春季上火吃些什么？7种食物灭掉你的火气

春季来临，很多人肝火比较旺，此时除了养肝之外，还应该降火。那么，春季吃什么食物降火呢？

1.梨

梨子中含水量可高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有非常好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲的作用。

2.草莓

草莓是小编的最爱，其酸酸甜甜的，十分好吃，而且草莓还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦，所以夏天容易上火，可以选择吃草莓来降火。草莓的营养配比非常合理，其中维生素c的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。除此以外，草莓中富含铁、葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸等，对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等，草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用。

3.枇杷

枇杷味甘、酸，性平，具有清肺和胃、下气降火、止咳化痰的功效，枇杷中所含的有的机酸，能够刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有非常好的作用。枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。不仅可以生食，还可以制成枇杷膏、枇杷露，用于治疗肺热咳嗽、咳血、痰多、胃热呕哕、烦渴、小便短赤等症。

4.山竹

面对吃什么东西降火的问题，山竹也是不错的选择，在山竹中含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。如果吃了过多导致上火的食物，吃上几个山竹就能缓解。吃山竹不仅仅具有降火的功效，同时由于在山竹中含有极为丰富的蛋白质以及脂类食物，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

5.牛奶

很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实并不然，牛奶不仅不会上火，还能更好的解热毒、去肝火。中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有高达70%%左右的水分，这样还可以更好的补充人体因大量出汗而损失的水分。

6.大豆

大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。大都的主要营养成份有蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。

7.西红柿

西红柿尽管一年四季都可见，营养也很丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

反复出现上火现象，从饮食开始调整，常吃这7种食物，或消除火气

上火是一种非常多见的现象，指的是由于人体当中的 阴阳失衡 ，导致 内火旺盛 现象。

一旦上火，患者在日常中就会出现反复的 口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛、反复干咳 ，或 失眠、脾气暴躁、大便干结、头晕耳鸣 等一系列不适，对 健康 有着较大的影响。

而导致出现上火的原因，除了与 情绪不良，长期熬夜 或 过度劳累 等因素有关以外，也与 饮食不当 有关。

所以在出现反复上火现象的时候，一定要做好饮食方面的调整，不可以吃任何 刺激性食物 。而有些食物适当多吃一些，能够起到 预防上火 以及 消除火气 的作用。

一、 绿豆汤

尤其是对于 胃火旺盛 或者是 肝火旺盛 的人群来说，会出现 食欲下降、口干口苦、牙龈肿痛、反复便秘 ，以及 牙龈肿痛、口腔溃疡、性情暴躁 等症状。

那么就可以适当的喝一些绿豆汤，绿豆汤 性凉 ，有着较好的 去胃火、肝火 功效。

二、 草莓

草莓中含有大量的 维生素C ，而且属于一种 性凉、红色水果 。尤其是对于 心火 和 肝火旺盛 的人群来说，适当的吃一些草莓，可以快速缓解一系列不适症状。

而且在草莓中还含有一些抗炎成分，可以避免人体中产生大量的自由基，达到保持 脑细胞活跃 以及 提神醒脑 等多种功效。

三、 丝瓜

丝瓜中含有大量的 水分、维生素 以及 膳食纤维 等成分。

对于 心火旺盛 和 肾火旺盛 的人群来讲，适当的吃一些丝瓜，能够起到 消除火气 以及 清热解毒 等多种作用。

另外，上火人群也可以适当的饮用一些 丝瓜茶 ，也有着较好的降火功效。

四、雪梨

雪梨属于一种 性凉水果 ，除了含有非常丰富的 水分、维生素B族、维生素C 之外，还含有大量的 柠檬酸、苹果酸 以及 胡萝卜素 等成分，可以起到 润肺、降火、解毒 等多种功效。

在出现上火现象时，适当的榨一些 雪梨汁 饮用，能够起到降火气的作用。

五、莲子

尤其是对于 心火旺盛 并出现了严重的 失眠、心烦、低热、口干、盗汗 等症状的人群来说，可以适当的用莲子做一些 莲子汤 饮用。

莲子中含有大量的 碳水化合物、磷、钾、钙、生物碱 ，以及 维生素、类黄酮 等物质，可以起到 消除心火 的作用。如果 胃火过重 的话，也可以适当饮一些莲子汤。

六、白萝卜

在白萝卜中含有大量的芥子油成分，有着较强的 清热、消炎、止咳、降火、解毒 等多种功效。

不管是 心火旺盛 还是 胃火旺盛 ，以及 肝火旺盛 人群，都可以适当的吃一些白萝卜，可以有效改善上火引起的一些症状。

七、莲藕

莲藕 性凉 ，有着 凉血止血 以及 清热 等功效。而且含有大量的 矿物质、维生素 以及 蛋白质 等成分，还能起到 利尿通便 以及 滋阴养肾 的功效。

此外，还含有大量的 膳食纤维 成分，对于上火导致的 失眠、便秘、口干 等问题，都有着较好的改善作用。

总而言之，如果在日常中经常出现上火现象，那么可以适当多吃以上几类食物，能够起到消除火气的作用。

另外，每天还要适当多补充一些 水分 。除了 白开水 以外，还可以饮用一些 菊花茶、金银花茶、蒲公英茶 等，能够起到 清热去火 等多种功效。

但值得注意的是，如果火气旺盛严重，那么应该在 医生指导下适当用药治疗 ，才能够起到降火气，保障 健康 的作用。

上火吃什么食物最好

上火的人要吃什么食物来降火比较好呢，下面我为大家介绍10种可以降火的食物，欢迎大家阅读。

上火吃什么食物最好 1、蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草纲目》上记载，蜂蜜有?清热、解毒、润燥?等功效，是?健康长寿的妙药?。

早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解?春燥?之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!

