月经是青春期女性必经的一环,同时也是女性比较特殊的时期,每个月来一次。由于女性在来月经初期的时候出血量比较大,如果不注重营养补充的话,容易出现贫血的发生。想要很好的控制,月经对于身体的影响,可以尝试从食补方面入手,哪些该吃哪些不该吃,你得学会分辨。
那么,女性月经期间吃什么食物比较好呢,一起来了解一下吧。
1、红糖
由于在经期的时候,女性体内会流失大量的血,为了使自己的身体不缺乏铁元素,女性朋友可以多喝一点红糖水,这样不但能给身体补血,还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果,经期喝红糖水能预防痛经的发生。
2、葛根
不少人都吃过葛很粉,葛根粉中含有非常丰富的雌激素,特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素,同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态,延缓女性的衰老。
3、苹果
老话说的好“每天一苹果,疾病远离我”,由此可以看出,苹果是具有一定的养生功效的。而且无论女性是否处于经期,多吃苹果都会对身体有很大的好处,同时还能提高自己的食欲,补充体内的营养元素,经常吃苹果还能降低人体的胆固醇,促进肠道的蠕动,从而达到减肥的效果,因而建议女性朋友尽量多吃一些苹果。
4、坚果
我们都知道,坚果对人体很好,有美容养颜的功效,经常吃一些坚果还能给身体补充一些脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质,特别是对于正处在经期的女性而言,经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况,也能补充身体所需的营养。
5、红枣
红枣在日常生活中比较常见,女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣,不但能健脾养血,同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多,可以直接食用,也可以用来煲汤。
女性月经期间该吃什么不该吃什么,心中应有一个秤。与此同时,女性朋友应在生活当中,多留意月经的情况,合适的进行食补,然而食补的方式也很多,在生活当中多尝试文化食补的做法,防止身体的下滑直接影响自身的健康。另外提醒:月经期间女性要注意腹部的保暖,防止宫寒的出现。
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