戒不掉烟怎么办？日常多喝这3种水，肺部损伤少点是点

“吸烟有害健康”这是家喻户晓的健康语，但是把烟草作为一大乐趣的烟民想要戒掉那简直是难于上青天。

烟草的危害是显而易见的，据相关数据统计，烟草被点然后会产生250多种有害物质，其中被证实能达到致癌作用的就有70种。

世界卫生组织也明确肺癌和烟草有密切的关系，并且临床也有数据显示，87%的肺癌患者最终掉丢性命和吸烟是脱离不了干系的。

即便吸烟危害如此大，但依然一些人戒不掉......

目前，从无法戒掉烟草的烟民中听的最多的一种心声便是“虽然戒烟对身体好，但是没有烟，心情不好，活再久又有什么意义”。

我们无法用“健康”去绑架一个人的“感情”，但在小康医生看来，“戒烟”对身体健康是毋庸置疑的，所以尽量还是戒掉。

对于“因为戒烟会影响生活质量，生命意义”的烟民而言只要不违法，不违背道德，不违反人类，以何种方式活着，那是别人的自由，我们也无权干涉。

烟草如果实在戒不掉，但又想健康长久的活着，平日可以多喝这3种水，减少肺部的损伤：

第一、温开水

吸烟的人除了注意多喝水，稀释焦油对肺部的伤害外，还要注意水的温度，肺部容易生肺火，如果喝凉水对肠胃会有一定刺激，所以控制水温在30~40度，有助于滋润肺部，同时不伤害其他器官。

第二、白萝卜汤

白萝卜是秋冬之季化痰止咳的常用食材，除此之外，它的润肺功效也不错，白萝卜含有丰富的微量元素和维生素C，对于肺热，肺损伤有很好的疗效。

第三、健肺茶

百结叶加桂花是自古至今有名的化痰止咳茶，百结作为药食同源的茶叶，本身剧本药材的功效，同时也是保健茶叶，它具有镇咳祛痰，清肺润肺，清热解毒的作用，对于气管炎症有很好的效果。

制作方法：

1、食材准备

百结叶5g，桂花6g

2、制作步骤

两周食材同时放入水种，水煮大约10分钟，至水开后终止，放至适合温度便可饮用。

3、补充

如果想要效果更好，可以适当添加桂花，桂花有温肺祛湿、化痰止咳的效果，和百结一起饮用，养肺效果更好。

烟瘾大的人，哪些信号说明肺不好了？如何养肺呢？

在韩城市一家医院的病房里，躺在一位43岁的中年男子，脸色发黄、还频繁咳嗽，整个人看起来很虚弱。在了解后才知道，这名男子姓王，开了一家食品加工厂，上半年效益不好，整个人压力很大，就染上了吸烟的坏习惯。

但是王先生怎么也没想到，短短几个月，自己就被确诊为肺病晚期，目前正在住院。虽然人人都知道吸烟伤肺，但还是会找更多理由说服自己吸烟，殊不知，长此以往，肺病就会找上你。
不论烟瘾多大，4个信号要立即戒烟，切莫忽视不管
1、咳嗽——出现咳嗽时，千万别忽视不管，不要以为是感冒了，很可能是肺部烟毒过多引起的，特别是大半夜咳嗽，影响睡眠质量，要引起重视。

2、呼吸困难，胸闷——肺部烟毒过多，会导致肺部功能下降，影响呼吸系统，会引发呼吸困难，胸闷不适，严重时还会出现胸痛的情况。

3、手指出现“小疙瘩”——就是我们常说的杵状指，手指末端异常膨大，出现这种信号，要尽早戒烟了，很可能是肺部出现问题了。

4、失眠烦躁——对于烟瘾大的人来说，当肺部烟毒过多时，会影响睡眠，容易出现失眠烦躁，还有就是凌晨三五点钟易醒来，且再难入睡。
日常生活中，做好5件事，还你“婴儿肺”
1、能戒烟尽量戒烟

烟瘾大的人，肺部容易出现问题。吸烟的数量、年限与患肺病的风险成正比，吸烟数量越大，年限越长，患肺病的风险就越大。所以，能戒烟还是尽量戒了吧，若是戒不掉烟瘾，在起床后、睡觉前、以及喝酒时，切莫吸烟。

