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手腕疼怎么回事,十个妙招可以帮助缓解,可收藏

时间: 2023-07-30 03:49:11

人们如果在生活中经常过度劳累,经常干重活或者是长时间工作的话,就会让身体出现超负荷的工作,还会出现各种疾病,但是最常见的就是手腕疼。当手腕疼的时候会影响人们的生活,还会影响人们的工作,都会造成很大的影响,所以每个人都想要彻底的治疗好手腕疼,同样也有很多人想要知道是怎么回事引起的手腕疼呢。

怎么回事引起的手腕疼

导致手腕疼的原因是有很多的,有可能是因为手腕扭伤,当出现手腕扭伤的时候,总是会出现疼痛不已,并且活动不便,甚至还经常出现肿胀的现象,所以在平时要多观察自己的身体情况。还有可能是因为患上了风湿性关节炎,在临床上还有很多特殊的表现。

手腕疼怎么办

1、在平时及时的做温和的手部运动,就比如要经常旋转手腕或者是甩手腕,还可以经常用手做握放的动作是非常重要的,要坚持每天这样做可以起到很好的效果。

2、如果手腕带着肩膀颈部疼痛的话,就可以做抬手动作,要让手高过头部,是会出现很好的缓解作用。

3、可以在每天早晨坚持做10分钟的头部运动,不停的转动头,就可以缓解手腕的疼痛。

4、手腕疼痛可以补充各种维生素含量,其中包括维c和维b6,都是能够更好的缓解,除此之外还可以起到消炎的作用。

5、还可以经常选择背手的动作,要把手放在椅子靠背上,每只手反复做15分钟,坚持一个星期就可以更好的缓解。

6、还可以吃消炎的药物,进行止痛,就比如阿司匹林,但是在吃的时候一定要遵从医生的嘱咐,千万不能乱吃,否则会影响身体。

7、手腕疼可以用热敷的方式,选择用热毛巾敷在手腕儿处,这样可以促进血液流通的速度,还可以快速的促进伤口的愈合。但是在热敷的时候一定要在受伤之后等72小时以后再进行这个方法。

8、可以选择用护腕,这样能够将手臂更好的保护,还可以让手和手腕保持直线,同样可以缓解手腕再次扭伤的情况。

9、手腕疼可以用绷带包裹手腕,但是在使用这种方法的时候一定要注意力度,千万不能太紧,否则会出现血液流通不畅。

10、在睡觉的时候也要保护好手部,千万不要触碰手臂,避免在睡觉的时候让手臂下垂。

其实每个人的身体都是特别脆弱的,所以在日常生活中一定要保护好自己的身体,尤其是手腕,等到手腕出现一系列的问题,那么必须要有合理的方法去医治它,这样就可以避免手腕再次受伤,还可以确保伤口可以快速的医治好。

上班族容易使手腕部位出现炎症吗?哪些方法可有效缓解手腕疼痛?

人体的手腕活动频率非常高,而这个手腕由于活动频率高也是容易受伤的一个部位,而手腕疼是常见的一种手腕不适症状,特别是长期参加重体力工作的人都会出现不同程度的手腕疼痛,而这种手腕疼痛致使患者无法正常工作,甚至还会导致患者手腕无法正常活动,。哪些方法可有效缓解手腕疼痛?

导致手腕疼的原因是有很多的,有可能是因为手腕扭伤,当出现手腕扭伤的时候,总是会出现疼痛不已,并且活动不便,甚至还经常出现肿胀的现象,所以在平时要多观察自己的身体情况。还有可能是因为患上了风湿性关节炎,在临床上还有很多特殊的表现。要是有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节不活络,弯曲手指握东西感到困难、无力,手指一活动就加重不适感等这就是明显的腱鞘炎症状。

在平时及时的做温和的手部运动,就比如要经常镟转手腕或者是甩手腕,还可以经常用手做握放的动作是非常重要的,要坚持每天这样做可以起到很好的效果。如果手腕带着肩膀颈部疼痛的话,就可以做抬手动作,要让手高过头部,是会出现很好的缓解作用。可以在每天早晨坚持做10分钟的头部运动,不停的转动头,就可以缓解手腕的疼痛。手腕疼痛可以补充各种维生素含量,其中包括维c和维b6,都是能够更好的缓解,除此之外还可以起到消炎的作用。

