养肝就是续命？比起熬夜，这些事更伤肝！但为何你却不当回事

要说人体哪个部位最能称之为“宝贝儿”，心脏与肝脏是最合适不过。

心脏好理解，毕竟心脏若一旦停止工作，基本上这个人就得与上帝见面。但肝脏出了问题，似乎很多人认为这并不是什么要紧的事。

肝，挨近人体的胃部，人们说它是人体化学加工厂，是解毒大师。

肝脏的功能有很多，比如说可以解毒排毒、分泌胆汁、储存脂肪维生素、调节免疫等等，功能确实不少，也可以看出肝脏的重要性，所以一定要保护好我们的肝脏。

熬夜真的会伤肝嘛？

熬夜这个词，在医学上称为“睡眠不规律与睡眠缺乏”，人体若长时间处于这样状态，生物钟颠倒后难免会对人体产生一定的危害。

而要说熬夜是否会伤肝，目前医学上尚未有充足的证据能证明熬夜会对肝脏造成直接的影响。

不过若长期睡眠出现异常，人体植物性神经系统与内分泌系统也会跟着遭殃，自然全身脏器也会受到影响，肝脏也不例外。

比起熬夜，这3种行为更伤肝

第一，酗酒

在酒桌上，各路朋友劝来劝去，就是一杯接一杯的下肚。喝酒之后，会有少量的酒精通过胃里面的酶进行代谢，剩下大部分的酒精都要通过肝脏来解毒。

酒精在肝脏内首要代谢为乙醛，紧接着代谢为乙酸，最终引起水与二氧化碳。在这期间，乙醛是真正伤肝的关键物质。

长期的酗酒，会给肝脏造成很大负担，从而演变成酒精性肝硬化、酒精性肝炎，再严重甚至会出现肝癌。

据统计得知，有25%的肝癌患者，是因为和长期饮酒有关系。

因此，酗酒对肝脏的伤害真的很大，不仅是日常生活中减少饮酒，即便是在酒桌上，也应该有所控制自己。

真正的朋友不是靠着几杯酒维系的，真正的朋友也不会不顾对方的身体健康。

第二，脂肪堆积

体如果摄入了太多的脂肪，就会阻碍到肝细胞，让肝脏无法正常的进行营养疏导，最终因为缺血致死。

若饮食上不注意脂肪的摄入，肝脏在代谢过程中会不堪重负，一些尚未来得及代谢为糖的脂肪，就会储蓄在肝细胞内，引起脂肪肝。

因此，肥胖并不只是影响到人的形象，也会给人体其他器官的健康造成危害，适当的保持体重，才是健康之本。

第三，乱吃药

中医有句话是“对症下药”，言外之意就是药不能乱吃。

正所谓：是药三分毒，肝脏是药物代谢的主要器官，如果乱吃药，肯定会对肝脏造成很大的伤害，尤其是滥用抗生素、减肥药等等，

长期下去会引起肝酶升高，引起一些药物性肝损伤。

而那些所谓的护肝、保肝的药物，又或者解酒药，不仅没有医学依据，吃下去还不是依靠肝脏来收拾残尾？

最关键的是，这些药物成分若已知还能应付一些，但如果加了不清不楚的成分，很有可能就会引起肝损害。

因此，要想保护好咱们肝脏，这几种行为就得需要避免。

酒少喝一些，肉少吃一些，心态放宽一些，用药小心一些，自然可以更好保护咱们的肝脏。

当然了，在日常生活中还需定期体检与接种疫苗。

比起治疗，最省钱且最有效的“保养”依然还是预防。

医生：天天熬夜伤肝，以下3个方法，养肝护肝，肝好人年轻

现在人们的生活条件是越来越好了，医疗水平的提高，带来的是人均寿命的不断增加。人们也开始越来越在意自己的身体 健康 ，因为一旦患上疾病，不仅危害了患者本身的身心 健康 ，也给家人带来了很多麻烦。人生是一列单程的火车，时间是不能倒流的，因此让自己和家人都保持 健康 是应有的责任，人生的下半场， 健康 才是最值钱的。

我们来认识一下肝脏这个器官

肝脏是一个功能很强大的器官，它不仅仅是人体内解毒的高手，也是一名合格的卫士。但是，这并不意味肝脏拥有“刀枪不入”的特异功能。事实上肝脏这个“卫士”也很容易受伤，但是它很擅长忍耐，一般不会让人觉得异常。而等到我们感觉到异常的时候，很有可能肝的小毛病就已经变成了肝癌或肝硬化。

