五种简单的防癌方法，却让200,多万美国人躲避癌症的侵袭！

最近一篇《父亲重症下的85后独生女》引起网络一阵热议，

在2016年8月，一向壮实的父亲喊悲痛，经过检查发现在脊椎某个位置出现了恶性肿瘤，

但可悲的是找不到原发位置，因此治疗难度较大。

而出来工作十年的86年独生女阿枝却比身边同龄人更早面临上一辈的健康问题。

之后的一年半，她由于照顾父亲无暇估计孩子，结果怀孕二胎的她最终流产......

如今“124”的家庭人口格局，是80后这一代人身上最普遍的烙印。尽管这样的问题可以预见，但一旦遇到像阿枝一样问题，或许大家都会手忙脚乱。这既是社会的缩影，同时也是人间常事。

对于癌症，我想很多人都会谈之色变。

也难怪，癌症已经成为了中国疾病死因之首，

每年癌症新增患病人数就已经达到430万人，每年就有280万人死于癌症。

这也就表示每天会有11700人被诊断癌症，有7700人会因癌症而死亡。

癌症的病因绝非仅仅只是一个因素而引起，

基因、环境、食品污染、放射性污染等等都会聚焦一起，最终引发癌症。

因此只要我们在生活中注意一些细节，的确可以有效减小癌症的发生。

那么究竟哪类癌症在日常生活中咱们可以预防呢？

癌症，我们是可以预防！

美国癌症学会就在2018年1月份发表声明，通过四十年的全国权威数据调查，发现美国癌症的发病率以及致死率已经随着医学技术的发展有着明显下降。

其中影响人类最大的癌症包括肺癌、大肠癌、乳腺癌、前列腺癌等这几种癌症，日常生活中若做到这些是可以有效预防70％左右。

那么，这几类癌症究竟美国人是如何预防？

第一，肺癌：戒烟与每年一次低剂量CT筛查

肺癌是美国（同时也是我国）发病率首位的癌症，而吸烟是引起肺癌最重要危险因素。而在最近60年，美国进行全面性控烟政策，吸烟率从而从原先42％降到了15.2％，也导致肺癌的发病率也大幅度下降。

当然了，仅仅戒烟也只是根除病源之一，做好提前的CT筛查以及及时治疗也是有效提高肺癌的治愈率。因此，假若你是一位55岁以上且一年内吸烟超过30包的老烟民，那就得建议你每年做一次低剂量的CT筛查肺癌。

第二，乳腺癌：40岁后每年接受一次乳腺X线钼靶检查

对于女性而言最可怕莫过于就乳腺癌，但只要早发现早治疗，乳腺癌的生存率是可以有效达到90％。而美国女性在40岁以后每年都会接受一次乳腺X线钼靶检查，从而评估个人患乳腺癌风险。当然，40岁之前的女性朋友就不建议做筛查，以免容易误切乳房。

第三，宫颈癌：接种HPV疫苗和筛查

宫颈癌是女性恶性肿瘤发病率最高的癌症，但由于宫颈癌筛查的普及，美国宫颈癌的发病率也下降了70％，而HPV疫苗也让宫颈癌爱前病变发生率下降了40％。

因此建议有过性生活的女性朋友从21岁开始就接受宫颈癌筛查，而21-29岁的女性最好每三年做一次脱落细胞学检查（TCT）,30岁以上的女性，最好每5年做一次TCT和HPV检查。

随着国内的宫颈癌2价疫苗已经上市了，建议9-26岁的女性可以接种HPV疫苗。

第四，大肠癌：每年做一次大便潜血实验，及时发现大肠腺瘤

大肠癌一直都是发病率前三的癌症，但美国人们都会通过有效筛查来观察是否有大肠腺瘤，早发现早治疗，有效减小大肠癌的发生。因此，如果你超过20岁就可以及时向医生咨询，评估大肠癌的风险率。而50岁以上的朋友们，就最好每年做一次大便潜血实验，每十年做一次肠镜检查。

第五，前列腺癌：50岁以上男性每2-4年进行PSA检查

在医学上前列腺癌只要早期发现早期治疗，5年生存率可以达到99％。但医学界对于前列腺筛查还是争议不断。然而美国在普及PSA（前列腺特异性抗原）筛查，从而导致美国在最近二十年前列腺癌死亡率下降了52％。

