可无，自贱心不可有。
邹韬奋
蜜蜂从花中啜蜜，离开时营营的道谢。浮夸的蝴蝶却相信花是应该向他道谢的。
泰戈尔
脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。
达尔文
作为一个人，对父母要尊敬，对子女要慈爱，对穷亲戚要慷慨，对一切人要有礼貌。
罗素
好脾气是一个人在社交中所能穿着的最佳服饰。
都德
无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。
培根
峣峣者缺，皎皎者易污。《阳春》之曲，和者必寡，盛名之下，其实难副。
范晔
有真道德，必生真胆量。凡怕天怕地怕人怕鬼的人，必是心中有鬼，必是品行不端。
宣永光
骄谄，是一个人。遇胜我者则谄，遇不知我者则骄。
申居郧
有谦和、愉快、诚恳的态度，而同时又加上忍耐精神的人，是非常幸运的。
塞涅卡
谦固美名，过谦者，宜防其诈。
朱熹
如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。
陶铸
凡是有良好教养的人有一禁诫：勿发脾气。
爱默生
应当在朋友正是困难的时候给予帮助，不可在事情无望之后再说闲话。
伊索
不傲才以骄人，不以宠而作威。
诸葛亮
当我们是大为谦卑的时候，便是我们最近于伟大的时候。
泰戈尔
恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。
诸葛亮
显而易见，骄傲与谦卑是恰恰相反的，可是它们有同一个对象。这个对象就是自我。
休谟
最盲目的服从乃是奴隶们所仅存的唯一美德。
卢梭
卑己而尊人是不好的，尊己而卑人也是不好的。
徐特立
每个人都知道，把语言化为行动，比把行动化为语言困难得多。
高尔基
劳谦虚己，则附之者众；骄慢倨傲，则去之者多。
葛洪
虚已者进德之基。
方孝孺
骄傲自满是我们的一座可怕的陷阱；而且，这个陷阱是我们自己亲手挖掘的。
老舍
气忌盛，新忌满，才忌露。
吕坤
成功的第一个条件是真正的虚心，对自己的一切敝帚自珍的成见，只要看出同真理冲突，都愿意放弃。
斯宾塞
我的座右铭是：人不可有傲气，但不可无傲骨。
徐悲鸿
怀疑并不是缺点。总是疑，而并不下断语，这才是缺点。
鲁迅
嫉妒心是荣誉的害虫，要想消灭嫉妒心，最好的方法是表明自己的目的是在求事功而不求名声。
培根
傲不可长，欲不可纵，乐不可极，志不可满。
魏徵
尺有所短；寸有所长。物有所不足；智有所不明。
屈原
人生至愚是恶闻已过，人生至恶是善谈人过。
申居郧
无德之人常嫉他人之有德。
培根
对别人的意见要表示尊重。千万别说：“你错了。”
卡耐基
九牛一毫莫自夸，骄傲自满必翻车。历览古今多少事，成由谦逊败由奢。
陈毅
昂着头出征，夹着尾巴回家，是庸驽而又好战的人的常态。
冯雪峰
一知半解的人，多不谦虚；见多识广有本领的人，一定谦虚。
谢觉哉
我们的骄傲多半是基于我们的无知！
莱辛
虚心使人进步，骄傲使人落后，我们应当永远记住这个真理。
毛泽东
一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小。
保罗
如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。
伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
回避现实的人，未来将更不理想。
先知三日，富贵十年。
当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上攀爬的。
世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久够大声，终会把人唤醒的。
夫妇一条心，泥土变黄金。
人之所以能，是相信能。
没有口水与汗水，就没有成功的泪水。
一个有信念者所开发出的力量，大于个只有兴趣者。
忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。
环境不会改变，解决之道在于改变自己。
两粒种子，一片森林。
每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。
大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。未曾失败的人恐怕也未曾成功过。
