晚上总睡不好？若半夜睡觉出现3个异常，或许提醒你血糖高了

血糖高是现在人们非常容易患上的一种慢性疾病，尤其是现代人，饮食习惯都不太好，所以很容易出现这种病症。

这种病在刚开始的时候几乎没有什么特殊的感觉，但时间长了，病情就会越来越严重，对身体的影响也特别大。

发病的主要原理是体内的胰岛素变少，使得身体无法正常分解糖分，而糖分在体内过长时间的堆积就会使得血糖升高，这样就会加大患上糖尿病的几率。

糖尿病的治愈过程是非常缓慢的，而且要想彻底的治好是比较困难的，所以一定要及时的观察自己的血糖状况，才能够有效的防止糖尿病。

如何知道自己的血糖是否有升高的趋势，我们对自身的身体觉察度需要提高，糖尿病往往会在晚上出现这些症状：

第一、皮肤瘙痒

很多糖尿病患者在早期会出现睡觉时皮肤瘙痒的状况，这种瘙痒来的毫无征兆。

很多患者会误认为是不常换洗被褥、不常洗澡造成的，但如果在睡觉之前，能排除卫生导致的皮肤瘙痒，那就要考虑是糖尿病所致了。

血糖升高会刺激皮肤，皮肤瘙痒或因为代谢问题出现皮肤水分缺乏，皮肤长期处于慢性脱水状态，干燥也会引起皮肤瘙痒。

第二、睡觉出现口渴

平时口渴是非常正常的现象，如果经常在睡觉的时候感到口渴，而且喝一两杯水都没有得到缓解，甚至频繁上厕所，那么很可能就是患上了高血糖。

原因是糖尿病患者胰岛素分泌异常，血糖升高，血液浓度高导致渗透压高，进而会把人体细胞里面的水分吸收出来，所以才会造成患者出现口渴，不停的想喝水，却又不停的想排尿。

这种情况单单靠喝水是无法解决问题的，需要及时就医作出应对措施。

第三、睡觉时出现双脚发麻

一般我们在生活中很容易发生双脚麻木的状况，蹲坐时间过久或者双脚一直处于寒冷的状态，偶尔出现双脚发麻的状况是正常的。

但是如果毫无征兆的每天都出现双脚发麻，尤其是睡觉时出现这种情况，那就要考虑是体内的血糖含量过高，引发了神经系统的改变，使得双脚产生麻木的情况发生。

当然，如果你能确定是其他疾病导致以上三种情况，那切记不要套症状，以免给自己增加心理负担。

如果确定体检或有糖尿病等明显征兆，那就要高度警惕糖尿病了。

日常生活中，糖尿病和饮食是密切相关的，想要预防糖尿病就要从饮食着手，保证每天清淡饮食，不食用高糖分，高热量，高脂肪食物。

其次要适当运动，控制体重，肥胖也是导致糖尿病的重要原因。

最后提醒：如果你不幸已经确诊糖尿病，那必须规律服药，切记不要自行断停，停药会导致血管壁受损严重，诱发其他心血管疾病。

遵医嘱，按时吃药，这是控制血糖最好的办法。

睡不好对人体有什么危害？

相信有很多的人都知道这样的一个道理，如果自己的睡眠情况不是很好的话，是非常影响自己的身心健康的，当然睡不好也困然着很多的人，所以一定要想方法让自己的睡眠质量提高起来的，那么到底睡不好对人体有什么危害？怎么能让自己睡得好？
1、睡不好的6大危害
1情绪易暴躁
如果睡眠不足，睡眠质量欠佳，均会影响到我们的情绪，出现暴躁的情况。
2伤肠胃
睡眠与胃肠疾病的关系是相互的，睡得不好容易引起胃肠道疾病，而胃肠道疾病也会使患者睡得不安宁。
比如，有人睡得晚，喜欢睡前加餐，但晚饭过饱或临睡前吃夜宵，会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，长期如此，就会导致胃溃疡等胃病。
3血糖升高
美国糖尿病学会官方期刊《糖尿病护理》杂志刊文称，糖尿病患者的睡眠质量直接影响其血糖波动。
4血压易升高
睡眠评估结果显示，晚上睡不到5小时和失眠的人，患高血压风险最高，其风险要比睡超过6小时且没有失眠或睡眠不良的人高5倍；每晚睡5~6小时且有失眠的人，患高血压的风险要比睡眠正常、没有失眠或睡眠不良的人增加3.5倍；而那些失眠但睡眠超过6小时的人，其患高血压风险与睡眠正常的人相同。
5老年易痴呆
美国华盛顿大学医学院专家发现，中年人的睡眠障碍预示着晚年可能罹患老年性痴呆。虽然这项研究还不能表明睡眠障碍会直接促使导致老年性痴呆的大脑变化。但治疗失眠显然对大脑有益。
6易“慢疲”
睡眠不足，一些疾病会乘虚而入，如果身体本身就比较爱疲劳或患有某些慢性病，那么都很可能出现慢性疲劳综合征的表现。
