过午不食吃什么,,,食欲不振怎么办(中午吃饭没有食欲怎么办?)

一、过午不食好处

一、食欲少，能减低男女爱欲之心。

二、能得身心轻安，让肠胃得到适当休息。

三、易入禅定(梵语dhyana)。

四、有更充裕的时间可修行悟道。

五、欲得解脱(梵语vimokso)，食欲必然净化故。

六、三世诸佛皆依过午不食。

持过午不食有如上所述之好处，有理念而持午，人人皆可行之，持之以恒，即可得到持午之功德与利益，无有限制。

过午不食初学者的操作步骤：

1.早上要吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少。

2.绝对不可以吃宵夜。

过午不食过阶段者的操作步骤：

1.吃饭时间改为早上5:00-下午1:00。

2.先从每周一天过午不食，连续四周后再调整一次。

3.当连续一个月过午不食后，可停五天，接着再二个月过午不食，停五天

以此类推，连续五个月过午不食，再休息五天，经过以上几个过程，差不多就能稳住过午不食的习惯了。

4.一般最慢七个月内便可渐渐习惯过午不食。

二、过午不食要坚持重要的饮食原则

1、一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。

2、午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。

3、食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1

低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

过午不食的减肥原理是：

1、早餐：(进食)——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

2、午餐：(进食)——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

3、空腹期：(不进食)——进入燃烧脂肪期

有一句养生口诀是这样念的：早上吃的像个皇帝，中午吃的像个将军，晚上吃的像个乞丐。(由于晚上运动少，晚饭是不易多吃的)古语说：“晚饭只喝汤强似吃药方”就是这个道理!

三、过午不食受到减肥人士热捧的理由

1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。

2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。

3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的早，时间可以调整。

4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。

6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。

这里还要提醒女孩子们少吃佛家认为不适当的食物，如人造的食物：汽水、运动饮料。含有刺激性的食物：烟、酒、咖啡等。烧烤类的油炸类的食物不吃，对肝不好。糯米、炒面、炒饭不食。太多调味料的不食，含有防腐剂、抗氧化剂、防霉剂等食物会破坏肝，脑神经系统，因而不食。蛋类容易滋生细菌，最好不食。

恰当的食物则有：抗癌蔬菜：芥蓝菜、高丽菜、花菜等，以及豆腐、水果、白米、燕麦片等淀粉质的，以粗盐代替酱油，以蒸者调理食物，口渴最好喝开过的温开水。在吃食物的时候要细嚼慢咽，而实施过午不食的时候不要急功近利，让自己的身体慢慢适应习惯才好。

四、过午不食的具体操作十大原则

天然健康的饮食原则：杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，小食。

1、杂食

杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

2、慢食

“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

3、素食

原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。

素食是防治文明病的核心措施。

4、早食

即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。

5、淡食

包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

6、冷食

吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

7、鲜食

绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

8、洁食

“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

9、生食

并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

10、小食

21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

中午吃饭没有食欲怎么办?

没食欲的原因：
食欲不好的原因是机体健康原动力不足,脾胃虚弱,对饮食物受纳,消化,吸收,转化利用能力下降,使胃内容物排空减慢或食物滞留胃内,引起大脑摄食中枢神经抑制,饱食中枢兴奋,从而使人不感到饿,而觉得不想吃饭,吃也吃不多。
解决方法：
1、首先要有一个有规律的合理的进餐时间，保证每日三餐都要吃，不能因为工作和生活的原因就一顿吃一顿不吃，或者好吃的就吃不好吃的就不吃这样都会造成吃不下饭或者没胃口。
2、多喝水吃水果。再吃不下饭的时候可能是因为上火所致，可以多喝些水，适量的吃些清火的水果，这样有助于降火增加食欲。
3、再吃多了油腻的食物后吃不下饭的时候，可以吃些香菜，香菜可以有助于解油腻缓解喂冷，还有助消化的作用。
4、注意情绪。有时候吃不下饭和平时情绪紧张烦躁以及过度的劳累有直接的关系，这时候应该注意调解下情绪放松一下，这样会有助于增加食欲的。
5、吃一些开胃的食物。再遇到没胃口的时候可以在吃饭的时候吃些醋或者是辣味的食物这样可以刺激食欲，有助于增加进食量。

过午不食饿了吃什么?