因此建议在50岁以上男性朋友们，最好每2-4年进行一次PSA。若家中有男性亲属有前列癌病史，就建议提前40岁进行检查。

癌症虽然很可怕，治疗也很痛苦，而且对于癌症的医疗支出也是家庭难以承受的负担。

因此建议各位朋友们在日常生活中做好相关预防的筛查，从而可以有效降低自己患癌风险。

我相信很多朋友们会觉得美国人与中国人体质不一样，那做这些检查真得有必要吗？

小康医生认为身体检查都是有必要，因为谁也无法保证这些疾病不会降临到我们生活中！

人人都怕癌，癌怕什么呢？

癌症，可以预防！提到癌症，人人都害怕，闻之色变！不过，癌症其实是一类可以预防的疾病，它的发生除了遗传、免疫等不可控因素。还跟我们的生活习惯相关，通过健康的生活方式，可有效预防癌症！

癌细胞最怕你做这12件事！

1 怕你天天喝水

多喝水可以防膀胱癌。饮水量多了，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，会对膀胱黏膜造成刺激。

每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝点水，不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。

2 怕你保持好心情

在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人3倍。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。

多与人交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。

3 怕你戒烟

控烟是防癌的“头等大事”！1991年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。

戒烟对任何年龄阶段的人都有益； 吸烟导致人均寿命缩短十年以上； 及时戒烟，任何时候都不晚。 4 怕你限酒

1987年，国际癌症研究机构（IARC）首次将酒精归为致癌物。过量饮酒可造成身体多方面不良影响，至少与7种癌症有关。

《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。

但即便不过量饮酒也会增加某些癌症发生风险，包括乳腺癌。因此，为了预防癌症，不建议饮酒。

25克酒精量是什么概念？大概换算下：

白酒：每次不要超过1两；

啤酒：每次不要超过一瓶；

红酒：每次限制在一红酒杯左右。

5 怕你喜欢运动

体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。运动能有效改善免疫系统功能，降低胰岛素和胰岛素样生长因子的水平，减少身体脂肪。

研究表明，每天至少进行30~60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。此外，其他几种癌症的发病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。

为了预防癌症，美国运动指南建议：

成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动（如快走）； 或75分钟高强度运动（如慢跑）； 或等量的两种运动组合。 6 怕你保持好身材

人一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。

肥胖不仅会增加患心脏病、糖尿病、骨质和关节疾病的风险，还会增加患癌症的风险。超过20种不同类型的癌症与肥胖有关，其中最显著的是直肠癌、子宫内膜癌和食管腺癌。

牢记“8580”，维持体重预防癌症：

85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内； 80：女性腰围不应该超过80厘米。 7 怕你健康饮食

胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。

食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。

还有很多腌制食物中的亚硝酸盐，与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。

每天每人总摄盐量别超过6克。 经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品也含有少量亚硝胺类致癌物质，也不能经常食用。 每天吃各种各样的食物，水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品。 8 怕你有充足优质的睡眠

在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。

现代人白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，让人处于亚健康状态，给癌细胞作恶提供有利条件。

晚上最好在11时之前入睡。

午觉则只需在11时~13时之间休息30分钟即可。

9 怕你防晒

阳光照射是导致皮肤癌的最大风险因素。几乎86%的黑素瘤皮肤癌和90%的非黑素瘤皮肤癌（包括基底细胞癌和鳞状细胞癌）与太阳紫外线辐射有关。限制你患皮肤癌风险的最有效方法是限制你的阳光照射。晒太阳是补充维生素D的好方式，但我们拒绝暴晒！

避免正午太阳直射； 适当使用防晒霜； 戴宽沿遮阳帽和太阳镜； 穿防晒衣。 10 怕你重视定期体检

为了自己的健康，早检查、早诊断、早治疗。

要定期进行以下筛查：乳腺癌筛查、宫颈癌筛查、结肠直肠癌筛查、丙型肝炎病毒筛查、艾滋病毒筛查、肺癌筛查、肥胖等。

防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌：钼靶、超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。

对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。

但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。

11 怕你减少室内建筑材料放射

氡污染、甲醛污染、苯污染等都会对身体健康造成影响。其中，氡污染已经被世界卫生组织确认为仅次于烟草的第二大致肺癌物质。

装修新家入住前，建议请专业检测机构进行一次室内环境检测，根据检测结果决定能不能入住，如果污染不是很严重，最好通风6个月左右再入住。家中多通风，可以降低室内氡、甲醛等浓度。

