祛湿又健脾的杂粮肉夹馍食谱

不要以为远离夏季，身体就没有湿气了，身体定时要排湿，才能远离皮肤病的，祛湿吃薏米最佳首选，今天做了杂粮肉夹馍，配上炒好的鸡肉，杂粮面馍馍，就成了一份营养又营养的早餐了。

【祛湿又健脾食谱杂粮肉夹馍】

主料：红豆半杯、薏米半杯、

辅料：油适量、盐适量、面粉500克、酵母3克、

步骤：

杂粮肉夹馍的做法步骤1.薏米和红豆洗干净，用水泡一晚上

杂粮肉夹馍的做法步骤2.将泡好的薏米 红豆放入醇浆机里

杂粮肉夹馍的做法步骤3.设置好后，打成糊糊

杂粮肉夹馍的做法步骤4.将红豆薏米糊糊倒出来稍微放凉，加入面粉、盐、酵母粉，和成面团发酵好

祛湿又健脾食谱杂粮肉夹馍

杂粮肉夹馍的做法步骤5.将发酵好的面团排气

杂粮肉夹馍的做法步骤6.分成小剂子

杂粮肉夹馍的做法步骤7.将小剂子团圆

杂粮肉夹馍的做法步骤8.稍微压扁

祛湿又健脾食谱杂粮肉夹馍

杂粮肉夹馍的做法步骤9.电饼铛刷油，将饼放进去，盖上盖子，煎熟

杂粮肉夹馍的做法步骤10.鸡胸肉炒好

杂粮肉夹馍的做法步骤11.将煎好的饼从中间割开，将炒好的肉夹进去即可

祛湿又健脾食谱杂粮肉夹馍

薏米的食用效果

1.防癌抗癌

其所含的硒元素能有效抑制癌细胞的繁殖，可用于霄癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病概率。尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜 .在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”,还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。

2.清热去湿，健脾胃

祛湿又健脾食谱杂粮肉夹馍

天气燥热或胸中烦闷时，薏米能清除燥热，使身体舒畅。具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。

3.美白肌肤

保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并对由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

4.促进新陈代谢

可以起到减轻胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补食品，对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。

5.增强免疫力和抗炎

薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用。

6.降血糖

可起到扩张血管和降低血糖的作用，尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。7.镇痛解热

具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效。

杂粮米饭的功效与作用 杂粮米饭搭配健脾又护胃

1 杂粮米饭的功效与作用

加一把糙米和黑米，净化血液降血脂。

糙米无论是对于高血脂还是糖尿病来说，都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时，对于心脏和其他各个器官的保护作用不可忽视。另外，其有助于新陈代谢，对于净化血液、预防癌症、健脑都大有益处。大米由于过度的精加工，其最有营养的部分被打磨机脱去。而黑米刚好能够填补这个空缺，其B族维生素含量是普通大米的4倍左右。维生素B族又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。粗粮保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动。做粥前，可把粗粮放水中浸泡半小时以上。

米饭加点豆，平稳血压养五脏。

无论是黑豆、红豆、豌豆、运动还是大豆，从现代医学的角度看，其中含有丰富的蛋白质和矿物质，是很好的蛋白质和矿物质的来源。而豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质，对于平衡血脂，稳定血压保护心脏，预防冠心病来说，尤为适合。

白饭里面加把“麦”，健脾和胃保心脏。

这里说的麦，是大麦和燕麦。大麦入脾胃二经。可和胃，宽肠，利水。有消化不良、小便黄、脾虚等情况，可以适量多吃。燕麦是保护心脏和血管、对付糖尿病、抗癌延寿的食物。

蒸米饭加点醋，香甜软糯促消化。

在米饭中加些醋，可使蒸出来的米饭香气四溢、粒粒晶莹，松软可口。但加醋的好处不止于此。对于消化不好的老年人来说，吃这样的米饭，会很好消化，可以减轻肠道的负担。

加一把小米，美容又养胃。

小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。小米有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。

由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒者不宜过多食用。

如果你去西安旅游，你知道有哪些美食是绝对不容错过的吗？

西安是一个令人神往的城市，气候宜人，风景如画，丰厚的历史给世人留下相当多的旅游古迹，比如大雁塔、钟鼓楼、兵马俑，以及抖音上很火的大唐芙蓉楼。除了这些，西安还有个标签就是美食诱人，西安的小吃遍地开花，数不胜数，在那里可以尽享三秦美食。关于西安的美食太多太多，举不胜举，今天就给大家简单介绍这几种，如果你去那里旅游，你知道有哪些美食是绝对不容错过的吗？我觉得至少有以下这几种：

No.1：肉夹馍

作为西安的美食招牌，肉夹馍可谓是不负众望，虽然现在全国各地都能够吃到五花八门的肉夹馍，但西安的肉夹馍名气依然是居高不下。这里的肉夹馍有个讲究，就是肉一定要是腊汁肉，馍胚一定要是白吉饼馍，这样的搭配才是经典。腊汁肉一般是用带皮五花肉卤煮而成，制作的时候，连同汤汁一起加入白吉饼馍中，这样一来，吃起来的时候外面的馍饼松软，里面的夹层肉汁四溢，鲜香无比，难怪这一美食曾被《舌尖上的中国》选入纪录片。

