香蕉不能治疗便秘？这4种方法可以轻微缓解

现如今人们的饮食越来越不健康，常常吃高热量高脂肪、油炸等食物，又不爱喝水，更不喜欢锻炼，从而引发了便秘。一旦出现这种情况，大部分人就想通过吃香蕉来缓解。而实际上，香蕉是无法治疗便秘的，不过其他方法却是可以的，接下来就让我们一起了解下吧。

香蕉不能治疗便秘吗？

1、在很多人看来，香蕉又软又滑，进食方便，还有通便的作用。实际上膳食纤维才有助于排便，而香蕉里面并没有多少膳食纤维。不过大家要是出现拉肚子的现象倒是可以进食香蕉的，香蕉中的钾元素含量极高，能够有效保护肠道黏膜。

2、有的人觉得香蕉里面的抗性淀粉能够改善便秘现象，但相关实验证实，虽然进食香蕉之后排便次数变多了，不过排便总量和其中的水分并没有变化，更无法证明香蕉具有缓解便秘的功效。

3、不少人觉得只要皮是黄色的就表明香蕉熟了，殊不知顶部是绿色的话，意味着香蕉没有完成熟透，这时候它们里面有种叫做鞣酸的物质，会诱发便秘，不但不会缓解病情，反而还会加重。

这4种方法可以有效缓解

1、多喝水：水是人体所需的元素之一，大部分有便秘现象的患者朋友都不喜欢喝水。而他们不知道的是，喝水是缓解便秘最有效最直接的方法之一，因为喝水不但可以加快肠胃道蠕动的速度，而且还可以增加便意。大家不妨试试每天早上醒来后喝杯温水，刺激肠胃道蠕动。

2、多吃新鲜的蔬菜水果和杂粮：大家如果在日常生活中喜欢吃脂肪含量极高的食物，但是又不喜欢吃蔬菜水果，使得肠胃道里面的膳食纤维含量偏低，致使肠胃道无法正常运作，继而引发便秘。不想被便秘现象缠身，那么就要适当的进食一点蔬菜水果和杂粮。

3、多运动：每天抽些时间出来锻炼身体，避免长时间久站久坐，也是能够有效促进肠胃道蠕动的，从而达到缓解便秘的作用。

4、顺时针揉肚子：坐在椅子上，把手掌贴在肚子上面，顺时针轻轻搓揉肚子五十次。长时间坚持按摩揉搓，便秘现象就能得到有效缓解。

大家如果发现自己出现了便秘的现象，可以先尝试喝些水、吃新鲜的蔬菜和水果、勤加锻炼身体以及按摩肚子来缓解的。不过要是便秘情况已经非常严重了，最好马上去医院找个医生检查一下，看看是不是自己的肠胃出了问题，便于及时采取有效的治疗措施。

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