手腕疼可以用热敷的方式,选择用热毛巾敷在手腕儿处,这样可以促进血液流通的速度,还可以快速的促进伤口的愈合。但是在热敷的时候一定要在受伤之后等72小时以后再进行这个方法。可以选择用护腕,这样能够将手臂更好的保护,还可以让手和手腕保持直线,同样可以缓解手腕再次扭伤的情况。手腕疼可以用绷带包裹手腕,但是在使用这种方法的时候一定要注意力度,千万不能太紧,否则会出现血液流通不畅。在睡觉的时候也要保护好手部,千万不要触碰手臂,避免在睡觉的时候让手臂下垂。

手腕突然疼痛没有受伤 用不上力是怎么回事?怎么办?

1 多半是手腕腱鞘炎桡骨茎突腱鞘是因为拇指和手腕活动频繁,手腕这一块的肌腱和腱鞘反复摩擦,产生了无菌性的炎症。有了炎症之后,腱鞘就增生变窄了,那肌腱在腱鞘里就滑动不顺畅了,就容易感觉到手腕疼。

症状

当弯曲患指时,突然停留在半弯曲位,手指既不能伸直,又不能屈曲,像被突然“卡”住一样。多数不能明确指出疼痛的部位,只诉关节“别扭”,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。

判断

腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感下降,或者按上去有痛感,关节不灵活,弯曲手指握东西感到困难、无力,手指一活动就加重不适感。

备注:经常炒菜颠勺、哺乳期妇女抱孩子多出现的比较常见。

怎么办

1、针灸

使用针灸疗法可快速治疗手腕腱鞘炎,因此针灸可刺激手腕附近的肌腱和腱鞘,通过针的反复抽出可使肌腱在腱鞘里继续滑动,从而缓解疼痛,继续进行手腕活动。

2、药物按摩法

使用一些外用的消炎止痛药,比如说扶他林在手腕这块按摩,这样可以促进炎症的消散。起到预防和缓解症状的作用。

3、热敷法

用热毛巾暖水袋,直接敷在手腕处,每天两到三次,每次十五到二十分钟,热敷可以改善局部血液循环,缓解局部不适。

4、休息调养

手腕腱鞘炎多半是腕部过度劳损引起的,如日后多注意休息,尽量手部不要用力,尤其是经常抱孩子,做体力活等,通过大约3—6个月的修养,手腕腱鞘炎可自行修复。

2 三角纤维软骨复合体损伤三角纤维软骨复合体损伤,多是急性损伤所造成,如从高处落下着地时,手部过度伸直而产生压迫性损伤;抓握物品时,因施力方向的变化所产生手腕突然的旋转而产生的撕裂性损伤等。篮球、排球、网球、啦啦队选手等都是高发性族群;另外长期手部施力不当,过度使用造成手腕骨头间的互相挤压碰撞而造成的累积型伤害。

症状

患者经常在旋转手腕时出现手腕尺侧的疼痛,从而难以完成拧毛巾、开车和使用勺子等动作,也有很多患者在用力撑床或撑椅子扶手起立时,手腕尺侧疼痛。

诊断

腕尺侧弥漫、深在的疼痛或酸胀不适,有时有烧灼感,一般向背侧放射,很少向掌侧放射。疼痛也可以在用力抓握物体时诱发,从而导致握力减弱。这些症状在腕尺偏,腕过伸位用力和前臂用力旋转时加重。患者常诉做旋转手腕的动作时出现手腕尺侧的疼痛,从而难以完成拧毛巾、开车和使用勺子等动作。

怎么办

如果病人病史和检查都提示TFCC损伤,X线检查正常,临床上没有不稳定的证据,急性期可以用长臂石膏或支具固定4—6周。偶尔也可以应用物理治疗。若经过固定后症状没有缓解,则需要进一步的检查,如核磁共振成像及关节镜。