人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。
挫折其实就是迈向成功所应缴的学费
。
任何的限制，都是从自己的内心开始的。
忘掉失败，不过要牢记失败中的教训。
不是境况造就人，而是人造就境况。
含泪播种的人一定能含笑收获。
靠山山会倒，靠水水会流，靠自己永远不倒。
欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。
只要路是对的，就不怕路远。
一滴蜂蜜比一加仑胆汁能够捕到更多的苍蝇。
真心的对别人产生点兴趣，是推销员最重要的品格。
自古成功在尝试。
一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
当一个人先从自己的内心开始奋斗，他就是个有价值的人。
生命对某些人来说是美丽的，这些人的一生都为某个目标而奋斗。
推销产品要针对顾客的心，不要针对顾客的头。
没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。
凡真心尝试助人者，没有不帮到自己的。
积极者相信只有推动自己才能推动世界，只要推动自己就能推动世界。每一日你所付出的代价都比前一日高，因为你的生命又消短了一天，所以每一日你都要更积极。今天太宝贵，不应该为酸苦的忧虑和辛涩的悔恨所销蚀，抬起下巴，抓住今天，它不再回来。
一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。
行动是成功的阶梯，行动越多
，登得越高。
环境永远不会十全十美，消极的人受环境控制，积极的人却控制环境。
事实上，成功仅代表了你工作的%，成功是%失败的结果。
不要等待机会，而要创造机会。
成功的法则极为简单，但简单并不代表容易。
如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢？事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你他的关怀。昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。
拿望远镜看别人，拿放大镜看自己。
使用双手的是劳工，使用双手和头脑的舵手，使用双手头脑与心灵的是艺术家，只有合作双手头脑心灵再加上双脚的才是推销员。
做对的事情比把事情做对重要。
“人”的结构就是相互支撑，“众”人的事业需要每个人的参与。
竞争颇似打网球，与球艺胜过你的对手比赛，可以提高你的水平。（戏从对手来。）
只有不断找寻机会的人才会及时把握机会。你可以选择这样的“三心二意”：信心恒心决心；创意乐意。
无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。
如同磁铁吸引四周的铁粉，热情也能吸引周围的人，改变周围的情况。
口袋里装着一瓶麝香的人，不会到十字街头去叫叫嚷嚷让所有有人都知道，因为他身后飘出的香味已说明了一切。—萨迪
一切真正的天才，都能够蔑视毁谤；他们天生的特长，使批评家不能信口开河。害怕大雨，只不过是假花而已。—《克雷洛夫寓言》
天才免不了有障碍，因为障碍会创造天才。—罗曼·罗兰
天才是由于对事业的热爱而发展起来的，简直可以说天才，就其本质来论—-只不过是对事业对工作过程的热爱而已。—高尔基
天才并不是自生自长在深林荒野里的怪物，是由可以使天才生长的民众产生长育出来的，所以没有这种民众，就没有天才。—《鲁迅全集》
在许多问题上我的说法跟前人大不相同，但是我的知识得归功于他们，也得归功于那些最先为这门学说开辟道路的人。—哥白尼 我愈是在自己的工作中寻求帮助，就愈是把时间花在那些创立这门学科的人身上。我愿意把我的发现和他们的发现结成一个整体。—哥白尼
如果说我看得远，那是因为我站在巨人们的肩上。—牛顿
要是没有为数众多的可敬的观察家们辛勤搜集到的丰富资料，我的著作便根本不可能写成，即使写成了也不会在人们心目中留下任何印象。所
以我认为荣誉主要应
归于他们。—达尔文
科学家不是依赖于个人的思想，而是综合了几千人的智慧，所有的人想一个问题，并且每人做它的部分工作，添加到正建立起来的伟大知识大
厦之中。—卢瑟福
