对于大部分男同胞们,裸睡的最直观好处就是:
若只说了这个好处,你们肯定会在画圈圈诅咒小康医生。
不过裸睡,其实好处还真好处多多。
由于很多男性朋友工作一天会身心疲惫,回家后如果太晚了衣服也不脱就直接睡觉了,殊不知这样做很容易因不舒服而影响睡眠质量,从而导致第二天没有精神。
但是有些男性喜欢裸睡,觉得这样睡觉非常舒适,其实对于男性来说每天晚上坚持裸睡,不仅会舒适还会有以下这4件喜事不请自来。
第一,提高人们睡眠质量
作为人体最重要的散热器官,皮肤具有体温调节的作用,在人体自身生物节律调控下,入睡后我们身体体温就会自然下降。
但若有衣服舒服,皮肤对环境温度感知可能就会下降,机体散热就会受到阻碍,进而影响到我们睡眠节律。
裸睡就会促进睡眠质量,这是因为当身体一丝不挂,接触到柔软的床铺时,就会使身心都处于一个比较放松的状态,能有效缓解放松神经而缓解过度紧绷的肌肉群,从而就会安然入睡。
当第二天醒来时就会感觉精神饱满,同时也会提高工作效率,所以对于男性来说坚持裸睡是很有好处的。
第二,预防心脑血管疾病
由于身体没有衣物的束缚就会使全身血液循环流动更顺畅,不仅能有效的延缓衰老,还能更好的保护心脑血管而防止疾病突发。
当然了,心脑血管疾病最主要还是控制好体重与饮食调节,若你还继续大吃大喝,那就别怪是没有裸睡的原因。
第三,让我们皮肤变得更好
男性朋友如果每天晚上坚持裸睡,因为白天在外面工作了一天,身上的细菌会比较多。而私处还要受到内裤和裤子的束缚,这样会直接影响皮肤上毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官。
裸睡有助于皮肤正常分泌排泄,还能让肌肤直接暴露在相对低温,增强局部血流量,进而促进皮肤的局部代谢。
而如果在晚上睡觉前洗个热水澡,然后一丝不挂的躺在床上,生殖系统没有内裤的包裹,就会比较干爽,自然睡得也就舒服安稳。
那裸睡到底有没有坏处呢?
若说要招一些裸睡的坏处,那还真有一个。
由于人与人肌肤之间直接接触能够增加催产素的合成与分泌,能够增加批次的信任与亲密度。
那么这种爱的荷尔蒙,两人处于裸睡状态,就会容易发生持续很久的、容易导致满身大汗的、消耗体力的、让人产生疲惫的、高能耗运动行为。
那么行为一旦次数多了,睡眠时间就会受到阻碍,第二天白天工作学习状态就会有所影响。
当然了,这种坏处也只限于两人,若你一个人,那就当我没说过。
若你三个人以上,说不定我可得报个警!
睡眠的质量与身体的放松程度有关。如果穿紧身或厚的衣服,会造成一定的束缚感,不利于放松睡眠。而且太宽松的睡衣翻身时可能会放错地方,还可能会缠在身上,影响呼吸,导致做梦或惊醒。所以裸睡可以达到最大限度的自由拉伸,没有任何束缚感,让肌肉更容易放松,会有更好的睡眠质量。
裸睡对睡眠有帮助吗?
裸睡有助于睡眠。裸睡对紧张性疾病有很高的疗效,尤其是神经系统紧张感可以很容易消除,可以缓解紧张感,让你感到轻松愉快。裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病有帮助。
裸睡适合哪个季节?
一年四季,因为裸睡对身体好。有些人有裸睡的习惯,有些人则认为裸睡不文明。那么裸睡可取吗?根据医学调查报告,所有女性疾病的60%都是因为穿着不合适的紧身内衣睡觉引起的。
裸睡怎么样?
