血稠可比三高还危险！这段时间喝水，不仅降血稠，还能降血脂

现如今高血脂的问题不仅仅局限在中老年人群中，由于人们生活水平提高，饮食结构改变，越来越多的青年人也同样出现了血脂高，血脂黏稠。

然而血脂高却不是小问，专家称高血脂和变胖是一样的过程，你每天摄入的油脂超标，不仅导致了脂肪堆积在皮肤下层，血管内的脂质垃圾也会增多，这就导致了高血脂的出现。

当然，高血脂不仅仅诱发肥胖体重，还会导致高血压、糖尿病，冠心病等心脑血管疾病。

可见，血液异常是人体中潜藏着巨大的危机。

很多人都会忽视血脂高的过程，平日饮食不忌口，血脂都是无声无息中提升上来的，甚至体检的一些人都会忽视血脂这项。

如果一旦确认患得高血脂，一定提高警惕，因为随之它带来得血管堵塞，最终导致的严重程度可以威胁我们的生命。

如何降血脂？这是很多人都关注的问题：

第一、饮食

在患上这种疾病后第一件事就是要调整饮食结构，高热量、高脂肪、高盐分的食物一定要控制，最好保持清单饮食。

第二、运动

特别是运动，养成良好的运动习惯，不仅能帮我们消耗体内的脂肪，还能加速身体内的新陈代谢。

如果已经血脂高但还是不运动，病情则会进一步的恶化，即使是药物控制也不能达到很好的效果。

第三、药物控制

不要因为怕药物的副作用而拒绝服药。合理用药对控制血脂是十分关键的一步。

控制血脂的药物可以有效的减少肝脏合成胆固醇，所以一定遵循按时服药的习惯。

除了以上三个方法以外，高血脂患者还要增加饮水量，无论是哪个季节，都需要摄入水分，不仅能起到冲刷血脂的作用，而且还能降低血脂的粘稠程度，从而减轻病情。

特别是在以下两个时间段饮水，更有一定的效果：

1、早起一杯水

经过一整夜的睡眠之后，体内的水分基本被消耗殆尽。

特别是在室内环境较热的情况下，缺水情况就会更严重，而缺水就会引起血液浓稠。

在早上起床后喝一杯水，能将血液稀释，在一定程度上预防脑血栓和脑梗死的出现。

水是生命必不能缺少的物质，如果高血脂患者摄入的水分不足，那么血粘稠度就会相对增加。

相反如果摄入水分充足，体内的脂肪就更容易被分解，血粘稠度也会降低，血脂水平从而下降。

2、睡前一杯水

如同上文中所说的一般，经过一晚上的睡眠体内水分会被消耗。所以在睡前补充一杯水也是降低血粘稠度的一个办法。

但是要注意中老年人喝水时不能过急，应该是一口一口的将水喝完，这样更有利于吸收。

这两个时间段喝水对患者有很多益处，特别是中老年患者，这两个时间段喝的就是“保命水”。

因为它们能在一定程度上保护血管的健康，而且还能起到预防血栓的作用。

血稠怎么办可以从这些方法预防

1、多饮水
2、多吃具有稀释血液功能的食物
3、多食大豆
4、坚持体育锻炼
5、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食
1.多饮。水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水，不足取；冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；纯净水太“纯”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。
2.多吃具有稀释血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。黑木耳药性甘平，富含碳水化合物、无机盐、硫、镁以及维生素B，有滋阴生津，活血抗癌的功效，能稀释血小板凝聚，降低血液粘稠度。
3.多食大豆。大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。
4.坚持体育锻炼。如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。
5.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

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