清理血管的食物，有效的可参考8种，防治心血管疾病(八种清理血管的食物)

现如今人们的生活水平提高了很多，但却招惹上了越来越多的疾病，包括心血管疾病。为了能够有效保护好自己的血管，大家有必要在饮食方面加强注意。要知道有些食物具有清洁血管的作用，在平日里的时候多进食一些，能够有效防治心血管疾病。

清理血管的食物中，有效的可以参考这8种

1.苹果：相关实验发现，每天吃两个苹果可以降低身体里面的脂肪量，同时让体内的维生素C含量变多。只要每天都吃苹果，就能有效提高吸收能力。

2.鱼：大家要是患有心血管疾病，长时间进食一些长链多元不饱和脂肪酸的鱼类，对身体很有好处的。相关数据统计发现，常吃深海里面的鱼能够有效减少血液里面胆固醇的量，从而降低患心血管疾病的几率。

3.荞麦：维生素P有助于血管维持相应的韧度，而荞麦里面的维生素P含量非常高。另外，荞麦里面还有一种叫做芦丁的物质，其具有加快细胞增生的速度、避免细胞聚集的功效，从而达到保护血管的目的。

4.茶：茶里面有种叫做茶多酚的物质，它有着抗氧化的作用，减少血脂浓度，改善血液粘稠现象，促进红细胞弹性，有效预防动脉粥样硬化的出现。

5.坚果：坚果里面的亚油酸能够减少身体里面血压和胆固醇含量，同时有着人体所需的脂肪酸，所以，大家不妨多吃一些核桃、榛子等坚果，对身体很有帮助的。

6.海带：海带里面含有岩藻多糖、昆布素等物质，而它们有着和肝素相似的活性，不但能够避免血栓形成，降低胆固醇，而且还能预防动脉粥样硬化。

7.茄子：茄子里面的维生素P含量非常高，其有着活化血管的作用，让血管变得更有韧性，让它们不会轻易破裂，从而达到保护血管的功效。

8.洋葱：洋葱里面的前列腺素A能够有效扩张血管，减少血液粘稠度，降低血管压力。另外，洋葱有着降低血脂的作用。

上文所讲的这些食物都是非常常见的，很多地方都能买得到，所以，大家在日常生活中不妨适当的多进食点，对身体很有好处的。不过要是已经患上了某些心血管疾病，那么最好积极配合医生进行有效的治疗，及时将病情控制住，这时候吃再多的食物也无法将疾病治好的。

八种清理血管的食物

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

什么食物可以有效清理血管

可以有效清理血管的食物有：洋葱、苹果、海带、玉米、番茄、茶叶、大蒜、茄子、三七。它们可以有效清理血管的原因为：

洋葱：洋葱中含有一种利于血管扩张的元素，前列腺素A。它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化有显著效果。

海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓，又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

番茄：番茄中各种维生素的含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

茶叶：茶叶中含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜：大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

茄子：茄子能保护心血管、降血压。茄子中富含一种黄酮类化合物，维生素P，这种元素具有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

三七：三七可以促进血液循环，预防心血管疾病。经常食用，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病，是心血管类疾病最佳保健食品。

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