常疑神疑鬼，也需要安神补脑，补脑的食物有哪些

虽然现在人们的生活条件变好了，但是需要承受的压力也越来越大，尤其是长期进行脑力劳动的上班族，更需要安神补脑。当然，还有些人整天胡思乱想，疑神疑鬼，他们也是需要安神补脑的。那么，安神补脑的食物有哪些，接下来就让我们一起了解下吧。

8种食物有安神补脑的功效

1、蛋类

蛋白质是大脑所需的营养元素之一，而蛋类中的蛋白质含量最高，同时也是最好的，其能够有效提升大脑记忆，及时帮助大家补充脑力。

2、花生酱

对于花生酱，很多人都知道它是一种调味品，不过很少有人知道它也是能够补脑的。因为花生酱里面的维生素、叶酸和微量元素的含量都非常高，能够帮助大脑及时复原。

3、燕麦

不少人都把燕麦当做早饭来吃，实际上燕麦含有丰富的纤维素、钾等，能够帮助人体及时补充所需能量，同时其还有着健脑的功效。

4、鲑鱼

多吃鱼类有助于大脑发育，而鲑鱼里面的蛋白质含量极高，同时还有一种叫做欧米伽-3脂肪酸的物质，它能够保护神经系统不受损伤，有效提升记忆力。不管是学生还是脑力劳动者都是可以多进食一些的。

5、全麦制品和糙米

全麦制品和糙米都属于粗粮，对大部分人来讲，精细作物吃得太多对肠胃不好，而粗粮里面有着丰富的纤维素，可以有效加强大家的认知能力，促进大脑发育。

6、草莓等水果

像草莓、黑莓、橙子等水果中的维生素C含量很高，是补脑健脑的天然食材，其有着提高记忆力的作用。需要补脑的不妨多吃一些这类水果，也不用担心会有什么副作用。

7、豆类

豆类中的营养物质也是非常多的，像是蛋白质、碳水化合物、维生素等等，它们都是构成大脑活动的基础，多吃一些豆类有助于大脑能量复原。

8、牛奶

为什么很多人早上都要喝一杯牛奶呢?那是由于牛奶的营养价值非常高，能够帮助大家及时补充氨基酸、矿物质等，从而促进大脑发育。

大家如果觉得自己脑力消耗太多，那么不妨多吃一些上文所讲的这些食物。想要安神补脑，光靠饮食是远远不够的，大家还要注意生活作息有规律，保持积极乐观的心态，注意劳逸结合，避免操劳过度。最重要的是要多参加一些体育活动，有效提高身体免疫力。

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