想要永葆年轻告别越吃越老的6种食物

吃是我们每天要做的事，吃得好我们人就精神，病痛全消；吃得不好，人就会越吃越病，甚至越吃越老。所以说，吃也是一门高深的学问。想要永葆年轻，看见这几种食物，一定要住嘴哦！

生老病死是不变的自然规律，随着生活水平不断的提高，人们不再只满足于得活得开心，还想让这种开心能持续下去，让自己拥有老人的心，年轻人的脸庞。于是市面上不段出现各种延缓衰老的保健品、护肤品……但事实上，最有效的延续衰老的方法就是吃！

吃是我们每天要做的事，吃得好我们人就精神，病痛全消；吃得不好，人就会越吃越病，甚至越吃越老。所以说，吃也是一门高深的学问。想要永葆年轻，看见这几种食物，一定要住嘴哦！

甜食：中老年人最怕的就是慢性病缠身，它们会每天像恶鬼一样跟着你，让你吃不好、睡不着。而肥胖就是慢性病的主要原因之一，想要拒绝肥胖，在面对甜食一定要有足够的毅力。过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。所以吃甜食后一定要马上漱口。

另外，长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，加速细胞的老化。

烟酒：酒是肝脏疾病的“罪魁祸首”，而烟则是引起肺部疾病的最主要原因。而我们的肝脏是人体最大的解毒器官，一旦被破坏，身体的毒素不能正常排出，就会促进皮肤的老化。

研究证明，经常抽烟会影响血中的携氧量，抢走细胞需要的氧气，进而影响一个人的肤色，使肌肤变得暗沉。抽烟也可能会破坏胶原蛋白、弹力蛋白之类的结缔组织而造成皱纹与下垂。而长期抽烟会让你看起来比实际年纪多五岁！

烧烤：烧烤致癌已经不是罕见新闻，但是每到夜间，各地的烧烤摊仍旧门庭若市。的确，经过烧烤的食物会令人食欲大增，但是它经过高温烤后，肉里的氨基酸会生成一种叫苯并芘之类的致癌物质，而且被烤过的食物的没有任何的营养成分，多吃反而会加重胃肠道负担，引起肥胖。

油炸：油炸食物含有的热量很高，它不仅是肥胖的最大“帮凶”，而且还是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

咸食：2013年8月，中国疾病预防控制中心公布的一项调查数据显示，我国仍有超六成居民食盐量超标。人摄入太多的盐，血液的盐分就会提高，体内为了平衡盐的比例，血液就会升高，因此加重心脏负担，导致高血压。

辣椒：适当吃辣椒能增强人的食欲，在寒冷的冬天还能达到御寒的效果。但是长期吃辣，则会造成皮肤伤害，还会使神经长时间受刺激，使灵敏度下降，而且会使胃功能下降，寿命也不会长。

世界上最好的良药就是饮食和运动，吃对食物不仅能防病，还能让你看起来更年轻。

女人不想老态快, 睡前吃点这些不起眼的碱性食物, 越吃越显年轻

不少白领女性出现面无光泽，皮肤暗沉的状况，这很有可能与卵巢保养有关系。如果卵巢保养的好，则女性呈现出面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性，也就是我们常说的面若桃花。我建议饮食下手滋补卵巢，那么女性多吃什么滋补卵巢呢？女人不想老态快，睡前吃点这些不起眼的碱性食物，越吃越显年轻！

红枣是家里常备的食材之一，红枣作为进补的佳品，不仅具有养生补血的功效，也是许多女性进补的恩物。食用红枣后，不要马上吃高蛋白食品，吃红枣之后不要马上进食蛋白质高的食物，比如是海鲜和奶制品。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收。

雪燕含有雪燕含有多种珍贵营养，具有补水保湿，泡发后晶莹剔透与燕窝较像，故取名雪燕。雪燕的营养价值丰富，是绿色的营养剂，它的主要成分是植物胶质和氨基酸，适合人体吸收。跟牛奶一起做汤羹食用，非常美味还可以提高皮肤的水分和弹性。

皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实，能促进人体的新陈代谢，让你的皮肤细嫩有光泽。煮熟后柔滑美味的生活小补品，是我们拉高颜值，抗衰老的不错选择，女人常吃可营养皮肤，使肌肤光洁润滑并具弹性。

