简单营养的健康早餐搭配，你学会了吗

早餐营养与否是由自己决定的。不知道营养早餐怎么搭配是现代人的普遍问题，大家都想吃到健康的营养早餐，但却不知道怎么搭配。下面小编给大家介绍几个简单的营养早餐搭配方案。

早餐食谱1

购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。

制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

早餐食谱2

购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。

制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

如果您实在没有时间做以上早餐食谱，早餐也可以吃以下食物，合格早餐如下：

（1）几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐

（2）茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐

（3）燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐

（4）烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐

如果连进食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管达不到营养合格，但总比完全不吃要好。

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