在一天的三餐中早餐是尤其重要的,经常不吃早餐或者不好好吃早餐的朋友会容易得一些肠胃、消化系统方面的疾病,所以早餐必须是要认真对待的。对于早上要准点打卡的上班族来说,早上的每时每刻的时间都是很宝贵的,要如何才能给自己准备一顿营养早餐呢……
首先是在家里自己做早餐,对于早上时间非常紧张的朋友可以使用这个方法。提前在周末的时候去采购一些豆包、垩埃室息烧饼等主食存储在冰箱中,也可以煮一些鸡蛋备用。早上只需要花几分钟就可以做好一份早餐了,比如把豆包放到微波炉中加热一分钟,如果有烤箱,可以把烧饼放到烤箱中加热4-5分钟,加一杯热水,或者再加一个鸡蛋,这样几分钟内一顿简单的早餐就准备好了。
这个方法需要周末提前对豆包、烧饼等进行采购,注意采购的数量,如果太多,超过一个星期就会变质,如果太少,则不够一周食用的,所以要根据自己的食量酌情购买。另外也需要微波炉、烤箱等电器,如果是自己租房的朋友,就需要和房东协商添加或者自己购买这些电器。
如果早上有早起的习惯,可以多花一点时间呀贰硭眶做些更复杂的早餐,比如可以熬粥,然后根据自己的习惯加糖喝甜粥或者配一些咸菜,这个方法需要提前一天留出部分剩米饭,楞侩贳淞因为如果使用生米则会需要太久的时间,不太实际。在熬粥的同时去洗脸刷牙,但注意这个期间不要盖锅盖,否则粥开锅以后会容易漫出来。另外喜欢喝粥吃咸菜的朋友要提前准备咸菜。
喜欢吃肉蛋类的朋友可以尝试煎培根、煎鸡蛋,主食则可以蒸馒头、拷面包,这些食品搭配起来会非常美味,足以补充一上午的营养所需。注意在培根拆包装以后要尽快吃掉,如果预计要出差,就要把没有吃完的冻起来,避免回来后变质。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com