日常保健：不吃主食能降血糖吗？

血糖偏高时，经常被人提醒要少吃糖，控制饮食，每餐吃个七、八成饱就好。也有人说要少吃饭，多吃菜，因为饭中的淀粉也是糖。这样，就有人会想了，既然血糖都是吃糖而产生的，那么不吃糖，包括含糖类的食物如主食，水果等，多吃不含糖的食物如肉类、鸡蛋等，不就不会引起血糖的波动了这可能是大多数开始发现血糖升高者的想法。如果将人体的运作状况比作是车，那么这种想法还是有道理的，因为，只要车不开就不需要用油，同样我们的身体不吃糖就不用糖，血糖就不会有波动了。但身体毕竟不是车。

我们的身体无时无刻都不能停止运作，比如心跳、血液循环、思维等，因此身体一直都需要能量的消耗。并且，我们的身体需要的能量物质主要来源于血糖，尤其是大脑、心脏等只有依靠葡萄糖提供能量，其它任何物质包括脂肪、蛋白质都替代不了此作用。所以，不吃糖类食物并不是说身体不需要糖，那血糖又来源于哪里呢身体的血糖主要来源于食物，少量来源于蛋白质的糖异生，脂肪在能量代谢过程中可生产能量但不能转化为血糖。因此，当我们不吃主食时，血糖的主要来源没有了，但身体又不能停止运作，这样就必须动员身体内的蛋白质，通过糖异生生成血糖。这必然造成蛋白质的动员过量，蛋白质是身体素质的基础，多数的代谢酶类、抗体都是蛋白质，蛋白质的消耗增加会大大降低身体的抵抗力，另外，蛋白质分解后的产物需从尿中排出，从而增加肾的负担，引起肾功能损害。不摄入糖类时，身体活动能量不足，脂肪的动员也会增加，从而产生大量叫做“酮体”的代谢物，当酮体达到一定量时会产生酮症酸中毒，造成昏迷，严重可致死亡。

因此，不吃主食不但不能降低血糖，相反可使身体的代谢更为混乱，造成更严重的后果。控制血糖，应适当的控制主食量，通常糖类所提供能量约占每日总热量的50%到60%，多不好，少亦不好。

晚上不吃饭能帮助降血糖吗？有什么依据呢？

很多人想要降低血糖保证身体健康，但是他们降雪堂的方式是通过晚上不吃饭来达到降血糖的目的，那么这样的方式到底能不能降低血糖呢？有什么科学依据吗？

因为血糖太高非常容易得糖尿病，吃东西的时候非常注意，三餐都要精挑细选，所以很多人都想要降低身体的血糖达到正常范围，对于血糖比较高的人群来说，不吃晚饭其实对降低血糖有一定的帮助，但是平时要注意糖类物质的摄入，平常多进行锻炼，如果长时间不吃晚饭，可能会引起身体虚弱处于亚健康的状态，对身体健康非常不利，想要控制血糖选择晚上不吃晚饭的方式，其实只能够一定程度上降低血糖，并不能够解决根本问题而且经常不吃晚饭的话，人体会感觉特别饥饿，这个时候可能会分泌升糖激素，甚至会引起血糖升高，最终适得其反。

晚上不吃饭血糖一般会有轻度的降低，但是这种降低只是一些医学临床表现得出的经验，并没有太多的科学依据，对于不同的人群可能会出现不同的症状，所以并不建议通过晚上不吃饭的形式降低血糖，晚上经常不吃饭的话对于身体会有很大的影响，会增加低血糖发生的风险，可能会引起低血糖之后的高血糖现象，长期晚上不吃饭可能会诱发心血管疾病以及神经等组织损伤。所以根据临床经验来看，晚上不吃饭在身体素质允许的条件下，可能会在一定程度上降低血糖，但是并没有一些科学依据证明，任何人晚上不吃饭都能够帮助降低血糖。

如果晚上经常不吃饭，在夜间非常容易发生低血糖现象，频繁发生低血糖的患者，可能会经常出现饥饿感、头昏、乏力等症状，严重可能会引起意识障碍威胁生命。如果在夜晚发生低血糖的现象，人体会通过代偿途径诱发高血糖发生，从而导致次日凌晨空腹血糖升高，所以说晚上不吃饭对降低血糖是没有任何帮助，只不过是一些身体正常反应，如果长期晚上不吃饭的话带来的影响会非常巨大，可能已经不是仅仅降低血糖。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!