2、烟瘾大，喝点清肺茶水

烟瘾大，如若真的戒不掉烟，也不要太慌，可以喝点清肺的茶水。《医林纂要》中曾记载了一个润肺的小金方——仰 味 灵 丁 桂 茶，可以很好地减轻肺部尼古丁，达到清肺润肺的作用，很适合吸烟的人

准备：丁香、岩桂这两种食材，用红茶工艺发酵，比例搭配，制成小茶包，开始冲泡饮用，长期坚持下去，帮助清肺养肺，缓解烟肺引起的咳嗽、痰多等不适。

丁香：有肺部“清洁工”的美誉，能清肺润肺，排出肺部烟毒，减轻尼古丁、焦油等对肺部的伤害；

岩桂：号称天然“口香糖”，不仅能温肺除湿，还能缓解肺毒过多引起的口臭问题，可以清新口气。

岩桂建议选用广西的金桂，颜色呈金黄色，花期在9~10月，中秋前后，要是嫌麻烦，可以试试调配好的同款茶包。

3、吃些清肺食物

烟瘾大戒不掉烟，可以吃些清肺的食物，也能减轻烟毒对肺部的伤害。

黑木耳：有较强的吸附力，可以将肺部的烟毒吸出体外，帮助减轻肺部烟毒；

白萝卜：养肺佳品，不仅可以减轻肺部烟毒，还可以止咳，对肺毒引起的咳嗽有一定的缓解作用；

百合：天然“清道夫”，可以清除肺部烟毒，还可以提高肺部抵抗力，降低患肺部疾病的几率。

4、主动深呼吸

肺不好的时候，会出现呼吸困难的情况，这时很多人会进行深呼吸，这是被动的。生活中，主动深呼吸，有益排出肺部烟毒，起到吐故纳新的作用，同时还可以增强肺活量，对肺部 健康 十分有益。

5、适当运动

运动不仅可以促进身体血液循环，帮助新陈代谢，还可以将肺部烟毒快速排出来，同时也能锻炼呼吸功能，对提高肺部功能有好处，可降低肺部患病风险。

吸烟时，牢记这“3个技巧”，即便戒不掉烟，你的肺也会舒服些。

吸烟是一件很上瘾的事情。为什么呢？因为尼古丁。尼古丁进入大脑，结合尼古丁受体，促发多巴胺——一种能让人觉得欣快喜悦的物质——分泌，于是吸烟者觉得舒爽。当尼古丁被代谢掉之后，多巴胺水平下降，戒断反应就出现了，就自然而然地想再吸一支烟。很多人所谓的「戒烟难」，就是没能熬过「戒断反应」出现的阶段。因此我提醒：吸烟时，牢记这“3个技巧”，即便戒不掉烟，你的肺也会“舒服”些

1、饭后不抽烟

专家表示：饭后烟的危害性是平时的10倍，烟瘾再大，也要戒掉！几乎所有有点烟龄的烟民都有饭后来一支烟的习惯，这支烟确实能够给人带来与平时吸烟不同的感受，以至于有了“饭后一支烟，赛过活神仙”的俗语！人在进食后，整个消化系统全速运转，肠胃的蠕动更加频繁，血液循环速度会加快，全身毛孔也会打开。这时候吸烟，身体各器官组织对烟雾中有害物质的吸收能力会更强，所以，烟瘾再大，也不会在饭后抽烟，一般建议等上30~60分钟，当然了，最好还是不抽！

2、控制吸烟的时长和一天当中的次数

一些老烟民们，在生活中每天都会抽上好多的烟，甚至有时一包或者两包，要知道这样对肺部的伤害是很大的，而且不利于身体各个器官的 健康 。所以，如果你不想自己的肺出现问题的话，最好是控制一下抽烟的时长，和每天抽烟的次数。只有这样的话，才能有效减少对肺部的伤害，让身体更加的 健康 。