其实每个季节裸睡都挺好的,对皮肤有好处。裸睡有利于血液循环。刚进入被窝时,人体会放出热量,余热在被窝里形成热循环。裸睡会比穿衣排出更多的热量,所以可以促进人体的血液循环,有助于缓解便秘、头痛甚至一些慢性疾病。
裸睡能提高睡眠质量吗?
睡眠的质量与身体的放松程度有关。如果穿紧身或厚的衣服,会造成一定的束缚感,不利于放松睡眠。而且太宽松的睡衣翻身时可能会放错地方,还可能会缠在身上,影响呼吸,导致做梦或惊醒。所以裸睡可以达到最大限度的自由拉伸,没有任何束缚感,让肌肉更容易放松,会有更好的睡眠质量。
裸睡能提高睡眠质量吗?
睡眠的质量与身体的放松程度有关。如果穿紧身或厚的衣服,会造成一定的束缚感,不利于放松睡眠。而且太宽松的睡衣翻身时可能会放错地方,还可能会缠在身上,影响呼吸,导致做梦或惊醒。所以裸睡可以达到最大限度的自由拉伸,没有任何束缚感,让肌肉更容易放松,会有更好的睡眠质量。
我睡觉的时候比较习惯侧卧,基本上是右侧卧,就算是睡前左侧卧或者平躺,第二天起来也是右侧卧,感觉已经成为了一种习惯了。
其实只要姿势正确,适合自己的就可以了,正确的睡姿有哪些?
一、身体没有不适的人,右侧卧位和仰卧位都是很好的选择
右侧卧位可以减轻对心肺的压力,有利于血液在全身流动。
仰卧不会压迫到身体各个器官,睡眠质量也会比较好。
很多时候这样侧着睡虽然很舒服,但!这样睡 对我们的身体健康却不一定是好的,那我们应该如何保持科学的侧睡睡姿呢?
双腿保持平行
侧睡时,双膝的位置如果比腰胯位置低,那我们可以在双腿之间夹一个抱枕,使两条腿保持平行,来平衡腰部的压力,可以让我们保持脊椎的自然曲线不偏移,还有助于稳定脊椎,缓解身体的压迫。
关注手臂位置
不知道各位宝子们侧睡时会不会注意自己的手臂,觉得睡觉时在上面的那条手臂怎么放都没关系,但大多数时候,我们晚上睡觉,睡着睡着肩膀就会自然而然缩在了一起,久而久之便会睡成圆肩驼背。
所以我们手臂下方也需要一个支撑。我们可以手部直接搂抱抱枕,因为符合人体工学的长条形睡觉抱枕,既可以实现手部搂抱的同时还能腿夹,这样就能呵护您的睡姿啦~
注意枕头高度
枕头的高度一定要与肩同高,水平承托头部,我们入睡的时候就不会因为不适感而过度挪动导致颈椎弯曲。
关注床垫软硬
夜晚睡觉时床垫不宜过软,床垫硬度要选择适合支撑自己脊椎自然曲线的。
二、特殊人群,推荐睡姿不同
肠胃不好的人群,建议采用右侧卧位,有利于食物排泄。
颈椎不好的人群,建议采用仰卧位,调整枕头的位置和高度,有利于恢复生理曲度。
睡觉经常打呼噜的人群,尤其是打呼噜发生呼吸暂停的人群,建议侧卧睡觉,以减少鼾症引起缺氧的状态。
三、最不推荐睡姿
长期俯卧
俯卧就是我们通常说的趴着睡,长期俯卧,脊柱无法处于自然状态,腰背部也得不到支撑(还有可能是弓着的),不仅让身体得不到放松,睡醒后反而腰酸背痛。
长期蜷缩着睡
这个睡姿相当于长时间保持低头、弯腰的姿势,容易导致颈椎、腰椎变直。
?睡眠质量的好坏影响人的身体健康和精神状态,而睡眠质量的好坏与睡眠姿势有着直接的联系。长期处于不良睡姿,??会危害健康。通过了解睡姿,愿你找到最适合你的睡姿。?
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