过午不食饿了最好吃什么水果?
苹果
减肥，过午不食，晚上饿得不行可以吃什么
哪些食物饱腹又瘦身

很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿，肚子一叫便忍不住扑向食物，大吃特吃。现在蒐集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材。

玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带

玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。

热量低有饱腹感的减肥食物

燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。

燕麦减肥吃法：吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢。

热量低有饱腹感的减肥食物

洋葱：洋葱会 *** 胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。

洋葱减肥吃法：洋葱味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再进食，味道会比较好。早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟，拌点醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使体重减轻。此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉，在料理过程中尽量少盐少糖。

热量低有饱腹感的减肥食物

胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望

胡萝卜减肥吃法：胡萝卜的吃法很多。可以把胡萝卜榨成汁，当做饮品饮用，如果觉得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效，时尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜汤，是一道不错的减肥餐。要注意一点，胡萝卜虽然有益，但是切不可大量使用，否则会导致女性月经絮乱。

热量低有饱腹感的减肥食物

西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

西红柿减肥吃法：西红柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调，榨成汁作为饮品也是不错的选择。西红柿减肥法要坚持6个月才能见效，并且保证一天摄入15毫克以上的茄红素。

热量低有饱腹感的减肥食物

鱿鱼：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血。很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高，其实它的可食部分胆固醇含量并不高。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。

鱿鱼减肥吃法：首先鱿鱼要洗净，去掉内脏才可进行烹调。可以把鱿鱼切块，时尚搭配各种蔬菜进行烹调，在料理过程中尽量少油少盐。

热量低有饱腹感的减肥食物

海带：海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖......>>
什么是过午不食瘦身？期间饿了可以吃水果吗
节食减肥与脑残无异

如果不以运动为基础，减肥就是个幻想。

运动的宗旨，是提升你的代谢率，而节食的后果，只会降低它。
过午不食饿了怎么办
不按时吃饭是会伤胃的。饿了能咋办？除了吃点东西以外你还能想到别的办法？
太饿了，我要额疯了，过午不食真的管用么？
过午不食减肥法是指过了午后就不进食了的减肥方法，过午不食减肥法对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的。

过午不食减肥法的减肥原理

显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢， 使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) 。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然 蛋白质会开始耗损。

但是我却不是一个过午不食减肥成功者，因为我实在忍受不了晚饭不吃东西。但是我有自己的减肥秘诀，那就是每天坚持吃上那个一颗塑纤果，它是从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体脂肪。还能在减肥的同时形成脂肪隔离层，让你减肥无后顾之忧。每日小小一颗，就可以抵得上你跑步三小时哦。
过午不食，第三天，好饿，谁这样吃瘦了，给点坚持 5分
坚持吧，坚持下去就会瘦了。
每天过午不食真的能瘦吗？平时再吃些什么能瘦的快些
过午不食就是午饭后不再吃任何食物了，最多就是喝水了，这样饿的难受很难坚持，而且停了后也容易反弹，实际上是瘦不下来的，用过午不食远远不如用痩立美好，瘦身实实在在健康又快，每天三餐吃饭时候要多注意，多吃些玉米、红薯等五谷杂粮，菜要多吃新鲜绿色蔬菜，还有少量等鱼虾类瘦肉，这样每天就不会饿吃了也长胖。!!
过午不食，晚上实在饿的不行了可以吃那些东西，低热量的
水煮菜 芹菜 菠菜 生菜 之类的 肉类可以考虑牛肉 别喝牛奶 除非低脂的 要不也胖
我在用过午不食这个方法减肥，早饭午饭吃什么比较好，
我就是用过午不食的方法

两个月不到的时间瘦了15斤，刚刚度过了漫长的平台期~

你可以参照我平时吃的食谱，希望对你有帮助

早上：一杯500ml蜂蜜水，半小时后一碗燕麦片（或者稀饭/2片全麦面包），再隔半小时喝杯100ml酸奶

中午：一两米饭（或者 1/3馒头），豆芽/冬瓜虾皮/海带/青菜/白菜

最近一个星期都是吃了冬瓜汤

晚上：半个苹果或不吃 几乎不运动

周末中午我会吃的比较丰盛，吃点鱼啊虾啊之类的，或者羊肉汤

如果吃多了我会喝1包碧生源减肥茶清肠，大概一两个星期喝一次（因为那个喝多了对身体不好）

以上全是我的真实经验哦，有问题可以去我百度空间看看，长期泡在减肥吧里

祝你减肥成功：）
过午不食中午吃什么才好呢
因为晚上不吃饭了，中午一定要吃好，肉食和蔬菜都要照顾到，如果怕吃肉影响减肥效果的话，可以吃白肉，就是鱼肉鸡肉一类的，这样才能健康减肥，不会人瘦下来了，身体却垮掉，还有晚上如果实在太饿坚持不下去的话，可以吃一些水果，但不要太多，睡前4小时最好不要在吃了。这是我的一些经验，欢迎补充。