氡：一种有放射性的气体，广泛存在于自然界中。建筑材料是室内氡的最主要来源，如矿渣砖和装修使用的天然石材以及瓷砖和洁具等陶瓷产品。 甲醛：主要来源于装饰装修和家具所使用的人造板，如复合地板、大芯板、密度板以及装修使用的白乳胶和布艺制品等。 苯：主要来自溶剂型木器漆、油漆、溶剂型胶合剂和清洁剂等。 12 怕你远离11种病原体

一些病毒感染（如HPV、HIV和乙肝病毒）也会增加患癌症的风险。目前，共11种病原体被国际癌症研究机构（IARC）认定有致癌性。

11种病原体包括：

1种细菌：幽门螺旋杆菌； 7种病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒、人类免疫缺陷病毒等； 3种寄生虫：泰国肝吸虫、华支睾吸虫（肝吸虫）、埃及血吸虫。

癌症现在越来越常见，生活中有一些什么方法可以防癌？

? 随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时在日常生活当中，人们总会利用一些空余时间去进行体育锻炼来增强自己的身体素质。但是现如今我们要知道，全世界患癌人数变得越来越多，而之所以患癌人数变得越来越多，这跟我们人类生活作息有着非常密切的关系，因此我们一定要在日常生活当中预防癌症的发生。

每天坚持运动。? 其实我们要知道，如果我们想要预防癌症的发生，那么每天坚持运动是一种非常好的办法，这是因为如果我们每天都能够运动，那么就能够使得我们体内各个关节以及器官能够得到一定的锻炼，同时还能够吸收一些新鲜的空气，而往往在这个时候还能够使得我们人体的免疫力大幅度增加，只有当我们人体免疫力大幅增加的时候，我们才能够减少自己患有癌症的概率。同时我们要知道只有每天坚持锻炼，那么对于我们的身体健康也是有着非常大的帮助。

适度饮酒。? 其实对于我们来说，在日常生活当中适度饮酒不仅对于我们防治癌症有很大的帮助，对于我们自己的身体健康也是有着非常重要的作用，要知道酒精对于我们身体的伤害可以说是非常的大，如果我们在日常生活当中过量饮酒，那么就会使得我们肾脏或者心脏承受不了太大的压力，这样就会使得我们的身体健康出现一些严重的问题，甚至还会使得我们患上癌症，因此对于我们来说，在日常生活当中你一定要适度饮酒。

定期去医院检查身体。? 其实对于我们来说，如果能够定期的去医院检查身体，那么就能够使得我们更好的了解我们身体现在处于一种什么样的特征，同时每天及时的锻炼身体，以及定期去医院检查我们自己的身体，可以有效的帮助我们预防癌症的发生。

保持一个良好的饮食习惯。? 要知道如果我们在日常生活当中能够保持一个良好的饮食习惯，那么对于我们的身体健康来说，可以说是有着非常大的帮助，同时如果在日常生活当中能够拥有一个良好的饮食习惯，那么就能够使得我们患癌症的几率大幅度增加，也会使得我们的胃部的负担不会太过炎症，因此对于我们来说，如果想要预防癌症的发生，就一定要在日常生活当中保持一个良好的饮食习惯。

