现如今人们的饮食越来越不健康,常常吃高热量高脂肪、油炸等食物,又不爱喝水,更不喜欢锻炼,从而引发了便秘。一旦出现这种情况,大部分人就想通过吃香蕉来缓解。而实际上,香蕉是无法治疗便秘的,不过其他方法却是可以的,接下来就让我们一起了解下吧。
香蕉不能治疗便秘吗?
1、在很多人看来,香蕉又软又滑,进食方便,还有通便的作用。实际上膳食纤维才有助于排便,而香蕉里面并没有多少膳食纤维。不过大家要是出现拉肚子的现象倒是可以进食香蕉的,香蕉中的钾元素含量极高,能够有效保护肠道黏膜。
2、有的人觉得香蕉里面的抗性淀粉能够改善便秘现象,但相关实验证实,虽然进食香蕉之后排便次数变多了,不过排便总量和其中的水分并没有变化,更无法证明香蕉具有缓解便秘的功效。
3、不少人觉得只要皮是黄色的就表明香蕉熟了,殊不知顶部是绿色的话,意味着香蕉没有完成熟透,这时候它们里面有种叫做鞣酸的物质,会诱发便秘,不但不会缓解病情,反而还会加重。
这4种方法可以有效缓解
1、多喝水:水是人体所需的元素之一,大部分有便秘现象的患者朋友都不喜欢喝水。而他们不知道的是,喝水是缓解便秘最有效最直接的方法之一,因为喝水不但可以加快肠胃道蠕动的速度,而且还可以增加便意。大家不妨试试每天早上醒来后喝杯温水,刺激肠胃道蠕动。
2、多吃新鲜的蔬菜水果和杂粮:大家如果在日常生活中喜欢吃脂肪含量极高的食物,但是又不喜欢吃蔬菜水果,使得肠胃道里面的膳食纤维含量偏低,致使肠胃道无法正常运作,继而引发便秘。不想被便秘现象缠身,那么就要适当的进食一点蔬菜水果和杂粮。
3、多运动:每天抽些时间出来锻炼身体,避免长时间久站久坐,也是能够有效促进肠胃道蠕动的,从而达到缓解便秘的作用。
4、顺时针揉肚子:坐在椅子上,把手掌贴在肚子上面,顺时针轻轻搓揉肚子五十次。长时间坚持按摩揉搓,便秘现象就能得到有效缓解。
大家如果发现自己出现了便秘的现象,可以先尝试喝些水、吃新鲜的蔬菜和水果、勤加锻炼身体以及按摩肚子来缓解的。不过要是便秘情况已经非常严重了,最好马上去医院找个医生检查一下,看看是不是自己的肠胃出了问题,便于及时采取有效的治疗措施。
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