越吃越年轻的五种食物，有你爱吃的吗？经常吃吃，美容养颜抗衰老

相信大家都知道，随着我们年龄的增长，我们身体的细胞会代谢，各项身体功能也会逐渐降低，身体代谢会下降，因此衰老是不可避免的过程。

尤其是步入30岁之后的爱美女性，皮肤表层的活力也会下降，会容易出现皱纹，脸部出现色斑等情况。而很多女性朋友，为了呵护自身皮肤的 健康 ，生活中会进行一些保养的工作。

而每个人的皮肤状态不一样，随着年龄的增长，它的发展程度也不一样，很多年轻的女性会通过定期美容来让自己永葆青春，还有一些女性会坚持运动，合理饮食维持自己的美貌。我们身体的内分泌状态，还有坏的生活习惯会加速我们的衰老进程。

大家要注意一下，以下这些习惯会加速皮肤衰老。

1 情绪异常

第一个是长期的情绪变化，受外界影响以及家庭环境影响，很多女性在生活中，因为孩子生育问题，以及生活的小事，长期会有情绪失常的情况。

比如说长期处于暴躁的情绪，或者是抑郁的状态，人的激素以及内分泌平衡受我们大脑中枢的控制，所以身体平衡如果受到阻碍，身体的器官运行以及状态就容易发生异常。

如果长期受到负面情绪的影响，人的衰老程度会更加加剧。所以，想要呵护自己的皮肤 健康 ，更好的维持细胞活力，就需要长期避免生闷气、发脾气。

积极的调节自己的情绪，稳定自己的情绪。

2 注意劳逸结合

第二个是不要操劳过度，很多人在繁忙工作以后，还要承担起很多家庭家务，生活琐碎等等，比如要带孩子什么的，各种高负荷的工作量以及复杂的家庭的重担，让女性长期处于过度疲惫之下，人的器官运行处于紊乱的状态，自身的衰老也会受到影响。

所以大家需要结合自己的生活状态，注意劳逸结合，生活中不要过于劳累，合理的放松自己的身体，帮助更好地维持自己的 健康 ，保养自己的身体状态。

3 没有注重保养

第三个是不注意保养。正所谓的话，只有懒的，没有丑，很多女性的保养状态还是跟自己的行为有关，一旦步入30岁之后，大家就要做好脸部皮肤的保养工作，多吃一些抗氧化食物，安排好有氧运动，避免皮肤长皱纹以及长各种斑点等等。

大家及早的做好皮肤的养护，可以帮我们更好的维持身体 健康 。

以下分享五种抗氧化的食物，越吃越年轻，女性朋友不妨经常吃吃

1.黑豆

第一个是黑豆，黑豆有很多的膳食纤维，各种的维生素，以及丰富的蛋白质，可以补充全面的营养，可以帮助我们补充身体缺乏的营养，同时，也可以帮助很好地清除体内多余多低密度脂肪蛋白，促进抗氧化。

经常吃黑豆的女性朋友，色斑以及皱纹的自身没有那么明显，黑豆可以很好的美容护肤，生活中可以用黑豆煲一些排骨吃吃，对我们女性朋友还是非常有好处的。

2 胡萝卜

第二个是胡萝卜，胡萝卜含有丰富的维生素B，维生素A以及维生素C，还有很多膳食纤维，全面的营养可以帮助我们很好地补充气血，补充微量元素，对女性朋友可以很好的美颜护肤。但是注意一下，烹饪胡萝卜要注意好，他的烹饪方式不要烹饪过久，以免让维生素损失。

3 黄瓜

第三个就是黄瓜，黄瓜含有很多的水分和维生素，对于女性来说，可以很好的补充水分，膳食纤维以及各种微量营养。经常食用黄瓜可以很好地促进机体的循环，对于皮肤衰老以及心脑血管也可以很好的预防。

4 西兰花

第四个是西兰花，西兰营养全面，对于一些想要爱美的女性来说，可以经常吃一些水煮西兰花，凉拌西兰花。西兰花中很多的维生素、膳食纤维可以帮助抗氧化，延缓皮肤衰老，达到护肤效果。

5 西红柿

第五种食物是西红柿。西红柿的话可以炒鸡蛋或者是炖汤，富含多种维生素补充机体营养。西红柿富含多种维生素C，可以帮助很好的抗氧化美容护肤。

生活中可以生吃西红柿，或者西红柿煲牛腩等等，对我们的皮肤也非常有好处。

当然，除了食疗之外，延缓衰老也要注重运动。坚持好的运动，可以帮我们更好地提升自己的器官运行的能力，提升自己的免疫力，提升抗氧化能力，帮助我们更好地维持 健康 ，维持容颜。

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