3、熄灭的烟不能吸

有的人在上班的时候，因为公司的原因不允许吸烟，但是没办法有烟瘾。所以就喜欢躲到一个别人不知道的地方偷偷的吸烟，快被人发现的时候就将烟掐灭，发现没人的时候，就又点上继续抽，其实这样的吸烟习惯是非常不好的，一支烟灭了，烟嘴上就会形成碳化物，这种碳化物对身体的影响也是成倍的，吸食多了的话，那危害相信你自己也是深有体会吧！

提醒：吸烟对人体造成的伤害是一个日积月累的过程，所以要想减轻吸烟对身体造成的伤害，建议最好每天控制在5根的量，而且每天要减少吸烟的数量，以此减少，这样时间长了自然就会减少对身体的伤害了。

烟戒不掉怎么办？求良方？

因为烟抽时间长了就有瘾了，这种瘾不仅是心理上的，还有生理上的烟瘾，所以比较难戒掉，这个时候不要盲目的戒
如何度过戒烟最难熬的前5天？
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

吸烟的人都应该要过来看看，多吃哪几种食物，或许修复肺部损伤？

吸烟的人都是一时爽，根本不去想结果或者后果！有时候想对吸烟的人说句难听的话“你想早点死，别人还不想早点死呢。”我们经常会听到的一句话就是，吸烟有害健康，不管走到哪里，尤其是大城市，都有禁烟的指令。吸烟不仅仅伤害自己，身边的人吸入香烟的味道，对身体同样也造成伤害，甚至可能比吸烟的人受到的伤害更大。

一堆道理都明白，一旦吸烟时间长，就对它产生了依赖性，根本戒不掉的样子！大家要知道，吸烟时，烟毒、尼古丁、焦油会随着烟雾侵入肺部，一点一点侵害肺部，前期会引起咳嗽、咳血，慢慢发展可能会变成可怕的肺癌。因此，建议常年吸烟的人，养肺很必要。

多吃6种食物，滋肺润肺，让肺部更干净

柚子

柚子热量低，并且含有丰富的维生素，现在这个季节刚好是柚子上市的季节，水果充足，果肉饱满，细嫩，拾起来很美味！经常吸烟的人要多吃柚子，吃一些柚子，能够起到润肺，止咳，对于肺部疾病能够起到很不错的缓解作用，也能够让肺部变得更干净一些。

大葱

我们经常看到营养学上面提到吃花椒、蒜瓣好处多，以为大葱很辣，对身体没有很好好处！大葱辛辣，能够入肺、入经，因此说肺部不好的人适合多吃，吃葱能够调理肺气，还能够及时让肺部中的烟毒排出去。

蒲公英

作为“草药皇后”蒲公英的作用可是不小哦！蒲公英可以消炎杀菌，能够缓解呼吸道疾病，同时还能够净化身体，排出毒素！吸烟的人要时常喝蒲公英茶，这样能够给肺部来一次大扫除，清洁肺部，减少对烟毒对肺部的伤害。

菊花

不知道在秋季的时候，朋友们有没有去采摘一些小菊花，晒干之后可以泡茶喝。喝菊花茶清热解毒，这一点都清楚。对于吸烟的人来说，咽喉嗓子经常不舒服，喝一点菊花茶，能够润喉，也能够养肺，清肺，排出肺毒。

喝茶

不管是绿茶、还是黑茶，吸烟的人多喝没错。茶叶中含有儿茶素，能够增强肠胃的蠕动，同时还能够利尿排毒，让身体中的烟毒随着尿液排出体外。喝茶还能够补充维生素。

鱼腥草

经常吸烟的人身体处于严重危险的地步，而鱼腥草性寒、冷，能够入肺经，多吃一些鱼腥草，能够利尿、排毒，提高身体的抵抗力。有研究表明，在国外，经常有人喝鱼腥草能够帮助戒烟，或者能够缓解初期戒烟人出现的心慌、头疼、痰多等。因此说，吸烟的人要多食用鱼腥草。

香烟对生活的影响也比较大，对于戒不掉烟的人来说，还是经常吃一些清肺、润肺的食物，就比如上面说的柚子、绿茶、鱼腥草、菊花、大葱等，这些食物能够帮助肺部更健康，减少烟毒对肺部的伤害，坚持下去，或能够调理好身体。

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