无束缚，睡更香？男人睡觉采用这种方式，对身体有何好处

对于大部分男同胞们，裸睡的最直观好处就是：

若只说了这个好处，你们肯定会在画圈圈诅咒小康医生。

不过裸睡，其实好处还真好处多多。

由于很多男性朋友工作一天会身心疲惫，回家后如果太晚了衣服也不脱就直接睡觉了，殊不知这样做很容易因不舒服而影响睡眠质量，从而导致第二天没有精神。

但是有些男性喜欢裸睡，觉得这样睡觉非常舒适，其实对于男性来说每天晚上坚持裸睡，不仅会舒适还会有以下这4件喜事不请自来。

第一，提高人们睡眠质量

作为人体最重要的散热器官，皮肤具有体温调节的作用，在人体自身生物节律调控下，入睡后我们身体体温就会自然下降。

但若有衣服舒服，皮肤对环境温度感知可能就会下降，机体散热就会受到阻碍，进而影响到我们睡眠节律。

裸睡就会促进睡眠质量，这是因为当身体一丝不挂，接触到柔软的床铺时，就会使身心都处于一个比较放松的状态，能有效缓解放松神经而缓解过度紧绷的肌肉群，从而就会安然入睡。

当第二天醒来时就会感觉精神饱满，同时也会提高工作效率，所以对于男性来说坚持裸睡是很有好处的。

第二，预防心脑血管疾病

由于身体没有衣物的束缚就会使全身血液循环流动更顺畅，不仅能有效的延缓衰老，还能更好的保护心脑血管而防止疾病突发。

当然了，心脑血管疾病最主要还是控制好体重与饮食调节，若你还继续大吃大喝，那就别怪是没有裸睡的原因。

第三，让我们皮肤变得更好

男性朋友如果每天晚上坚持裸睡，因为白天在外面工作了一天，身上的细菌会比较多。而私处还要受到内裤和裤子的束缚，这样会直接影响皮肤上毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官。

裸睡有助于皮肤正常分泌排泄，还能让肌肤直接暴露在相对低温，增强局部血流量，进而促进皮肤的局部代谢。

而如果在晚上睡觉前洗个热水澡，然后一丝不挂的躺在床上，生殖系统没有内裤的包裹，就会比较干爽，自然睡得也就舒服安稳。

那裸睡到底有没有坏处呢？

若说要招一些裸睡的坏处，那还真有一个。

由于人与人肌肤之间直接接触能够增加催产素的合成与分泌，能够增加批次的信任与亲密度。

那么这种爱的荷尔蒙，两人处于裸睡状态，就会容易发生持续很久的、容易导致满身大汗的、消耗体力的、让人产生疲惫的、高能耗运动行为。

那么行为一旦次数多了，睡眠时间就会受到阻碍，第二天白天工作学习状态就会有所影响。

当然了，这种坏处也只限于两人，若你一个人，那就当我没说过。

若你三个人以上，说不定我可得报个警！

睡眠的质量和身体的放松程度是有关系的，裸睡有助于睡眠吗？

睡眠的质量和身体的放松程度是有关系的，裸睡有助于睡眠吗？

睡眠的质量与身体的放松程度有关。如果穿紧身或厚的衣服，会造成一定的束缚感，不利于放松睡眠。而且太宽松的睡衣翻身时可能会放错地方，还可能会缠在身上，影响呼吸，导致做梦或惊醒。所以裸睡可以达到最大限度的自由拉伸，没有任何束缚感，让肌肉更容易放松，会有更好的睡眠质量。

裸睡对睡眠有帮助吗？

裸睡有助于睡眠。裸睡对紧张性疾病有很高的疗效，尤其是神经系统紧张感可以很容易消除，可以缓解紧张感，让你感到轻松愉快。裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病有帮助。

裸睡适合哪个季节？

一年四季，因为裸睡对身体好。有些人有裸睡的习惯，有些人则认为裸睡不文明。那么裸睡可取吗？根据医学调查报告，所有女性疾病的60%都是因为穿着不合适的紧身内衣睡觉引起的。

