来例假肚子疼怎么办,相信这是众多有痛经经历的女性最为关注的一个问题,痛经一旦发作,不仅会影响女性的正常工作和生活,严重的甚至会导致患者寝食难安,严重影响身体健康,其实有很多的小技巧可以帮助女性缓解痛经所带来的痛苦,让我们一起来了解一下吧。
1、喝姜汤:饱受痛经困扰的女性朋友,在痛经发作时,不妨煮一碗姜汤,然后放入适量的红糖,趁热喝下,可以有效的缓解痛苦。
2、多喝热水:近些年来,“多喝热水”这句话似乎成了直男的代名词,其实多喝热水确实是有利于缓解痛经的,多喝热水能够加速腹部血液循环,使腹部保持一定的温度,自然能够缓解痛苦。
3、不要吃生冷食物:女性在月经期间的饮食也是非常重要的,一定要避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物,此类食物会导致疼痛加剧,建议有痛经史的女性朋友,在月经期间,多吃一些清淡的食物。
4、热敷:痛经发作的时候,不妨准备一个热水袋,然后将其放置到腹部,这样可以有效的减轻痛苦。
5、按摩:如果说例假期间,疼痛比较剧烈的话,那么可以将双手搓热,然后放到腹部,按顺时针方向轻轻的按摩,这样可以有效的促进腹部血液循环,使腹部温度升高,能够有效的减轻痛苦。
6、补充矿物质:据相关临床研究表明,矿物质缺乏也会导致女性痛经,所以建议女性在例假来临前后,多注意补充一下矿物质和维生素,建议大家多吃一些新鲜水果蔬菜以及优质肉类,如牛肉、鱼肉等等。
7、睡前喝牛奶:建议女性痛经发作时,睡前可以喝一杯热牛奶,也可以在热牛奶中加一勺蜂蜜,这样能够减轻痛苦、保障睡眠质量。除此之外还可以多吃一些有理气活血作用的食物,如胡萝卜、橘子、木耳、玫瑰花茶等等,这些也能有效的缓解痛苦。
来例假肚子疼怎么办,相信通过这篇文章,大家已经知道该如何缓解痛经了,但是需要注意的是,每个患者的实际情况是不一样,痛经的程度、痛经的原因均有一定的差异。
如果痛经比较严重的话,建议大家最好还是及时去专业的妇科医院检查,确认病情,然后对症选择治疗方法,千万不要任由其发展。
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