孕妇缺钙吃什么，这样吃能让您身体不缺钙，骨头不故障

女性朋友怀孕后身体就会需要更多的营养物质，其中就包括钙。随着腹中胎儿的成长，所需钙会越来越多，因而不少孕妇到了孕晚期都出现了缺钙现象。孕妇在孕期一定要注意多补补钙，不然就会影响到腹中胎儿的健康。但也不可以补钙过量，要不然会危及到孕妇自身安危。

孕妇缺钙吃什么？这样吃能让您身体不缺钙

女性朋友在怀孕的时候出现缺钙的现象，大部分情况下，医生都会让吃钙片，这是最有效最直接的补钙方式。要是缺钙现象不严重的，则会建议多吃一些豆腐、牛奶等食物，因为这些食物中的钙元素已经足够身体所需的，钙补得太多反而对身体不利。

1、虾皮炒菠菜：准备适量的菠菜、虾皮、植物油以及葱姜蒜，将菠菜和虾皮清洗干净，菠菜切成一小段一小段，接着将植物油倒入热锅中，等到油热后再把菠菜、虾皮和葱姜蒜一起放进去炒，等到菜熟后再撒点调味品调调味就行了。

2、干炸虾肉丸：准备适量的大虾仁、鸡蛋、肥猪肉、料酒、葱姜汁、面粉、花生油以及各种调味品。先把肥猪肉、大虾仁剁成肉泥，鸡蛋打散，接着往鸡蛋液里面倒入面粉、料酒、葱姜汁和各种调味品搅拌均匀，再将肥猪肉和大虾仁剁成的肉泥也倒进去搅拌，最后将调好的虾肉馅做成丸子放到锅里面炸熟就可以进食了。

另外，维生素D含量高的食物也是可以适当的多吃一些的。相关研究证实，维生素D有利于促进人体对钙物质的吸收。要是孕妇对钙物质吸收能力差的话，可以将维生素D和钙物质含量高的食物搭配着吃，效果还是挺好的。像海产品、鸡蛋以及奶制品都是非常不错的选择，怀有身孕的女性朋友可以吃的。

而维生素K能够激活一种叫做骨钙素的物质，它能提高补钙的效果。更有实验发现，身体内缺少足够的维生素K，会大大增加骨头出故障的几率。

需要补钙的孕妇最好从怀孕四个月后开始补，因为这时候胎儿的骨骼才慢慢发育，需要索取很多的钙物质。随着胎儿渐渐变大，所需的钙物质就会变得越来越多，这也是为什么很多孕妇到了孕晚期都出现缺钙现象的原因。不过每位孕妇的身体情况都不一样，补钙剂量就会有所差别，因此，最好在医生的建议下选择合适的补钙方式。

钙是人体必须的元素，怀孕时期缺钙该如何补钙？

序言：随着胎儿的增长，孕妈妈对于营养的需求量也会增加，在怀孕期间一定要及时的补充钙，这样才能够促进宝宝的骨骼发育，也有利于自身的健康。如果在怀孕期间没有补充到足够的钙质，孕妇就会出现抽筋的情况，所以在怀孕的时候一定要补充足够的钙质，可以通过饮食来摄取，也可以选择服用钙片，补钙的方法是非常多的，如果身体缺钙不严重的话，调整饮食就能够起到很好的补充作用，如果身体缺钙比较严重的话，可以选择在医生的指导下服用一些钙片。

一、食物的选择

在日常生活中可以选择多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋，芝麻，豆制品等食物，也可以多吃一些海产品，鱼肉，虾肉，紫菜，海带等食物，可以选择熬一些鲫鱼汤，鸡汤，骨头汤等，这些食物当中的钙含量非常的高，不仅能够补充足够的钙质，也能够补充到其他的营养物质，可以很好的被孕妇消化和吸收，也能够起到补充的效果。

二、补充钙质

平时孕妇应该去户外活动晒晒太阳，这样也能够促进体内钙质的吸收，对于胎宝宝的生长发育有着很重要的作用。钙质对于人体来说是非常重要的一种元素，如果身体缺乏钙质的话，就会容易出现骨质疏松的情况，而且宝宝的生长速度非常的快，不及时补充的话，就会很容易出现营养不良的情况。胎宝宝在肚子里的时候，也需要大量的营养物质。

三、补充方法

可以选择坚持喝牛奶进行补钙，也可以选择购买孕妇奶粉来进行补钙，奶粉和牛奶当中的钙含量都是非常高的，能够很好的被身体吸收。如果身体缺钙比较严重的话，平时就会出现抽脂音的情况，这个时候孕妇最好是选择去医院进行检查，在医生的指导下服用一些钙剂。

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