3 腕管综合征腕管是腕关节掌侧的一个狭窄管道,中间走形肌腱、神经等。其中包括正中神经,控制拇指、食指、中指的运动和感觉。当腕管狭窄便会压迫神经产生手掌麻木、无力、疼痛,这便是所谓的腕管综合征,也称“鼠标手”。

症状

1、疼痛

腕管综合征起病较慢,起初仅表现为夜间偶尔疼痛和晨起疼痛,就像小针扎一样,白天很少感觉到疼痛,除了抓握物体(如书本、手机等),活动一下手指便可明显缓解。

2、无力

腕管综合征进展会出现拇指、食指、中指的肌力减弱,握拳和抓物体受限,偶尔会出现握着的东西突然掉落的情况,使用筷子、系扣子等动作变得笨拙。

3、感觉障碍

手掌会有麻木的感觉,有人会感觉到手指肿胀,而实际上并没有,还会出现手部冷热交替的感觉。

诊断

医生为做出诊断,会做一系列的检查,如Tinel征(叩击受伤神经,出现支配区麻木疼痛为阳性)、Phalen试验/屈腕试验(被动屈腕,1分钟内正中神经支配区麻痛为阳性)。

怎么办

1、首先治疗基础疾病,如糖尿病、痛风等;

2、药物或手术治疗,切开腕管解除正中神经压迫,目前可通过微创的方式进行手术,术后早期可能会出现肿胀和僵硬,抬高手臂、活动手指可缓解。

3、术后康复治疗

(1)电针治疗

取患侧鱼际、三间、合谷、阳池、阳溪、外关、手三里、曲池。针刺得气后接SDZ-II型电针治疗仪,留针20min,每周3次。

(2)手法治疗

以传统推拿手法与现代关节松动术相结合,运用推法、揉法、?法、擦法等松解腕关节周围软组织,滑利关节。行桡腕关节,拇指的掌腕关节牵引及滑动技术,力量循序渐进,以患者耐受为度。注意手法实施的方向应由远心端向近心端。

(3)功能训练

进行肌肉被动运动和主动收缩的神经冲动练习,包括腕关节屈伸、拇指屈伸、对掌、对指等主动性练习;做加大腕关节屈伸和前臂旋转度的牵引与抗阻练习,以及腕掌支撑练习。

(4)物理治疗

根据患者在进行功能训练中出现的不同症状给予脉冲磁疗、中药煎洗、超短波、干扰电等治疗,促进局部血液循环,消肿止痛,松解粘连,软化疤痕。

(5)温水浸泡

双手浸泡在温水中,每天两次,每次15分钟,水中可加入适当的活血祛瘀的中草药,有利改善手部的血循环,减轻腕管内滑膜的水肿。

(6)限制活动

患手用支具固定腕关节于平伸位限制活动,让患手能够得到充分的休息,避免过分活动引起的充血。

(7)抬高患肢

有夜间麻醒史的患者特别有用,在用温水浸泡后,手部充血,动脉血供明显增加,静脉怒张,此时若抬高患肢有利于静脉回流,疏通的腕管内血液循环更有利于消肿,降低腕管内的压力,使手麻消失。

(8)肢体训练

手腕手指完全背伸,在用另一手适当用力手指感到腕关节内有压力为度,双手可相互推,每天推2~3次,每次推20~30回。使腕管内的9根肌腱每天都有一定张力挤压肌腱间及周围的滑膜,使之不要增生,对已增生的滑膜有“减肥”的作用。

4 手腕关节滑膜炎平常我们多看到膝关节会引起滑膜炎,但其实手腕关节也会出现滑膜炎的,滑膜炎是一种无菌型炎症,可由于腕关节扭伤和多种腕关节内损伤而引起手腕疼痛。

怎么办

建议局部可以热敷,每次20分钟,每天三次,在就考虑口服消炎止痛,舒筋活血药物了,其次就要可带护腕固定腕部,让腕部休息尽量不要活动,慢慢就会恢复。

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