“吸烟有害健康”这是家喻户晓的健康语,但是把烟草作为一大乐趣的烟民想要戒掉那简直是难于上青天。
烟草的危害是显而易见的,据相关数据统计,烟草被点然后会产生250多种有害物质,其中被证实能达到致癌作用的就有70种。
世界卫生组织也明确肺癌和烟草有密切的关系,并且临床也有数据显示,87%的肺癌患者最终掉丢性命和吸烟是脱离不了干系的。
即便吸烟危害如此大,但依然一些人戒不掉......
目前,从无法戒掉烟草的烟民中听的最多的一种心声便是“虽然戒烟对身体好,但是没有烟,心情不好,活再久又有什么意义”。
我们无法用“健康”去绑架一个人的“感情”,但在小康医生看来,“戒烟”对身体健康是毋庸置疑的,所以尽量还是戒掉。
对于“因为戒烟会影响生活质量,生命意义”的烟民而言只要不违法,不违背道德,不违反人类,以何种方式活着,那是别人的自由,我们也无权干涉。
烟草如果实在戒不掉,但又想健康长久的活着,平日可以多喝这3种水,减少肺部的损伤:
第一、温开水
吸烟的人除了注意多喝水,稀释焦油对肺部的伤害外,还要注意水的温度,肺部容易生肺火,如果喝凉水对肠胃会有一定刺激,所以控制水温在30~40度,有助于滋润肺部,同时不伤害其他器官。
第二、白萝卜汤
白萝卜是秋冬之季化痰止咳的常用食材,除此之外,它的润肺功效也不错,白萝卜含有丰富的微量元素和维生素C,对于肺热,肺损伤有很好的疗效。
第三、健肺茶
百结叶加桂花是自古至今有名的化痰止咳茶,百结作为药食同源的茶叶,本身剧本药材的功效,同时也是保健茶叶,它具有镇咳祛痰,清肺润肺,清热解毒的作用,对于气管炎症有很好的效果。
制作方法:
1、食材准备
百结叶5g,桂花6g
2、制作步骤
两周食材同时放入水种,水煮大约10分钟,至水开后终止,放至适合温度便可饮用。
3、补充
如果想要效果更好,可以适当添加桂花,桂花有温肺祛湿、化痰止咳的效果,和百结一起饮用,养肺效果更好。
在韩城市一家医院的病房里,躺在一位43岁的中年男子,脸色发黄、还频繁咳嗽,整个人看起来很虚弱。在了解后才知道,这名男子姓王,开了一家食品加工厂,上半年效益不好,整个人压力很大,就染上了吸烟的坏习惯。
但是王先生怎么也没想到,短短几个月,自己就被确诊为肺病晚期,目前正在住院。虽然人人都知道吸烟伤肺,但还是会找更多理由说服自己吸烟,殊不知,长此以往,肺病就会找上你。
不论烟瘾多大,4个信号要立即戒烟,切莫忽视不管
1、咳嗽——出现咳嗽时,千万别忽视不管,不要以为是感冒了,很可能是肺部烟毒过多引起的,特别是大半夜咳嗽,影响睡眠质量,要引起重视。
2、呼吸困难,胸闷——肺部烟毒过多,会导致肺部功能下降,影响呼吸系统,会引发呼吸困难,胸闷不适,严重时还会出现胸痛的情况。
3、手指出现“小疙瘩”——就是我们常说的杵状指,手指末端异常膨大,出现这种信号,要尽早戒烟了,很可能是肺部出现问题了。
4、失眠烦躁——对于烟瘾大的人来说,当肺部烟毒过多时,会影响睡眠,容易出现失眠烦躁,还有就是凌晨三五点钟易醒来,且再难入睡。
日常生活中,做好5件事,还你“婴儿肺”
1、能戒烟尽量戒烟
烟瘾大的人,肺部容易出现问题。吸烟的数量、年限与患肺病的风险成正比,吸烟数量越大,年限越长,患肺病的风险就越大。所以,能戒烟还是尽量戒了吧,若是戒不掉烟瘾,在起床后、睡觉前、以及喝酒时,切莫吸烟。