No.2：麻酱凉皮

凉皮也是全国各地都有的一种美食，不过西安的凉皮早已名声在外，它源于秦代，历史悠久，至今已有2000余年历史，智慧的人类创造了丰富多样的口味，其中麻酱凉皮尤为经典。冬吃保暖，夏吃消暑，解乏祛湿，老少皆宜。麻酱凉皮在回民街较为普遍，因为其为清真吃法，特点就是以大量芝麻酱作为主调味，口味甚佳。

No.3：牛羊肉泡馍

西安的牛羊肉泡馍是当地机具地方风味民族特色的一种小吃美食，如果你有机会去西安这个城市旅游，那么这道美食可一定要尝一尝。当地正宗的牛羊肉泡馍，肉烂汤浓，鲜香四溢，入口芳香，食之鲜美，过后唇齿留香。想起我第一次去西安饭店吃泡馍的时候，饭上桌后我还傻等着老板掰饼呢，结果老板说这个吃法可得是客人自己亲自用手掰成小块，因为掰馍的过程也十分有趣呢，也是享用美食的一部分。吃几口泡馍再喝几口清汤，那味道真是鲜美可口。

No.4：biang biang 面

汉字就是这么神奇，当我打出biang biang 面的时候，虽然电脑原因无法输入有效汉字，但并不影响人们准确读出，而且还被人熟知。至于为什么先人给这道面食起这个一个怪异的名字，众说纷纭，但是丝毫不影响大家对它的喜爱。关于它还有一个脍炙人口的顺口溜呢“一点撩上天，黄河两道湾，八字大张口，言字往里走，你一扭，我一扭;你一长，我一长;当中夹个马大王，心字底月字旁，留个钩挂麻谈糖，推个车车逛咸阳”。biang biang 面是纯手工制作，面条又宽又大又厚，加以辅料，淋入热气腾腾的植物油瞬间爆发出浓烈的香味，做法简单，但是酸辣可口，好吃得很！

No.5：贾三灌汤包

关于灌汤包，也许你吃过武汉的灌汤包，西安贾三的灌汤包你未必吃过，如果你有幸去西安，强烈推荐你早上去吃一次贾三灌汤包，贾三的灌汤包名头响亮，它以精粉烫面制皮，选用肋条肉为馅心，用鲜骨髓汤打馅，配以十多种上等调料佐味，外皮晶莹剔透，内馅鲜香肉嫩，皮薄如纸。吃的时候有讲究，不要急着吃，先轻咬一个小口，吸吮里面的汤汁，然后蘸着调料吃，美得很。

No.6：臊子面

西安的面食一直很出名，其中岐山的臊子面相当不错，独具风味。以薄、筋、光、汪、酸、辣、香为主，汤多面少，面条细长，臊子鲜香，汤汁酸辣，面条筋韧爽口。臊子面在关中地区有着十分重要的地位，逢年过节、迎新嫁娶的时候都会吃它。所以如果去西安旅游的话，臊子面值得一试。

西安不仅是一座拥有丰富文化底蕴的古都，除了车水马龙的繁华之外，还有琳琅满目各式各样的美食，以上6种美食只能算是西安众多美食中的代表，很值得大家尝试，如果你去西安旅游，这些美食绝对不容错过。

西安回民街小吃有哪些比较好吃？

牛羊肉泡馍
西安的风味美馔，历史悠久，以牛羊肉泡馍最享盛名。

麻酱凉皮
凉皮是陕西特色小吃之一，源于秦代，历史久远，种类繁多。其鲜嫩爽滑，口感极佳，且营养丰富。冬吃保暖，夏吃消暑，解乏祛湿，真可谓是四季皆宜，不可多得的天然绿色无公害食品。

甑糕
甑糕是西安特色小吃，源于周，历史悠久。蒸糕的深口大锅古名为 " 甑 "，因此得名。甑糕质地柔软细腻，这种甜品小吃使用糯米、芸豆和红枣等蒸成，熟后香味四溢。

腊牛羊肉
腊牛羊肉选料精细，工艺讲究，辅料齐全，火功得当。卤煮出的肉，色泽红润，质地酥烂，香醇可口。

小炒泡馍
小炒泡馍在当地简称为 " 小炒 "，和牛羊肉泡馍一样，是回民的清真特色食品，但在做法上有区别
：普通泡馍是煮出来的，而小炒则是抄出来的。

肉丸胡辣汤
肉丸胡辣汤是西安回民街的特色清真食品。是西安人最受欢迎的早餐之一 ( 午餐，尤其夜宵也可 ) 。

小酥肉
西安回民街的定家小酥肉在西安已经有二十多年的历史了，在当地极受欢迎，众多食客慕名前往。

卤汁凉粉
卤汁凉粉也是回民街名吃中的一份子。这种陕西特有的风味小吃爽口惬意，美不胜言，是非常具有地方风味的特色小吃。

麻乃馄炖
西安回民街特有的清真食品，麻乃馄饨汤鲜馅大的馄饨

镜糕
镜糕是一种来自西安地区的特色传统小吃，有上百年历史。

酸菜炒米
陕西是面食大省，但西安回民街的酸菜炒米则是少有的以米为主料的特色食品。

蜂蜜凉粽
蜂蜜凉粽，是西安、关中和陕南一带特有的流行夏令食品。也是西安回民街特色的清真食品之一。蜂蜜凉粽摊点在回民街四处可见。

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