人民是土壤，它含有一切事物发展所需的生命汁液；而个人则是这土壤上的花朵与果实。—别林斯基 业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随。—韩愈：《进学解》
做一件事，无论大小，倘无恒心，是很不好的。而看一切太难，固然能使人无成，但若看得太容易，也能使事情无结果。—鲁迅
伟大的成绩和辛勤的劳动成正比例，有一分劳动就有一分收获，日积月累，从少到多，奇迹就可以创造出来。—鲁迅
我是个拙笨学艺者，没有充分的天才，全凭苦学。—梅兰芳：《舞台生活四十年》
一分耕耘，一分收获，要收获得好，必须耕耘得好。—徐特立
形成天才的决定因素应该是勤奋。……有几分勤学苦练，天资就能发挥几分。天资的充分发挥和个人的勤学苦练是成正比例的。—郭沫若
人生有世，事业为重。一息尚存，绝不松劲。东风得势，时代更新，趁此机，奋勇前进。—吴玉章
天才是用劳动换来的。—童第周
科学上的许多重大突破，都是一点点细微的成
绩积累起来的。—童第周
科学的灵感，决不是坐等可以等来的。如果说，科学上的发现有什么偶然的机遇的话，那么这种"偶然的机遇"只能给那些有素养的人，给些善
于独立思考的人，给那些具有锲而不舍的精神的人，而不会给懒汉。—华罗庚
天才是不足恃的，聪明是不可靠的，要想顺手拣来的伟大拉学发明是不可想象的。—华罗庚
天才所要求的最先和最后的东西都是对真理的热爱。—歌德
我们全都要从辈和同辈学习到一些东西。就连最大的天才，如果单凭他所特有的内在自我去对付一切他也决不会有多大成就。—《歌德谈话录》
精神的浩瀚想象的活跃心灵的勤奋：就是天才。—狄德罗：《天才》《古典文艺理论译丛》
我们应该有恒心，尤其要有自信心。必须相信自己是有能力的，而且要不惜任何代价把这种能力发挥出来。—博宾斯卡
最大的天才尽管朝朝暮暮躺在青草地上，让微风吹来，眼望着天空，温柔的灵感也始终不光顾他。—黑格尔：《美学》
有了天才不用，天才一定会衰退的，而且会有慢性的腐朽中归于消灭。—《克雷洛夫寓言》
我，17岁，170.。趁学姐高考期间，我写了这篇文章，希望让全天下几千万妈妈看到。我的遗传不算优势，妈妈160，爸爸不足170，但是我缺突破了遗传身高159.
长高是一场马拉松，全马的教练是小姨@张巧林说 育儿。可以说是从出生就做好身高管理， 健康 管理，如何跑完全程，拿到一个理想的成绩，我的四段式的长高记，堪称身高管理的教科书级的藏宝，分享给大家。希望看到的叔叔阿姨们，不要再走冤枉路。
做计划容易，难在实施。最难的是前半程，能不能稳得住速度，控制好节奏。跑好前半程，也就是上小学前，后半程就容易多了。
孩子长高主要分三个阶段：
第一阶段，0-7岁，这一阶段孩子身高增幅对终极身高的影响达到了50％。数据显示，自然生长的成年最终身高决定因素取决于7岁以前的增长。
如果到七岁时孩子身高低于同龄标准而不及时干预，任由自然生长，成年后身高也会低于同龄人，即：七岁身高是儿童早期身高保健水平的重要标志。
第二阶段，7-12岁，身高增幅对最终身高的影响为30％。
第三阶段，到了12-18岁则下降为20％。
孩子的 健康 成长需要家长的用心管理，第一步就是身高管理。因为数据就是风向标。
对于大多数家长来说，身高管理可能还是个新鲜词汇，但在国外“身高管理”的观念已被广泛认可。不少西方发达国家已经把儿童“身高管理”纳入家庭日常医疗 健康 体系中，融入每天的生活里，在孩子尚未成年之前，便从营养、运动、睡眠等方面做出有针对性的计划，帮孩子规划和掌握身高发育。在我国，据统计只有20%的家长会经常过问孩子的身高，并进行监测和记录，大多数家长并不知道身高是可预测、可干预的，更谈不上科学地对孩子进行身高管理，以致很多身高不理想的孩子错过了最佳干预期，遗憾终身。
事实上，决定孩子最终成年身高的，除先天遗传因素外，还包括营养、睡眠、运动、心理等诸多后天因素。这些后天因素对身高的影响高达30%左右。家长们千万别小看这30%，只要通过科学的管理，充分发挥生长潜能，这些后天因素就可能是造成孩子最终身高是1.6米还是1.8米的关键性因素。
我当然也是有规划，小姨@张巧林说 育儿 就是我的总设计师。妈妈来执行。
在具体做法上，肯定也会有很多坑，我总结了小姨的避坑大法。以希望后来的弟弟妹妹的父母不踩坑。