慢性疲劳综合征的这种疲劳，经休息后不能明显缓解，导致工作、学习、社会生活或个人活动水平有明显的下降。
2、怎么才能让自己睡得好
1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。
3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到一天的最低点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡；要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。
4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情让你非常焦虑，可以跟自己说：“那我就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到你的书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再回房间睡觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，最好不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。
3、导致失眠的食物
1.含咖啡因的食物
如：咖啡奶茶，可乐。
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2.辛辣食物
如：麻辣小食，香蒜面包。
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3.油腻食物
如：炸鸡，甜甜圈。
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4.有饱腹作用的食物
如：豆类食物，烤玉米。
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

高血糖有什么症状，为什么血糖高了会疲倦

当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素(如糖尿病家族史)与环境因素(如不合理的膳食、肥胖等)的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。
高血糖有哪些症状
1.多尿
因为糖尿病患者把体内食物转化为糖的能力下降，这样就会让血液中的糖含量变高，身体的机制为了保护自己，就会通过尿液排出。
2.口渴
糖尿病患者还会出现口渴的情况，一定不要喝含有糖分的饮料。这样会很容易加重病情。希望大家能够注意。
3.体重略减轻
糖尿病患者好会体重减轻，超重是糖尿病的危险因素，体重略减轻听起来似乎并非糖尿病的标志。其实，糖尿病引起体重略减轻主要有两个原因，一是部分水分从尿液中排出;二是排尿频繁也会带走一些热量。
4.虚弱和饥饿感
高血糖意味着身体调节血糖出现了问题，如果吃了高碳水化合物食物(如精米和白面)，胰岛素会升高，引起血糖迅速下降。这会使人感到虚弱，进而渴望获取更多碳水化合物，导致恶性循环。
5.持续疲劳感
持续疲劳是一个重要征兆，这可能意味着吃的食物没有分解或被细胞利用。由于机体没有得到所需要的能量，就会很累。2型糖尿病患者随着一段时间内血糖水平的升高，这些症状往往出现较慢。
6.喜怒无常，脾气暴躁
血糖异常时会感觉不舒服，可能变得更加暴躁。事实上，高血糖还可能出现抑郁症状，如觉得很累，不喜欢做事情，不想外出，只想睡觉。
7.视物模糊
在糖尿病的早期阶段，因为葡萄糖在眼睛积聚，暂时改变其形状，导致眼睛不能聚焦。在血糖稳定下来后约六至八周，视物模糊症状就会消失，眼睛也会自动调整。需要注意的是，糖尿病早期的此症状多不是糖尿病性视网膜病变。
血糖高达到糖尿病质量标准就是糖尿病，长期糖尿病会引起，多饮多食多尿，消瘦等症状，而且会导致患者，制作，全身乏力等症状。这种情况，最有效的办法就是积极控制血糖水平，例如，服用降糖药物或者使用胰岛素。平时，多饮开水，多食蔬菜，或者少食甜食。控制好自己的饮食，增加活动。建议查一下血糖水平。