2、烟瘾大,喝点清肺茶水
烟瘾大,如若真的戒不掉烟,也不要太慌,可以喝点清肺的茶水。《医林纂要》中曾记载了一个润肺的小金方——仰 味 灵 丁 桂 茶,可以很好地减轻肺部尼古丁,达到清肺润肺的作用,很适合吸烟的人
准备:丁香、岩桂这两种食材,用红茶工艺发酵,比例搭配,制成小茶包,开始冲泡饮用,长期坚持下去,帮助清肺养肺,缓解烟肺引起的咳嗽、痰多等不适。
丁香:有肺部“清洁工”的美誉,能清肺润肺,排出肺部烟毒,减轻尼古丁、焦油等对肺部的伤害;
岩桂:号称天然“口香糖”,不仅能温肺除湿,还能缓解肺毒过多引起的口臭问题,可以清新口气。
岩桂建议选用广西的金桂,颜色呈金黄色,花期在9~10月,中秋前后,要是嫌麻烦,可以试试调配好的同款茶包。
3、吃些清肺食物
烟瘾大戒不掉烟,可以吃些清肺的食物,也能减轻烟毒对肺部的伤害。
黑木耳:有较强的吸附力,可以将肺部的烟毒吸出体外,帮助减轻肺部烟毒;
白萝卜:养肺佳品,不仅可以减轻肺部烟毒,还可以止咳,对肺毒引起的咳嗽有一定的缓解作用;
百合:天然“清道夫”,可以清除肺部烟毒,还可以提高肺部抵抗力,降低患肺部疾病的几率。
4、主动深呼吸
肺不好的时候,会出现呼吸困难的情况,这时很多人会进行深呼吸,这是被动的。生活中,主动深呼吸,有益排出肺部烟毒,起到吐故纳新的作用,同时还可以增强肺活量,对肺部 健康 十分有益。
5、适当运动
运动不仅可以促进身体血液循环,帮助新陈代谢,还可以将肺部烟毒快速排出来,同时也能锻炼呼吸功能,对提高肺部功能有好处,可降低肺部患病风险。
吸烟是一件很上瘾的事情。为什么呢?因为尼古丁。尼古丁进入大脑,结合尼古丁受体,促发多巴胺——一种能让人觉得欣快喜悦的物质——分泌,于是吸烟者觉得舒爽。当尼古丁被代谢掉之后,多巴胺水平下降,戒断反应就出现了,就自然而然地想再吸一支烟。很多人所谓的「戒烟难」,就是没能熬过「戒断反应」出现的阶段。因此我提醒:吸烟时,牢记这“3个技巧”,即便戒不掉烟,你的肺也会“舒服”些
1、饭后不抽烟
专家表示:饭后烟的危害性是平时的10倍,烟瘾再大,也要戒掉!几乎所有有点烟龄的烟民都有饭后来一支烟的习惯,这支烟确实能够给人带来与平时吸烟不同的感受,以至于有了“饭后一支烟,赛过活神仙”的俗语!人在进食后,整个消化系统全速运转,肠胃的蠕动更加频繁,血液循环速度会加快,全身毛孔也会打开。这时候吸烟,身体各器官组织对烟雾中有害物质的吸收能力会更强,所以,烟瘾再大,也不会在饭后抽烟,一般建议等上30~60分钟,当然了,最好还是不抽!
2、控制吸烟的时长和一天当中的次数
一些老烟民们,在生活中每天都会抽上好多的烟,甚至有时一包或者两包,要知道这样对肺部的伤害是很大的,而且不利于身体各个器官的 健康 。所以,如果你不想自己的肺出现问题的话,最好是控制一下抽烟的时长,和每天抽烟的次数。只有这样的话,才能有效减少对肺部的伤害,让身体更加的 健康 。
3、熄灭的烟不能吸
有的人在上班的时候,因为公司的原因不允许吸烟,但是没办法有烟瘾。所以就喜欢躲到一个别人不知道的地方偷偷的吸烟,快被人发现的时候就将烟掐灭,发现没人的时候,就又点上继续抽,其实这样的吸烟习惯是非常不好的,一支烟灭了,烟嘴上就会形成碳化物,这种碳化物对身体的影响也是成倍的,吸食多了的话,那危害相信你自己也是深有体会吧!