孩子刚出生差距一般不会很大，在1-2厘米左右。起跑后，出生第一年，平均长高20-25厘米，也就说平均长高速度是2厘米/月，按照这样的速度起跑。跑得很轻松，根本不累。1-2岁15厘米，2-3岁10厘米，这样才能在3岁的时候有100.从6个月添加辅食开始，小姨就叮嘱妈妈千万更呵护脾胃，我吃的第一包米粉就是小姨买的。注意喂养方式，合理喂养，避免出现积食情况。包括生病的时候，不要轻易去用药。
幸好上幼儿园，妈妈把我从老家湖南，带到上海。一学期2万的学费啊，妈妈交的肉疼。
妈妈的精心呵护，让我躲过了一上幼儿园就生病的魔咒，
少吃盐，少喝碳酸饮料，少吃零食，比如巧克力，糖果，辣条，爆米花，饮料等
做好这个比天天，吃山珍海味，吃麦当劳，肯德基，吃大餐，更有用。
相对于妈妈做的粗茶淡饭，就是小姨建议的多吃含钙铁锌的食物，比如牛奶，骨头汤，海产品，肉类，虾 ， 贝壳类比如一周吃几个生蚝，海藻，牛肉等食物，已经可以了。
这一时期的平均配速是5-8厘米/年。实际上，我还是跑快了那么一点点，不多。不要以为快得多一点才好，恰恰相反，快多了，是给自己下绊子，后程是要吃亏的。但诱惑无时不在。不断地有人超过我。
6岁时候，就有很多孩子超过我。但我知道，这些超我的人，一部分是吃麦当劳，肯德基的胖子，另一部分，就是经常去医院生病用药，打激素的孩子。
6岁时，我125，他们狂超我，是他们不会跑，后程会跑颓的，还要被我反超的。我边跑边养好脾胃，提高免疫力，养成良好饮食习惯，睡眠习惯，继续巩固基础。
培养学习习惯。专注力。
没有人打扰我，破坏我学习，
做作业没有鸡飞狗跳。
6岁进入小学阶段我在之前已经打好坚实的基础，我不会因为生病而影响学习，相反在一到三年级，我养成良好学习习惯，下午放学坚持跳绳，吃完晚饭，写作业，再运动半小时，摸高，压腿，拉伸，晚上9点按时睡觉。别的很多同学，每天作业写到11点，我早已熟睡2小时了。这一程我跑得很轻松，我只要保证不掉队，按之前速度继续跑就可以了。
8岁的那年暑假，也有138。那年小姨带着弟弟，来伺候我妈妈坐月子。一路上教了我妈妈好多好多。
避坑秘诀：
孩子读一年级，吃睡，动还能保证，但到了二年级，老师要求高了，作业多了，老师布置的作业能按时完成，但是多一点点就不行，经常都不用心写，或者贪玩，作业拖拉，9.30就睡不了，也没有时间运动，
一年级长8厘米，二年级勉强长7厘米，后来速度明显变慢了，
有时候同学直接默默的发育了，家长还浑然不觉。
我很瘦，没有零食吃，奶奶也不会有各种奖励：考试100分，就去麦当劳。但是，这些奖励会因为犯错误被掉了。孩子就会为了去麦当劳，考个 好分数。而我不要这样的奖励，就是没达成一次目标，买件新衣服。看到同学总有很多好看的衣服，很羡慕。自己衣服更新的太快了，总是觉得短半截。
我一年级长8厘米，基础也打牢了，不算差。对于要想突破来说，真的很难，主要就是在这个时候，容易早发育，妈妈发现不了。男孩子不知道有些是隐匿的，女孩子太瘦也看不出，这个是要连读的，需要做各B超，就很直观了。
揠苗助长的故事相信大家都听过，有时候，孩子并不不需要借助外力去催，而是更着重家长的先知先觉。家长是孩子最好的私人医生，保健医，身高管理师，要为孩子树立一个正确的榜样。因此，家长跟孩子约定好的事情，一定要说话算话，否则，家长就会失去孩子对自己的信任。尤其是运动，睡眠这件事，要带好头。
当然，家长在跟孩子定计划的时候，最好是以生长发育曲线图的形式出现，是否正常，偏离轨道完成一目了然。
9岁那年生日，妈妈带我做了骨龄检测，骨龄偏小1年多。小姨告诉我，好事。我心中窃喜。我的时间和空间储备充足，这几年追一追。
看着一个一个同学都到了青春期，蹿个子了，我还是我的速度嘛！去年的衣服凑合着穿，校服一罩，谁也看不到。慢慢的就有点跟不住了，我开始焦虑，慌乱了。自己也感觉发育了，但是跟同学，感觉就是不一样，不属于一个世界的。
她们都来例假了， 好多同学是五年级，没有12岁的时候来的。她们讲着来例假的事情，我像听天书一样，跟着听。她们嘲笑我，听不懂。
惦量着，上初中了，就好了。换个环境，又别有一番风景。
她们都超过我了，有些之前比我矮的，也都有160了。自觉有难度，一松懈，就没速度了，成绩就会大幅度地掉下来。我必须做我该做的事情。暑假调理脾胃，很好的机会。我是虚寒体质，夏天更要注意，这些生冷寒凉的，西瓜、火龙果都不吃。
有小姨@张巧林说 育儿这个总指挥，调一调程序，我照做就是了。趁着假期，小姨让我去学了游泳。不能做旱鸭子。
父母要是一花眼，就会想着各种偏方，转骨汤，给孩子补起来，生怕落后。