大病来临，睡眠会有提醒？睡觉时总出现3个异样，建议重视

身体是否 健康 ，跟多种因素有关，在这其中，睡眠可能是许多人忽略的一个，殊不知睡眠对 健康 的影响是很大的。比如对于经常睡不着的人来说，这不仅是睡眠时间缩短那么简单，长期下去，可能跟癌症有一定关系。睡眠和癌症有关，真的假的？为什么这么说？睡觉时出现什么样的异常表现，要引起重视，早点预防？接下来就和大家聊聊这两者之间的关系，不妨看看你的睡眠好吗？

睡眠跟癌症有关吗？

这两者之间的确是有一定关系的，对于 长期失眠睡不好 的人来说，可能中招的几率会更高。对于这类人群来说，可能部分人也比较容易失眠。这两者之间是有一定关联的，但 不是必然 的。

为什么睡不好会给身体带来这么大的影响呢？

我们需要睡眠，不仅仅是为了休息，也是为了给身体一个调整的时间，调整的好，身体会更 健康 ，就像一台机器一样，如果不论白天黑夜一直在运转，老化的速度会加快，更容易出现问题，人也一样。

若是长期失眠睡不好，体内各个部位得不到休息和修复，能力会下降， 生物钟紊乱 了 ， 免疫系统也不能正常发挥作用，对于体内一些工作出现错误的细胞来说，可能就可以逃过一劫，进而从好细胞变成坏细胞，对 健康 造成很大的影响。

而这个影响不是突然发生的，是累积下来的，偶尔的一天没睡好没太大问题，但若一直抱有侥幸心理，觉得即使自己每天晚睡也没关系，时间长了，可能 健康 就容易出现问题了。所以，建议大家要 养成良好的睡眠习惯 ，不要经常熬夜，睡前也不要想太多，该休息时就好好休息，若是睡觉时经常出现以下这些异常，最好要早点重视。

那么，睡觉时频繁出现哪些异常，要引起重视？

1.睡觉时 频繁咳嗽

要重视肺部 健康 ，及时学会保养。对于 肺 里有坏细胞的人来说，就比较容易咳嗽，而且难以得到有效的缓解，睡眠质量也会因此受到影响。若排除了感冒、炎症等因素，长时间好不了，建议及时给肺部做一下检查。

2.常在 睡觉时发热：

同样对于肺不好，尤其长期抽烟的人来说更要重视，如果通过及时缓解后依然没用，也建议早点查一下肺。

3.身体总是疼痛， 经常疼得睡不着 ：

身上不明原因的疼痛，如果持续时间过长，不要一直硬扛，早点排查一下为好。

既然睡眠和身体 健康 有重要联系，那么保证一个优质的睡眠就是很有必要的，有利于提升免疫力，降低生病的风险。

那什么样的睡眠才是好的呢？睡不好该怎么办？

好的睡眠，首先要看 睡觉时长 有没有达标？太少或太多都不好，对于经常熬夜和赖床的人来说，都建议及时调整自己的睡觉习惯，按时睡觉和起床，一般来说每天睡7-9小时比较 健康 。其次看 睡觉过程中和睡醒后的状态 ，若一觉睡到天亮，起来后精神抖擞的，说明你的睡眠是比较好的，而如果总是做噩梦、早醒、睡醒后更感到累，则不是一个好的睡眠。

对于后者，建议大家不妨做到以下几点，或许能让你睡得更好点：

白天少睡： 中午可以稍微睡一会，但建议不要超过半小时。若白天睡太多，晚上到了睡觉的时间可能就不困了，睡眠延迟，早上到点了或就难以做到及时起床了。

睡觉前不要喝酒： 有的朋友会觉得睡前喝一点可以睡得更香，但其实恰恰相反，睡眠会受到影响。不妨把酒换成一杯温水或者牛奶，有助于改善你的睡眠。

也不要拖延 ：该洗漱时就洗漱，不要总等，越是拖延越不想动，会延长睡觉时间，本来就不容易入睡，睡得再迟，等到真正睡着可能就很晚了。

总而言之，睡眠对于人体 健康 有很大影响，长期睡不好跟癌症之间是有一定关系的，虽然不是直接的，但提醒大家要重视。如果睡觉时身体经常出现以上几种反常表现，保险起见，建议早点检查一下，睡眠不好的朋友，上述几点建议不妨收好，并付诸于行动，相信你的睡眠会得到不错的改善。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!