除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

2、牛奶

牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的?灭火?剂呢!中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥?去火?功效。

而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

3、大豆

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。

除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦!

4、西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝?去火?。

5、梨子

?春燥?的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!

梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的?火气?可是很有帮助的哦!

6、萝卜

民间把萝卜称为?小人参?，这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。

对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼?降火?能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

7、苦瓜

中医方面认为，苦瓜具有很好的消暑祛火的作用。我国著名的中医学家李时珍就曾经夸奖过苦瓜，认为他具有很好的清热解毒以及益气明目的作用。

苦瓜之中叫做这个名字是因为他所含有的苦是天然的、纯正的，就是这个独特的苦味能够有效的令我们的身体起到解热的作用，所以适合在夏天以及上火的时候服用。

苦瓜虽好，但是并不是所有的人都能够接受苦瓜这种味道，那么应该如何去除这种苦味呢?如果能够在煮菜之前将苦瓜切片放入盐水之中浸泡，取出之前挤干水分，那么能够有效的去除苦味。

8、苦菊

有些地方也将苦菊称之为苦菜，这是一种营养非常丰富的食物，不仅含有大量的碳水化合物，其中所含有的维生素B族以及维生素C和大量的矿物质也都是非常丰富的。

中医方面认为，苦菜具有很好的抗菌消炎以及解热的作用，如果出现了上火感冒的.情况，不妨服用一些苦菊。

苦菊之中带有一种苦味，并且颜色是碧绿色的，不仅能够炒菜服用，同时还能够凉拌，非常的适合在夏天服用。

9、雪梨

雪梨性凉，服用之后能够起到很好的生津止渴以及滋阴降火的作用。另外，雪梨之中还含有丰富的水分以及维生素，非常的适合在秋天这种干燥的季节服用。

另外，如果身体出现了上呼吸道感染的情况，那么服用雪梨能够有效的治疗。除此之外，雪梨之中还含有丰富的钾元素，所以服用之后能够起到降血压的作用，还能够有效的促进肾脏排出尿酸，预防身体出现疼风的情况。

上火的人要吃什么食物来降火比较好呢，下面我为大家介绍10种可以降火的食物，欢迎大家阅读。

上火吃什么食物最好

1、蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草纲目》上记载，蜂蜜有?清热、解毒、润燥?等功效，是?健康长寿的妙药?。

早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解?春燥?之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!

除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

2、牛奶

牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的?灭火?剂呢!中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥?去火?功效。

而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

3、大豆

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。

除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦!

4、西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝?去火?。

5、梨子

?春燥?的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!

梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的?火气?可是很有帮助的哦!

6、萝卜

民间把萝卜称为?小人参?，这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。

对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼?降火?能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

7、苦瓜

中医方面认为，苦瓜具有很好的消暑祛火的作用。我国著名的中医学家李时珍就曾经夸奖过苦瓜，认为他具有很好的清热解毒以及益气明目的作用。

苦瓜之中叫做这个名字是因为他所含有的苦是天然的、纯正的，就是这个独特的苦味能够有效的令我们的身体起到解热的作用，所以适合在夏天以及上火的时候服用。

苦瓜虽好，但是并不是所有的人都能够接受苦瓜这种味道，那么应该如何去除这种苦味呢?如果能够在煮菜之前将苦瓜切片放入盐水之中浸泡，取出之前挤干水分，那么能够有效的去除苦味。

8、苦菊

有些地方也将苦菊称之为苦菜，这是一种营养非常丰富的食物，不仅含有大量的碳水化合物，其中所含有的维生素B族以及维生素C和大量的矿物质也都是非常丰富的。

中医方面认为，苦菜具有很好的抗菌消炎以及解热的作用，如果出现了上火感冒的情况，不妨服用一些苦菊。

苦菊之中带有一种苦味，并且颜色是碧绿色的，不仅能够炒菜服用，同时还能够凉拌，非常的适合在夏天服用。

9、雪梨

雪梨性凉，服用之后能够起到很好的生津止渴以及滋阴降火的作用。另外，雪梨之中还含有丰富的水分以及维生素，非常的适合在秋天这种干燥的季节服用。

另外，如果身体出现了上呼吸道感染的情况，那么服用雪梨能够有效的治疗。除此之外，雪梨之中还含有丰富的钾元素，所以服用之后能够起到降血压的作用，还能够有效的促进肾脏排出尿酸，预防身体出现疼风的情况。

10、樱桃

樱桃的营养价值十分丰富。它具有很好的温养脾胃以及补血养颜的作用。因为樱桃含有的铁元素以及柠檬酸、维生素C的含量都特别高，日常服用能够起到很好的补血以及增强脾胃功能的作用，还能够有效的怎强身体的抵抗力，预防疾病。

樱桃的营养价值十分丰富。它具有很好的温养脾胃以及补血养颜的作用。因为樱桃含有的铁元素以及柠檬酸、维生素C的含量都特别高，日常服用能够起到很好的补血以及增强脾胃功能的作用，还能够有效的怎强身体的抵抗力，预防疾病。

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