大致相同速度的人比较稳定地在身前身后跑着。我跟定了最懂长高，生活习惯好，学习习惯最好的三个人，一个老师或专业人士，专业人士就是我小姨@张巧林说 育儿。
那家长呢？该怎么告诉他们呢？
好像也没办法告诉他们。
“贫穷”限制想象力、“身高落后”影响一辈子，离孩子们好远好远，他们无法感同身受的。
成年人的最终身高=出生时的身高+青春期前的累计身高+青春期的增长身高。出生身高已经没法改变，青春期身高说实话每个人的发挥空间有限，家长能做的就是，在孩子进入青春期前，尽量给孩子提供条件，让孩子的个子尽可能长高，这样成人后才能达到比较理想的身高。
避免早发育，9岁半之前不要发育。我的体重管理的很好，不吃零食的好习惯，躲过这一劫。
目标要清晰：青春期开始时，身高完成了85%。如果170，青春期来临之前得有144.5.
来例假之前，身高不能差距10厘米以上。
刚进初一我就155厘米，初中学习更紧张了，没有充足的睡眠时间，我只能想尽一切办法，提高睡眠质量，这一招也是我身高的强大推进力。
马拉松的寻常场面是，越到最后，走的人越多，路边跑颓的人越多。这时，能坚持跑的，就是胜者了。我还能跑，坚决不走，我知道，离终点不远了。我不留体能了，拿出全身的力气冲刺学习，到了初一再喘口气，都来得及。
过了12岁，很多孩子来例假了，意味着进入停长倒计时，空间越来越小，难度越来越大。
想到来例假之后要面临很多问题：铁丢失，气血不足，上课没有精神，成绩下滑了。就熬夜，刷题.,白头发，白毛女一样..........越想越害怕，数羊，数星星都不能解决我的睡眠问题。只要想这个问题，就会失眠。
追高历程跟学习是一回事，越到后来，难度越大。
唯有延缓骨龄的发育，给我多一点时间，和空间。饮食，运动，睡眠，压力，一切按照小姨给的建议做。因为摆在眼前的障碍，扫不清，只能躲。
成功开始于想法，但是，只有这样的想法，却没有付出行动，还是不可能成功的。
障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究、利用它们，便能从失败中培养出成功。
有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。
在身高发育过程中，骨骺的生长发育情况对身高起着决定性的作用。若骨骺闭合，骨骼将不再有生长发育的空间，身高自然停止生长。人的长高就是一场和骨骺闭合抢时间的赛跑，避免骨骺过早闭合就能为长高争取更多时间。
然而，因肥胖及饮食不当引发儿童发育过早现象越来越多，这些都会加速骨骺闭合。因此，饮食应注意适量、适当，避免过度进食高热量，高糖的食物导致超重、肥胖，体重一定要管理好，以及避免食用含有激素的不 健康 饮食，从而全面控制骨龄过快增长。
孩子的生长发育就像是一场争分夺秒的赛跑，稍一疏忽就可能失去长高的最佳机会。所以，孩子的身高需要家长进行适时、适当干预，关注身高也是关注孩子的未来！
长高这场马拉松也不是一件轻松的事情，孩子现在可能会恨你，逼i得太紧，但是长大后孩子会感谢你的。
来例假的时候，初二，我160.一切算都在掌控之中。
上高中后，女生真的没有男生有优势。可能是每次的大姨妈，丢失了太多铁，也或者气血不足。反正小姨找老中医，跟我开方补气血的方，喝了之后，没有那么容易犯困，冬天也不觉得怕冷了。
考上重点高中，想歇一下，喘口气，就碰上了疫情时期，本来去小姨那 的计划又泡汤了。闷在家里，看多了小姨的 育儿 文章，直播，小姨说我还能长，上网课的同时，也不要出去透透气，晚上不要熬夜。我也一直这样坚持着，这样的状态，学习效率也会更高。
我也有很多感想。疫情当下，学历，能力，都比不上免疫力，比不上 健康 啊。
没有一百分的天赋，也没有一百分的幸运。这世上，唯有一百二十分的努力。
命运在自己手中，坚信之后坚持，就会注定。
功都不是随随便便换来的，人前欢笑人后就要努力！
挫折和遗憾会磨砺出坚定的心，让人在失意的日子里，不断成长。
不管你遇到过什么困难，不管你曾经有多纠结犹豫，勿忘初心，不管怎样，都不要放弃！
自己选择的路,跪着也要把它走完。
对自己狠一点，逼自己努力，再过3年你将会感谢今天发狠的自己、恨透今天懒惰、自卑的自己。
分享我的这段经历是想告诉大家我已经通过自己的努力和坚持成功的长高了，希望可以鼓励到更多的人，坚持和努力一定会有回报的，成为自己想成为的样子可不是依靠期望就能实现的，希望大家都能行动起来！
同时 健康 是需要规划的。身高是可以预测的，身高是可以管理的。在四段式任何一个阶段都是可以管理的。
