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凌晨三四点却还不睡?医生:若还不及时纠正,后果自负

时间: 2023-07-29 19:04:00

失眠,似乎成为了一种都市人的“传染病”。

总是经常听到身边人抱怨自己失眠了,然后周围的人也开始附和,“怎么巧?我也失眠了!”

于是慢慢地,失眠的传播范围也逐渐扩大,睡个好觉也成为了很多人的愿景。

可问题是很多人却丝毫不知道失眠的危害,还乐呵呵在社交平台上发布:睡你麻痹起来嗨啊!

每天只睡5个小时,到底会发生?

正所谓:人生苦短,越睡越晚。若一个人每天只睡5个小时,这危害可不是犯困那么简单。

其中为之主要的影响有:

一、破坏免疫力

正常的睡眠人体会产生一种可以促使白细胞增加,是人体免疫力提高的有利因子,医学上称之为“胞壁酸睡眠因子”,可有效预防病毒和细菌侵蚀人体。

不能保证睡眠则就直接抑制了这种因子的产生,长此以往,人体免疫力非但得不到提高,反而会降低。

失眠也会缩短寿命,加速人体衰老。

二、代谢发生絮乱

失眠会诱发大脑皮质功能絮乱、脂肪和糖分代谢絮乱、自主神经功能失调等问题,这一系列的问题都会导致人体动脉收缩压和舒张压不稳,出现血压异常。

血压不稳定极易损伤心、脑器官,最终发生心悸、呼吸困难等心脏病。

三、老年痴呆

失眠是老年痴呆的诱因之一,但提及“老年痴呆”很多人认为是老年人的专利,并非如此,医学界常见老年痴呆患者在40~50岁之间。

根据国外报道,老年痴呆最为年轻患者的年龄在24岁,也就是说不管你是哪个年龄段的人都应该警惕失眠带来的后果。

四、注意力不集中

失眠会导致大脑皮层功能失调,导致植物神经絮乱,致使我们出现精神不振,注意力不集中,难以控制情绪,易怒等问题,严重的患者甚至出现焦虑、精神紧张,抑郁症等表现。

五、发胖

通常我们说一个人身体胖是因为能吃好睡,言外之意就是爱睡觉容易让人身体发胖,其实不然。医学研究显示,多睡1小时更利于减肥,反之,失眠却大大提高了身体发胖的有利条件。

这种失眠更容易忽视

事实上,有的人入睡没啥问题,睡眠时间也够了,但醒来之后还是感觉自己没睡好。

这种睡眠质量不好引发的问题,往往就会引起人们注意力不集中、头晕沉沉,脾气也逐渐渐长,整个人就似乎被夜晚偷走能能量棒一样,工作、学习也不自觉带着负面情绪。

然而睡得好的人或许是相似,但失眠的人却各有各的原因,虽说失眠主要因身体神经系统而无法维持正常的昼夜节律,但影响到昼夜节律,大多数人都是身处压力与焦虑之中。

在这个互联网拉近彼此距离同时,也同样在这个时代带来了更多的竞争,但也往往很多人长着自己身体好认为万无一失。

虽说或许在这个时代,我们“不幸”生存在超高强度或高节奏的环境当中,但也得需要尽量抓紧每一分可休息的时间。

所以啊,今晚早点睡吧!

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