核桃补脑吗，常吃核桃有哪些好处，但吃了核桃别喝酒

核桃是一种比较常见的坚果，到处都有的卖，其含有非常丰富的营养物质，包括多种维生素、钙、铁、蛋白质、碳水化合物等等。听说核桃补脑，因而很多人都会选择吃核桃来补脑，尤其是备考学生、老年人。那么，核桃真的补脑吗，常吃核桃会有哪些好处。接下来就让我为大家简单的分析下：

核桃真的补脑吗

核桃里面的脂肪含量非常丰富，大部分为不饱和脂肪酸，而其中又有一种叫做ω-3不饱和脂肪酸的物质，是大脑所需的营养物质之一，可以有效提高脑细胞活性，促进思维，所以，吃核桃是可以补脑的。

不过核桃里面有很多其他类型的不饱和脂肪酸，它们会影响到人体对ω-3不饱和脂肪酸的吸收，阻碍人体合成脂蛋白等物质，诱发肿瘤。因此，进食要适量，不然会有生命危险。

常吃核桃会有哪些好处

1、预防多种疾病，舒缓压力

核桃里面的ω-3不饱和脂肪酸可以有效预防抑郁症、老年痴呆等疾病的出现。另外，不饱和脂肪酸可以让胰岛素快速分解，从而大大降低糖尿病出现的几率。而核桃油可以舒缓血液静压，提高人体抗压能力。

2、改善发质，确保头发健康

核桃里面拥有多种脂肪酸和维生素，它们为头皮和发根提供了足够的营养成分，同时还具有抗氧化性，确保发丝可以长时间保持乌黑亮丽。所以，拥有长发的女性朋友也是可以考虑适当多吃一些核桃的。

3、补肾补肺，润肠止咳

核桃属于温性的食物，吃起来味道微甜，能够有效改善便秘、通肺止咳。如果早上吃核桃的话，不但可以滋养肌肤，而且有助于消化。若是空腹进食核桃，还可以确保脑细胞不受伤害，同时还防治拉肚子，效果非常明显。

人们只知道吃核桃仁好处多多，切不知道核桃中的木质隔膜营养价值也很高。大家吃核桃的时候将它拿出来晒干，并可形成一种良药。

虽然核桃是一种营养价值非常高的坚果，不过这并不意味着就可以多吃，一下子吃太多会导致难以消化，更有甚者还会拉肚子。值得注意的是，吃核桃的时候千万不要喝酒，同时进食会导致大家出现血热等异常症状表现，对身体极为不利。

常吃核桃能补脑？实际上，这4大好处才是核桃的真正价值所在

核桃被“吹”出来的好处有哪些？

补脑

相信说起核桃的补脑价值，没什么人会怀疑，一直以来，核桃的补脑功效都是其最大卖点之一，很多朋友之所以会选择核桃，也是看上了核桃的补脑价值。确实，核桃属于坚果，营养丰富，对补益大脑、提高智力有一定的好处，但是，核桃再珍贵，其蛋白质、维生素、矿物质含量也是有限的，很难从真正意义上达到补脑的效果。

防病

很多人都把核桃功效“放大”了，比如核桃确实有一定的增强体质的作用，但在大家的口中，就成了治病防病的“高手”，实际上核桃中的营养成分只能通过人体吸收再利用，起到一定的增强免疫力的效果，无法成为治愈疾病的“特效药”。

美容养颜

人们对美的追求是永恒的，为了青春永驻，女性什么荒唐说法都愿意相信。很多美容院都宣称核桃有美容的功效，但其实这只是一种营销手段，如果你相信的话，就会落入消费“陷阱”。其实核桃中的纤维素和蛋白质含量并不算高，想要美容养颜，还不如吃点水果和蔬菜。

核桃的这4大好处，才是其价值所在

补充营养

虽然核桃的营养价值被人们传得越来越虚幻，但核桃本身的营养成分，还是值得肯定的。作为常见的坚果之一，核桃中不仅含有优质脂肪、优质蛋白，还有一定的纤维素和维生素，能补充人体所需的营养。很多朋友在日常饮食中，都没有做到膳食均衡，适当吃些核桃，能弥补营养的缺失部分，增强体质。

促进新陈代谢

核桃常常被当作补脑食品，但实际上，核桃中的膳食纤维含量也不低，众所周知，膳食纤维是清理肠道垃圾、促进脂肪代谢、提高消化和吸收能力的“高手”，平时适当吃些核桃，也能补充人体所需的膳食纤维，提高新陈代谢速度。随着年龄的增长，人体代谢水平下降，体内毒素淤积，需要适量摄入膳食纤维，给身体“加加油”。

代替零食

虽然在大家心里，核桃一直都被当作 健康 小零食，但核桃的热量其实并不低，经常大量食用，很容易造成热量超标。核桃中的油脂含量较高，但这种油脂跟油炸食品中的油脂不同，是对 健康 有益的，适量食用也不会给身体造成太大负担。反而是一些膨化食品、薯片、辣条、火腿肠等零食，会增加身体的代谢负担。

所以，与其吃一些含有大量防腐剂的零食，不如用核桃代替，因为核桃本身也含有丰富的纤维素，饱腹感较强，加上油脂含量高，吃不了多少就会感到油腻，能减少不必要的热量摄入。