每个孩子的生长发育都是一场争分夺秒的短跑比赛，身高管理每提前一年进行，孩子的身高就有可能多长高2-4cm。在十四五岁骨骺完全闭合前，通过合理手段对身高进行科学管理，孩子即有机会在遗传身高的基础上再长高10-15cm。
肝不好，手脚会有3个表现，切莫忽视
1，手掌发红，出现肝掌
中医讲，有诸内必行于诸外，一旦，肝脏受损，手掌颜色，会发生改变。
健康的手掌，是淡粉红色，并且是比较均匀的颜色。
一旦，手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，一定要提高警惕，医学上成这种情况为“肝掌”。
而肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。
一旦出现类似情况，最好及时检查一下肝脏，切莫忽视。
2，中指根变细、缝隙增大
手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，需注意肝脏健康。
此时，多半是肝经气血不足所致。
如果，中指根变细，伴随手掌颜色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。
如果，中指根变细，手掌颜色土黄色，无光泽，则肝胆病变可能性较大，一定要及时就医检查。
3、脚底脱皮、干裂
双脚干裂，脱皮，除了考虑皮肤并以外，还要注意，是肝脏受损的表现。
脚底肌肤，与身体内分泌有关，一旦，肝细胞受损，便会影响身体内分泌的正常，导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况，这些情况应留意是否是肝脏受损。
养护肝脏，多食三种根菜
第一种：蒲公英根
蒲公英，俗称婆婆丁，在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的蒲公英尤其多，长的也比较粗壮。
蒲公英，可直接食用，也可煲汤，还可炒制成茶，泡水喝。
蒲公英根茎，对于保护肝脏来说，效果尤佳。
蒲公英，浑身是药，是中医常用的草药之一。
蒲公英根，护肝效果，要优于叶子，日常多吃点蒲公英根，或者炒制成蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
此外，蒲公英根泡水喝，还可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
第二种：黄苦苣根
黄苦苣，是我国从欧洲引入中国的一种药用植物，已经被收录到中国药典了，习称菊苣。
其药用的是根茎，称为黄苦苣根，日常用其做凉拌菜，或者将其炒制成黄苦苣根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。
研究发现，黄苦苣根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
并且，黄苦苣根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。
第三种：牛皮菜根
牛皮菜，又叫红甜菜，是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
其根茎含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。
将其根茎洗净，切成小段，烘干炒制成牛皮菜根茶，泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。
此外，还可将其洗净后，做成沙拉食用，营养美味又好吃。
亦可用其煲汤喝，对于肝脏健康，也大有益处。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求，请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来，仅供爱好者学习和研究使用，版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益，请和我们取得联系，我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱：daokedao3713@qq.com
