经常头晕怎么办，预防头晕的小妙招有哪些，睡眠也很重要

在我们周围很多人都出现过头晕的现象，因为比较普遍，所以，大部分人对此都没有在意过，只是在头晕时觉得很难受而已。其实，经常头晕是非常危险的，头晕发作之际一旦发生意外，很容易因此而丧命的，所以，及时进行有效的防治很重要。

经常头晕怎么办，不妨试试以下食疗药膳

1、鸡蛋红糖治头晕：冷锅热油，把适量的鸡蛋和红糖倒进去，再加点清水煎熟，空着肚子吃，连续吃两个星期。当然，多吃几天也可以。

2、篱栏药膳治头晕：准备适量的中草药篱栏、鸡蛋、大米，将它们全部清洗干净后放到锅里面去熬粥，等粥煮熟之后把篱栏残渣和蛋壳拿掉，最后放点调味品调调味。每天吃两次粥和鸡蛋，连续吃三天，就能有效改善头晕现象。

3、枯草汤治头晕：准备适量的夏枯草、生白芍、生杜仲和黄芩，先把它们全部清洗干净，然后将夏枯草、生白芍和生杜仲放锅里注水煎煮，煮了半小时后将锅从火上取下来晾一下，再把黄芩也放进去煎煮几分钟即可，每天早上晚上喝一次。

预防头晕的小妙招有哪些

1、合理安排好时间：尽可能不要熬夜，也不要长期埋头干活，最好每工作一个小时就起身活动活动，又或者是做个眼保健操。倘若一定要熬夜通宵的话，需要及时给大脑补充所需营养。

2、保证有足够的睡眠时间：人们在睡觉的时候脑部里面的血液量就会有很多，从而确保为脑细胞提供充分的营养。当人们工作或者学习的时候，脑部神经细胞会很亢奋，消耗很多营养，久而久之就会头晕。而睡觉的时候大脑会及时补充被消耗掉的营养，因此，睡眠也很重要。

3、适当运动：适当的锻炼身体有助于促进脑细胞代谢，节假日或者是周末约上家长或者是好友去爬山、打球等，不但能够增进感情，还是有效提高身体免疫力，促进血液循环，从而有效预防头晕现象的出现。平日的时候每天花个半小时在室外活动一下也是可行的。

虽然很多人觉得头晕是一件不值一提的事情，不过大家千万不要掉以轻心。要是头晕现象非常严重的话，是会危及到自身安危的。大家如果在平日里的时候经常头晕，那么不妨适当的多吃一些西瓜、杏仁、苹果、酸奶和鱼肉，能够有效改善这一现象的。

女性头晕吃什么食物好 缓解头晕小妙招

现实生活中，我们难免会碰到一些疾病发生，就比如头晕，导致头晕的原因有很多，但是人们在发生头晕的时候，都想如何能够快速缓解，那么女性头晕吃什么食物好呢？有哪些缓解缓解头晕小妙招呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

女性头晕吃什么食物好（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）

杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

苹果

含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。

酸奶

大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。

鱼

无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。

西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

缓解头晕的小妙招（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）

能坐着就别站着

站立时，血液受重力影响，上半身的器官尤其是脑部的血液分布相对减少，会加重头晕。这时最好坐下或躺下，减少站立。

避免情绪波动

紧张、焦虑、恐惧、生气等都可以引起短暂性血压升高，高血压会增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。