提供能量

核桃热量高已经是公认的事实，毕竟核桃的油脂含量之高，已经能让核桃成为食用油原料的存在了。所以，核桃所能提供的能量也是非常充足的，平时上班饥饿的时候，吃些核桃，能让我们更有精神，充满能量，这种 健康 食品也不会给身体造成压力。

总结： 吃核桃有很多好处，但有些“好处”是被人夸大了的，如果为了这些“好处”去吃核桃，可能无法如愿以偿，希望大家都能把心思放在这些实打实存在的好处上。

长期吃核桃有哪些好处

长期吃核桃有哪些好处

长期吃核桃有哪些好处，在日常的生活中，核桃是一种比较常见的食物，核桃味甘性温，能通润血脉、补气养血、润燥化痰、益胃补肾，经常吃有很多好处，下面分享长期吃核桃有哪些好处

长期吃核桃有哪些好处1 补脑

相信大家都已经知道，吃核桃具有非常良好的补脑效果。尤其是在上学的过程中，学生们经常吃一些核桃，对自身的大脑有非常良好的补充效果。而且核桃里面含有很多的锰和锌等微量元素，能够让大脑发育的更加健康。

同时，核桃还具有美容的功效，若是女性朋友经常吃一些核桃，就会让人体的肌肤变得更加细滑，还能够让女性一直保持年轻的容颜。

保护心脏

其次，多吃一些核桃对人体的心脏有很大的好处，因为核桃里面含有很多的脂肪酸，从而对保护心脏具有良好的作用。尤其是一些年纪比较大的朋友们，经常吃一些核桃，就能够预防人们患上心血管的疾病。

另外，大家多吃一些核桃还能够起到避免神经衰弱的作用，对于患上健忘症的女性朋友来说，吃核桃也具有一定的效果，还能够起到辅助治疗的作用。

这些便是长期吃核桃的好处。还有，若是有朋友出现身体不适或者是皮炎的现象，就能够起到非常好的消炎效果，还能够起到杀菌的作用。

因此，年轻的女性朋友平常也要多吃一些核桃，这样会给人体带来多种好处，避免造成其他危害。

长期吃核桃有哪些好处2 1.改善血脂

核桃中有丰富的油酸和亚麻酸，这些均属于不饱和脂肪酸，其好处便是能够帮助人类降低胆固醇。建议大家不妨每天吃点核桃，可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管。研究也表明，如果每天吃核桃，那么发生心血管疾病的概率也会明显降低。

2.健脑补脑

对于核桃的补脑功效可以说是家喻户晓了，这主要由于核桃内含有丰富的磷脂。磷脂是人体大脑内的重要组成部分，能够帮助改善记忆力，促进大脑发育。对于正在成长发育的.小孩子来说，家长们不妨让孩子每天吃点核桃，这样有利于促进其智力发育，对学习也很有帮助。

3.促进视网膜发育

核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A，有利于促进视网膜发育。特别是一些一周岁左右的婴幼儿，往往会补充一些核桃油，可以促进其视力的健康发育，而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳。

核桃自身营养丰富，富含多种蛋白质和维生素，经常吃核桃，相信你会获益良多。

4.改善睡眠

常吃核桃可以帮助改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。建议将核桃磨成粉，每天煮点核桃粥，健康又美味。

5.抗衰老

核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。

6.润肠通便

核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动，便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康。

核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

核桃确实有补脑健脑的作用。这是因为核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。这种脂肪和蛋白极易被人体吸收。每天早晚各吃2~3个核桃，就可达到补脑健身、强健体魄治疗效果。

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。

核桃仁还含有很多物质和维生素，经常食用，可增强人体细胞的活力，防止动脉硬化。

核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。

最后还要提醒大家，核桃并非人人都适合：

血脂高的人不适合多吃核桃：

一项调查上显示，在十个人当中有四个人是属于血脂异常的，如果你在检测之后发现自己的血脂水平，超出了健康范围之内。核桃就要少吃了，每天吃2颗左右即可。

同时注意全天摄入油脂的含量，健康的标准是不超过全天热量的10%。

每次吃完核桃都不舒服的人：

如果你每天都有吃核桃的习惯，但奇怪的是在每次吃完之后，都会觉得不舒服，尤其是胃肠道反应非常明显的话，就要提高警惕了，你很可能对核桃不耐受，一是可以去医院检下自己的过敏原，二是可以用其他的坚果代替核桃。

饮酒之人

喝酒时，不宜同时吃很多核桃。因为核桃性热，而白酒也属甘辛大热，如果二者同食，容易出现一些身体上的不适症状。此外，核桃中富含的不饱和脂肪酸，在酒精的作用下，容易刺激胃肠道，从而可能会出现腹部不适的情况。

腹泻的人群

核桃有助于润肠，所以本来就腹泻的人，最好别多吃核桃，否则可能会加重腹泻的情况，得不偿失。

痰多咳嗽的人

核桃性热，所以痰多咳嗽之人最好少吃，尤其是烘烤出来的核桃。如果多食，容易生痰动火，对健康不利。

正在减肥瘦身的人

建议正在减肥瘦身的人，最好少吃核桃。为什么呢？前面也提到过了，核桃的脂肪含量高，所以过量食用，可能会影响减肥效果。

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