提醒:吸烟对人体造成的伤害是一个日积月累的过程,所以要想减轻吸烟对身体造成的伤害,建议最好每天控制在5根的量,而且每天要减少吸烟的数量,以此减少,这样时间长了自然就会减少对身体的伤害了。
因为烟抽时间长了就有瘾了,这种瘾不仅是心理上的,还有生理上的烟瘾,所以比较难戒掉,这个时候不要盲目的戒
如何度过戒烟最难熬的前5天?
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
吸烟的人都是一时爽,根本不去想结果或者后果!有时候想对吸烟的人说句难听的话“你想早点死,别人还不想早点死呢。”我们经常会听到的一句话就是,吸烟有害健康,不管走到哪里,尤其是大城市,都有禁烟的指令。吸烟不仅仅伤害自己,身边的人吸入香烟的味道,对身体同样也造成伤害,甚至可能比吸烟的人受到的伤害更大。
一堆道理都明白,一旦吸烟时间长,就对它产生了依赖性,根本戒不掉的样子!大家要知道,吸烟时,烟毒、尼古丁、焦油会随着烟雾侵入肺部,一点一点侵害肺部,前期会引起咳嗽、咳血,慢慢发展可能会变成可怕的肺癌。因此,建议常年吸烟的人,养肺很必要。
多吃6种食物,滋肺润肺,让肺部更干净
柚子
柚子热量低,并且含有丰富的维生素,现在这个季节刚好是柚子上市的季节,水果充足,果肉饱满,细嫩,拾起来很美味!经常吸烟的人要多吃柚子,吃一些柚子,能够起到润肺,止咳,对于肺部疾病能够起到很不错的缓解作用,也能够让肺部变得更干净一些。
大葱
我们经常看到营养学上面提到吃花椒、蒜瓣好处多,以为大葱很辣,对身体没有很好好处!大葱辛辣,能够入肺、入经,因此说肺部不好的人适合多吃,吃葱能够调理肺气,还能够及时让肺部中的烟毒排出去。
蒲公英
作为“草药皇后”蒲公英的作用可是不小哦!蒲公英可以消炎杀菌,能够缓解呼吸道疾病,同时还能够净化身体,排出毒素!吸烟的人要时常喝蒲公英茶,这样能够给肺部来一次大扫除,清洁肺部,减少对烟毒对肺部的伤害。
菊花
不知道在秋季的时候,朋友们有没有去采摘一些小菊花,晒干之后可以泡茶喝。喝菊花茶清热解毒,这一点都清楚。对于吸烟的人来说,咽喉嗓子经常不舒服,喝一点菊花茶,能够润喉,也能够养肺,清肺,排出肺毒。
喝茶
不管是绿茶、还是黑茶,吸烟的人多喝没错。茶叶中含有儿茶素,能够增强肠胃的蠕动,同时还能够利尿排毒,让身体中的烟毒随着尿液排出体外。喝茶还能够补充维生素。
鱼腥草
经常吸烟的人身体处于严重危险的地步,而鱼腥草性寒、冷,能够入肺经,多吃一些鱼腥草,能够利尿、排毒,提高身体的抵抗力。有研究表明,在国外,经常有人喝鱼腥草能够帮助戒烟,或者能够缓解初期戒烟人出现的心慌、头疼、痰多等。因此说,吸烟的人要多食用鱼腥草。
香烟对生活的影响也比较大,对于戒不掉烟的人来说,还是经常吃一些清肺、润肺的食物,就比如上面说的柚子、绿茶、鱼腥草、菊花、大葱等,这些食物能够帮助肺部更健康,减少烟毒对肺部的伤害,坚持下去,或能够调理好身体。
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