想养生，先养肾？医生：做好这些事，肾会感激你

在我国，肾一直以来都是热门的话题。

无论是“肾好，身体就好”，还是“男人肾好女人就别想跑”.......各种各样的肾虚广告，不断洗脑着吃瓜群众。

当然了，“肾虚”本身就是一门比较复杂的中医概念，不同的中医流派，对肾虚治疗也各有各的不同，咱们也不过多讨论肾虚，而讲讲这肾到底如何才能“养”起来？

真正对肾好，主要有这6个小妙招！

第一，控制体重

肥胖是万恶之源，同样对肾也是有不少的坏处。

若体重过重，肥胖率超标会增加肾脏的代谢负担，进而引发肾小球病，严重还会引起肾衰竭。

所以这不是世界对胖子的歧视，更多是为健康着想。

第二，戒烟戒酒

烟草中的焦油与尼古丁会引起动脉硬化，从而间接损伤肾脏或直接伤害肾脏。而酒精虽说不直接影响肾脏，但会损伤肝脏，引发肝脏功能衰竭，从而出现肝肾综合征。

再加上酒精摄入过量会增加心脑血管疾病发病率，也会同样引发继续性的肾脏损伤。

第三，积极控制基础性疾病

慢性肾衰竭的病因有很多，最主要是慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病和高血压肾病。

这些慢性疾病不仅仅损伤心脑血管疾病，同样也加重肾脏负担，尤其是糖尿病引发的患者透析。

第四，避免劳累与剧烈运动

过重的体力活动，会加重代谢产物的产生，加重肾脏的负担。

若本身患有肾病的患者，还需避免劳累，太剧烈的运动会引发横纹肌溶解，直接损伤肾脏，严重还会引发急性肾损伤。

第五，滥用药物

作为人体主要代谢器官，肾脏承担体内所有代谢废物。

自然一些不明成分的药物、食物都直接损伤肾脏，其中最大就是中草药与所谓的“补药”。国家食药监局也曾多次发出警告，目前明确有肾损伤作用的中药主要有关木通、天仙藤、青木香、广防已等。

第六，积极体检

我国目前慢性肾衰竭的第一大病因是慢性肾小球肾炎，这种疾病早期并没有太大症状，绝大多数患者在发现时已经到了中后期。

建议各位朋友们还得坚持每年至少一次的规范体检，进而能够早期发现血尿、蛋白尿等表现，有利于控制早期病情。

减少房事，还真与肾没有多大关系

国人对肾不好，往往就会想到第一印象-----“减少房事”。

但事实上，这件事与肾没有多大关系，而那些所谓的“以形补形”吃腰子或补肾药材，这些东西在人体消化代谢后，还不是得通过肾脏来“净化”。

你吃了这些奇葩之后甩手就走，这些烂摊子还是不是由肾脏自己独立承担？

所以说，这世上没有什么“补肾”的良药。

要想对肾好，做好预防少折腾，这才是最有效、最省钱的“补肾之道”。

想让肾脏更健康？临睡前做4个动作，补肾的同时也会巩固元气

随着 社会 的日益发展，人们的饮食条件是越来越好了，现在许多人都将 养生 保健当做了首要考虑的问题，现在补肾、养肾是大家非常关心和重视的事情，当然补肾这个问题除了男性要重视，女性也要重视。下面就一起来看看吧。

很多人一般都不怎么注重 养生 ，而且在生活中也总是粗枝大叶的，比如长期熬夜、烟不离手、酒当水，还喜欢喝碳酸饮料，还有些人喜欢经常憋尿，这些事都会造成肾脏压力过大而“歇菜”。

拥有一颗 健康 的肾脏，会让一个人整体看起来更加的精神也具有魅力，肾脏是人体的力量源泉。所以在生活中一定要注重肾的保护和养护，养成良好的生活习惯才是重中之重。

只有从根源滋补、修复肾。才能真正地解决问题。其实有时候养肾的方法很简单，最有效的就是利用好每天晚上睡觉前的半个小时，经常做下面这4个动作，是非常有利于养肾固本的，也会让你的肾脏越来越 健康 、年轻。

第一种方法：上下踮脚。踮脚这个小动作，看起来不起眼，但是经常做却有养肾固本的疗效。首先身体保持直立状态，然后踮起前脚尖保持3秒左右再放下，然后重复这个动作，还可以采用前后脚尖交替的方法来踮脚，每天坚持5分钟左右。长期下来，好处就自己体会去吧！

第二种：多按摩耳朵和脚部。耳朵、脚部和肾脏的关系都比较密切，每次睡前提拉、揉搓耳尖部位，力度不要过大。坚持几分钟发热即可，然后轻捏耳垂来回提拉20次上下，然后再揉一揉脚心部位，每天坚持做下去会让肾脏保持 健康 的同时也会变得活力十足。

第三种：按摩后腰部位。后腰部位的肾俞穴是非常接近肾脏位置的。手掌搓热后覆于后腰部位，可以稍微加大力度，或者找人帮忙辅助操作。用手掌挤压再摩擦，直到腰部发热为止，坚持10分钟左右，这样长期做下来不仅有利于缓解腰酸背疼的症状，还可以预防肾脏方面的疾病隐患，非常适合运动时间少或者不运动的人群。

健康 小贴士：一颗 健康 的肾脏是人体的生命源泉。所以日常生活中每天睡前花半小时，经常做做踮脚、按摩耳朵、按摩后腰、揉脚心这4个动作，是有利于稳固元气、肾气的。让肾的活力十足。除此之外保持良好的作息习惯和科学合理的药补食补也是很重要的，大家要切记。

冬季养生肾为先，有哪些食物是可以起到护肾且强身的效果？

序言：在冬天如果想要养生的话，一定要先养肾，平时可以选择多吃一些护肾强身的食物。在冬天可以选择多吃一些豆类食品，洋葱，韭菜，大葱等食物。冬季可以选择多吃一些新鲜的水果，比如葡萄，黑枣，桑葚。肉类食物可以选择吃羊肉，驴肉，安全箱，平时如果想要强身护肾的话，也是可以选择用中药来进行调理的。比山药，芡实，白果，莲子等。也可以选择多吃一些坚果类的食物，可以选择核桃，板栗，榛子。适当的吃一些黑色食物，也能够起到养肾的效果，比如黑木耳，黑米，黑荞麦，黑芝麻。

一、食物的选择

因为在其他季节的时候，如果吃了太多的坚果就会很容易出现上火的情况，但是冬季的天气比较冷，所以不会出现这种情况，而且坚果当中的营养物质非常的丰富，不仅能够补肾健脑，也能够强心健体，适合所有人群，适量的吃一些坚果对身体的好处是非常多的。可以选择多吃一些板栗和核桃，大部分的坚果都能够满足身体对于营养的需求，而且也是可以护肾强身的。

二、对身体的好处

平时在煮营养汤的过程中，可以选择适当的放入一些中药来进行调理，比如莲子，芡实，山药都是非常不错的选择，因为这些食物能够起到健脾补肺的效果，而且也能够益肾养心。在冬天很多人都非常的喜欢吃火锅，羊肉火锅，也是非常不错的选择，不仅能够补充营养还可以护肾强身。

三、养生

平时冬季的天气是非常干燥的，多吃一些水果能够补充水分，而且有一部分的水果也是可以起到养生作用的，比如桑葚，黑枣，葡萄，黑葡萄的补肾效果是比较强的，不仅可以补肾，还能够益气开胃，黑藻也有着补益脾胃的功效，还可以养肾。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!