哪些行为会伤害到肝脏呢？

1、长期熬夜

提到“伤肝”，大家可能第一个想到的就是“熬夜”。其实这有一定的科学依据，因为肝脏的大部分工作时间都在夜晚，在人们睡着的时候，肝在辛勤的工作，发挥代谢作用和排出毒素的功能，如果长期熬夜，就会导致肝脏不能正常进行这些工作，引发一系列疾病。

2、饮太多酒

其次，酒精也非常伤害肝脏这也是众所周知的。如果酒喝的太多，就会引起酒精中毒、酒精性肝炎等，严重时甚至会直接诱发肝癌。因为酒的主要成分是乙醇，乙醇在进入肝脏后，代谢变为乙醛，诱发肝组织的纤维化和其他病变。

3、食物变质

但是对肝脏伤害最大的，并不是前面两项，而是食物腐败变质。以木耳为例，由于它能够降血压和血脂，受到很多人的欢迎。很多人在食用木耳前，都会先泡一下再烹饪，然而泡的太久就给黄曲霉带来了绝佳的繁殖机会，人吃了被污染的食物，当然就损伤肝脏。

常用这3个办法，养肝护肝更年轻

第一，补充杞酮多糖。韩国东国大学等多所高校的研究都发现了杞酮多糖对肝细胞有保护作用,其保护机制主要在于抗氧化作用的发挥。杞酮多糖的护肝原理是这样的,它主要包括为肝脏抗氧化和调节修复肝细胞的细胞色素(CYP2E1)表达这两个保护肝脏的途径,通过这两个途径，杞酮多糖最终可以有效降低血清转氨酶和碱性磷酸酶、阻止MDA的形成，协助肝脏正常有序的工作，达到保肝护肝的效果。

第二，多做有氧运动。事实上大多数疾病的根源都是缺乏运动，有些人“能坐着绝不站着”，时间久了抵抗力就会下降，病原体侵入身体内部，人的 健康 状况就会受到威胁。最重要的一点就是，长期不运动，人体摄入的多余脂肪也没法被即食、迅速的消耗掉，久而久之就会有大量脂肪在肝脏内堆积，导致肝脏的受损。多做有氧运动，身体器官都会不同程度受益。

第三，保持情绪稳定。大量研究表明，经常生气的人，患肝部疾病的几率要比情绪稳定的人高出很多。这是因为人体内的气血，是需要肝脏进行疏泄的，如果一个人经常生气，就会肝气不畅或者肝气郁结，大大增加了患肝脏疾病的概率。所以建议大家生气的时间尽量控制在五分钟以下，多和亲朋好友沟通交流，如果有条件出去郊游也是不错的选择。

哪些坏习惯更容易伤肝?如何保护肝受伤?

许多不良的生活习惯都会给身体造成疾病，一不小心就会伤害到自己身体的某个器官。今天就关于哪些坏习惯更容易伤肝，以及如何保护肝脏进行一下浅显的谈论。

一、不良的饮食习惯

不良的饮食习惯包括暴饮暴食、不吃早餐、过量饮酒、喜欢吃腌制品，油炸食品，烧烤等不健康的食物。暴饮暴食非常损害胃肠道的健康，同时容易使体内的自由基增加，这样就对肝脏的清除自由基、排除毒素、净化血液作用造成负担。正常的一日三餐中，早餐最重要。吃早餐可以缓解空了一晚上的胃的胃酸过多，还能保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石等疾病的发病率。有些人不喜欢吃早餐，于是就会增加肝脏的患病几率。

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二、不良的生活习惯

不良的生活习惯包括睡眠不足，陈琪没有及时的排尿以及药物食用过多等。睡眠不足会导致身体的抵抗力下降，然后影响肝脏夜间的自我修复能力。早上起床后没有尽快的排尿，积累了一整夜的，都是没有及时的排出体外，就会给肝脏排毒增加负担，极易造成肝中毒。有些药物及其代谢产物容易引起肝脏的损伤，导致药物性肝炎，所以药物不可以食用过多，而且必须谨遵医嘱，在医生的指导下服用。

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三、养肝的食物

食物不仅可以使我们保护，而且有些食物在一定程度上可以保护肝脏，比如说番茄，菠菜等。番茄中富含维生素c及其他有益成分，及时补充机体所需，对保护肝脏细胞并防止毒素对肝细胞的损害，提高免疫力，有一定的功效。菠菜不含叶绿素，可使身体的酸碱度保持平衡，在很大程度上有防癌的作用，而且还有滋阴润燥，舒缓压力，疏肝养血等作用。所以要多吃蔬菜水果。

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一句话总结就是早睡早起、勤锻炼、多吃健康食品，并且要多吃水果蔬菜。关于哪些坏习惯容易伤肝，怎样保护肝脏不受伤，各位是如何看待的呢？欢迎各位留言参与讨论。

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