防治乳腺癌的方法有哪些？专家给出5条防癌忠告

因为已经有好多女性死于乳腺癌，这说明，目前乳腺癌这种疾病发病率很高，所以引起了很多女性的关注和担忧，总是害怕自己也患病，其实对于乳腺癌，预防是关键，那么防治乳腺癌的方法有哪些？专家给出5条防癌忠告。下面我们一起来看看。
1、防治乳腺癌的方法
乳腺癌发病不断增长，威胁女性健康。10月正值世界乳腺癌防治月，英国保健杂志《红皮书》特邀医学专家，给出了各自最为关注的“防病箴言”。
美国乳腺癌和子宫癌防治中心医学主任杰奎琳·米勒：连续吃避孕药不要超过5年
避孕药中的雌激素可能会诱发乳腺癌。若连续服用避孕药5年以上，应考虑换一种避孕方式。只要停服避孕药，罹患乳腺癌的几率就会降到正常水平。
美国纪念斯隆-凯特林癌症中心黛博拉·卡波克博士：乳腺癌不是急症，也无需过分紧张
确诊乳腺癌的女性常会惊慌失措，恨不能马上消灭癌症。聪明的做法是，先花时间研究一下乳腺癌的治疗方法，与医生商定最适合你的方案。我的很多患者都快乐地生活了很多年，这源于对疾病的早发现和对症治疗。良策是：积极把握当下，相信美好未来。
美国乳腺癌专家苏珊·洛夫博士：安吉丽娜·朱莉是个特例
为预防乳腺癌，好莱坞女星安吉丽娜·朱莉做了双乳切除术。事实上，并非每位女性都要切乳防癌。如果有乳腺癌家族史，比如外婆、妈妈、姐姐在50岁前患过乳腺癌，应及时告诉医生。另外，“除臭剂、染发剂会导致乳腺癌”，是错误的认识。
美国约翰·霍普金斯大学癌症研究中心副主席维尔德·斯蒂姆博士：注意你和孩子的饮食
研究显示，从幼年至青春期的饮食，对将来是否患乳腺癌有影响。天然糖和细粮会干扰代谢活动，是乳腺癌发生、发展的潜在因素。我尽量从农贸市场给家人采购食物，限制孩子对各种糖的摄入，多吃蔬菜、水果、优质蛋白质。
美国希望之城乳腺癌防治中心副主席劳拉·库珀：不论胖瘦，都要运动
很多苗条的女性认为自己不需要运动。研究显示，运动对所有女性都有预防乳腺癌的作用，而不仅针对肥胖者。建议每位女性都能坚持每周运动4~5次，每次40分钟；让体质指数（BMI）保持在25以下。（孙开元编译）
2、乳腺癌的早期症状
第一：肿块肿块常为无痛性，单个，不规则，大多为实性，较硬，活动度较差。乳腺的外上象限是乳腺癌的好发部位。
第二：局部皮肤改变乳房皮肤出现“酒窝征”是一个重要体征，由于库柏氏韧带牵扯或肿瘤与皮肤粘连所造成。当癌细胞堵塞皮下淋巴管可出现桔皮样水肿，部分出现静脉曲张、卫星结节。
第三:乳头改变当乳腺病灶侵犯到乳头或乳晕下区时，乳腺的纤维组织和导管系统可因肿瘤侵犯而缩短。牵拉乳头，使乳头偏向肿瘤一侧，病变进一步发展可使乳头扁平、回缩、凹陷、直至完全缩人乳晕下，看不见乳头。乳头糜烂也是乳腺癌的重要征象。
第四：乳头溢液乳腺导管尤其是当乳腺大导管上皮增生、炎症、出血、坏死及肿瘤等病变都可发生乳头溢液。溢液可以是无色、乳白色、淡黄色、棕色、血性等，可以呈水样、血样、浆液性或脓性，而乳腺癌以血性多见，常因污染内衣时患者自己发现。
第五：疼痛这个比较少见，少数病人可出现隐痛或刺痛。