裸睡怎么样？

其实每个季节裸睡都挺好的，对皮肤有好处。裸睡有利于血液循环。刚进入被窝时，人体会放出热量，余热在被窝里形成热循环。裸睡会比穿衣排出更多的热量，所以可以促进人体的血液循环，有助于缓解便秘、头痛甚至一些慢性疾病。

裸睡能提高睡眠质量吗？

睡眠的质量与身体的放松程度有关。如果穿紧身或厚的衣服，会造成一定的束缚感，不利于放松睡眠。而且太宽松的睡衣翻身时可能会放错地方，还可能会缠在身上，影响呼吸，导致做梦或惊醒。所以裸睡可以达到最大限度的自由拉伸，没有任何束缚感，让肌肉更容易放松，会有更好的睡眠质量。

裸睡能提高睡眠质量吗？

睡眠的质量与身体的放松程度有关。如果穿紧身或厚的衣服，会造成一定的束缚感，不利于放松睡眠。而且太宽松的睡衣翻身时可能会放错地方，还可能会缠在身上，影响呼吸，导致做梦或惊醒。所以裸睡可以达到最大限度的自由拉伸，没有任何束缚感，让肌肉更容易放松，会有更好的睡眠质量。

睡觉时你习惯什么样的姿势？不同的睡姿对身体都有哪些影响？

我睡觉的时候比较习惯侧卧，基本上是右侧卧，就算是睡前左侧卧或者平躺，第二天起来也是右侧卧，感觉已经成为了一种习惯了。

其实只要姿势正确，适合自己的就可以了，正确的睡姿有哪些？

一、身体没有不适的人，右侧卧位和仰卧位都是很好的选择

右侧卧位可以减轻对心肺的压力，有利于血液在全身流动。

仰卧不会压迫到身体各个器官，睡眠质量也会比较好。

很多时候这样侧着睡虽然很舒服，但！这样睡 对我们的身体健康却不一定是好的，那我们应该如何保持科学的侧睡睡姿呢？

双腿保持平行

侧睡时，双膝的位置如果比腰胯位置低，那我们可以在双腿之间夹一个抱枕，使两条腿保持平行，来平衡腰部的压力，可以让我们保持脊椎的自然曲线不偏移，还有助于稳定脊椎，缓解身体的压迫。

关注手臂位置

不知道各位宝子们侧睡时会不会注意自己的手臂，觉得睡觉时在上面的那条手臂怎么放都没关系，但大多数时候，我们晚上睡觉，睡着睡着肩膀就会自然而然缩在了一起，久而久之便会睡成圆肩驼背。

所以我们手臂下方也需要一个支撑。我们可以手部直接搂抱抱枕，因为符合人体工学的长条形睡觉抱枕，既可以实现手部搂抱的同时还能腿夹，这样就能呵护您的睡姿啦~

注意枕头高度

枕头的高度一定要与肩同高，水平承托头部，我们入睡的时候就不会因为不适感而过度挪动导致颈椎弯曲。

关注床垫软硬

夜晚睡觉时床垫不宜过软，床垫硬度要选择适合支撑自己脊椎自然曲线的。

二、特殊人群，推荐睡姿不同

肠胃不好的人群，建议采用右侧卧位，有利于食物排泄。

颈椎不好的人群，建议采用仰卧位，调整枕头的位置和高度，有利于恢复生理曲度。

睡觉经常打呼噜的人群，尤其是打呼噜发生呼吸暂停的人群，建议侧卧睡觉，以减少鼾症引起缺氧的状态。

三、最不推荐睡姿

长期俯卧

俯卧就是我们通常说的趴着睡，长期俯卧，脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑（还有可能是弓着的），不仅让身体得不到放松，睡醒后反而腰酸背痛。

长期蜷缩着睡

这个睡姿相当于长时间保持低头、弯腰的姿势，容易导致颈椎、腰椎变直。

?睡眠质量的好坏影响人的身体健康和精神状态，而睡眠质量的好坏与睡眠姿势有着直接的联系。长期处于不良睡姿，??会危害健康。通过了解睡姿，愿你找到最适合你的睡姿。?

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