这些常见的食物到底该不该吃(选择性的饮食。哪些食物应该不吃或少吃。)

来自英国德比郡的营养师海伦·邦德称，在日常生活中，一些常见食品看起来很普通，但却不利于人体健康。

早餐小吃 各大快餐连锁企业的早餐中常常搭配一些早餐小吃，如香肠。每100克的这种佐餐小食含有的热量可能在300卡路里（大香肠）到500卡路里（熏肠）之间。另外，由于早餐小吃可能由香肠或某种加工肉类制作而成，所以它们可能会使你摄入过多的盐分。营养师表示，一顿健康早餐该摄入的热量应该在400卡路里左右，而快餐店里售卖的早餐小吃一下子就会让你摄入的热量飙升至700~800卡路里，这是你每天为了保持均衡饮食应该摄入的总热量的一半。

袋装汤料或罐头汤 袋装汤料除了水煮青菜和水之外什么都没有，再不健康又能怎样呢？这或许是很多人的想法，但事实却绝非如此。袋装汤料或罐头汤含有大量的盐分，以及其他为了提升口感的增味剂。营养师指出，一个罐头汤可能最高含有7克盐，而专家建议每天摄入的盐分应低于5克。但是，并非所有袋装汤料或罐头汤都是如此。所以最好的办法是，在购买时一定要注意盐分和增味剂的含量，以及可能导致发胖的热量。如果这三种成分的含量都很低，那可以放心购买。

微波炉爆米花 自己在家中用少许油制作的爆米花是一种健康的小食品，几乎不会让你发胖，还能满足你的食欲。但是，如果是那种需要用微波炉加工的半成品式的爆米花就要另当别论了。这种爆米花非但不健康，而且含有大量脂肪、盐和热量。所以，最好是用健康的方法自己制作，远离奶油、糖和大量的油。

白巧克力 一直有人认为巧克力是黄酮类化合物的来源。黄酮类化合物是一系列有助于减重的抗氧化成分，大量存在于各种水果和蔬菜中。虽然这是事实，但也要辨别清楚这种特性并非存在于白巧克力中，而是黑巧克力。白巧克力中含有的是让口感更为细腻的花生黄油。25克白巧克力含有大约7.7克脂肪和14.5克的蔗糖，此外还有132卡路里的热量。

调味果汁 调味果汁通常被当作天然和健康食品出售，如果是家中自制的确实如此，而如果是在外面买到的，则可能含有大量的糖分和额外的热量。许多营养师都称调味果汁是“液体小吃”，因为它虽然包裹在健康的外衣之下，但也有导致发胖的可能。为了避免这一问题，营养师们再次建议购买时要看一看成分表。

选择性的饮食。哪些食物应该不吃或少吃。

随着现在生活的越来越好，物质也越来越丰富。我们选择也就慢慢的多了起来。但是其实很多东西有好的就有坏的。好的食物能给我们身体提供很好的营养和维生素，不好的食物却为我们的身体累积毒素，给我们的身体带来很大的健康影响。如果这些毒素垃圾不能及时的排除，就会很容易日积月就很容易引发疾病，给我们的身体带来很大的压力。

生活中哪些食物要少吃？5种常见食物能不吃就不吃(1)

1、要少吃的食物
1.猪肝

猪肝具有非常惊人的胆固醇含量，经常食用猪肝很容易给我们的身体造成胆固醇过高。我们的胆固醇一旦过高的话，就会引发我们的动脉硬化，导致冠心病。严重的还会导致心肌梗塞或者脑卒等风险。

2.方便面

方便面是一种为了没有时间吃饭快速填饱肚子的食品。但是在方便面里面其实有队人体健康很有影响的防腐剂和色素。如果太经常的食用这种方便面会给我们的身体带来不好的反应。堆积我们的身体垃圾，给我们的身体排毒系统带来压力。

3.坏掉的白菜

白菜本身是一种很健康的蔬菜，但是坏的白菜却是一种很有危害的食物。一般情况下我们是不会食用这些坏掉的白菜，但是有的人没有挑干净或者没舍得扔这类坏掉的白菜食用之后很容易让人缺氧，恶心，胃胀，腹泻，头晕等等的一些不良的反应。更严重的甚至会有生命危险哦。

4.油条

油条是我们经常食用的一种早餐，但是现在的油条很多都含有明矾等一些有害的物质，这类物质本来是不能添加的。但是现在的很多商家为了利益很少有油条里面没有这类物质，再加上做油条的那个油一般都是使用很多次的。对人体危害更大，还有致癌的风险。

5.苹果核

有很多人在吃苹果的时候，会去把苹果核尽量的吃干净。更多的应该是小孩。但是我们在吃苹果的时候尽量的不要去吃到苹果的种子，因为苹果的种子还有氰化物，这类物质吃多了会给我恩典额身体造成很不舒服的感觉。

其实生活中不健康的食物还有很多，但是很多都没有统计出来，但是其实我们在面对这些食物的时候我们明知道这些事垃圾食物还是为了口欲，会去食用，只要大家记住，食物养生，能吃不多吃的道理就好了。毕竟健康才是最重要的。