防癌第一步，筛查不可少！这5大常见的癌症筛查，记得定期做

癌症一般是指机体组织的恶性肿瘤，比如胃癌、肝癌、乳腺癌等，癌症具有转移性、浸润性等特征，癌症的病因繁杂，比如吸烟、酗酒、环境污染、不健康的饮食等都可能诱发癌症。预防癌症的方法就是避开其诱因，做好相关癌症筛查工作，下面就为大家讲讲五大常见癌症的筛查检查有哪些。 一、乳腺癌——中国女性发病率最高的癌 检查方式： 1、乳腺X线摄影：这个检查方法是近些年推荐乳腺癌筛查的方法之一，可以很好发现肿块，适用于四十岁以上的女性，这个年龄段的女性乳腺对射线不敏感，所以比较容易发现乳腺异常现象，建议四十五岁到五十五岁的女性每年进行检查一次，五十五岁以上的女性可以根据自己的意愿每年或每两年进行检查一次。 2、乳腺彩照：这个方法适用于年轻女性、致密型乳腺均较理想的女性，可以帮助我们了解乳腺是否有增生、结节等现象。 3、磁力共振检查：这个方法可以很好发现多灶、多中心的小病灶，可以作为乳腺癌早期诊断的方法之一。 4、细胞学检查：是一种简便、经济、安全和准确的检查方法，适用于乳腺恶性肿瘤的确诊。 高危人群： 1、胸部有放射史的人。 2、从未生育或生育过晚者，四十岁以上未孕未哺乳的人。 3、有家族史、遗传史、患病史的人。 4、高雌激素暴露，长期服用含有雌激素的药物或保健品、长期接触类雌激素作用的化学物品的女性。 二、肝癌 检查方式： 1、超声检查：这个方法诊断率可以达到百分之九十，可以发现肿瘤的大小、形态、所在部位等，是一种肝癌最常见用的定位和定性诊断方法。 2、甲胎蛋白(AFP)：可以诊断肝癌有相对的特异性，在临床上有百分之三十的肝癌患者AFP检查结果是阴性，但如果同时检测出AFP异质体，那么阳性率就会比较高。还有就是提醒大家，在四十五岁到五十五岁是肝癌高发年龄段，死亡高峰年龄在五十五岁到六十五岁，所以建议四十岁到四十五岁年龄段定期检查身体，四十五岁后应该每年定期检查身体。 3、CT检查：对肝癌诊断率可以到达百分之九十，可以检查出1.0cm左右的微小癌灶。 高危人群： 1、患有乙型肝炎、丙型肝炎，酒精性肝硬化等肝脏疾病患者。 2、长期进食霉变污染食物(含黄曲霉素)、含亚硝酸盐食物的人。 3、有肝癌家族史，遗传史的人。 三、结直肠癌 检查方式： 1、粪便潜血试验：这个检查是最常见的结直肠癌症早期方法，有百分之五十结直肠癌患者和百分之三十的腺瘤隐血试验阳性。 2、直肠指诊：这个是常见临床的检查方法，可以有效发现直肠癌和大肠癌。 3、内镜检查：包括直肠镜、乙状结肠镜和结肠镜检查，这个方法可以很好发现结肠息肉并进行病理学检查。 高危人群： 1、有腺瘤 *** 肉史、结直肠腺癌家族史等人群。 2、持续炎性肠道疾病的人 3、已知或怀疑存在遗传综合症 四、宫颈癌 检查方式： 1、宫颈刮片细胞学检查：这个方法是筛查宫颈癌的主要方法，一般在宫颈转化区采取样本。 2、HPV检查：这个方法主要检查是否有携带hpv病毒，比如染色镜检法、HPV的DNA检测法等都可以检查出是否感染hpv。 3、宫颈碘试验：健康的宫颈 *** 部鳞状上皮经过碘溶液涂过后颜色会变成棕色或深褐色，如果没有颜色变化，可能存在病变，所以一般会在不染色部位采取活检样本。 4、其他检查：如 *** 镜检查、宫颈和宫颈管活组织检查、宫颈锥切术等可以辅助医生诊断宫颈癌。 高危人群： 1、免疫力比较差或低下的女性 2、有艾滋病感染史、HPV病毒、单纯疱疹病毒等其他性病的患者。 3、性生活过早，早孕早产，有多个 *** 的女性。 4、有宫颈病变(长期慢性宫颈炎、宫颈癌前病变等)的妇女。 五、肺癌 检查方式： 1、ECT检查：可以比较早发现是否有骨转移的现象，X线片与骨显像都有阳性发现，比如病灶处骨反应静止，代谢缓慢，就是表现骨显像是阴性，X线片为阳性，可以有效提高诊断率。 2、胸部X线的检查：可以通过该方法确定和了解肺癌的大小和部位，也有可能发现因为支气管阻塞造成的肺气肿、肺不张等肺部病变。 3、痰细胞学检查：这个方法是肺癌普查和诊断的有效方法，原发性肺癌患者多数在痰液里面有脱落的癌细胞，还有通过痰细胞检查可以很好诊断中央型肺癌、 高危人群： 1、50~70岁这个年龄段，而且每年吸烟量大于30包，包括戒烟时间少于15年的人群。 2、年龄大于等于50岁，而且每年吸烟量大于20包，同时还存在一个风险因素的人群。 癌症每个人都怕，怎么才能一辈子都不得癌呢?从最靠谱的医学角度来说，诱发癌症的因素有很多，其中是我们能控制的!癌症要及时发现，及时预防，这很重要。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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