每晚睡够7小时

睡眠不足也会引起头晕。应避免熬夜，尽量在23点前入睡，保证7小时左右的睡眠。

注意保暖，适量饮水

冬天气温低，容易引起脑部小血管痉挛，导致血流减少，脑供血不足；冬季饮水较少，易引起血液黏稠度增高，血流变缓，使脑部血流量相对减少，引起或加重头晕。

因此，冬天即使不渴也要注意补充水分，成人每日推荐饮水量为1.5~1.7升。每天清晨起床后、晚上就寝前喝半杯水有助预防心脑血管意外。

头晕时要减少走动

眩晕发作期，最好静卧，同时控制食盐量，防止跌伤。比如美尼尔氏综合征发作，若程度不是很重，躺两三个小时症状就会明显减轻。

经常头晕是怎么回事要如何预防

头晕是医学很常见的一种症状，那么头晕是由什么造成的呢？我们一起来看看病因及预防。
(一)头晕常见病因
1.贫血
可引起头晕，姿势改变及劳动后可加重，伴有苍白、呼吸困难、乏力、心动过速、脉搏细速及毛细血管充盈时间延长。
2.心律失常
可有晕厥之后头晕，持续数秒钟或更长，患者可有心悸、脉搏加速不规则、低血压、乏力、视物模糊、意识模糊。
3.颈动脉窦敏感性过高
可有头晕短暂发作，甚至发生晕厥，在穿着紧的衣领或头部移动时可刺激1～2个颈动脉窦引起，伴有出汗、恶心、苍白。4.肺气肿劳累性或慢性湿性咳嗽伴头晕为该病特征，可伴有呼吸困难、缺氧、体重降低、应用辅助呼吸肌及缩唇呼吸、呼吸加快、周围性发绀以及呼吸音消失，也可有桶状胸及及杵状指。
5.全身焦虑综合征
全身焦虑综合征可有持续焦虑、失眠、注意力集中困难、易激惹及持续性头晕随疾病加重而加重，患者可有运动紧张感如抽搐、坐立不安、肌痛、皱眉以及易受惊吓，也可有自主神经功能亢进如出汗、心悸、双手青紫、嘴干、感觉异常、消化不良、热冷交替、尿频、腹泻、喉部肿物、苍白、脉搏加速。
6.高血压
高血压头晕之前有晕厥，休息后缓解，伴有头痛、视物模糊，视网膜改变有出血、视网膜动脉硬化。渗出、视乳头水肿。
7.过度通气综合征
过度通气综合征可引起头晕持续数分钟，如发作频繁，头晕在发作间歇期可持续存在，伴有出汗、苍白、呼吸困难、胸部缩紧感、心悸、震颤、乏力，外周循环衰竭、感觉异常。
8.低血糖
空腹血糖降低可引起中枢神经系统功能紊乱导致头晕，伴有头痛、视物横糊、烦躁不安、精神状态改变。
9.低血容量
伴有血容量降低表现为黏膜干燥、低血压、心动过速。
10.直立性低血压
引起头晕，甚至发生晕厥，休息后消失，伴有视物模糊、眼前有光点、出汗、苍白、低血压、心动过速.可能有脱水体征。
11.恐慌症
急性发作时可有头晕伴有焦虑、呼吸困难、心悸、胸痛及哽噎感、眩晕、感觉异常、冷热交替、多汗、震颤、有濒死感和意识丧失。
12.创伤后综合征
头部外伤后1～3周，有头晕、头痛(刺痛)、易激惹、酒精不耐受、乏力、焦虑、眩晕，有躯体及精神压力时加重，症状可持续数年，最终消失。
13.裂谷热
典型表现为：头晕、发热、肌痛无力及背痛，一小部分有脑炎或进展为出血热，可导致休克和出血。视网膜炎症可致视力永久丧失。
14.短暂性脑缺血发作
持续数秒至24小时，可因扭头诱发，除头晕外有单侧或双侧复视、视野缺损或失明、睑下垂、听神经炎、听力丧失，席痹、麻木、构音障碍、吞咽困难、呕吐、打嗝、意识模糊、意识水平降低、苍白。
(二)其他病因
l.药物
抗焦虑药、中枢神经抑制药、阿片类、减充血剂、血管扩张药可导致头晕。
2.中药
圣约翰草可导致头晕。
（三）预防
1、积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。
2、饮食宜清淡和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
3、冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。
4、不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。
5、发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。
6、卧室光线宜昏暗，环境要安静。
7、保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。