食欲不振怎么办

有一些人在天气比较热的时候，容易出现食欲不好，吃不下饭的情况，食欲不振容易让身体变得没有力气，而且还会导致其他一些问题出现，一定要好好解决，下面就给大家介绍一下食欲不振怎么办。

食欲不振怎么办

出现食欲不振的情况可以改善一下做菜的方式以及食谱的选择，这样才能达到更好的提高食欲作用，可以变换不同的方法来制作食物，但是有食欲不振的人平时的饭菜最好是容易消化吸收为主，这样才能让食欲变得更好。

如果年纪大的人出现了食欲不振的情况，那么就应该吃温热性的味道比较香的食物，在食物温度还保留的情况下香味才能保留，所以要趁热吃，有食欲不振问题的人，食物要选择软硬适中的，可以做一些剁碎了的蔬菜，或者是捣成泥的水果，让食欲有所增加。

食欲不振可以在做菜的时候勾一些芡，这样能够让味道增加，淋上一些汁在米饭上面，这样才能够让食欲变得更好，但是不要摄入过多的糖分以及盐分。

食欲不振吃什么好

食欲不振的人可以适当的吃一些山楂，山楂是一种温和性的食物，有着比较高的营养价值，酸酸甜甜的口感非常不错，能够让食欲有所增加，而且还能够达到帮助食物消化作用。

食欲不振的人吃一些梅子也很不错，不仅可以达到温脾健胃作用，而且还能够达到止渴生津效果，食欲不振的人可以吃一些春笋，它的纤维素含量非常丰富，可以和酸菜猪骨搭配在一起煮成汤来喝，还可以和鱿鱼搭配在一起炒着吃，味道都是相当不错的。

食欲不振的食谱推荐

出现食欲不振以后可以吃一些炒扁豆淮山粥，需要把淮山清洗干净以后把皮去除，再切成小块状，放到锅中炒到金黄色，然后再把扁豆清洗一下，和淮山放进锅中，加入适量的水慢慢的煮，煮开以后用一些调味料调味，这样就可以了，能够达到养胃健脾作用，让食欲变得更好。

食欲不振的人还可以做一些白菜豆腐汤来吃，把红柿子椒以及白菜心清洗干净后切成细丝，然后就可以把冻豆腐用盐稍微腌制一下，水分控干后加入黄瓜汁以及味精，锅中煮开后把所有的材料一起放进去，再加一些鸡精盐调味就可以吃了，可以让肠道蠕动的速度变得更快，吸收更多的营养物质。

食欲不振吃什么水果好

食欲不振的人可以吃一些梨子，梨子清热的效果是非常不错的，一般的人都非常喜欢吃，可以达到的功效也非常多，食欲不振还可以吃一些菠萝，菠萝可以让食欲有所提高，里面的矿物质，维生素以及菠萝蛋白酶的含量也非常丰富，可以让消化吸收功能变得更好，让身体免疫力有所提高。

食欲不振还可以吃柚子，柚子里面的维生素，胡萝卜素含量丰富，经常吃可以让食欲有所提高，还能达到益肺止咳祛痰效果，食欲不振的人还可以吃一些西瓜，在炎热的夏季出现食欲不振的情况就比较多，这个时候吃一些西瓜是最好的，能够起到提高食欲，解渴效果。

吃一些甘蔗也比较不错，吃甘蔗可以达到利咽喉作用，对于风热感冒也有很好的解决作用，当出现食欲不振的情况，适当的吃一些也很好，食欲不振的人还可以吃一些柑橘，能够让食欲有所提高，还能够让咽喉肿痛问题得到有效解决，把柑橘和蜂蜜搭配在一起泡成水来喝，效果也是相当不错的。

食欲不振的人可以吃一些杏仁，杏仁里面含有的营养物质丰富，除了可以让食欲有所提高以外，还能达到散寒温肺作用，让食欲不振的问题得到有效解决，还可以吃一些马蹄，马蹄里面的水分含量还是非常丰富的，适当的吃一些马蹄能够让食欲有所提高，而且马蹄不管是生吃或者是煮熟以后来吃味道都非常不错，能够让身体获取充足的营养物质，让不舒服的问题得到有效改善。

上面介绍的就是食欲不振的解决方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现食欲不振的情况就应该注意做好饮食方面的调节，让身体也不舒服的地方得到有效改善，如果食欲不振是肠胃方面出现了问题，及时治疗也是很重要的。